Fruntea ta este unul dintre principalele locuri în care ridurile vor apărea pe măsură ce îmbătrânești. Dacă sunteți îngrijorat de dezvoltarea ridurilor, puteți lua măsuri pentru a le reduce la minimum. Rețineți, însă, că niciun tratament nu va preveni ridurile complet. Cu toate acestea, lucruri precum protejarea pielii de soare, menținerea unui stil de viață sănătos, ajustarea poziției feței și somnul corect vor ajuta la încetinirea dezvoltării ridurilor în timp.
Pași
Metoda 1 din 4: Îngrijirea feței
Pasul 1. Aplicați o cremă hidratantă zilnică dimineața și noaptea
Pielea uscată îmbătrânește mai repede, ceea ce poate duce la dezvoltarea ridurilor mai devreme. Folosirea unei creme hidratante vă va ajuta să vă mențineți pielea hidratată și să îi oferiți nutrienții de care are nevoie pentru a rămâne sănătos. Spălați-vă mai întâi fața, apoi frecați ușor o cantitate de cremă hidratantă de mărimea cireșelor în frunte și față, folosind cercuri blânde.
- Căutați o cremă hidratantă cu retinol și vitamina C pentru a ajuta la prevenirea ridurilor.
- Noaptea, poate doriți să alegeți o cremă hidratantă mai grea, care vă va oferi o putere mai mare de hidratare.
Pasul 2. Purtați o protecție solară cu SPF 30 sau mai mare de fiecare dată când ieșiți afară
În timp, razele soarelui pot provoca leziuni ale pielii. La rândul său, acest lucru poate reduce elasticitatea, făcându-vă mai predispus la riduri. Deoarece fruntea dvs. este adesea expusă la soare, asigurați-vă că o protejați cu protecție solară.
- Puteți obține chiar și hidratante zilnice care au protecție solară în ele.
- Dacă veți fi afară toată ziua, purtați o pălărie pentru a vă proteja fruntea și fața de soare.
Pasul 3. Purtați ochelari de soare afară pentru a reduce strabismul
Chiar și când este o zi înnorată, poate fi totuși destul de strălucitoare, provocându-vă strabismul. Reduceți strabismul (și, prin urmare, ridurile) purtând o pereche bună de ochelari de soare polarizați și care oferă protecție UV.
Ochelarii de soare Freebie nu vă protejează de fapt ochii de UV, așa că merită să investiți în ochelari de soare mai buni
Pasul 4. Folosiți tratamente cu retinoizi o dată pe zi, dacă doriți
Aplicați aceste tratamente noaptea înainte de a merge la culcare. Ele vă ajută pielea să producă mai mult colagen, ceea ce îi conferă elasticitate. Acest lucru poate ajuta la reducerea ridurilor în timp. Deoarece vă pot usca pielea sau vă pot provoca iritații, încercați-le la început în fiecare altă noapte. După câteva săptămâni, puteți crește la o dată pe zi.
- Fără prescripție medicală, căutați tratamente cu retinol în ele. De asemenea, puteți obține tratamente pe bază de rețetă de la un dermatolog, cum ar fi tretinoina, tazarotenul și adapalena.
- Unele creme hidratante conțin deja retinoizi, așa că verificați lista de ingrediente.
Pasul 5. Încercați tratamente cu Botox pentru a preveni apariția ridurilor
Botoxul este o injecție care ajută la reducerea aspectului ridurilor și, de asemenea, poate preveni formarea de noi. Trebuie să vizitați un dermatolog pentru aceste tratamente la fiecare 6 luni sau cam așa ceva și, de obicei, rulează 175 USD - 500 USD pe tratament.
Puteți începe aceste tratamente în anii 20 de ani pentru a ajuta la ridurile viitoare
Metoda 2 din 4: Menținerea sănătății
Pasul 1. Opriți fumatul pentru a încetini îmbătrânirea
Dacă v-ați gândit să renunțați, acum este un moment bun! Nu numai că fumatul cauzează o serie întreagă de probleme de sănătate, ci și îmbătrânește pielea mai repede, ducând la mai multe riduri în locuri precum fruntea. Discutați cu medicul dumneavoastră despre renunțare și vă pot ajuta să luați tratamente precum plasturi de nicotină sau pastile pentru a vă ajuta să renunțați.
- Alăturați-vă unui grup de asistență pentru persoanele care încearcă să renunțe. Vă vor ajuta să vă dați seama de strategiile de coping când veți avea dorința de a aprinde.
- Găsiți înlocuitori pentru fumat. De exemplu, dacă vă place să vă aprindeți la prânz, petreceți timpul cu colegii dvs. sau faceți o plimbare.
Pasul 2. Reduceți stresul prin meditație pentru a evita ridurile
Când ne stresăm, avem tendința să ne strângem fața. Încercați să meditați doar câteva minute pe zi când începeți. Setați un cronometru timp de trei minute, închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației.
Nu vă faceți griji dacă vă distrați în timp ce meditați - toată lumea o face. Cheia este să observați că vă distrageți atenția și să vă readuceți atenția asupra respirației
Pasul 3. Mâncați o dietă sănătoasă cu o mulțime de legume și puține carne procesată
Pentru a vă menține pielea (și restul) sănătoasă, asigurați-vă că mâncați o varietate de legume în fiecare zi. Încercați să schimbați pâinea albă pentru cereale integrale și fructe sau ciocolata neagră pentru delicatese. În loc de carne prelucrată sau hamburgeri, încercați pui, ouă sau fasole.
Dacă nu consumați lactate, asigurați-vă că obțineți calciu din alte surse, cum ar fi semințe sau suplimente, pentru a susține sănătatea pielii
Pasul 4. Bea alcool cu moderatie pentru a-ti proteja pielea
Alcoolul moderat nu este mai mult de o băutură pe zi pentru majoritatea femeilor și două pentru majoritatea bărbaților. Consumul excesiv îți deshidratează pielea și accelerează procesul de ridare.
Dacă sunteți dependent de alcool, vă recomandăm să vă alăturați unui grup de sprijin sau să căutați terapie
Metoda 3 din 4: Reglarea poziției faciale
Pasul 1. Relaxați-vă fața de fiecare dată când vă simțiți încordat
Scârțâindu-ți fața în timp ce lucrezi sau chiar te uiți la televizor poate provoca riduri în timp, mai ales că efectul tinde să fie cel mai dramatic de pe frunte. Poate nici nu îți dai seama că o faci! Încercați să setați o alarmă la fiecare 30 de minute pe parcursul zilei pentru a vă reaminti să vă verificați mușchii feței. Dacă sunteți încordat, relaxați-vă în mod conștient mușchii.
- Pentru a vă ajuta să vă relaxați, respirați adânc sau 2. Uitați-vă într-o oglindă pentru a vă asigura că v-ați dezacordat complet mușchii.
- Dacă strici mult ochii în timp ce citești sau lucrezi la computer, poate fi necesar să te uiți să cumperi ochelari sau, dacă ai deja, o nouă rețetă.
Pasul 2. Încercați exercițiul pe jumătate de zâmbet de mai multe ori pe zi
Fă-te de parcă ai de gând să zâmbești sau să râzi, dar nu urmează efectiv. Ar trebui să simțiți că sprâncenele se ridică ușor și pielea din jurul urechilor se retrage puțin. Acest exercițiu ușor ajută la lucrul acelor mușchi.
- Țineți poziția timp de 30 de secunde. Relaxați-vă puțin și faceți-o din nou. Puteți face acest lucru de câte ori pe zi doriți.
- În general, evitați exagerarea exagerată a tuturor expresiilor faciale, care pot ajuta la reducerea aspectului ridurilor de pe frunte.
Pasul 3. Încercați yoga facială pentru ridurile de pe frunte
Faceți o formă de C cu fiecare mână în jurul ochilor, ca binoclul. Trageți pielea frunții în jos cu degetele arătătoare în timp ce ridicați sprâncenele. Țineți această poziție timp de 2 secunde.
- Efectuați aceste exerciții în fața unei oglinzi pentru a vă asigura că le faceți corect.
- Curățați-vă mâinile înainte de a vă atinge fața.
Pasul 4. Evitați să vă sprijiniți de mână în timpul zilei
Când vă sprijiniți partea laterală a feței sau chiar fruntea pe mână pentru perioade îndelungate, vă puneți presiunea pe față, ridicând-o. La rândul său, acest lucru poate duce la dezvoltarea ridurilor în timp.
Dacă te prinzi odihnindu-ți fața pe mână, amintește-ți să nu faci asta
Pasul 5. Atingeți fața în punctele cheie pentru a elibera tensiunea
Atingând fața îți amintește să eliberezi tensiunea din acești mușchi, ducând la o față mai netedă. Atingeți folosind degetul arătător în 7 puncte principale, vârful capului, între sprâncene, în afara ochilor, sub ochi, sub nas, la bărbie și pe gât.
Atingerea vă poate ajuta, de asemenea, să vă împiedice în corp, astfel încât să puteți elibera alte tensiuni
Metoda 4 din 4: Lucrul la prevenirea ridurilor peste noapte
Pasul 1. Dormi pe spate pentru a reduce ridurile
Când vă scârbiți fața în sus de o pernă, aceasta face ca pielea să se plieze pe frunte și pe față. În timp, aceste linii se pot transforma în riduri permanente, mai ales dacă dormi mereu în același mod. Cea mai bună soluție este să vă răsturnați pe spate, dacă puteți.
Pasul 2. Folosiți o pernă de mătase sau satin în loc de bumbac
Cu o țesătură mai moale, fața ta nu se va încreți la fel de mult noaptea, chiar dacă dormi pe partea ta sau pe stomac. Fețele de pernă din mătase sau satin sunt cele mai bune opțiuni, deoarece sunt frumoase și netede pentru fața ta.
Pasul 3. Aplicați plasturi adezivi faciali pentru a preveni ridurile încruntate
Făcute doar pentru față, aceste patch-uri trec peste zone care sunt predispuse să se rideze peste noapte, cum ar fi pe frunte, în jurul gurii și în colțurile ochilor. Asigurați-vă că fața dvs. este curată și uscată. Relaxați-vă mușchii feței și apoi aplicați plasturile pe frunte.
- Nu încercați să vă strângeți pielea. Mai degrabă, neteziți ușor pielea.
- Le puteți găsi online sau la majoritatea magazinelor de înfrumusețare. Pur și simplu le îndepărtați dimineața.
Pasul 4. Folosiți un strat de vaselină pentru a menține umezeala și a netezi liniile mai ieftin
Pentru o opțiune mai ieftină decât plasturile, utilizați vaselină înainte de a dormi. Spălați-vă mai întâi fața și lăsați un pic de umezeală pe piele. Obțineți un tampon de mărimea unui bob de mazăre la capătul degetului și glisați-l pe frunte.
- Continuați să-l masați până când nu se mai simte lipicios.
- Ați putea încerca, de asemenea, ulei de nucă de cocos, care vă va hidrata și pielea.
Pasul 5. Dormi 7-8 ore pe noapte pentru a încuraja pielea sănătoasă
Nu dormi suficient este în detrimentul sănătății tale. Poate chiar să îmbătrânească pielea prematur dacă o faceți în mod regulat. Asigurați-vă că bateți cearșafurile suficient de devreme în fiecare seară pentru a dormi cantitatea recomandată.
- Dacă aveți probleme să vă culcați suficient de devreme, încercați să setați o alarmă cu o oră înainte de a fi nevoie să vă culcați. În acest fel, puteți începe să opriți aparatele electronice și să vă opriți.
- Reglați-vă dormitorul pentru a vă asigura că dormiți cât mai bine. De exemplu, asigurați-vă că blocați cât mai multă lumină posibil cu perdele și jaluzele. De asemenea, utilizați o mașină de anulare a zgomotului dacă sunetele vă mențin la curent. De asemenea, vă recomandăm să vă dați afară animalele de companie din dormitor, deoarece acestea vă pot perturba somnul.
Cum pot crește producția de colagen pe fața mea?
Ceas
sfaturi
- Dacă aveți riduri, puteți încerca să le neteziți cu dispozitive de acasă, cum ar fi un stilou derma sau Nuface.
- Dacă rămâi hidratat nu îți va umple ridurile, dar îți va face tot corpul mai sănătos, așa că fii sigur
- Încercați să luați vitamina C ca supliment sau local pentru a vă ajuta pielea.
