Încrederea este un factor fundamental în crearea și menținerea unor relații semnificative. A avea încredere în cineva poate însemna totul, de la a-i spune unei persoane cele mai profunde secrete ale tale până la a ști că va fi la timp pentru o întâlnire. Există multe niveluri de încredere, dar toate necesită să vă încredeți în cineva.
Pași
Metoda 1 din 3: Construirea încrederii
Pasul 1. Oferiți-vă mai întâi încrederea
A te pune acolo este greu, dar este mult mai ușor să construiești relații de încredere dacă ești dispus să faci primul pas. Încercați ceva mic, cum ar fi împărtășirea unei povești personale, confidența unei mici anxietăți sau cererea cuiva să participe la o întâlnire. Dacă persoana este grosolană sau îndepărtată, atunci puteți trece la altcineva. Dar dacă vă oferă ceva înapoi sau vă simpatizează, spunând o poveste similară sau sunt de acord să mergeți la o întâlnire, atunci amândoi ați făcut primul pas către o relație de încredere.
- Nu uitați să fiți întotdeauna sinceri atunci când încercați să construiți încredere. Chiar și minciunile mici pot duce la cantități mari de neîncredere mai târziu.
- Distribuiți, dar nu excedați. Acest lucru poate fi intimidant la începutul oricărei relații.
Pasul 2. Construiește încredere în timp
Încrederea nu este un comutator pe care îl puteți activa sau dezactiva. Mai degrabă, se acumulează în timp, crescând alături de relația ta. Începeți să aveți încredere în oameni cu lucruri mărunte - ajungând la o întâlnire la timp, ajutând la mici comisioane - înainte de a avea încredere în cineva cu mari secrete.
Nu este nevoie să forțezi o judecată pe cineva chiar atunci când îl întâlnești
Pasul 3. Încredește-te încet în oameni
Dezvăluirea secretelor, temerilor și nesiguranțelor necesită multă încredere. Împărtășirea emoțiilor cu cineva are loc adesea mai târziu într-o relație, după ce ați construit deja încredere. Începeți să vă încredeți cuiva încet, văzând cum răspund, înainte de a vă angaja pe deplin să aveți încredere în ei. Ori de câte ori împărtășești povești cu cineva, pune-ți câteva întrebări:
- Pare interesat de ceea ce am de spus? Încrederea necesită ca ambele părți să aibă grijă una de cealaltă.
- Sunt dispuși să împărtășească povești despre ei înșiși? Încrederea este o oportunitate, în care ambele părți se simt confortabil împărtășind.
- Sunt respingători, condescendenți sau ignoranți de grijile și preocupările mele? Încrederea necesită respect.
Pasul 4. Aveți diferite niveluri de încredere pentru diferite persoane
Nu există un „nivel” de încredere stabilit de care aveți nevoie cu oamenii. Vor exista unii oameni în care ai încredere puțin, cum ar fi colegii de muncă sau cunoscuți noi, și unii oameni în care ai avea încredere în viața ta. În loc să punem oamenii în două categorii, „de încredere” și „de neîncredere”, priviți încrederea ca un spectru.
Pasul 5. Observați acțiunile și comportamentele unei persoane, nu cuvintele acesteia
Este ușor să faci o promisiune, dar e greu să ții una. Ar trebui să urmăriți acțiunile oamenilor pentru a vedea dacă sunt de încredere, nu să le urmați cuvintele. Dacă le cereți o favoare, rezervați-vă judecata până când se termină postul. Observând acțiuni și nu cuvinte, puteți vedea încrederea cuiva în mod obiectiv, creând încredere pe baza faptelor.
Pasul 6. Fii în schimb o persoană de încredere
Dacă vrei să creezi încredere cu cineva, trebuie să fii tu însuți de încredere. Dacă încalci în mod constant promisiuni, spui secrete sau apare târziu, vei constata că oamenii îți fac același lucru. Gândiți-vă la nevoile altora. Oferiți-vă ajutorul și îndrumarea și ascultați-i atunci când vorbesc pentru a construi o relație de încredere.
- Nu împărtășiți niciodată secretele cuiva cu alte persoane decât dacă acestea au nevoie de ajutor. De exemplu, un prieten deprimat îți poate spune că are gânduri sinucigașe, dar ar trebui să le împărtășești unui consilier sau unui profesionist chiar dacă ți-ar cere să nu spui.
- Respectați promisiunile și nu anulați planurile după ce le-ați făcut. Asta înseamnă, de asemenea, să nu faci o promisiune decât dacă crezi cu adevărat că vei putea să o ții.
- Dacă cineva îți cere o promisiune pe care știi că nu o poți respecta, anunță-i că iei promisiunile foarte în serios și nu poți garanta rezultatul pe care îl solicită, dar că vei încerca tot posibilul să urmărești acțiunea.
- Fii sincer, chiar și în situații dificile.
Pasul 7. Amintiți-vă că nimeni nu este perfect
Din păcate, oamenii vor face întotdeauna greșeli - sărind o întâlnire, lăsând un secret să alunece sau acționând egoist. Dacă te aștepți ca fiecare persoană să-ți „câștige încrederea”, toate vor rămâne scurte din când în când. Să ai încredere în cineva înseamnă să vezi defectele ocazionale ale unei persoane la imaginea de ansamblu.
Când oamenii fac aceeași greșeală de fiecare dată sau refuză să-și ceară scuze pentru probleme, devin de încredere
Pasul 8. Ai încredere în tine
Dacă crezi că cineva este demn de încredere, atunci mergi cu instinctele tale. La fel, dacă ai sentimentul că nu sunt de încredere, ascultă asta. A avea încredere în tine nu numai că îți creează mai ușor încrederea, ci și mai ușor să mergi atunci când cineva îți rupe încrederea. Să știți că sunteți stabil emoțional și fericit. Acest lucru vă ajută să vă simțiți confortabil asumându-vă riscul, având încredere în alte persoane.
Metoda 2 din 3: Găsirea persoanelor de încredere
Pasul 1. Să știți că oamenii de încredere sunt de încredere și la timp
Cineva în care ai încredere îți apreciază timpul și opinia și nu își va pune interesele pe primul loc tot timpul. Întârzierea la întâlniri, date sau evenimente cu dvs. este un semn că este posibil să nu fie pe deplin de încredere.
Aplicați acest concept în mod rațional - toată lumea întârzie din când în când. Problema mai mare este cu persoanele care nu sunt niciodată la timp sau care anulează sau schimbă în mod constant planurile cu tine
Pasul 2. Să știți că oamenii de încredere își respectă cuvintele
Există adesea o mare diferență între ceea ce spun unii oameni și ceea ce fac, dar oamenii de încredere practică ceea ce predică. Pentru a avea încredere în cineva, trebuie să știi că va face lucrurile pe care le spune că vor face. Oameni de încredere, de exemplu:
- Păstrează promisiunile pe care le-au făcut.
- Terminați slujbele, treburile sau sarcinile pe care le angajează să le facă.
- Urmăriți planurile făcute împreună.
Pasul 3. Să știți că oamenii de încredere nu mint
Mincinosii sunt unii dintre cei mai dificili oameni din lume de încredere pentru că nu poți ști niciodată la ce se gândesc de fapt. Dacă surprinzi pe cineva făcând minciuni, chiar și mici, este un steag roșu major că nu este de încredere. Notați mental orice exagerări mari și minciuni albe. Dacă se întâmplă de fiecare dată când vezi pe cineva, este mai probabil să nu fie de încredere.
- Mincinosii se agită adesea, au probleme cu privirea în ochi și schimbă frecvent detaliile poveștilor.
- Aceasta include „minciuni prin omisiune”, atunci când oamenii îți ascund informații pentru a evita tensiunea sau furia.
Pasul 4. Știi că oamenii de încredere vor avea încredere în tine
De cele mai multe ori, un prieten de încredere este dispus să se încredințeze și dvs. Știu că a avea încredere este o stradă cu două sensuri și trebuie să vă simțiți confortabil împărtășind lucruri dacă doriți ca oamenii să împărtășească. Când cineva are încredere în tine, este un semnal că apreciază prietenia și opinia ta, făcându-i mai puțin probabil să facă lucruri care ți-ar afecta relația.
Pasul 5. Rețineți cum cineva vorbește despre alte persoane
Dacă cineva îți spune în mod constant secrete sau îți spune lucruri de genul: „Benny mi-a cerut să nu spun asta, dar …” atunci probabil că vor face același lucru cu secretele tale. Modul în care oamenii acționează în jurul tău este indicativ al modului în care acționează atunci când nu ești în preajmă. Dacă credeți că alte persoane nu ar trebui să aibă încredere în această persoană, probabil că nici nu ar trebui să aveți încredere în ele.
Metoda 3 din 3: Repararea încrederii după traume
Pasul 1. Știți că este normal să aveți probleme de încredere după traume
După evenimente dificile, majoritatea oamenilor vor deveni defensive și vor avea greu încredere în oameni. Acesta este un instinct de supraviețuire - încrederea în cineva te lasă vulnerabil pentru dureri viitoare. Astfel, evitarea încrederii vă poate proteja de rău. Nu vă reproșați că aveți probleme de încredere. Mai degrabă, recunoașteți durerea și încercați să învățați din trecut.
Pasul 2. Amintiți-vă că acțiunile unei persoane nu reflectă toată lumea
Există oameni negativi, răi și de încredere în lume. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor sunt amabili și încrezători, așa că nu lăsați o experiență sau o persoană proastă să vă distrugă din nou capacitatea de a avea încredere. Amintiți-vă întotdeauna că există și oameni buni în jur.
Pasul 3. Încetiniți-vă judecata
Adesea, când suntem răniți, supărați sau supărați, reacționăm emoțional și înrăutățim situația. Înainte de a decide că nu mai aveți încredere în cineva, luați câteva minute pentru a vă pune întrebări raționale:
- Ce fapte știu despre incident?
- Ce presupun sau presupun despre această persoană?
- Cum m-am comportat în această situație? Am fost de încredere?
Pasul 4. Să știți că oamenii își amintesc trădarea mai mult decât interacțiunile pozitive
Potrivit unui studiu de la Universitatea Cornell, creierul nostru este conectat pentru a-și aminti trădarea mai repede decât amintirile bune, chiar dacă trădarea este mică. Amintiți-vă interacțiunile pozitive cu cineva pe măsură ce reconstruiți încrederea. Probabil că există mai multe amintiri bune decât îți amintești imediat.
Pasul 5. Căutați scuze sincere, semnificative
Oamenii fac greșeli, chiar și oameni în care credeai că poți avea încredere. Ceea ce contează cel mai mult după o ceartă sau incident este modul în care persoana răspunde. Scuzele rapide sau scurte arată adesea că persoana nu-și cere scuze. De obicei, ei vor pur și simplu să nu mai fii supărat pe ei. Scuzele cu adevărat sincere sunt cele pe care nu le cereți, atunci când cineva vă privește în ochi și cere iertare. O scuză sinceră este primul pas către reconstruirea încrederii.
Oferă-ți propriile scuze pentru faptele greșite atunci când este cazul
Pasul 6. Reglați-vă așteptările
Doar pentru că cineva ți-a pierdut încrederea nu înseamnă că nu este complet de încredere. În loc să vă întoarceți de unde ați început, încercați să aveți încredere în cineva cu lucruri mai mici și mai ușor de gestionat. Când un prieten îți spune secrete la spate, este posibil să nu te mai încrede în ele. Totuși, asta nu înseamnă că nu poți să stai, să lucrezi la proiecte sau să vorbești între ei.
Pasul 7. Să știți că s-ar putea să nu aveți niciodată încredere deplină în cineva care v-a rănit
Din păcate, deși puteți reconstrui multă încredere cu cineva, există momente în care rănile sunt prea adânci pentru a fi iertate. Dacă cineva ți-a dovedit că nu este de încredere, nu te simți rău pentru că l-ai eliminat din viața ta. Nu te poți deschide pentru a fi rănit sau abuzat din nou.
Pasul 8. Faceți o întâlnire de consiliere dacă aveți încă probleme severe de încredere
Traumatismele majore au un impact durabil asupra creierului și ar trebui să luați în considerare consultarea unui profesionist dacă nu puteți construi încredere cu oamenii. Un simptom al PTSD este incapacitatea de a avea încredere. Dacă nu doriți să vedeți un terapeut, încercați mai întâi un grup de sprijin din zona dvs.
Amintiți-vă că nu sunteți singur cu problemele dvs. - există și alte persoane ca dvs. care se luptă și cu traume
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Fii răbdător și optimist, iar oamenii îți vor face același lucru.
- Încrederea nu este automată. Nu vă simțiți presat să aveți încredere în cineva imediat și nu presați pe altcineva să aibă încredere în voi imediat.
- Oamenii pot fi duri sau chiar răi, dar nu uitați că și ei pot fi buni.
