Există multe motive pentru care este posibil să aveți nevoie pentru a vă monitoriza în mod regulat tensiunea arterială. Nu vă faceți griji, există o modalitate simplă de a o face! Un tensiometru pentru încheietura mâinii este o opțiune bună dacă nu puteți utiliza o manșetă obișnuită sau dacă doriți un monitor portabil și convenabil. Cu toate acestea, aceste monitoare vă iau tensiunea arterială într-un loc diferit, ceea ce înseamnă că trebuie să fiți special în legătură cu modul în care vă luați citirea pentru precizie. Așezați-vă pe un scaun și așezați manșeta pe încheietura mâinii. Pentru o citire cât mai exactă, puneți cotul într-o poziție relaxată, dar susținută pe o masă și aliniați-vă încheietura mâinii cu inima, apoi porniți monitorul pentru a citi.
Pași
Metoda 1 din 3: Situarea ta și manșeta
Pasul 1. Stai nemișcat timp de 5 minute într-o poziție confortabilă
Înainte de a începe citirea, luați o perioadă scurtă de odihnă. Așezați-vă pe un scaun confortabil care vă sprijină spatele. Desfaceți picioarele și așezați picioarele pe podea.
Pasul 2. Mutați orice țesătură departe de încheietura mâinii
Luați o lectură pe pielea goală. Trageți mânecile lungi în sus. Scoateți jachete sau pulovere dacă nu puteți ridica mâneca suficient de sus pentru a citi.
Pasul 3. Puneți manșeta perfect cu afișajul din interiorul încheieturii mâinii
Înfășurați manșeta în jurul încheieturii, atașându-o la ea însăși cu velcro. Ar trebui să puteți obține un singur deget sub manșetă.
Afișajul trebuie să fie pe brațul interior, deoarece pulsul este cel mai puternic acolo. Monitorul are un senzor în spatele afișajului care efectuează citirea înregistrându-vă pulsul
Pasul 4. Așezați-vă brațul și încheietura mâinii la nivelul inimii
Pentru o citire exactă, așezați brațul peste piept, astfel încât cotul să fie îndoit. Ar trebui să fie chiar cu inima pentru cea mai bună lectură.
- Întoarceți palma astfel încât să fie orientată spre piept dacă folosiți o manșetă pentru încheietura mâinii.
- Păstrați palma cu fața în sus dacă vă sprijiniți brațul pe un birou sau o masă.
Metoda 2 din 3: Lectură
Pasul 1. Apăsați butonul „Putere”
Porniți monitorul. Veți găsi un buton de pornire sau un comutator pentru a activa alimentarea. Uneori, butonul „Power” este același cu butonul „Start”. Dacă îl apăsați o dată, îl porniți în timp ce îl apăsați din nou, activează procesul de măsurare.
Dacă dispozitivul urmărește mai mulți utilizatori, asigurați-vă că vă selectați profilul
Pasul 2. Apăsați butonul „Start”
Odată setat, butonul „Start” sau „Go” va începe procesul de citire a tensiunii arteriale. Nu vă mișcați în timp ce manșeta se umflă și se dezumflă, citind tensiunea arterială.
- De asemenea, încercați să evitați să vorbiți, deoarece acest lucru vă poate afecta citirea.
- Tensiunea arterială și pulsul dvs. vor clipi pe ecran când manșeta este terminată, luând citirea.
Pasul 3. Folosiți în medie 2 citiri
Lăsați manșeta în poziție și așteptați 1-2 minute. Faceți o a doua lectură folosind aceleași tehnici, apoi mediați cele 2 citiri dacă sunt apropiate.
Dacă citirile nu sunt apropiate, faceți o a treia lectură, apoi mediați toate cele 3
Pasul 4. Așteptați câteva minute între citiri
Tensiunea arterială va crește momentan după fiecare citire, deci trebuie să acordați puțin timp pentru a vă permite să vă recuperați adevărata tensiune arterială.
Pasul 5. Așteptați 5 minute pentru mai multe citiri dacă tensiunea arterială pare ridicată
Dacă obțineți o lectură înaltă, respirați adânc. Așteptați aproximativ 5 minute și încercați din nou pentru a vedea dacă citiți mai puțin.
- Amintiți-vă că este complet normal ca tensiunea dumneavoastră să se schimbe puțin pe parcursul zilei.
- Încercați să vă luați tensiunea arterială în aceeași oră în fiecare zi. Anumite alimente, cum ar fi cofeina, activitățile și stresul emoțional, vă pot schimba citirile, astfel încât să le luați la un moment consecvent vă va ajuta să obțineți cele mai bune rezultate.
Pasul 6. Înregistrați-vă lectura într-un notebook sau aplicație
Urmărirea în timp a citirilor tensiunii arteriale vă poate da o idee despre nivelul mediu al tensiunii arteriale. În plus, medicul dumneavoastră va fi impresionat că ați urmărit-o.
- Scrieți sistolicul (numărul mai mare) peste diastolic (numărul mai mic), cum ar fi 120/80 mmHg.
- Multe aplicații de sănătate oferă o secțiune pentru urmărirea tensiunii arteriale, inclusiv aplicația pentru iPhone și aplicația Walgreen.
- Rețineți data și ora cu citirea.
Metoda 3 din 3: Lucrul la precizie
Pasul 1. Evitați să beți cofeină și alcool cu 30 de minute înainte de a citi
Cofeina vă poate afecta citirile, deci nu ar trebui să o ingerați chiar înainte de a utiliza manșeta încheieturii mâinii. Luați-vă lecturile înainte de a ingera băuturi cu cofeină. Dacă ați consumat deja cofeină, așteptați cel puțin o jumătate de oră înainte de a citi.
Pasul 2. Faceți lectură înainte de a începe să fumați pentru o zi
Fumatul poate schimba și lecturile. Luați lectură înainte de prima țigară, trabuc sau pipă pentru ziua respectivă. Evitați să vă luați tensiunea arterială după ce ați fumat, deoarece rezultatele vor fi crescute.
Dacă te gândești să încerci să renunți la fumat, nu există timp ca prezentul. Acest lucru vă va ajuta să scădeați tensiunea arterială
Pasul 3. Citiți-vă înainte de orice activitate fizică majoră
Activitatea fizică, cum ar fi urcarea scărilor, alergarea sau chiar efectuarea unor lucrări casnice extinse, vă pot crește tensiunea arterială. Totuși, când vă luați tensiunea arterială, doriți o măsurare de odihnă. Nu veți putea obține acest tip de lectură adevărată după activitatea fizică.
