Ciclul menstrual nu ar trebui să vă împiedice niciodată să vă bucurați de o zi la plajă sau piscină cu prietenii. De fapt, exercițiul fizic în timp ce înotați cu menstruația vă poate ajuta să reduceți crampele și să vă îmbunătățiți starea de spirit. Femeile se aventurează în apă din timpuri imemoriale și puteți face asta. Dacă doriți să știți cum să înotați pe perioada dvs., consultați Pasul 1 pentru a începe.
Pași
Pasul 1. Introduceți un tampon sau o ceașcă menstruală înainte de a înota
Deși înotul poate reduce temporar fluxul menstrual, un tampon sau o cană va conține orice flux. De asemenea, mai ales într-o piscină, nu este igienic să mergi în apă cu prietenii tăi fără să introduci mai întâi un tampon sau o cană menstruală. Dacă încă nu vă simțiți confortabil cu aceste articole, ar trebui să încercați să le folosiți acasă înainte de a merge la înot.
- Tampoane: Dacă sunteți deja obișnuiți să purtați tampoane, acestea sunt perfecte pentru înot. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la orice scurgere, deoarece acestea se extind după cum este necesar pentru a se potrivi corpului dumneavoastră. Asigurați-vă că ascundeți șirul băgându-l în fundul bikiniului și sunteți bine să înotați în apă limpede, purtând orice fund de costum de baie. Nu uitați să vă schimbați tamponul la fiecare câteva ore dacă aveți un flux și să nu-l purtați niciodată mai mult de opt ore.
- Cupe: Deși cupele menstruale nu sunt la fel de frecvent utilizate ca tampoanele (încă), ele sunt introduse în vagin și stau la baza acestuia pentru a colecta sângele menstrual. Ele pot dura chiar și până la zece ore, ceea ce este mai mult decât uzura maximă de opt ore pentru un tampon. La fel ca un tampon, cupa menstruală este invizibilă din punct de vedere funcțional. Îți aspiră corpul, astfel încât să nu scape sânge, iar atunci când folosești ceașca, nici măcar nu trebuie să-ți faci griji cu privire la ascunderea unui șir de tampon.
- Nu este recomandabil să înotați purtând un tampon sau un pantyliner. Un tampon se va uda și se va uda dacă intrați în apă și nu va putea absorbi scurgerile. Dacă purtați pur și simplu costumul, acesta se va umfla și poate fi vizibil și probabil inconfortabil.
Pasul 2. Aduceți provizii suplimentare
Dacă purtați un tampon, este posibil să trebuiască să faceți câteva modificări pe tot parcursul zilei, dacă veți fi în preajma apei pentru o perioadă lungă de timp. Luați câteva provizii mai multe decât credeți că veți avea nevoie, în cazul în care grupul dvs. decide să se bucure de zi și să rămână puțin mai mult. Dacă doriți să treceți de la un tampon la un tampon odată ce ați terminat de înot și să vă schimbați în haine și lenjerie de corp normale, le puteți aduce și pe acestea.
- Dacă purtați un tampon într-o zi grea, schimbați-l la fiecare trei până la patru ore.
- Dacă purtați o ceașcă menstruală, probabil că nu va trebui să vă faceți griji cu privire la aruncarea ei în timp ce sunteți acolo - poate rămâne până la 12 ore. Totuși, aducerea unuia în plus, în caz că nu va strica.
- De asemenea, este posibil ca o altă femeie din grupul dvs. să aibă nevoie de un tampon.
Pasul 3. Ignorați miturile despre înot în timpul perioadei
Există o mulțime de minciuni acolo când vine vorba de menstruația ta. Nu asculta pe nimeni care spune că înotul cu menstruația ta este nesănătos.
- Sângele menstrual nu s-a demonstrat niciodată că atrage rechini. (Desigur, evitați oricând apele infestate de rechini, cu excepția cazului în care sunt luate măsuri de precauție, dar nu din cauza perioadei dvs. din lună).
- Tampoanele nu vor absorbi cantități excesive de apă atunci când înoată. (Dacă ar face-o, înotătorii olimpici, femeile biologe marine și scafandrii SCUBA nu ar folosi tampoane. O fac.)
- Femeile au înotat și sunt altfel active în apă timp de eoni.
- Sistemele noastre de reproducere pot face față imersiunii în medii acvatice, deoarece suntem bine proiectați.
Pasul 4. Purtați pantaloni scurți dacă sunteți conștienți de purtarea unui tampon
Deși acest lucru nu este necesar, dacă sunteți cu adevărat nervos în ceea ce privește afișarea șirului de tampoane sau vă simțiți puțin inconfortabil acolo, puteți purta pantaloni scurți pentru a vă oferi o protecție suplimentară și pentru a vă liniști mintea. Cumpărați un stil drăguț care să nu arate prea largi și alunecați-le peste fundul costumului de baie. Pentru o liniște sufletească suplimentară, cumpărați-le într-o culoare închisă.
- „Pantalonii scurți de masă” în stil bărbătesc arată adesea grozav cu bluzele de bikini și este un stil care nu atrage nici o atenție sau curiozitate.
- Puteți, de asemenea, să spuneți că nu ați putut găsi fundul costumului de baie sau a trebuit să împrumutați fratele dvs. sau ceva de genul acesta.
Pasul 5. Purtați un costum de baie de culoare mai închisă dacă sunteți nervos de scurgeri
Deși este puțin probabil ca sângele menstrual să se scurgă pe fundul bikiniului dacă ați introdus corect tamponul sau ceașca menstruală, vă puteți liniști mintea purtând un costum de baie de culoare mai închisă. Alegeți o culoare drăguță, cum ar fi albastru închis sau violet închis și pregătiți-vă pentru o zi distractivă de înot înainte.
De asemenea, puteți alege un costum puțin mai gros în zona bikinilor, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la afișarea șirului de tampoane
Pasul 6. Înotați fără să vă faceți griji cu privire la menstruație
Înotați cu încredere! Nu vă agitați în mod constant cu costumul sau nu vă răsuciți pentru a vă verifica partea din spate la fiecare 5 minute - acesta este un cadou mort. Scuzați-vă din apă și fugiți la baie pentru o verificare rapidă dacă sunteți cu adevărat nervos în legătură cu ceva care nu merge bine.. Încercați să îl ignorați și să vă distrați.
Configurați un sistem de prieteni. Cereți unei prietene apropiate să vă alerteze dacă observă probleme
Pasul 7. Protejați-vă de balonare și crampe
Deși nu există un mod sigur de a te simți perfect normal în timpul perioadei, există câteva lucruri pe care le poți face pentru a minimiza crampele sau balonările pe care le-ai putea experimenta în timpul perioadei. Evitați alimentele prăjite, sărate sau, în general, nesănătoase, împreună cu cofeina. Dacă într-adevăr suferiți, luați Motrin sau un alt medicament care vă ușurează problemele. Uneori, cel mai bun lucru pe care îl poți face este doar să intri în apă și să uiți de orice durere pe care o simți.
Pasul 8. Optați pentru plajă dacă sunteți inconfortabil înot în timpul perioadei
Dacă înotul este prea incomod, dacă pur și simplu nu vă simțiți bine sau pur și simplu nu vă puteți simți încrezători în a merge în apă în timpul perioadei, reveniți cu grație. Spuneți „nu mă simt la îndemână chiar acum” și absorbiți niște raze. Dacă toată lumea din grupul dvs. este o fată, probabil că vor înțelege imediat. Dacă sunteți într-o companie mixtă, băieții nu vă vor deranja.
- Găsiți modalități de a interacționa cu grupul, chiar și în timp ce se află în apă. Puteți să stați la marginea piscinei și să vă puneți picioarele, să faceți curse de timp de la țărm sau să înveseliți orice concurs de pe margine.
- Amintiți-vă că aceasta este doar o ultimă soluție dacă nu vă simțiți confortabil. Ar trebui să vă simțiți suficient de încrezători pentru a merge la înot oricând doriți - punct sau nu. Menstruația este un proces natural care ar trebui să te facă mândru să fii femeie în loc să-ți fie rușine.
sfaturi
- Înainte de a intra în piscină, folosiți toaleta. Acesta va ajuta la reducerea șanselor de sângerare în piscină.
- Aduceți întotdeauna rechizite de rezervă în geantă. Mergeți la toaletă înainte de a intra în apă doar pentru a vă asigura că sunteți gata. Dacă sunteți în apă și simțiți că sunteți pe punctul de a scurge, jucați-l în siguranță și spuneți grupului dvs. că trebuie să mergeți la toaletă și, pe drum, luați-vă rechizitele de rezervă și mergeți și schimbați-vă.
- Dacă nu vă simțiți confortabil (ca și cum ați fi pe punctul de a scăpa), aveți încredere în instinctele voastre și pur și simplu ieșiți din apă.
- Purtați pantaloni de costume de baie întunecați.
- Dacă tăiați șirul de tampon, nu tăiați prea mult, altfel nu veți putea să-l scoateți.
- Paranoic despre scurgeri? Scufundați-vă picioarele în piscină, stropiți-vă prietenii sau faceți plajă sau citiți. Nu trebuie să mergi în apă dacă nu te simți suficient de încrezător.
- Nu vă lăsați menstruația să vă oprească de la înot. Exercitiile fizice te pot ajuta sa te simti mai bine.
- Faceți planuri pentru eliminare. Dacă știți că băile nu au coșuri de gunoi în tarabe, aruncați produsele menstruale într-o pungă de plastic, apoi puneți-le într-o pungă de hârtie maro. Aruncați-l în următoarea cutie de gunoi disponibilă.
- Încercați să obțineți niște potasiu în corp, vă ajută să vă curgeți mai ușor.
- Puteți aranja cu un prieten apropiat pentru a primi rechizite de urgență, astfel încât să fiți amândoi acoperiți.
- Dacă observați, după scoaterea tamponului, că buzele interioare ale labiilor (clapele pielii care sunt foarte aproape de vagin) sunt dureroase, nu ați introdus corect tamponul. Asigurați-vă întotdeauna că mișcați buzele din căi atunci când introduceți un tampon.
- Încercați să înotați în baie în timp ce vă aflați în menstruație pentru a vă construi încrederea.
- Dacă sunteți într-o perioadă grea, încercați să purtați un tampon conceput pentru un flux mai mare.
- Nu-ți face griji dacă nu vrei să le spui prietenilor tăi, la urma urmei, depinde de tine!
- Dacă într-adevăr nu vă plac tampoanele sau părinții nu vă lasă să le purtați, purtați un tampon cu aripi pe lenjeria intimă (cum ar fi lenjeria tanga) dedesubt pantaloni scurți de înot. Dacă puteți, obțineți pantaloni scurți de baie cu lenjerie de corp încorporată. Dacă sunteți încă nervos, purtați pantaloni scurți de sport sub pantaloni scurți de înot.
- Nu uitați să vă asigurați că tamponul dvs. este introdus corect înainte de a intra în piscină pentru a reduce șansele de scurgeri.
- În loc să purtați un costum de baie, purtați pantaloni scurți negri.
- Unii oameni spun că fluxul menstrual se oprește imediat ce ați lovit apa, motiv pentru care puteți face duș sau baie fără a vă face sânge. Dacă sunteți curat înainte de a intra în apă, nu vor apărea pete. Notă: apa rece va amâna perioada de la repornire, iar apa caldă va face fluxul mai puternic după ce ați ieșit. Nu vă faceți griji, veți avea suficient timp să vă uscați și să vă îmbrăcați înainte de a relua fluxul. Cu toate acestea, nu ezitați să utilizați un tampon dacă sunteți stresat de scurgeri.
- Dacă urmezi lecții de înot și crezi că vei avea o scurgere, spune „Nu mă simt bine” și atunci te vor lăsa să stai.
- Nu purtați un tampon în apă, dar puneți unul după ce ați făcut duș.
- Spuneți instructorului dvs. de înot că sunteți în vârstă, dacă nu vă simțiți încrezător.
- Dacă scăpați, nu vă faceți griji. Oamenii vor înțelege.
