Uneori poate fi inconfortabil să faci caca într-o toaletă publică. Poate că este deosebit de murdar sau pur și simplu nu vă puteți face să stați pe scaunul de toaletă, deoarece este rece sau altfel inconfortabil. Oricare ar fi motivul tău, uneori te-ai simți mai bine dacă ai putea să faci caca în timp ce stai în picioare. Există mai mulți pași pe care îi puteți face pentru a face acest proces mai ușor.
Pași
Partea 1 din 3: Alegerea locului potrivit
Pasul 1. Alegeți cea mai bună tarabă
Dacă trebuie să faci caca și găsești că o toaletă publică cu mai multe tarabe este singura ta alegere, poți alege cel puțin taraba care se potrivește cel mai bine scopurilor tale. În primul rând, asigurați-vă că taraba în care vă aflați are o blocare funcțională. Ultimul lucru pe care îl doriți este să fiți întrerupt la jumătatea defecării.
Dacă curățenia este o prioritate, alegeți una dintre tarabele cele mai apropiate de ușă. Există cercetări care indică faptul că acestea sunt utilizate mai rar, deci sunt de obicei mai curate
Pasul 2. Strângeți-vă consumabilele
Veți avea nevoie de hârtie igienică. Înainte de a începe să vă ușurați, verificați pentru a vă asigura că taraba sau camera are o mulțime de hârtie igienică și că puteți ajunge cu ușurință la ea. Încercați să puneți o cantitate mică de hârtie igienică în toaletă înainte de a face caca. Acest lucru vă va ajuta să evitați o cantitate excesivă de stropire de apă în timp ce vă faceți afacerea.
- Luați în considerare să aveți niște șervețele igienice în buzunar sau în poșetă. Le veți găsi utile în timpul procesului de curățare.
- Luați cu voi câteva prosoape de hârtie în tarabă. Acestea vor fi mai eficiente decât hârtia igienică pentru a ajuta la curățarea oricărei mizerie rezultate.
- Dacă știți că veți fi într-o situație în care trebuie să cacați în picioare, încercați să vă ușurați alegerea înțelepciunii. Doamnelor, o fustă ar fi cea mai ușoară pentru dvs. Pur și simplu adunați-l și țineți-l în jurul taliei. Domnilor, evitați să purtați cea mai bună pereche de pantaloni de rochie. Această opțiune poate fi mai dezordonată decât dacă alegeți să stați pe toaletă și nu doriți să vă murdărești hainele bune.
Pasul 3. Găsiți ceva confidențialitate
Unele persoane devin nervoase înainte de a folosi o toaletă publică. Dacă acest lucru este valabil pentru dvs., există câțiva pași pe care îi puteți lua pentru ca experiența să fie cât mai privată posibil. Încercați să extindeți o toaletă care nu se află lângă intrarea sau holul unei clădiri. Acestea vor avea probabil mai puțin trafic și veți avea șanse mai mari de a fi singur la toaletă. Sperăm că acest lucru va ajuta la ameliorarea tensiunii.
Dacă utilizați această metodă la o casă de prieteni, s-ar putea să vă îngrijorați că cineva vă va asculta activitățile din baie. Încercați să curgeți apă în chiuvetă în timp ce utilizați toaleta. Acest lucru va crea o barieră sonoră și este posibil să aveți un sentiment sporit de confidențialitate
Pasul 4. Încercați să vă ghemuiți
De fapt, va trebui să cacați ghemuit, nu să stați drept în sus. Acest lucru vă va ajuta să vă asigurați că vizați corect și vă va asigura că ați lovit toaleta. Ghemuitul va oferi, de asemenea, stabilitate, astfel încât veți fi mai puțin probabil să vă mișcați.
Îndoiți ușor genunchii și înclinați-vă puțin înainte pentru a vă ghemui. De asemenea, puteți încerca să vă folosiți mâinile pentru a vă întinde obrajii. Acest lucru ar putea face procesul mai rapid și mai ușor pentru dvs
Partea 2 din 3: Curățarea
Pasul 1. Ștergeți bine
Este posibil ca cacatul în picioare (sau ghemuit) să facă un pic mai greu să controlați exact unde merg mișcările intestinului. Din acest motiv, este deosebit de important să vă asigurați că vă ștergeți fundul în mod corespunzător și temeinic. Asigurați-vă că ștergeți întotdeauna din față în spate.
- Fii blând, dar ferm pe măsură ce ștergi.
- Dacă este posibil, udați o bucată de prosop de hârtie sau hârtie igienică (foarte ușor) pentru a vă ajuta să vă curățați.
- Luați în considerare transportul de șervețele sanitare cu dvs. Asigurați-vă că nu sunt parfumate sau vă pot irita regiunea genitală.
Pasul 2. Ordonați zona
Dacă ați provocat stropiri, utilizați un prosop de hârtie, hârtie igienică sau șervețel sanitar pentru a curăța mizeria. De asemenea, ar trebui să luați în considerare ștergerea scaunului de toaletă dacă ați lăsat reziduuri. Dacă ați folosit un capac de scaun, asigurați-vă că îl aruncați în toaletă sau în recipientul pentru gunoi.
Pasul 3. Spală-te pe mâini
Spălarea temeinică a mâinilor este una dintre cele mai bune modalități de a evita răspândirea germenilor. Folosiți apă fierbinte, fără opărire, și săpun. Frecați-vă mâinile împreună sub apă timp de cel puțin 20 de secunde.
- Uscați-vă bine mâinile, folosind un prosop curat sau un uscător de mâini.
- Dacă nu este disponibilă o chiuvetă, puteți înlocui dezinfectantul pentru mâini.
Partea 3 din 3: Înțelegerea problemei
Pasul 1. Luați în considerare anxietatea
Luați în considerare motivele pentru care doriți să utilizați o metodă în picioare pentru a merge la baie. Ești nervos cu privire la germenii care se află în toaletele publice? Ți-e teamă să nu te îmbolnăvești? În timp ce aceste temeri sunt frecvente, există foarte puține șanse să te îmbolnăvești de la o toaletă publică. Încercați să găsiți modalități de a vă adresa anxietatea.
- Dacă simțiți că temerile dvs. interferează cu viața de zi cu zi, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi. El vă poate oferi sfaturi pentru a face față anxietății și, dacă este necesar, vă poate îndruma către un specialist în sănătate mintală.
- Respirați adânc. Acest lucru vă va ajuta corpul și mintea să se relaxeze.
Pasul 2. Evitați toaletele publice
Înainte de a merge la serviciu sau la un eveniment social, acordați-vă timp pentru a merge la baie acasă. Construiți această activitate în programul dvs. De exemplu, dacă aveți de obicei o mișcare intestinală dimineața devreme, încercați să vă treziți puțin mai devreme sau să plecați la serviciu puțin mai târziu pentru a permite suficient timp. Nu te grăbi afară pe ușă.
Pasul 3. Discutați cu medicul dumneavoastră
Dacă mișcările intestinale sunt imprevizibile, discutați cu medicul dumneavoastră. Majoritatea oamenilor se trezesc nevoind să facă caca într-un program destul de regulat. Dacă aveți probleme cu predicția când trebuie să mergeți, este posibil să suferiți de sindromul intestinului iritabil sau de o altă afecțiune.
Nu vă fie teamă să discutați cu medicul dumneavoastră în detaliu despre mișcarea intestinului. Cu cât ești mai descriptiv, cu atât este mai probabil ca acesta să poată oferi un diagnostic și un tratament
sfaturi
- Asigurați-vă că spatele pantalonilor nu se sprijină de spătarul scaunului de toaletă. Dacă podeaua este umedă sau pare să fie foarte murdară, rulați partea de jos a pantalonilor în sus cât de mult puteți obține sau luați partea de jos a pantalonilor și faceți o îndoire sau puțin peste genunchi.
- Scoateți din buzunare telefonul mobil sau orice obiect care ar putea cădea în toaletă.
