A primi un masaj este o experiență relaxantă și îmbogățitoare. Cu toate acestea, dacă nu ați avut niciodată unul, veți dori să știți ce trebuie să faceți. Nu vă faceți griji; nu este foarte dificil să te pregătești pentru un masaj și chiar dacă faci ceva care nu este chiar corect, terapeutul tău probabil va înțelege. Principala regulă este să vă relaxați și să vă distrați!
Pași
Partea 1 din 3: Decizia când și unde să faci un masaj
Pasul 1. Treceți peste masaj dacă aveți febră sau vă simțiți rău
Cu siguranță nu doriți să vă îmbolnăviți terapeutul de masaj. Ei ar putea transmite boala ta către alți pacienți, îmbolnăvind mulți oameni, așa că cel mai bine este să rămâi acasă!
În plus, unii terapeuți sugerează că anumite tipuri de masaje stimulează apărarea corpului tău. Acest lucru poate suna bine, dar vă poate agrava simptomele și nu poate scurta durata bolii
Pasul 2. Așteptați să primiți un masaj dacă ați fost într-un accident de mașină sau ați avut un alt accident recent
Dacă ați avut un accident de mașină sau ați suferit un alt tip de cădere sau accident, este posibil să aveți răni pe care nu le cunoașteți încă. Un masaj ar putea agrava acest lucru, mai ales dacă aveți un ligament rupt sau ceva de această natură, așa că așteptați până când ați văzut un medic înainte de a vă decide să faceți un masaj. Asigurați-vă că sănătatea dvs. este în regulă înainte de a face un masaj.
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă ați fost recent într-un accident, astfel încât acesta să vă permită să vă adresați unui terapeut
Pasul 3. Evitați masajele dacă aveți iritații ale pielii sau arsuri solare
Dacă aveți erupții cutanate majore, iederă otrăvitoare sau arsuri solare, ar trebui să așteptați până când acestea sunt eliminate. A face pe cineva să vă frece pielea și mușchii nu va face decât să le înrăutățească.
În plus, nu doriți să transmiteți nimic terapeutului, chiar dacă aceștia pot folosi mănuși
Pasul 4. Antrenament înainte de masaj, nu după
Un masaj după antrenament poate ajuta la recuperare. În plus, mușchii sunt deja relaxați și încălziți pentru masaj. Cu toate acestea, dacă vă antrenați după masaj, este posibil să fiți mai predispus la rănire, deoarece mușchii dvs. sunt atât de relaxați.
Pasul 5. Stabilizați medicamentele înainte de a vă face un masaj
Dacă lucrați cu un medic pentru a afla doza potrivită pentru un medicament, ar trebui să așteptați pentru a primi un masaj. Stimularea țesutului profund vă poate afecta dozele, astfel încât veți avea mai multă dificultate în a le face corect.
În mod similar, nu ar trebui să faceți un masaj dacă suferiți de anumite afecțiuni, cum ar fi un accident vascular cerebral recent sau un atac de cord, hemoragii, meningită sau pneumonie. Dacă ați avut o boală recentă, discutați cu medicul dumneavoastră despre momentul în care este sigur să faceți un masaj
Pasul 6. Găsește un terapeut care să fie compatibil cu nevoile tale
Când căutați un terapeut, adresați-vă prietenilor și familiei recomandări, în special celor care au dureri, dureri și boli similare. Apoi, sunați pentru a întreba despre specialitățile terapeuților, stilul, pregătirea, ani de experiență și prețuri.
- Încercați să găsiți pe cineva cu cel puțin 500 de ore de experiență de la o școală acreditată. Puteți verifica acreditarea online.
- De asemenea, puteți verifica dacă acestea sunt certificate de către Consiliul Național de Certificare pentru Masaj Terapeutic și Caroserie sau de membrii Asociației Americane de Masaj Terapie și a Profesioniștilor de Masaj Asociați, care ambele indică un anumit nivel de profesionalism.
Pasul 7. Decideți dacă vă puteți angaja în mai multe sesiuni
Deși nu este esențial să aveți mai multe sesiuni, veți vedea un beneficiu mai mare de a face mai multe sesiuni la rând, mai degrabă decât o sesiune unică. Încercați o sesiune o dată pe săptămână timp de o lună, de exemplu, pentru a profita de toate beneficiile.
Unii terapeți pot oferi o mică reducere de preț dacă vă puteți angaja la mai multe sesiuni
Partea 2 din 3: Pregătirea înainte de a ajunge la spa
Pasul 1. Faceți un duș înainte de a vizita
Desigur, este posibil să nu puteți face duș chiar înainte de a vizita salonul de masaj, dar este bine să luați unul cel puțin în câteva ore de la programare. Dacă vii după muncă sau te grăbești de undeva, terapeutul tău va înțelege.
- Cu toate acestea, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la bărbierirea picioarelor sau la obținerea unei pedichiuri frumoase. Vino așa cum ești!
- De asemenea, săriți peste orice parfumuri, colonii sau după bărbierit, care pot fi puternice într-o cameră mică.
Pasul 2. Bea suficientă apă pentru a fi hidratată înainte și după masaj
Deși nu trebuie neapărat să beți apă în plus, ar trebui să beți suficient pentru a fi hidratat. A rămâne hidratat înainte și după proces nu poate ajuta decât.
Bărbații ar trebui să bea 15,5 cani (3,7 L) de apă pe zi, în timp ce femeile ar trebui să bea 11,5 cani (2,7 L) pe zi. Totuși, dacă bei când îți este sete, ar trebui să fii bine
SFAT DE EXPERT
Marty Morales
Certified Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Certified Massage Therapist
Drink enough water and also avoid alcohol
If you have a massage on Saturday, don't drink alcohol excessively on Friday night and try not to drink any alcohol directly before the massage.
Pasul 3. Așteptați cel puțin o oră după masă pentru a obține un masaj
Dacă stomacul este plin, nu veți fi confortabil pentru masaj. Lasă corpul tău să aibă timp să digere și vei avea un timp mult mai bun.
Cu toate acestea, este o idee bună să nu mergeți la programarea voastră lacomă, deoarece și asta vă va face să vă simțiți inconfortabil
Pasul 4. Transportați destui bani pentru cel puțin 20% bacșiș
La fel ca majoritatea domeniilor din industria serviciilor, este obișnuit să oferiți sfat terapeutului. În spa-urile de ultimă generație, sfaturile pot ajunge chiar și la 30-40%.
Rețineți că terapeuții nu lucrează constant 40 de ore pe săptămână, astfel încât orice supliment este util
Pasul 5. Aduceți informații despre istoricul medical pentru a putea completa formularele clinicii
Este posibil să puteți completa aceste formulare online înainte de timp, dar dacă nu puteți, va trebui să le completați când ajungeți acolo. Scrieți în orice condiții medicale, împreună cu zonele cu probleme pe care doriți să le vedeți. De asemenea, dacă nu doriți ca niciun domeniu să fie atins, îl puteți observa și pe acest formular.
- Pentru zonele cu probleme, ați putea sugera că aveți probleme cu umerii sau că aveți dureri de spate, ambele pe care terapeutul le poate ajuta.
- Veți fi, de asemenea, întrebat despre nivelurile de durere și despre ce o face să fie mai bună sau mai rea.
- Aveți și o listă cu medicamentele pe care le luați.
Partea 3 din 3: Pregătirea la spa
Pasul 1. Sosiți la programare din timp
Dacă te grăbești să ajungi acolo, nu vei avea timp să te calmezi înainte de masaj. A fi calm îl va ajuta să meargă mai ușor. Cât de tensionat sau de relaxat ești transferat în mușchii tăi și îți dorești mușchii cât mai relaxați posibil.
În plus, ajungerea devreme îți oferă timp pentru hârtie
Pasul 2. Conștientizați terapeutul de orice alergie pe care o aveți la uleiuri sau loțiuni
În timpul masajelor, terapeuții pot aplica uleiuri pe piele pentru a vă ajuta cu procesul de masaj. Cu toate acestea, dacă sunteți alergic la un anumit ulei, pulbere sau loțiune, acestea vor trece la altceva.
Terapeutul dvs. probabil vă va întreba despre acest lucru, dar dacă nu o faceți, îl puteți aduce cu ei
Pasul 3. Scoateți orice bijuterie pe care o purtați
Aceasta include cercei, coliere, inele și ceasuri. În acest fel, terapeutul vă poate accesa toți mușchii fără restricții. Poate doriți să le lăsați acasă pentru a le ușura.
Pasul 4. Îndepărtați doar atât de multe îmbrăcăminte cât doriți
Nu trebuie să te dezbraci pentru un masaj. Scoateți ceea ce vă îndepărtați confortabil. Dacă doriți să vă lăsați cea mai mare parte a hainelor, asigurați-vă că alegeți ceva care este moale și confortabil.
Dacă decideți să vă scoateți mai mult din îmbrăcăminte, rețineți că veți fi acoperit de o foaie de cele mai multe ori. Terapeutul va ridica doar zonele foii pentru a dezvălui părțile la care trebuie să lucreze
Pasul 5. Vorbește dacă nu te simți confortabil
Dacă ceva nu se simte bine sau dacă preferați să nu atingă o zonă la care lucrează, puteți vorbi. Nu vă fie frică să vă comunicați dorințele și nevoile.
