Creșterea părului lung și sănătos are grijă și răbdare. În timp ce puteți face lucruri precum masarea scalpului și administrarea de biotină pentru a încuraja o nouă creștere, provocarea mai mare este prevenirea deteriorării și ruperii părului existent. Tunsurile obișnuite, folosirea produselor potrivite pentru păr și evitarea tratamentelor și stilurilor dure pot face un drum lung pentru a vă menține sănătos șuvițele. Modificările stilului de viață, precum consumul unei diete sănătoase pentru păr, sunt importante. Va fi nevoie de timp și efort, dar cu un pic de determinare, poți crește încuietorile lungi și delicioase ale viselor tale.
Pași
Metoda 1 din 3: încurajarea unei noi creșteri
Pasul 1. Masați-vă zilnic scalpul
Părul sănătos începe la nivelul scalpului. Masarea scalpului timp de 5 minute pe zi poate ajuta la stimularea fluxului sanguin către foliculii de păr. Acest lucru, la rândul său, încurajează creșterea părului. Puteți să vă masați scalpul la duș când vă șamponați sau ori de câte ori aveți câteva minute.
Folosiți tampoanele degetelor în locul unghiilor pentru a vă masa scalpul. Unghiile pot provoca iritarea și ruperea pielii dacă vă masați prea tare
Pasul 2. Aplicați 3-4 picături de ulei de mentă pe scalp în fiecare zi
Uleiul esențial de mentă poate ajuta la stimularea creșterii părului atunci când este aplicat direct pe scalp. Aplică câteva picături pe scalp și masează-l cu tampoanele degetelor. Repetați acest proces cel puțin o dată pe zi timp de cel puțin 4 săptămâni pentru a încuraja o nouă creștere.
Pentru a obține cele mai bune rezultate, utilizați câteva picături de ulei esențial de mentă adevărat amestecat cu 1 lingură (15 ml) de ulei de cocos. Nu utilizați un ulei parfumat cu mentă. Uleiurile parfumate miroase a menta, dar nu vor avea același efect stimulator
Pasul 3. Folosește produse de duș formulate pentru creșterea părului
Unele șampoane și balsamuri sunt formulate special pentru a încuraja creșterea părului și pentru a vă ajuta să obțineți părul lung. Căutați un șampon care spune că este formulat pentru creșterea părului și care are ingrediente precum:
- Biotina
- Minoxidil
- Niacina
- Ulei de arbore de ceai
- Vitamina E
Pasul 4. Luați zilnic un supliment de 5 000 mcg de biotină
Biotina sau vitamina B7 este o vitamină esențială B. A fost folosit de mult timp pentru a încuraja creșterea părului și este adesea ingredientul principal al altor suplimente de păr. Luați un supliment de cel puțin 5, 000 mcg în fiecare zi pentru a vă încuraja părul să crească lung și gros.
- Suplimentele de biotină sunt disponibile fără prescripție medicală la majoritatea farmaciilor și magazinelor de produse naturiste. De asemenea, puteți căuta vitamine pentru păr, piele și unghii, care conțin biotină.
- Biotina este, de asemenea, disponibilă ca tratament topic. Dacă optați pentru biotină topică, urmați instrucțiunile de aplicare de pe ambalaj.
Metoda 2 din 3: Prevenirea deteriorării părului existent
Pasul 1. Spălați-vă părul de 3-4 ori pe săptămână
Unele persoane au raportat părul mai lung după reducerea cantității pe care o spală cu șampon și balsam. Luați în considerare spălarea părului la fiecare 2-3 zile. În zilele fără spălare, purtați un capac de duș când faceți duș și folosiți șampon uscat pentru a menține uleiul controlat.
Dacă părul tău se încurcă ușor, este posibil să fie nevoie să te speli mai des. Utilizarea balsamului zilnic sau în fiecare zi poate ajuta la evitarea încurcăturilor care altfel ar putea provoca ruperea
Pasul 2. Obțineți o decupare la fiecare 8-12 săptămâni
Daunele încep adesea de la capetele părului și se deplasează în sus spre rădăcini. Obținerea unor garnituri regulate împiedică deteriorarea urmelor și îndepărtează capetele despicate, păstrându-vă încuietorile pe termen lung. Consultați-vă stilistul la fiecare 2-3 luni și cereți-i să taie cel mult 13 mm de la capetele dvs. pentru a împiedica răspândirea daunelor.
- Dacă părul dvs. se deteriorează în mod neașteptat de un accident cu un instrument fierbinte sau un tratament chimic, consultați-vă stilistul cât mai curând posibil.
- Dacă nu aveți timp sau bani pentru întâlniri regulate la salon, puteți încerca, de asemenea, să vă tundeți singur părul. Obțineți o pereche bună de foarfece de păr dacă alegeți să faceți acest lucru. Fac o diferență uriașă.
Pasul 3. Folosiți o mască de condiționare profundă săptămânală pentru o doză de hidratare
Tratamentele de condiționare profundă vă pot ajuta să vă protejați firele și să vă mențineți încurcăturile la distanță. Căutați o mască de păr care este formulată pentru tipul dvs. de păr (de exemplu, gros, subțire, cret, uscat, tratat color etc.). Cereți stilistului dvs. ajutor pentru a alege produsul potrivit pentru dvs. dacă nu sunteți sigur ce va funcționa pentru dvs.
- Aplicați masca pe păr după ce ați șamponat și lăsați-o să acționeze pentru timpul recomandat pe ambalaj. Unele măști pot dura 3-5 minute, în timp ce altele pot dura 10-15. Apoi, clătește-ți masca la duș.
- Puteți găsi măști pentru păr la majoritatea magazinelor de produse cosmetice și cosmetice, precum și la multe farmacii și farmacii.
Pasul 4. Minimizează cantitatea pe care o speli pe păr
Periajul poate încuraja ruperea și atrage părul sănătos, deci reduceți cantitatea pe care o periați cât mai mult posibil. Încercați să periați doar pentru a scoate încurcături după dușuri sau când vă coafați părul.
Când vă spălați părul, asigurați-vă că utilizați peria potrivită. Un pieptene cu dinți largi sau pieptene de duș funcționează bine atât pe părul umed cât și pe cel uscat, pentru a îndepărta încurcăturile fără a trage prea mult. De asemenea, periile cu mistreț funcționează bine, dar sunt cele mai potrivite pentru părul uscat
Pasul 5. Limitați utilizarea instrumentelor de styling la cald
Căldura vă deteriorează încuietorile de la cuticulă până la vârf. De aceea, cel mai bine este să stai cât mai mult posibil de instrumentele fierbinți. Aceasta include uscătoare cu suflare, fiare de călcat, fiare de călcat, perii fierbinți, sertizatoare și role fierbinți.
- Dacă trebuie să vă uscați părul, folosiți setarea scăzută și lipiți-vă de capete.
- Folosiți un spray termic dacă trebuie absolut să folosiți un instrument fierbinte pe păr. Țineți brațele de pulverizare la distanță de cap și încețoșați părul înainte de a utiliza instrumentul fierbinte.
Pasul 6. Evitați cârpa de pământ și folosiți un prosop din microfibră pe părul ud
Anumite materiale, cum ar fi pânza de panza, pot dăuna părului umed. Evitați să folosiți prosoape de pânză pentru a vă usca părul. În schimb, lăsați-l să se usuce la aer cât de des puteți. Dacă trebuie să absorbiți apă suplimentară din duș, încercați să folosiți un prosop din microfibră. Nu-l înfășurați niciodată și nu-l lăsați deasupra capului. În schimb, stoarceți ușor excesul de apă.
Pasul 7. Treceți peste tratamentele chimice dure pentru a preveni deteriorarea
Tratamentele precum colorarea, evidențierea, permarea, îndreptarea chimică și deschiderea părului provoacă daune. Dacă doriți să creșteți încuietori lungi și delicioase, va trebui să le eliminați din rutină.
Dacă aveți deja părul colorat sau tratat chimic, discutați cu stilistul despre cum să vă tranziți cel mai bine stilul
Pasul 8. Optează pentru coafuri libere, cum ar fi cozi mici sau chifle dezordonate
Multe coafuri și stiluri sunt dure pentru scalpuri și fire. Stilurile care îți strâng părul strâns, cum ar fi cozile înalte sau alunecoase și anumite tipuri de împletituri, încurajează ruperea. Evitați deteriorarea purtându-vă părul în jos sau în stiluri largi, cum ar fi cozile joase și chiflele dezordonate, pe cât posibil.
- Evitați în special stilurile care pun multă tensiune în jurul marginilor capului și a gâtului.
- Extensiile pot arăta frumoase în acest moment, dar părul tău ar putea fi mai rău atunci când le scoți. Încearcă să eviți aceste stiluri ori de câte ori este posibil sau folosește extensii de păr fixabile pentru a reduce șansele ca acestea să îți deterioreze părul.
Metoda 3 din 3: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Dormi pe o pernă de mătase sau din satin pentru a preveni deteriorarea părului
Se consideră că mătasea și satinul sunt mai moi pentru păr decât bumbacul. Aceste materiale pot ajuta la prevenirea încurcărilor, care la rândul lor pot provoca ruperea. Investiți în câteva fețe de pernă bune din mătase sau satin pentru a vă menține părul lung și strălucitor.
Puteți găsi fețe de pernă din mătase relativ accesibile la multe magazine de articole de uz casnic, precum și online. Satinul tinde să fie puțin mai accesibil decât mătasea
Pasul 2. Mâncați o dietă sănătoasă pentru păr pentru a încuraja creșterea
Pentru a profita la maximum de părul tău, trebuie să-l hrănești corespunzător și să bei multă apă. Scopul unei diete care să acorde prioritate proteinelor. Proteinele slabe ar trebui să reprezinte aproximativ 15% până la 25% din caloriile zilnice. De asemenea, mâncați multe legume verzi cu frunze și creșteți și aportul de apă.
- Hrăniți-vă firele cu alimente bogate în fier, cum ar fi spanacul, fasolea și cantități moderate de carne roșie slabă. În plus, părul dvs. beneficiază de aport crescut de fier, omega 3, zinc și biotină.
- Cerealele integrale, stridiile, untul de arahide și semințele sunt toate surse bune de zinc.
- Adăugați mai multe fructe și legume în dieta dumneavoastră. Acestea conțin vitaminele A, C și E, toate acestea putând ajuta la menținerea sănătății scalpului și a părului. Vitamina C poate fi utilă în special dacă aveți căderea părului din cauza deficitului de fier, deoarece vitamina C vă ajută corpul să absoarbă fierul.
- Ouăle, carnea, nucile, semințele, somonul, lactatele și avocado sunt toate bogate în biotină sănătoasă pentru păr.
- Somonul, inul, semințele de chia și nuci sunt toate bogate în acizi grași omega 3.
Pasul 3. Gestionează-ți factorii de stres
A mânca bine, a face mișcare în mod regulat și a vă odihni o noapte bună sunt factori uriași în a rămâne fără stres. Stresul intens, de orice fel, poate duce la tot felul de simptome fizice, inclusiv creșterea părului redusă sau scăzută.
- Încercați să obțineți cel puțin 30 de minute de activitate fizică moderat viguroasă cel puțin 5 zile pe săptămână. Un ritm moderat viguros este acela în care poți purta o conversație, dar abia. Acest lucru nu este doar sănătos pentru corpul dvs., ci vă poate ajuta și la calmarea minții.
- Încercați meditație sau exerciții de respirație profundă pentru a vă ajuta să vă liniștiți mintea atunci când sunteți deosebit de stresați.
Pasul 4. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă observați căderea părului
Dacă aveți o creștere sensibilă a părului sau orice pierdere a părului, este posibil să aveți o problemă medicală. Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a vorbi despre simptomele dvs. și pentru a solicita orice test de diagnosticare de care aveți nevoie.
- Genetica sau istoricul familial pot juca, de asemenea, un rol în sănătatea și creșterea părului.
- Femeile sunt deosebit de sensibile la căderea părului atunci când au niveluri ridicate de androgeni. Acest lucru este comun cu afecțiuni precum sindromul ovarian polichistic.
sfaturi
- Condiționarea după fiecare șampon poate ajuta la menținerea încurcăturilor și la prevenirea ruperii.
- Clătește-ți părul cu apă rece la sfârșitul dușului. Acest lucru face ca foliculii să fie închiși și ajută la menținerea lor sănătoși și strălucitori.
- Nu toată lumea va putea obține păr de sirenă până la talie. Unele persoane sunt predispuse genetic la părul care se rupe mai ușor și care are o lungime terminală mai mică. Acest lucru este complet natural și nu înseamnă că e ceva în neregulă cu tine.
