Nu tuturor le place să petreacă timp singuri, dar petrecerea timpului singur poate fi o modalitate excelentă de a vă relaxa, de a lucra asupra dvs. și de a rezolva problemele. Dacă ți-e greu să petreci singur, atunci să descoperi cum să profite din plin de timpul tău singur te poate ajuta să te bucuri mai mult de el. Chiar dacă singurul timp poate fi sănătos, rețineți că a petrece prea mult timp singur poate duce la singurătate, deci este important să căutați ajutor dacă vă simțiți deprimat sau anxios ca urmare a petrecerii prea mult timp pe cont propriu.
Pași
Metoda 1 din 2: Profitarea la maximum a timpului singur
Pasul 1. Faceți planuri pentru a petrece timpul singur
Uneori singur timpul este necesar, deoarece planurile cad sau nu se întâmplă nimic, dar este, de asemenea, o idee bună să faceți planuri pentru a petrece timpul singur pe alocuri. Încercați să lăsați deoparte aproximativ 30 de minute pe zi pentru a fi singur și a face ceva ce doriți să faceți. Ar putea fi ciudat să planifici singur timpul la început, dar în timp va deveni mai ușor și s-ar putea să începi chiar să îl aștepți cu nerăbdare.
- Încercați să lăsați deoparte un anumit bloc de timp pe care îl veți petrece singur. De exemplu, ați putea decide că veți petrece ceva timp singur între orele 17:30 și 18:00 în fiecare seară.
- Decideți ce doriți să faceți și în timpul singur. Dacă nu sunteți sigur ce doriți să faceți, puteți începe cu ceva simplu, cum ar fi să vă plimbați prin cartier sau să mergeți singur la o cafenea pentru a citi.
Pasul 2. Alegeți activități pe care vă veți bucura să le desfășurați singure
Pentru a face ca timpul singur să fie mai distractiv, planificați să faceți ceva ce doriți să faceți. Timpul singur este o modalitate excelentă de a te răsfăța cu hobby-urile tale și de a te cunoaște mai bine pe tine însuți, așa că gândește-te la ceea ce ți-ai dori cu adevărat să faci în timpul tău singur.
- Încercați să învățați un nou hobby, cum ar fi un sport sau un meșteșug în care ați dorit întotdeauna să intrați. Unele sporturi bune pentru timpul singur includ alergarea, ciclismul, skateboard-ul, înotul și dansul. Hobby-urile bune pentru timpul singur includ tricotatul, coacerea, cusutul, construirea modelelor de avioane, scrisul, cititul și albumul de cărți.
- Luați în considerare umplerea singurului timp cu un proiect care va dura ceva timp, cum ar fi tricotarea unui afgan sau învățarea cum să faceți skateboard. În acest fel, puteți utiliza fiecare dintre orele dvs. de timp pentru a lucra la proiect și veți simți un sentiment de realizare atunci când îl veți finaliza în cele din urmă.
Pasul 3. Ai grijă de tine
Poate fi greu să vă răsfățați atunci când sunt mulți oameni în jur, dar singur timpul vă poate oferi ocazia de a vă răsfăța și de a vă îngriji și de alte nevoi personale. Încercați să vă folosiți singur timpul pentru a face lucruri pe care doriți să le faceți pentru dvs.
De exemplu, ai putea să-ți folosești singur timpul pentru a-ți asigura nevoile de îngrijire personală, cum ar fi să faci o baie, să-ți coafezi părul sau să-ți faci o manichiură
Pasul 4. Aflați ceva nou despre dvs
Când ești singur, te poți concentra mai mult pe lucrurile pe care vrei să le faci fără să fii întrerupt sau distras de alte persoane. Încercați să vă folosiți singur timpul pentru a vă cunoaște mai bine.
De exemplu, ai putea începe un jurnal pentru a scrie despre gândurile și sentimentele tale în timpul singur. Sau, puteți încerca să ascultați o muzică de gen nou, să încercați un nou hobby sau să identificați un nou obiectiv pe care doriți să lucrați
Pasul 5. Relaxați-vă în timpul singur
A fi alături de oameni tot timpul creează stres și necesită multă energie. A petrece ceva timp singur în fiecare zi vă poate oferi corpului și minții șansa de a vă reîncărca.
Pentru a vă relaxa în timpul singur, puteți încerca meditație, yoga, tai chi sau exerciții de respirație profundă
Pasul 6. Rezolvați o problemă cu care v-ați confruntat
Când petreceți timp cu alții, este posibil să nu vă puteți concentra suficient pentru a rezolva problemele dificile. A avea un timp singur în fiecare zi vă poate permite să petreceți timpul profund în gândire și să lucrați la soluții la probleme. Încercați să folosiți o parte din timpul dvs. singur pentru a sta și a vă gândi la o problemă pe care ați încercat să o rezolvați.
De exemplu, s-ar putea să vă confruntați cu o problemă personală dificilă la care aveți nevoie de ceva timp pentru a vă gândi. Sau, s-ar putea să aveți un proiect provocator care vine la locul de muncă sau la școală, care necesită o gândire profundă
Metoda 2 din 2: A avea un timp sănătos singur
Pasul 1. Căutați oameni când trebuie să vorbiți în loc să vă adresați rețelelor sociale
S-ar putea să fii tentat să apelezi la social media atunci când te simți singur, dar este mai bine să suni pe cineva sau să vorbești cu cineva față în față atunci când ai nevoie de interacțiune socială. Rețelele sociale pot părea un bun substitut pentru interacțiunea umană, dar pot crește sentimentele de izolare.
Dacă aveți nevoie de cineva cu care să vorbiți, atunci sunați un prieten sau mergeți undeva unde puteți vorbi cu oamenii
Pasul 2. Uita-te la televiziune cu moderatie
Dacă aveți dificultăți în a ieși sau a vă face prieteni, atunci puteți încerca să găsiți înlocuitori pentru interacțiunea umană, cum ar fi privirea la televizor. Dar a te uita la televizor când te simți singur în loc să petreci timp cu oamenii poate agrava lucrurile.
Încercați să vă limitați la o oră sau două de televiziune pe zi și nu îl folosiți ca înlocuitor pentru interacțiunea cu alte persoane
Pasul 3. Limitați consumul de alcool atunci când sunteți singur
A lua o băutură singură din când în când nu este o problemă, dar consumul de alcool pentru a face față singurului poate provoca probleme majore pentru dvs. Nu ar trebui să beți sau să utilizați alte substanțe pentru a face singur timpul suportabil.
Dacă vă bazați pe alcool (sau droguri) pentru a vă ocupa de a fi singur, atunci ar trebui să solicitați ajutor unui profesionist din domeniul sănătății mintale
Pasul 4. Aflați diferența dintre a fi singur și a fi singur
A fi singur și a fi singur este două lucruri diferite. A fi singur înseamnă doar că nimeni altcineva nu este în jur, în timp ce a fi singur este atunci când te simți trist și / sau anxios pentru că vrei să interacționezi cu alte persoane.
- În timpul singur, ar trebui să vă simțiți mulțumit și confortabil. Când te simți singur, s-ar putea să te simți deprimat, fără speranță sau ca și cum ai fi un paria.
- Dacă vă simțiți singur din cauza prea mult timp singur, atunci poate doriți să vorbiți cu un terapeut despre aceste sentimente.
Pasul 5. Amintiți-vă că frica de a fi singuri este normală
S-ar putea să vă ajute să vă amintiți că este normal să vă fie un pic frică de a petrece timpul singur. Oamenii tânjesc la contactul uman, așa că petrecerea timpului singur nu poate părea întotdeauna o perspectivă distractivă. De aceea este important să găsim un echilibru între a fi singur și a căuta interacțiuni adecvate.
Rețineți că este normal să vă simțiți puțin înfricoșat de timpul singur, dar este nesănătos să îl evitați tot timpul. Dacă credeți că aveți o frică extremă de a fi singur, atunci discutați cu un terapeut despre modalități prin care puteți depăși această frică
Pasul 6. Căutați relații sănătoase și renunțați la cele nesănătoase
Deși este important să vă mențineți relațiile bune, ar trebui să renunțați la orice relații nesănătoase sau care vă fac să vă simțiți nefericiți. Unii oameni rămân în relații nesănătoase de teama de a nu fi singuri, dar a face acest lucru poate fi mai dăunător decât util.
- Dacă ești într-o relație care te face nefericit, dar ți-e frică să o închei pentru că nu vrei să fii singur, vorbește cu cineva care te poate ajuta. Aranjați să vă întâlniți cu un prieten de încredere, un lider spiritual sau un consilier pentru a discuta situația dumneavoastră.
- Asigurați-vă că vă dezvoltați și vă mențineți rețeaua de asistență. O parte din relația cu a fi singur este să ai o rețea solidă de asistență de prieteni și familie la care poți apela atunci când ai nevoie de ajutor. Căutați modalități de a vă întâlni noi prieteni și de a vă întreține prietenii actuali, cum ar fi să luați un curs la sala de gimnastică, să vă întâlniți cu un prieten pentru o cafea sau să vă alăturați unui grup de interes special din zona dvs.
