Timpul singur este acel moment evaziv în care ajungi să stai doar cu tine însuți și să te relaxezi sau să reflectezi. Pentru persoanele ocupate, persoanele care trăiesc sau lucrează în situații aglomerate și pentru cei care au prieteni și familie dependenți sau chiar agățați, singurul timp poate fi greu de obținut. Cu toate acestea, este vital pentru hrănirea sufletului. Prin crearea de spațiu în rutina zilnică pentru timp singur și apelând la ajutorul prietenilor și familiei, puteți obține un timp singur pentru dvs.
Pași
Partea 1 din 3: Setarea scenei
Pasul 1. Fiți conștienți de ce este important să aveți timp singur
Ești constant înconjurat și bombardat de influențe sociale, cum ar fi la locul de muncă, în timpul comisioanelor tale zilnice și de familie când ești acasă. Chiar și atunci când găsiți ceva timp de „nefuncționare”, este posibil să fiți implicat într-un anumit tip de social media (de exemplu, Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat, Blogging etc.). În timp ce influența mediului dvs. nu este neapărat un lucru rău, aceasta poate duce la stări mai scăzute de conștientizare de sine și, uneori, la pierderea adevăratei identități de sine. Singurătatea este văzută de mulți ca un lucru rău. Cu toate acestea, a avea timp singur este imperativ ca mintea-corpul-sufletul tău să întinerească. Permite timp să reflectezi asupra vieții, asupra ta și asupra modului în care te poți încadra în schema mai mare de lucruri. Iată câteva alte motive pentru care ar trebui să accepți și să îți îmbrățișezi singur timpul:
- Îmbunătățește conștiința noastră interioară și creativitatea. Când îți permiți un timp de liniște singur, reactivezi anumite zone ale creierului care sporesc creativitatea. Puteți să vă adânciți în gânduri, să contemplați și să dezvoltați idei noi.
- Dacă ai timp liniștit, creierul tău poate reporni. Cu atât de multe informații care vin, uneori nu vă acordați suficient timp pentru a procesa pe deplin informațiile pe care le-ați primit. Pentru a funcționa la nivelul optim, creierul trebuie să aibă timp să se odihnească. Acest lucru este la fel și pentru corpul tău.
- Timpul singur vă permite să aveți o auto-reflecție interioară. Un moment pentru a cunoaște cine ești și pentru a te simți confortabil cu asta. Ceea ce vă place sau nu vă place fără a fi influențați de activitatea externă a vieții și a oamenilor. Timpul singur vă poate oferi chiar posibilitatea de a reflecta la diferite probleme sau preocupări din viața dvs. pentru a vă ajuta să rezolvați problemele.
- A fi consecvent cu a avea singur timp frecvent vă va permite să vă simțiți mai încrezători și mai puțin dependenți de ceilalți. Puteți crește confortul în propria piele, făcându-vă mai ușor să cunoașteți oameni noi și să dezvoltați relații sănătoase și de lungă durată.
Pasul 2. Găsiți un spațiu potrivit pentru a fi singur
Decideți modalități adecvate de a vă păstra singur timpul sacru, cum ar fi blocarea ușilor, restricționarea accesului, mersul undeva unde alții nu vă pot găsi sau părăsirea locului obișnuit și mersul acolo unde oamenii nu vă cunosc. Discutați despre preferința dvs. de a fi singur într-un spațiu dat, de asemenea. De exemplu, s-ar putea să le spuneți membrilor familiei ceva de genul: „Miercuri și joi între orele 6: 30-7: 15 voi pune acest semn„ nu deranja”pe ușa dormitorului meu. Asta înseamnă că orice întrebări sau lucruri de urgență vor trebui să aștepte până la 7:15”.
De asemenea, vă puteți părăsi casa pentru a găsi un loc unde să stați singur, cum ar fi o grădină, un parc, o bibliotecă locală, o cafenea mică sau o galerie de artă
Pasul 3. Explicați altora nevoile voastre
Dacă aveți probleme să obțineți timp singur pentru dvs., fiți direct în legătură cu nevoile dvs. Spune-le oamenilor că a avea timp singur este ceva ce trebuie să faci pentru sănătatea ta sau că pur și simplu nu ai energie pentru ieșirile sociale în acest moment.
- Asigurați-vă că sunteți direct și sincer în legătură cu nevoia dvs. de timp singur. De exemplu, ați putea spune ceva de genul: „Pentru propria mea bunăstare, trebuie să am cel puțin câteva ore pentru mine în fiecare seară. Vă rog să nu mă deranjați când sunt în camera mea.”
- Dacă cineva te invită să faci ceva cu ei, atunci ai putea spune: „Mulțumesc pentru invitație, dar nu sunt la îndemână chiar acum”.
Pasul 4. Depășește vina
Dă-ți voie să îți iei puțin timp pentru tine și să nu te simți copleșit de vinovăție. Mulți oameni se simt în mod constant atrași în atât de multe direcții încât au nevoie de ceva timp pentru a se regrupa, dar este obișnuit să se simtă vinovați pentru că credeți că vă abandonați familia sau că sunteți egoist.
- Oamenii din viața ta vor beneficia, de asemenea, de timpul tău singur. Vei fi mai fericit și mai plăcut să fii în preajmă. Așadar, nu vă simțiți prea vinovați.
- Pentru a depăși vina, încercați să vă amintiți cât de mult vă simțiți mai energici după ce ați avut ceva timp pentru dvs. Este ceva de care ai nevoie, care îți face viața mai bună.
- Sau puteți încerca să vă gândiți la toate lucrurile pe care le realizați în fiecare zi. Faceți o listă dacă vă ajută să vizualizați tot ceea ce faceți. Acest lucru ar trebui să vă ajute să vă simțiți mai puțin vinovați dacă ați luat câteva momente pentru dvs.
Partea 2 din 3: Stabilirea limitelor
Pasul 1. Arătați clar că aveți timp singur
Țineți oamenii afară dintr-un loc liniștit al casei, evidențiind faptul că trebuie să fiți singuri și să rămâneți netulburat. Încercați să vă faceți dormitorul un sanctuar în loc de o cameră de familie. În acest fel, familia dvs. va ști că ar trebui să fie atenți la timpul dvs. când vă aflați în acea cameră.
Ați putea pune un semn pe ușă care să spună „Nu deranjați” sau „Timpul liniștit al lui Gran” sau „Studiați, nu vă întrerupeți”
Pasul 2. Spune-le oamenilor cât de important este singur timpul pentru tine
Îi va ajuta pe ceilalți dacă explicați de ce „timpul singur” este important pentru dvs., astfel încât oamenii să nu se simtă lipsiți de respect și să vă poată, la rândul lor, să vă respecte nevoile. Cereți politicos ca frații, părinții, soția și copiii dvs. să rămână afară pentru o anumită perioadă de timp. Poate că sunt curioși și vor să petreacă timp cu tine, neînțelegând cât de important este să ai timp pentru tine. Dar discutarea cu ei a importanței timpului singur îi va ajuta să-și dea seama de ce contează pentru tine.
- Încearcă să spui ceva de genul: „Știi că te iubesc, dar uneori am nevoie doar de puțin timp pentru mine, ca să-mi pot curăța capul.”
- Sau „Când am puțin timp singur, mă ajută să fac lucrurile mai repede, astfel încât să ne putem bucura mai mult de timpul nostru împreună”.
- Este o idee bună să le reamintim celorlalți că „timpul singur” este bun și pentru ei și că le vei respecta singur timpul când ți se cere.
Pasul 3. Comunicați-vă nevoile într-o lumină pozitivă
Oamenii vor fi mult mai receptivi la solicitarea dvs. de timp singur, dacă le aduceți la ei în mod pozitiv. Nu aduceți în discuție toate motivele pentru care doriți să fiți singuri - prea multe responsabilități, senzație de copleșire sau sufocare sau depresie în legătură cu viața în acest moment. În schimb, vorbește despre cum să ai timp singur, te va face să te simți mai energizat și îți va permite să fii mai prezent atunci când ești cu oamenii pe care îi iubești.
În loc să spui: „Mă simt sufocat în viața mea cu tine”, încearcă să spui ceva de genul: „Un pic de timp singur mă va ajuta să mă decomprim, astfel încât să pot fi mai productiv și să mă bucur mai mult de timpul nostru împreună”
Partea 3 din 3: Să faci loc în viața ta pentru timp singur
Pasul 1. Construiește singur timpul în rutina ta zilnică
Începeți să mergeți la plimbare în fiecare dimineață sau folosiți bicicleta de exerciții în subsol. Creați o rutină care este doar pentru dvs. - atunci toată lumea din viața dvs. va ajunge să se aștepte la acest ritual de timp singur și va deveni din ce în ce mai puțin dificil să obțineți acest timp pentru voi în fiecare zi.
- Când faceți ca singurul timp să facă parte din ritualul dvs. zilnic - mai ales dacă este vorba de exerciții fizice sau legate de sănătate - oamenii din viața dvs. vor avea mai puține șanse să facă furori.
- Identifică și alege ce activitate vrei să faci singur pentru timpul tău singur. Poate fi jurnal / scris, meditat, exercițiu, desen / pictură, citirea unei cărți, plimbare liniștită în natură sau mers la un film. Asigurați-vă că, indiferent de activitatea pe care o alegeți, va fi ceva care vă place și vi se pare plăcut. Ar putea fi o activitate pe care ați făcut-o în trecut, care a stârnit o lumină în propria ființă fizică, mentală sau emoțională.
Pasul 2. Schimbați treburile pentru a câștiga timp maxim singur pentru lucrurile importante
Aflați când este cel mai puțin probabil să fiți deranjați și folosiți acel moment pentru a programa treburile, munca intelectuală sau orice altceva care necesită timp singur. Acest lucru ar putea fi dimineața devreme, în pauză înainte ca copiii să ajungă acasă, mai târziu noaptea sau când copiii fac pui de somn. Poate varia în funcție de săptămână sau de weekend. Identificați aceste vremuri și profitați la maximum de ele ca „timp singur” pentru a realiza aceste lucruri specifice fără a fi deranjați.
- De asemenea, puteți fi mai productiv atunci când sunteți singur, deci este bine pentru toată lumea dacă aveți puțin timp singur.
- Dacă îți iei singur timpul când mai puțini oameni îți solicită atenția, probabil că te vei simți mai puțin vinovat că îți iei timp pentru tine.
Pasul 3. Delegați sarcini
Dacă întâmpinați probleme pentru a găsi un singur timp pentru dvs., poate însemna că vă ocupați prea mult în viața de zi cu zi. Discutați cu familia și prietenii (în special cu cei care locuiesc cu dvs.) despre modul în care vă simțiți copleșiți și rugați-i să preia o parte din povară, chiar dacă doar pentru o vreme.
Delegarea acestor sarcini ar trebui să vă elibereze ceva timp și poate fi benefic pentru copiii dvs. sau pentru alți membri ai gospodăriei să vă raportați puțin mai mult la cât faceți în fiecare zi
Pasul 4. Bucurați-vă de timpul privat
Atât de des, ne lăsăm înnebuniți de ocupația vieții noastre. Așadar, alocați-vă timp pentru a vă bucura singuri, deoarece este o marfă prețioasă. Este timpul să vă relaxați și să vă întineriți mintea, astfel încât să puteți face față unei alte zile aglomerate.
- Încercați să faceți câteva activități de auto-îngrijire în timpul singur - cum ar fi să vă faceți un masaj, să vă practicați yoga sau să vă tundeți. Aceste lucruri te pot ajuta să te simți mai relaxat și completat în viața ta de zi cu zi.
- Cel mai important, opriți telefonul în timp ce vă angajați în activitatea dvs. de timp singur. Evitați distragerea atenției de pe rețelele sociale, apelurile telefonice și mesajele text.
