A te deschide către alți oameni, a învăța să fii vulnerabil și a te valida mai degrabă decât a căuta validare sunt toate componentele cheie pentru a atrage iubirea celorlalți. Acest lucru nu se va întâmpla peste noapte, dar cu cât practici mai mult să te accepți și să te iubești pe tine însuți și să iubești pe ceilalți oameni, cu atât sunt mai mulți oameni care te vor iubi!
Pași
Partea 1 din 3: Să înveți să te iubești
Pasul 1. Înțelegeți că determinați cum vă vor vedea alți oameni
Dacă te vezi pe tine însuți ca fiind în cele din urmă nedorit, asta îi va influența pe oameni să creadă că ești nedorit. Este important, în primul rând, să te vezi pe tine însuți ca fiind iubit, pentru că ești iubit.
- Să te aștepți ca oamenii să te găsească iubit dacă nu te simți iubit înseamnă a pune prea multă presiune pe ceilalți oameni. De asemenea, îți ia controlul din mâinile tale și îl pune în mâinile altor oameni, care pot fi sau nu suficient de buni pentru asta.
- Deoarece determinați modul în care vă vedeți pe voi înșivă, dacă acționați cu încredere în propria voastră iubire, alte persoane sunt mai predispuse să vadă asta și să răspundă la asta, chiar dacă fac acest lucru doar subconștient.
Pasul 2. Fii plin de compasiune cu sentimentele tale
Cu cât îți spui mai mult că greșești că ai acele sentimente, cu atât încerci mai mult să-ți suprimi sentimentele sau să le schimbi, te vei face să te simți respins și abandonat. Acesta nu este un mod bun de a te trata.
- Fii atent la modul în care te simți. Dacă vă simțiți lipsit de ceva, întrebați-vă de ce vă simțiți așa? Ce a cauzat-o? Este legat de ceva mai mare decât un singur incident specific?
- Emoțiile te alertează asupra faptului că ceva ar putea fi în neregulă. De exemplu, dacă vă simțiți supărat în legătură cu ceva, acesta acționează în mod similar cu durerea fizică. Îți spune că ceva nu este în regulă (o situație este nesănătoasă pentru tine, o persoană nu este sănătoasă pentru tine, felul în care te-ai tratat este nesănătos și așa mai departe).
Pasul 3. Învață să recunoști lucrurile negative pe care ți le spui
Toată lumea are un critic interior care le spune toate lucrurile îngrozitoare și rele pe care le fac. Nu poți niciodată să scapi pe deplin de acel critic interior, dar poți ajuta la luminarea acelor gânduri negative, oferindu-le mai puțină putere de a te controla.
- Luați în considerare de ce vă simțiți de parcă nu sunteți iubitori. Se întâmplă pentru că cineva s-a despărțit recent de tine? Este pentru că îți spui că ești urât sau că personalitatea ta este prea ciudată?
- Acordați atenție acestor procese de gândire. Când constatați că aveți un gând negativ despre dvs., recunoașteți că aveți un gând negativ și înlocuiți-l cu un gând pozitiv sau neutru.
Pasul 4. Validați-vă în loc să căutați validarea
Punerea presiunii asupra altor persoane pentru a vă valida și a vă face să vă simțiți bine cu voi înșivă vă pune într-o situație complet neputincioasă. În loc să căutați alte persoane care să vă valideze, practicați-vă să vă validați.
- Creați un jurnal de recunoștință care să se concentreze pe lucrurile pe care le apreciați despre voi înșivă. Înregistrează cel puțin trei lucruri în fiecare zi pentru care ești recunoscător pentru tine.
- Înainte de a veni la cineva cu o poveste dureroasă care necesită validare, acordați-vă validarea de care aveți nevoie. Acest lucru nu înseamnă că nu mai ajungeți și nu vă conectați cu ceilalți, înseamnă că sunteți mai întâi acolo.
- Întrebați-vă ce fel de validare aveți nevoie acum. Întreabă-te ce te va face să te simți mai bine, să te simți mai echilibrat, mai sănătos și apoi dă-ți validarea.
Pasul 5. Evitați să vă luați prea în serios
Este greu să te descurci cu viața când fiecare lucru care se întâmplă te face să simți greutatea lumii. Dacă aveți tendința de a vorbi prea mult cu o persoană în care sunteți romantic, nu vă lăsați la îndemână. În schimb, faceți o glumă din situație.
Lucruri precum a fi un pic neîndemânatic, a face ceva oribil de jenant poate fi o șansă de a râde de tine (cu amabilitate)
Pasul 6. Lasă-te imperfect
În niciun moment al vieții nu vei fi perfect. Este în regulă! Nici altcineva nu este. Dacă te gândești că trebuie să fii perfect pentru a fi iubit, încetează gândirea chiar acum.
- Meriți dragostea oricât de imperfectă ai fi, indiferent dacă părul tău are tendința de a crește la cel mai mic indiciu de umezeală sau dacă ai un râs prost sau acolade. Niciunul dintre aceste lucruri nu te face să fii cel mai puțin iubit.
- De asemenea, atunci când îți creezi așteptările de perfecțiune pentru tine, ai tendința să începi să aplici acele așteptări altor persoane, relațiilor. Este greu să iubești pe cineva care te face în mod constant să simți că nu ești suficient de bun (și asta include și faptul că te faci să simți că nu ești suficient de bun).
Pasul 7. Bucură-te de viața ta
Oamenii tind să fie atrași de cei care sunt mai fericiți și se distrează mai mult cu viața lor. În loc să încercați să vă faceți pe dumneavoastră sau viața dvs. „perfectă”, începeți să vă bucurați de lucrurile care sunt deja în ea.
- A fi iubit înseamnă a fi deschis și atunci când ești deschis la capriciile vieții vei fi mai fericit decât dacă te închizi sau te concentrezi complet pe încercarea de a îmbunătăți lucrurile.
- Încercați să găsiți modalități de a vă bucura de locul de muncă. Dacă nu vă place o slujbă în mod specific, atunci faceți tot posibilul pentru a construi lucruri distractive în ziua dvs. de lucru, astfel încât să nu vă simțiți atât de descurajat. Faceți-vă un prânz delicios pe care îl puteți aștepta cu nerăbdare, mergeți la o plimbare la soare în pauză.
- Petreceți timp cu prietenii. Nu trebuie să faceți nimic deosebit de interesant, dar doar să stați și să beți ceai împreună vă poate întineri și vă poate face să vă simțiți mai fericiți față de dvs. și de viața voastră.
Pasul 8. Învață să fii singur
Nimănui nu i se garantează o relație și este în regulă, pentru că nu ai nevoie de o relație pentru a fi fericit. A fi iubit înseamnă să fii în regulă pe cont propriu, să te iubești pe tine însuți, astfel încât să nu depinzi de ceilalți oameni.
Aveți întâlniri cu voi înșivă. Luați-vă la picnic cu o carte minunată sau delectați-vă cu o cină elegantă
Partea 2 din 3: Cultivarea tendințelor adorabile
Pasul 1. Evitați să vă îndepărtați de dragoste
Poate fi foarte ușor să te împiedici să iubești pe alții, mai ales dacă ai fost rănit în romantism sau prietenii în trecut. A fi deschis tinde să determine oamenii să fie atrași de tine.
Cu cât iubești mai mult oamenii, cu atât vei atrage mai multă dragoste pentru tine. Aceasta nu înseamnă că trebuie să iubești fiecare persoană pe care o întâlnești, dar înseamnă să nu te închizi chiar și după ce ai trăit o trădare romantică dificilă sau de prietenie
Pasul 2. Alege cu atenție pe cine iubești
Deși nu vrei să te oprești din dragoste, ar trebui să fii atent la cine iubești. Iubirea nu apare doar pentru că te faci iubit. Se întâmplă pentru că alegeți oamenii care vă pot iubi cel mai bine.
- Căutați oameni care pot fi intimi cu voi, oameni care se pot deschide și arăta părțile vulnerabile ale lor. Oamenii care se pot împărtăși în moduri intime (acest lucru nu înseamnă neapărat sexual) sunt persoane cărora le poate păsa profund.
- Păstrați oamenii care vă fac să vă simțiți ca cea mai bună versiune a dvs. Dacă cineva vorbește în mod constant cu tine sau vorbește despre tine sau te încurajează în lucruri care nu sunt sănătoase, nu ar trebui să păstrezi acea persoană. Acum, dacă cineva te ascultă, te sprijină atunci când te simți defavorizat și încurajează cele mai bune părți ale tale, acesta este un păstrător.
Pasul 3. Stabiliți limite
Poate părea contra-intuitiv să creezi limite atunci când vorbești despre dragoste, dar este incredibil de important. Trebuie să fii clar despre ce ai nevoie dintr-o relație cu cineva și trebuie să fii clar cu privire la propriile nevoi.
- Pune-ți propriile nevoi la același nivel cu alții. Nevoile tale nu sunt mai importante decât ale lor, dar nu ar trebui să simți că nevoile tale sunt mai puțin importante decât oamenii din jurul tău.
- Dacă cineva nu vă poate oferi sprijinul emoțional și dragostea de care aveți nevoie, atunci aveți tot dreptul să nu-i faceți un prieten apropiat, anume sau iubit. Nu toată lumea îți va oferi dragoste și ai voie să ai nevoie de asta într-o relație.
Pasul 4. Învață să-ți exprimi nevoia de dragoste într-un mod pozitiv
Toată lumea are nevoie de dragoste, toată lumea. Unii oameni s-ar putea preface că nu, este pur și simplu o prefăcere. Din această cauză, trebuie să învățați să vă exprimați nevoia de dragoste într-un mod care nu este nevoiaș, sau plângător, sau solicitant sau controlant.
- Faceți tot posibilul pentru a ușura viața persoanei pe care o iubiți. Oferiți-le ajutor sau un mic cadou fără să așteptați nimic în schimb.
- Spune-le oamenilor că îi iubești liber și fără să aștepți nimic în schimb (dacă nu îți oferă reciprocitate, atunci nu merită timpul tău).
Pasul 5. Practicați bunătatea față de ceilalți
Nu ar trebui să exersezi doar bunătatea față de persoanele pe care speri că te vor iubi. Faceți din bunătate modul dvs. implicit de a trata cu toată lumea, inclusiv cu persoanele dificile. Bunătatea nu se răstoarnă și nu ia ridicolul tuturor, dar înseamnă că vedeți oamenii ca ființe umane și demni de bunătate și empatie.
Practicați meditația „Bunătatea iubitoare”. Stai cu ochii închiși și imaginează-ți ce ți-ai dori pentru viața ta. Alegeți trei sau patru fraze pentru a vă demonstra dorințele (Fie ca eu să fiu sănătos și puternic. Fie ca eu să fiu iubit. Fie ca eu să fiu fericit.). Veți repeta aceste dorințe, îndreptându-le spre diferite persoane. Începeți cu voi înșivă, treceți la cineva care v-a ajutat, treceți la cineva față de care vă simțiți neutru (nici ca și cum nu vă place), treceți la cineva care nu vă place sau cu care aveți probleme, terminați concentrându-vă pe toată lumea
Pasul 6. Acționează cu dragoste pentru ceilalți oameni
A fi iubit înseamnă a fi bun și un aspect al bunătății este de a ajuta alți oameni. Puteți ajuta pe cineva ținându-i o ușă, oferindu-vă să-și ducă alimentele, ducându-o pe bunica la programarea unui medic.
Include, de asemenea, exprimarea împotriva răutății. Când vedeți că cineva este agresat sau discutat sau tratat prost, acționați. Intră și explică agresorului de ce comportamentul lor este inadecvat
Pasul 7. Cultivați recunoștința
A fi recunoscător pentru lume te poate deschide în moduri mai pozitive decât dacă te închizi. Acest lucru este valabil mai ales atunci când te simți mai puțin fericit cu tine sau cu lumea. Oamenii sunt mai atrași de oameni care sunt pozitivi în obiceiurile lor.
- Concentrați-vă asupra lucrurilor mici din viață. Fii recunoscător pentru lucrurile mici, cum ar fi obținerea unui loc de parcare și a avea câteva momente pentru tine în dimineața în timp ce îți termini ceaiul. Acest lucru te va ajuta să te simți mai pozitiv față de tine și să apreciezi lumea înconjurătoare.
- Provocați-vă să veniți cu trei lucruri pentru care sunteți recunoscători pentru fiecare zi. Dacă soarele strălucea, scrieți-l, dacă ați luat o masă delicioasă alături de un prieten preferat, asta e ceva de recunoscut!
Partea 3 din 3: Cultivarea calităților adorabile
Pasul 1. Faceți contact vizual cu oamenii
Stabilirea contactului vizual cu oamenii arată că îi vezi și îi recunoști ca persoană. Nu o faceți doar cu acea persoană cu adevărat atractivă la celălalt capăt al barului. Recunoașteți persoana care face checkout la magazinul alimentar, persoana care stă la coadă în spatele dvs. pentru autobuz și așa mai departe.
Oamenii răspund la recunoaștere și îi face să se simtă bine cu ei înșiși. Cu cât faci mai mulți oameni iubiți și apreciați, cu atât ți se va oferi mai multă dragoste și apreciere
Pasul 2. Zâmbește
Nu este nimic ca să ai o zi proastă și să vezi zâmbetul cuiva pe care nici măcar nu-l cunoști sau chiar zâmbetul unui bun prieten. La fel ca și contactul vizual, aceasta este recunoaștere și bunătate.
De asemenea, te face să pari mai accesibil atunci când zâmbești. Oamenii adesea împerechează accesibilitatea cu iubirea
Pasul 3. Fii social
Nu trebuie să fii centrul fiecărei petreceri, dar cultivarea unor abilități sociale bune te va ajuta să ai succes atunci când ești în lume și întâlnești oameni. Contactul cu ochii și zâmbetul, evident, mergeți împreună cu asta.
- Vorbește cu oamenii la petreceri. Prezintă-te dacă nu cunoști pe cineva și întreabă-l despre ei înșiși. Oamenilor le place să vorbească despre ei înșiși și se vor gândi cu drag la tine dacă păreți interesat de ei.
- Amintiți-vă că, chiar dacă vă simțiți incomod, nu numai că majoritatea celorlalți oameni simt la fel, dar probabil că nu vor observa stângacia voastră aparentă.
Pasul 4. Ascultați oamenii
Ascultarea adevărată este o abilitate demodată. Atât de des oamenii nu simt că sunt auziți de oameni în propria lor viață și este ceva ce majoritatea oamenilor își doresc cu disperare.
Când cineva vorbește cu tine, ia contact vizual. Puneți întrebări pentru a arăta că ascultați sau, dacă vă distrați un moment sau vă distrageți atenția, cereți clarificări
Pasul 5. Fii genul de prieten sau altul semnificativ pe care ți l-ai dori
Regula de aur este una mare aici, indiferent dacă ești religios sau nu. A face altora ceea ce ai vrea să îți facă este un mod minunat de a-ți trăi viața.
- Fiți prietenul care este disponibil pentru a vă ajuta dacă este necesar. Oferiți-vă ajutorul pentru a le muta, pentru a le conduce la programarea unui medic sau la un interviu de angajare și așa mai departe.
- Invitați-l pe prietenul dvs. sau pe altcineva semnificativ pentru ceva distractiv. Puneți-i la cină, duceți-i la filme și așa mai departe.
Pasul 6. Permiteți-vă să fiți vulnerabili
Nu trebuie să faceți să simțiți fiecare sentiment pe care îl aveți vreodată clopot pentru fiecare persoană pe care o întâlniți și, cu siguranță, nu puneți totul în sticlă, deoarece asta doar face lucrurile mai grele! În schimb, trebuie să fii deschis să permiți oamenilor de care ții și să ai încredere în inima și emoțiile tale.
- Acest lucru este deosebit de important de făcut dacă ați fost rănit anterior. Reacția genunchiului este de a te îndepărta de orice posibilitate de vulnerabilitate din cauza rănilor anterioare, fie ea emoțională sau fizică, dar închiderea ta și ascunderea de aceasta nu te va face iubit, pentru că nu vei putea lăsa oamenii te iubesc sau te cunosc corect.
- Dorința de a fi iubit inițial vă poate îndrepta să fiți supuși altora pentru ca aceștia să vă placă. Dar a fi drăguț să fii iubit este diferit de a fi disponibil din punct de vedere emoțional pentru a fi ușor rănit de ceilalți, nu lăsa totul dintr-o dată să încerce să-l frânezi doar atunci când simți că trebuie să lăsați ceva să iasă. Să nu aibă nimeni îndrăzneala de a profita de frumusețea ta pentru care va trebui să-ți întărești apărarea, a fi drăguț nu este slăbiciune înseamnă că îți pasă și ai o inimă bună. Fii ingenios, ai simțul umorului în timp ce ai de-a face cu cei imbecili sau ignoranți și eliberează-te de a fi folosit, controlat sau influențat pentru lucruri inutile.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Toți acești pași necesită timp și efort pentru a le pune în practică. Nu te bate singur, pentru că nu ajungi să fii iubit instantaneu.
- Fii un bun ascultator.
