Pielea este extrem de importantă pentru o sănătate bună, deoarece este cel mai mare organ și vă protejează restul corpului de germeni și agenți infecțioși. În timp ce mulți oameni doresc o piele sănătoasă datorită aspectului radiant pe care îl oferă, aceasta poate fi, de asemenea, un indicator al stării generale de sănătate, iar a avea o piele sănătoasă începe cu a avea un corp sănătos. Produsele de îngrijire a pielii și anti-îmbătrânire sunt industrii uriașe, dar îngrijirea pielii dvs. are la fel de mult de-a face cu modul în care vă tratați corpul și ceea ce puneți în el, precum și ceea ce puneți pe el.
Pași
Partea 1 din 4: Curățare și hidratare
Pasul 1. Spălați regulat, dar nu prea des
Pielea dvs. este acoperită de un strat de piele moartă, ulei și bacterii bune care ajută la prevenirea pătrunderii lucrurilor dăunătoare în corpul dumneavoastră. Dușul spală acest strat. Pielea curată este importantă pentru o igienă bună, dar spălarea prea frecventă nu este necesară și poate face pielea mai dificilă să vă protejați corpul de contaminanți și infecții.
În general, oamenii nu trebuie să facă duș mai mult decât în fiecare zi sau la fiecare trei zile. S-ar putea să doriți să luați în considerare dușul mai des dacă lucrați cu publicul sau cu cei infirmi, luați transportul public zilnic sau aveți un loc de muncă fizic care necesită efort. Luați în considerare dușul după exerciții fizice și sport
Pasul 2. Faceți dușuri scurte sau băi în apă caldă
Scăldatul în apă fierbinte și pentru benzi prea lungi de uleiuri utile și necesare din piele și poate agrava anumite afecțiuni ale pielii, cum ar fi rozacee și eczeme.
Pasul 3. Folosiți produse de curățare hipoalergenice ușoare
La fel ca apa fierbinte, săpunurile puternice vor elimina uleiul de pe piele și vă vor lăsa să vă simțiți strâns și uscat. Când faceți baie, alegeți săpunuri ușoare sau produse de curățare care nu conțin parfumuri artificiale. Căutați săpunuri care:
- Conține ingrediente liniștitoare și hidratante, cum ar fi aloe, hamamelis și uleiuri vegetale și plante medicinale sau plante botanice precum mușețel, lavandă, rozmarin și mentă.
- Nu conține laurilsulfat de sodiu sau alcool, care vă pot usca atât pielea.
- Potriviți tipul de piele. De exemplu, dacă aveți pielea uscată, căutați săpunuri hidratante. Pentru pielea sensibilă, căutați săpun fără parfum și hipoalergenic.
- Curățați-vă pielea fără a îndepărta pielea și uleiul.
Pasul 4. Se usucă pielea
În loc să vă frecați cu un prosop, după ce ați terminat de scăldat, loviți ușor pielea cu un prosop și lăsați umiditatea rămasă să se usuce. Acest lucru vă va asigura că lăsați un strat de ulei pe piele, care vă va ajuta să păstrați umezeala și să preveniți uscăciunea.
Pasul 5. Exfoliați o dată sau de două ori pe săptămână
Acest lucru va elimina stratul superior al pielii moarte și va dezvălui pielea proaspătă, nouă, radiantă de dedesubt, oferind pielii tale un aspect sănătos, strălucitor. Evitați să folosiți substanțe acide precum suc de lămâie sau roșii pe piele și mai ales pe față, deoarece acestea vă pot îndepărta uleiurile naturale ale pielii și vă pot face mai sensibili la soare. Cu toate acestea, produsele cu alfa hidroxi acizi, care sunt special formulate pentru utilizare pe piele, pot fi exfolianți blândi și eficienți.
- Încercați periajul uscat pentru a vă stimula și revigora pielea.
- Curățarea, exfolierea și hidratarea periodice pot ajuta la prevenirea erupțiilor și petelor și vă pot menține pielea tânără și sănătoasă.
- Pentru pielea uscată, căutați un produs exfoliant care să nu aibă agenți de curățare suplimentari (sau foarte blândi) și o cremă hidratantă. Pentru tenul gras, alegeți un produs de exfoliere echilibrant, care oferă și spălare profundă.
Pasul 6. Hidratează-te regulat
Împreună cu menținerea umezelii împotriva pielii, care o împiedică să se usuce, cremele hidratante protejează pielea și îi îmbunătățesc tonusul și textura. Luați în considerare utilizarea unei creme hidratante care are un rating SPF pentru o protecție suplimentară împotriva soarelui.
- Ca antioxidant și antiinflamator, uleiul de măsline poate fi aplicat și local pe piele ca o cremă hidratantă naturală. Uleiul de migdale dulci, nucă de cocos, jojoba și argan funcționează și ca hidratante, la fel ca și untul de karité și cacao. Puteți utiliza aceste produse pe cont propriu sau căutați creme hidratante care să le conțină.
- Rețineți că uleiul de nucă de cocos, uleiul de măsline și unturile de karité și nucă de cocos pot fi comedogene și nu sunt recomandate pentru utilizare pe față la persoanele cu piele predispusă la acnee sau puncte negre.
- Căutați loțiuni sau geluri în loc de creme dacă aveți tenul gras, dar optați pentru creme dacă aveți pielea uscată.
- Pentru pielea predispusă la acnee, căutați creme hidratante care conțin acid salicilic. Dar dacă aveți o piele sensibilă, căutați ingrediente calmante, cum ar fi ceaiul verde, vitamina C și aloe.
Scor
0 / 0
Partea 1 Quiz
Dacă aveți o piele predispusă la acnee, veți dori să evitați:
Exfoliantul pielii tale.
Încearcă din nou! Aveți grijă să utilizați produse delicate, dar exfolierea pielii vă poate ajuta să preveniți erupțiile și să vă oferiți o piele mai sănătoasă și mai fericită. Faceți clic pe un alt răspuns pentru a-l găsi pe cel potrivit …
Folosind ulei de cocos.
Corect! Anumite uleiuri, cum ar fi uleiul de nucă de cocos și uleiul de măsline, și anumite unturi, cum ar fi nuca de cocos și karité, pot provoca de fapt să izbucnești mai mult, mai degrabă decât mai puțin. Dacă sunteți predispus la acnee sau la punctele negre, săriți nuca de cocos și căutați produse care conțin acid salicilic. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Frecându-vă fața în jos cu un prosop.
Nu chiar! De fapt, toată lumea ar trebui să evite frecarea feței în jos cu un prosop. În schimb, folosiți prosopul pentru a vă usca pielea fără a freca stratul important de uleiuri. Alegeți un alt răspuns!
Scăldatul în apă fierbinte.
Închide! Toată lumea ar trebui să sară peste apa super fierbinte, nu doar dacă aveți acnee. Apa super fierbinte vă poate îndepărta uleiurile esențiale de pe piele și vă poate usca fața, așa că alegeți o temperatură mai confortabilă! Ghiceste din nou!
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Partea 2 din 4: O dietă sănătoasă
Pasul 1. Mănâncă-ți fructele și legumele
Consumul de alimente care vin în toate culorile curcubeului vă asigură că veți obține nutrienții, vitaminele și mineralele care sunt vitale pentru o sănătate bună. Fructele și legumele vor ajuta la promovarea pielii sănătoase, deoarece acestea promovează un corp sănătos. Consumul unei diete bogate în aceste alimente poate duce la un risc mai scăzut de boli de inimă, accident vascular cerebral și hipertensiune arterială, poate regla glicemia și greutatea și poate ajuta la digestie.
- Mănâncă legume verzi întunecate, cu frunze.
- Consumați alimente viu colorate, care sunt portocalii, albastru, galben, roșu și violet.
- Roșiile, de exemplu, sunt excelente pentru piele, deoarece mâncarea lor poate ajuta la protejarea împotriva daunelor provocate de soare, vă poate face pielea mai fină și crește colagenul.
Pasul 2. Mănâncă alimente prietenoase cu pielea
Alimentele bogate în antioxidanți, seleniu, coenzima Q10 și flavonoide favorizează toate corpurile sănătoase și pielea radiantă. Antioxidanții și seleniul previn daunele provocate de radicalii liberi, despre care se crede că contribuie la riduri, la deteriorarea țesuturilor și la uscarea pielii. Coenzima Q10 este un antioxidant produs de corpul dumneavoastră. Flavonoidele sunt produsul secundar al creșterii plantelor și au atât proprietăți antioxidante, cât și antiinflamatoare.
- Alimentele bogate în antioxidanți includ cereale integrale, fructe de pădure, caise, sfeclă, dovlecei și cartofi dulci, mandarine, fasole și ulei de măsline.
- Alimentele care conțin seleniu includ paste din grâu integral, nuci de Brazilia, ciuperci neagră, carne de vită și curcan, stridii, creveți și crabi, snapper și cod și alți pești.
- Coenzima Q10 poate fi găsită în cereale integrale, pește, carne de organe și uleiuri din soia, canola și susan.
- Flavonoidele pot fi găsite în lucruri precum ciocolata neagră și ceaiul verde.
Pasul 3. Consumați alimente bogate în vitamine A, C și E
Aceste vitamine oferă diferite beneficii, dar toate contribuie la sănătatea pielii. Vitamina C poate stimula colagenul și elastina din piele, iar aceste proteine previn ridurile, liniile și căderea. Vitamina A vă ajută să vă mențineți pielea proaspătă și strălucitoare, prevenind uscăciunea, reducând petele întunecate și netezind ridurile. Vitamina E este un antioxidant care combate daunele provocate de radicalii liberi.
- Alimentele bogate în vitamina C includ ardeii, citricele, legumele verde închis, papaya și kiwi. Puteți încerca, de asemenea, căpșuni, dovleac și rodie pentru doze mari de această vitamină care combate ridurile.
- Alimentele ambalate cu vitamina A includ verdeață cu frunze întunecate, portocale, morcovi, melon și ouă.
- Vitamina E se găsește în nuci și semințe, măsline, verdeață cu frunze închise și uleiuri vegetale.
Pasul 4. Obțineți omega
Grăsimile sunt necesare pentru o piele sănătoasă, în special acizii grași omega-3 și omega-6. Acești acizi grași mențin pielea strălucitoare și hidratată și previn uscarea și petele. Sursele bune ale acestor acizi grași esențiali includ:
- Nuci
- Ulei de măsline și canola
- Seminte de in
- Sardine, macrou și somon
Pasul 5. Bea apă
Pielea, ca orice parte a corpului, are nevoie de o hidratare adecvată pentru a funcționa optim. O hidratare suficientă poate preveni uscăciunea și descuamarea, ceea ce va preveni ridurile și va face liniile mai puțin vizibile.
Orientarea tradițională pentru consumul de apă este de opt căni (o ceașcă este egală cu opt uncii, sau 235 ml) pe zi. Cu toate acestea, fructele și legumele conțin apă, astfel încât consumul lor contează pentru hidratarea zilnică. Cea mai bună regulă generală este să vă ascultați corpul despre consumul de apă, așa că, dacă vă este sete, beți
Pasul 6. Evitați zaharurile adăugate
Zahărul din dieta dvs. poate duce la riduri și la căderea pielii. Moleculele de zahăr se atașează de moleculele proteice și, atunci când se întâmplă acest lucru, poate deteriora colagenul și elastina. Deși există multe alimente care sunt bune pentru dvs. - cum ar fi fructele - care conțin zahăr, urmăriți adăugarea zahărului în alimentele procesate și preparate.
- Dacă tânjești ceva zaharat, optează pentru fructe sau legume mai dulci precum cartofii dulci.
- Înlocuiți zahărul din rețete sau băuturi cu Stevia sau un îndulcitor similar.
Scor
0 / 0
Partea 2 Quiz
Care este beneficiul consumului de alimente precum portocale, morcovi sau ouă?
Vă pot proteja pielea de daunele provocate de soare.
Nu chiar! În general, faceți tot posibilul pentru a vă acoperi și a vă proteja fața cu pălării și protecție solară. Totuși, roșiile sunt o resursă excelentă pentru a vă proteja pielea de daunele provocate de soare. Ghiceste din nou!
Acestea pot stimula colagenul și elastina din piele.
Închide! Cu cât mănânci mai sănătos, cu atât pielea ta va arăta mai sănătoasă! Pentru a preveni liniile și căderea, veți dori să adăugați mai multă vitamina C în dieta dvs., sub formă de ardei, citrice și legume verzi și întunecate. Încearcă din nou…
Pot reduce petele întunecate și ridurile netede.
Corect! Portocalele, morcovii și ouăle sunt pline de vitamina A, care reduce petele întunecate de sub ochi, previne uscarea pielii și chiar netezeste ridurile. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Pot preveni izbucnirile.
Nu neaparat! Breakouts sunt provocate de diferite lucruri - unele dieta, unele genetică. Dacă vă schimbați dieta și vedeți o îmbunătățire a clarității pielii, este minunat! Bea apă și mănâncă mai multe fructe și legume pe tot curcubeul! Alegeți un alt răspuns!
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Partea 3 din 4: Îngrijirea corpului tău
Pasul 1. Exercițiu în mod regulat
Acest lucru este esențial pentru plămânii sănătoși, sistemul cardiovascular și corpul în ansamblu, inclusiv pielea. Exercițiile fizice vă ajută pielea, deoarece îmbunătățește circulația, crește fluxul de substanțe nutritive către piele și îndepărtează murdăria de pe suprafața pielii. În plus, poate încetini procesul de îmbătrânire a pielii.
Asigurați-vă că vă rehidratați corpul după un antrenament bun
Pasul 2. Relaxați-vă și relaxați-vă
Stresul poate face ravagii pe piele și corp, precum și pe mintea ta, iar hormonii pe care corpul tău îi eliberează ca răspuns la stres pot exacerba lucruri precum acnee, psoriazis, rozacee și eczeme. În plus, stresul poate crește timpul de vindecare în corpul dvs., astfel încât erupțiile vor dura mai mult pentru a dispărea.
Yoga și meditația pot fi benefice pentru pielea ta, deoarece ambele sunt activități de ameliorare a stresului
Pasul 3. Nu fumați
Fumatul, ca și stresul, are un impact negativ asupra sănătății, pielii și aspectului dumneavoastră. Fumatul scade fluxul sanguin, care este necesar pentru o piele sănătoasă. De asemenea, dăunează colagenului și elastinei, în timp ce mișcările fizice asociate fumatului duc la ridurile din jurul gurii și ochilor.
Pasul 4. Dormi suficient
Somnul este important din multe motive, iar pielea sănătoasă este doar una dintre ele. În primul rând, când dormim, corpul nostru secretă anumiți hormoni de creștere, ceea ce duce la producerea de colagen.
Pasul 5. Protejați-vă pielea de soare
Deși o cantitate minimă de expunere la UV este necesară pentru producerea vitaminei D (20 de minute sunt suficiente pentru majoritatea oamenilor), prea mult soare vă poate deteriora pielea și poate duce la cancer de piele. În plus, daunele provocate de soare provoacă, de asemenea, semne ale îmbătrânirii premature, inclusiv pistrui, pete de vârstă și riduri și distrug colagenul și elastina.
- Evitați soarele când este cel mai puternic, care este în general între orele 10:00 și 16:00. Căutați umbră de fiecare dată când vă aflați la soare.
- Purtați o protecție solară cu spectru larg cu un SPF între 30 și 50 pe tot parcursul anului. Alegeți și produse cosmetice și hidratante cu SPF.
- Purtați îmbrăcăminte de protecție cu rating UPF (factor de protecție ultravioletă). Purtați cămăși cu mâneci lungi, cu guler înalt, pantaloni și pălării cu boruri largi.
Pasul 6. Folosiți o saună cu infraroșu (IR) pentru a reduce ridurile și pentru a crește colagenul
Saunele IR folosesc radiații infraroșii pentru a crește cantitatea de colagen pe care o produce corpul tău și, prin urmare, pentru a reduce cantitatea de riduri pe care o ai. Unii utilizatori au observat, de asemenea, îmbunătățirea tonusului pielii după utilizări repetate.
Deși studiile de cercetare au dovedit că este eficientă și sigură, expunerea pe termen lung la radiațiile infraroșii nu a fost studiată pe deplin pentru tratamente
Pasul 7. Fii atent la semne de cancer de piele
Cancerul de piele este creșterea anormală a celulelor pielii cauzată de mutațiile ADN-ului, iar principala cauză a acestor mutații este expunerea la UV. Dacă observați modificări neregulate ale pielii sau observați alunițe care nu existau înainte, discutați imediat cu medicul dumneavoastră. Cele mai frecvente semne de căutat care indică cancerul sau celulele precanceroase sunt:
- Alunițele care au margini neregulate sau caracteristici asimetrice, au mai mult de o culoare sau se modifică în timp.
- Răni și bulgări care nu sunt cauzate de mușcături, zgârieturi, zgârieturi sau umflături.
- Petele, marcaje sau modificări ale aspectului sau texturii pielii.
Pasul 8. Căutați ajutor profesional pentru probleme de piele neregulate
Este important să fiți conștienți de lucrurile care vă irită pielea, alergenii și alte sensibilități, astfel încât să puteți distinge între o reacție obișnuită la ceva versus o schimbare a pielii sau o afecțiune care necesită atenția unui medic sau dermatolog. Există multe probleme care pot afecta pielea și ar trebui să solicitați asistență medicală dacă observați simptome, inclusiv:
- Urticarie, vezicule, erupții cutanate sau scalare inexplicabile
- Plânge sau suflă răni sau pustule
- Inflamație cronică, roșeață, mâncărime sau decolorare
- Alunițe, umflături sau tumori solzoase (negi) care nu vor dispărea
Scor
0 / 0
Partea 3 Quiz
Cum îmbunătățește exercițiile fizice pielea?
Îmbunătățește circulația corpului.
Închide! Exercițiile fizice îmbunătățesc circulația, așa că probabil veți găsi că aveți mai multă energie după un antrenament bun. Deși acesta este un beneficiu de exercițiu, nu este singurul. Ghiceste din nou!
Trimite mai mulți nutrienți către piele.
Încearcă din nou! Cu cât te antrenezi mai mult, cu atât sistemul tău va fi mai sănătos - aceasta include fluxul crescut de substanțe nutritive către piele, pentru a-ți oferi acea strălucire proaspătă și fericită! Totuși, există și alte beneficii la antrenament! Există o opțiune mai bună acolo!
Ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire.
Aproape! Având în vedere fluxul crescut de substanțe nutritive și îndepărtarea murdăriei și murdăriei de pe suprafața pielii, exercițiile fizice pot ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire, dar acesta nu este singurul beneficiu. Există o opțiune mai bună acolo!
Toate cele de mai sus.
Corect! Există o mulțime de motive excelente pentru a vă exercita și protejarea pielii este unul dintre ele! Obiceiurile bune de mișcare îți vor oferi o piele mai sănătoasă și mai strălucitoare și te vor face să te simți minunat! Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Partea 4 din 4: Îngrijirea pielii îmbătrânite
Pasul 1. Concentrați-vă mai întâi pe tratarea celei mai mari preocupări a pielii, nu pe toate simultan
Utilizarea prea multor produse anti-îmbătrânire vă poate suprasolicita pielea, făcându-l să pară și mai în vârstă. Niciun produs nu poate combate ridurile, petele întunecate și etanșarea de la sine, așa că nu încercați să le abordați pe toate dintr-o dată. Alegeți problema pe care doriți să o gestionați cel mai mult și concentrați-vă timpul și banii pe aceasta - veți obține cele mai bune rezultate.
- Dacă un produs vă irită pielea, nu mai utilizați-l.
- Pielea îmbătrânește în mod natural și nu puteți opri acest proces cu fiecare cremă și tehnică din lume. În schimb, concentrați-vă pe menținerea sănătății pielii - ca urmare, va arăta tânără.
Pasul 2. Cumpără o cremă hidratantă potrivită pentru tipul tău de piele și folosește-o zilnic
Hidratarea zilnică este una dintre cheile pentru o piele sănătoasă la orice vârstă, dar devine și mai importantă pe măsură ce îmbătrânești. Pielea dvs. se va usca în mod natural în timp, dar o puteți menține sănătoasă utilizând în fiecare zi o cremă hidratantă bine formulată pentru a vă menține pielea tânără și suplă. Niciun produs nu funcționează pentru toată lumea, așa că obțineți unul care vi se pare potrivit.
- Obțineți o cremă hidratantă cu SPF 15-30 pentru a vă proteja pielea împotriva luminii UV pentru cele mai bune rezultate.
- Există hidratante special formulate pentru piele uscată, grasă, sensibilă, ridată și pentru multe altele. Obținerea unuia care se simte potrivit pentru pielea ta va ajuta la obținerea celor mai bune rezultate cel mai rapid.
Pasul 3. Mâncați o dietă sănătoasă pentru piele, bogată în vitamine, minerale și antioxidanți
Cu cât poți obține mai multe vitamine și minerale din dieta ta, cu atât mai bine. Acest lucru devine mai important doar pe măsură ce îmbătrânești. Cu toate acestea, ar trebui să luați în considerare și administrarea unui supliment dacă sunteți îngrijorat că nu primiți suficienți nutrienți sănătoși pentru piele. Alimentele bune de urmărit includ:
- Verduri cu frunze, cum ar fi spanacul și salata verde.
- Pești, în special cei cu conținut ridicat de omega-3 (somon, pește alb de apă dulce etc.)
- Boabe, care sunt în general bogate în antioxidanți.
Pasul 4. Aplicați antioxidanți topici pentru a combate daunele solare, ridurile și petele întunecate
Anti-oxidanții ajută la prevenirea „radicalilor liberi” de a vă deteriora ADN-ul pielii. Din fericire, antioxidanții sunt compuși din vitamine și minerale naturale și se găsesc abundent în natură. Deși este importantă o dietă bogată în antioxidanți, o puteți aplica și local, chiar pe pielea dvs., pentru o sănătate excelentă a pielii:
- Ser de vitamina C
- Ulei de Acai
- Extract de ceai verde
- Retinol
Pasul 5. Folosiți creme care conțin acid alfa-hidroxi pentru a combate leziunile pielii cauzate de bătrânețe
Aceste produse sunt considerate modalități excelente și sigure de a vă exfolia pielea, de a îndepărta petele întunecate inestetice și de pielea moartă și de a vă ajuta pielea să rămână tânără. Căutați creme cu o concentrație de 5-10% a unuia dintre următorii alfa-hidroxi acizi, utilizând o dată pe zi și crescând treptat frecvența dacă este confortabil:
- Acid glicolic
- Acid citric
- Acid lactic
- Acid malic
Pasul 6. Evitați „vindecările miraculoase” sau rezultatele prea exagerate
Multe produse de îngrijire a pielii susțin că pot „șterge complet ridurile” sau pot întoarce ceasul de douăzeci de ani pe pielea ta. Cu toate acestea, dacă aceste produse ar fi îndeplinite cu adevărat aceste promisiuni, nu ați mai vedea niciodată un alt rid. Păstrați-vă așteptările scăzute - obiectivul dvs. ar trebui să fie o piele sănătoasă și fericită, nu aceeași piele pe care o aveați când aveați treizeci de ani.
Chiar și afirmațiile precum „dovedit clinic” sunt de fapt nefondate - „dovedit clinic” înseamnă doar că consumatorilor li sa permis să încerce produsul înainte de a fi vândut
Pasul 7. Continuați să vă îngrijiți pielea cu protecție solară, hidratare și controale regulate de cancer de piele
Pe măsură ce îmbătrânești, îngrijirea pielii devine la fel de importantă. Obiceiurile tale de îngrijire a pielii nu trebuie să se schimbe radical pe măsură ce îmbătrânești. Rămâneți vigilenți cu privire la protecția solară (chiar și pe timp înnorat sau ploios), beți multă apă în fiecare zi, mâncați o dietă sănătoasă și dormiți din plin. Dacă păstrați aceste obiceiuri pe tot parcursul vieții, pielea dvs. va rămâne vibrantă și tânără. Scor
0 / 0
Partea 4 Test
Adevărat sau fals: Antioxidanții sunt mai eficienți sub formă topică decât în dieta ta.
Adevărat
Nu chiar! Antioxidanții sunt abundenți în natură, ceea ce înseamnă că nu ar trebui să aveți probleme să găsiți alimente de care să vă bucurați! Există beneficii atât pentru mâncare, cât și pentru aplicarea de antioxidanți pe piele, așa că încercați ambele și vedeți care funcționează mai bine pentru dvs. Alegeți un alt răspuns!
Fals
Corect! Antioxidanții sunt eficienți atât în dieta dvs., cât și sub formă topică. Luați în considerare testarea ambelor opțiuni pentru a vedea care funcționează pentru dvs., dar versiunea mai eficientă pentru dvs. ar putea fi versiunea mai puțin eficientă pentru altcineva. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
sfaturi
- Persoanele care sunt predispuse la spargere ar trebui să-și spele cearșafurile și fețele de pernă în mod regulat, deoarece o feță de pernă murdară poate adăposti murdărie, ulei și transpirație și le poate transfera pe pielea ta.
- Când utilizați creme cu steroizi, rețineți că mirosul este destul de puternic și amintiți-vă întotdeauna să purtați haine largi.
