Un program regulat de medicamente vă face medicamentele mult mai eficiente și elimină riscurile asociate cu dozele duble sau cu dozele omise. Găsiți un memento care funcționează pentru dvs. și respectați-l. Rămâneți cu un sistem suficient de lung pentru a vă forma un obicei și veți găsi că uitați mult mai rar.
Pași
Partea 1 din 3: Înțelegerea medicamentelor dvs
Pasul 1. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să vă luați medicamentele
Pentru a fi mai proactiv în ceea ce privește administrarea medicamentelor, trebuie să înțelegeți ce luați și de ce. Discutați cu medicul dumneavoastră când vi se prescriu medicamentele și asigurați-vă că înțelegeți regimul adecvat pentru administrarea acestora.
- Înțelegeți exact pentru ce sunteți tratat și modul în care fiecare medicament vă afectează mintea și corpul. Nu acceptați pasiv fișa de prescripție medicală. Adresați-vă medicului dumneavoastră ce face medicamentul.
- Discutați cu medicul dumneavoastră despre efectele secundare. Trebuie să știți întotdeauna ce efecte secundare trebuie să urmăriți și când și dacă trebuie să întrerupeți utilizarea.
- Întrebați cum să luați medicamentele. Unele medicamente trebuie luate cu multă apă. Unii trebuie luați cu alimente. Unele trebuie luate în fiecare zi, în timp ce altele sunt luate de mai multe ori pe zi. Asigurați-vă că știți cum să luați corect medicamentele pentru a obține cele mai bune rezultate.
- Utilizați o farmacie pentru toate medicamentele, astfel încât farmacistul să poată verifica interacțiunile cu noile rețete.
Pasul 2. Înțelegeți ce trebuie să faceți dacă pierdeți o doză
În ciuda eforturilor depuse, probabil că veți rata o doză de medicament la un moment dat. Acest lucru se întâmplă chiar și celor mai vigilenți și există un protocol diferit pentru diferite tipuri de medicamente. Uneori, ar trebui să dublați doza a doua zi. Alteori, trebuie pur și simplu să continuați cu doze regulate și să urmăriți efectele secundare. Asigurați-vă că știți ce să faceți în cazul în care ratați o doză de medicament.
Pasul 3. Știți cum să vă păstrați în siguranță medicamentele
Medicamentele trebuie depozitate în moduri diferite. Adesea, flaconul cu medicamente va avea instrucțiuni pentru depozitare. Discutați cu medicul dumneavoastră despre stocarea medicamentelor dacă aveți întrebări.
- Unele medicamente, cum ar fi controlul nașterii, trebuie luate în fiecare zi, iar unele medicamente trebuie luate în același timp. S-ar putea să fiți tentați să vă păstrați medicamentele la îndemână, în poșetă sau în portofel, dar asigurați-vă mai întâi că este sigur. Uneori, medicamentele trebuie păstrate la temperatura camerei și sunt mai puțin eficiente dacă sunt expuse la căldură sau frig intens.
- Este posibil ca medicamentele să fie menținute la o anumită temperatură, ceea ce ar putea însemna că trebuie refrigerate sau păstrate într-o cameră rece a casei. Asigurați-vă că știți ce temperaturi sunt adecvate pentru depozitarea medicamentelor.
Partea 2 din 3: Setarea memento-urilor fizice
Pasul 1. Folosiți o cutie de pastile
O cutie de pilule este un dispozitiv de stocare vândut la majoritatea magazinelor de medicamente și magazine. Poate fi un instrument excelent pentru a urmări ce medicamente aveți nevoie și când.
- Pilulele au compartimente separate pentru fiecare zi a săptămânii. La începutul fiecărei săptămâni, separați pastilele în dozele corespunzătoare. Puneți aceste doze în cutia de pastile, în ziua corectă în care trebuie luate.
- O cutie de pastile este deosebit de grozavă dacă trebuie să gestionați mai multe medicamente, fiecare având propriul program. Pur și simplu așezați diferite medicamente în diferite secțiuni, corespunzătoare zilei săptămânii pe care trebuie să le luați.
Pasul 2. Plasați mementourile într-un loc vizibil
Lăsați memento-uri în toată casa în locuri în care știți că veți privi des.
- Obțineți un calendar. Calendarele mari sunt vândute la majoritatea magazinelor de droguri și magazine. Calendarele pot fi folosite pentru a nota când să vă luați medicamentele. Unele calendare sunt vândute cu magneți, astfel încât să poată fi afișate pe frigider, ceea ce înseamnă că veți vedea memento-uri de fiecare dată când doriți să mâncați ceva. De asemenea, puteți nota orice efecte secundare din calendar, astfel încât să le puteți urmări. Dacă acestea interferează cu activitățile dvs. zilnice, trebuie să vă adresați medicului cât mai curând posibil.
- Notele lipicioase sunt, de asemenea, o investiție excelentă. Le puteți cumpăra de la orice magazin sau tipografie. Notați când trebuie să vă luați medicamentele. Lăsați-le în locuri unde le veți observa pe tot parcursul zilei, cum ar fi lângă oala de cafea, în oglinda din baie sau pe ușa din față.
- Notele mici, scrise pe hârtie de notepad sau pe fișe, sunt, de asemenea, un instrument excelent. Acestea pot fi utilizate într-un mod similar cu notele lipicioase. Dacă lucrați frecvent la un birou, să aveți o fișă de sprijin sprijinită de computer în fiecare săptămână, care să vă sfătuiască când să luați medicamentele, poate fi un memento excelent.
Pasul 3. Incorporați medicamentele în activitățile zilnice
Este mai probabil să vă amintiți medicamentul dacă face parte dintr-o rutină stabilită. Adăugarea de medicamente într-un ritual zilnic existent poate servi ca un memento excelent.
- Încercați să luați medicamentul în același timp în fiecare zi și faceți acest lucru în timp ce faceți alte evenimente zilnice. De exemplu, luați medicamentele înainte de a vă spăla dinții. (Dar nu vă păstrați medicamentele lângă chiuvetă sau ați putea să răsturnați sticla și să le vărsați pe scurgere!) Dacă aveți medicamente care trebuie luate cu alimente, luați-le întotdeauna cu micul dejun sau prânzul.
- Mulți oameni încorporează un ritual de auto-îngrijire în viața lor de zi cu zi. Îngrijirea de sine este o activitate simplă, zilnică, în care îți iei timp să te relaxezi și să reflectezi. De exemplu, ai putea să iei ceai fierbinte, să te plimbi prin bloc, să faci o baie relaxantă. Dacă practicați îngrijirea de sine în fiecare zi, încercați să vă luați pastilele chiar înainte sau după ritual.
Pasul 4. Solicitați membrilor familiei sau prietenilor să vă reamintească
Prietenilor și membrilor familiei le pasă de sănătatea ta la fel de mult ca tine. Este util să aveți un prieten de încredere sau un membru al familiei să vă reamintească în fiecare zi să vă luați medicamentele.
- Selectați pe cineva care nu este judecător și pozitiv. Nu vrei pe cineva care să fie greu cu tine dacă uiți. Scopul pentru cineva care este cunoscut pentru că are o atitudine bună.
- Dacă locuiți cu cineva, este ușor pentru ei să vă amintească în fiecare zi. În caz contrar, puteți solicita un simplu mesaj text sau un apel telefonic ca memento.
Partea 3 din 3: Utilizarea tehnologiei
Pasul 1. Setați mementouri electronice
Tehnologia poate fi folosită în avantajul dvs. în ceea ce privește amintirea medicamentelor. Încercați să setați mementouri folosind ceasul, ceasul, telefonul sau computerul.
- Majoritatea telefoanelor mobile și computerelor moderne au un sistem în care puteți seta mementouri. Dacă nu sunteți sigur cum să utilizați telefonul sau computerul pentru a seta mementouri, pur și simplu instrucțiuni Google. Puteți să redați o melodie sau o alarmă când vine momentul să vă luați medicamentele.
- Dacă aveți un ceas cu alarmă, îl puteți seta să se declanșeze în fiecare zi la o anumită oră, ca un memento pentru a vă lua medicamentele. Multe ceasuri digitale sunt echipate cu alarme care pot suna sau suna în anumite momente ale zilei.
Pasul 2. Folosiți online programele medicamentelor electronice
Există multe programe medicale electronice care pot fi configurate folosind internetul. Internetul, în general, poate oferi o mulțime de instrumente utile în ceea ce privește medicamentele.
- E-mailurile zilnice sau alte mementouri pot fi trimise printr-un server online. Există, de asemenea, multe site-uri web care vă fac programe de medicamente automatizate, care pot fi generate prin introducerea medicamentelor, cât de des trebuie să le luați și dozajul acestora. Programele pot fi accesate online sau tipărite pentru referință.
- De asemenea, puteți accesa forumuri sau grupuri de pe Facebook, Twitter și alte site-uri de socializare care vă permit să discutați despre medicamente și orice probleme pe care le aveți cu alți pacienți. Rețineți că astfel de site-uri ar trebui nu înlocuiți niciodată sfatul medicului; cu toate acestea, ele pot fi un loc bun pentru a primi sprijin emoțional și sfaturi despre cum să vă amintiți să luați medicamente. Conversația principală cu privire la medicamente trebuie să fie cu medicul dumneavoastră. Dacă auziți ceva online pe care doriți să-l încercați (de la suplimente pe bază de plante la modificarea dozelor la orice altceva în ceea ce privește sănătatea dumneavoastră) discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a continua.
Pasul 3. Înscrieți-vă pentru un serviciu de memento text, apel sau e-mail
Puteți găsi multe site-uri online care vă permit să introduceți numărul de telefon sau adresa de e-mail alături de informații despre programul de medicamente. Aceștia folosesc aceste informații pentru a trimite mesaje text, apeluri telefonice sau e-mailuri care vă reamintesc să vă luați pastilele. Se pot aplica unele taxe, în funcție de serviciu. Verificați la furnizorul dvs. de asistență medicală. Unele spitale oferă gratuit memento-uri pacienților lor.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Când călătoriți, împachetați instrucțiunile împreună cu medicamentul. Acest lucru permite altora să vă ajute în caz de urgență.
- Când scrieți memento-uri din calendar sau electronice, rețineți că alții le pot vedea. Dacă îți este rușine de orice medicament, poți inventa un fel de cod pentru a-ți reaminti.
- Mementourile vizuale sunt ușor de ignorat odată ce te obișnuiești cu ele. Luați în considerare schimbarea calendarului sau a notelor lipicioase la o culoare diferită în fiecare lună.
Avertizări
- Dacă uitați să luați o doză, citiți cu atenție instrucțiunile care vin împreună cu medicamentul. În funcție de medicament și de timp, trebuie să luați doza târziu sau să așteptați până la următoarea doză programată. Dacă nu sunteți sigur, adresați-vă farmacistului pentru a explica instrucțiunile de dozare.
- Unele medicamente au „avertismente pentru cutia neagră”. Aceasta înseamnă că, atunci când sunt luate incorect sau de către cei cu anumite condiții, pot apărea decese. Așezați aceste medicamente și alte astfel de medicamente într-un loc sigur și adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă credeți că ați fi luat din greșeală mai mult decât a fost prescris.
- Nu lăsați medicamentele la îndemâna copiilor și a animalelor de companie.
- Medicamentele clasificate drept substanțe controlate trebuie păstrate într-un recipient închis.
