A fi cuminte poate fi o parte a personalității, dar este și o parte a efortului. Iubirea celorlalți poate fi uneori dificilă, dar prin construirea unor relații sănătoase, dezvoltarea unei imagini de sine pozitive și luarea unor alegeri pozitive în ceea ce privește stilul de viață, ar trebui să poți începe călătoria ta spre a fi cuminte și iubitor. Amintiți-vă că orice schimbare necesită timp, așa că rămâneți pozitiv!
Pași
Metoda 1 din 3: Construirea de relații sănătoase
Pasul 1. Comunică
O comunicare bună este cheia oricărei relații și necesită muncă, în special pentru persoanele din medii diferite. Un pic de atenție în ceea ce spunem poate merge mult, la fel ca și puțină răbdare cu ceilalți.
- Fii sincer. Onestitatea este esențială în orice relație sănătoasă. Nu uitați să vă exprimați cu sinceritate opiniile, nevoile și dorințele, dar nu folosiți această onestitate ca o scuză pentru a spune lucruri dăunătoare inutil. Mai degrabă ar trebui să fie piatra de temelie a unei comunicări sănătoase. De exemplu, dacă vă simțiți rănit de ceva ce a spus un prieten, în loc să închideți sau să vă loviți, ați putea spune: „Am fost rănit când ai spus că nu-ți place camionul meu”. Deși s-ar putea să nu pară prea mult, reîncadrarea conversației de la blamare la explicare poate ajuta la inițierea unei conversații productive care ar putea să vă adâncească prietenia.
- Asculta. Când oamenii se simt ascultați, simt că ții la tine. Pe lângă faptul că este un semn al unei relații sănătoase, ascultarea vă permite să înțelegeți mai bine pe ceilalți și, uneori, chiar pe voi înșivă, deoarece puteți vedea mai clar cum vă văd ceilalți. De asemenea, ați putea rezuma ceea ce v-a spus cineva. De exemplu, ai putea spune: „Deci, spui că ar trebui să mergem mai întâi la mall, în loc de magazin alimentar”.
Pasul 2. Ai încredere în alții
Fără încredere, nicio relație sănătoasă nu poate dura. Dacă oamenii nu simt că ai încredere în ei, vor avea mai puține șanse să aibă încredere în tine. Te poate face să te simți vulnerabil la încredere în oameni, dar deschiderea și învățarea de a te baza pe ceilalți te poate ajuta să te simți mai sănătos și mai fericit. Pur și simplu permiteți altora să vă ajute atunci când ați exprimat nevoia de ajutor poate contribui mult la creșterea sentimentului că aveți încredere în ei.
Pasul 3. Reciprocează când oamenii au încredere în tine
Deși este important să ai încredere și să te bazezi pe ceilalți, este important să reciprocizezi. Cu alte cuvinte, dacă cineva are încredere în tine cu mașina sa, tratezi mașina respectivă așa cum ai face a ta (sau mai bună decât a ta). Dacă cineva are încredere în tine cu un secret, tu îl păstrezi ca și cum ar fi al tău. Și fii dispus să-ți întorci favoarea, atunci când cineva are încredere în tine.
Pasul 4. Apreciază diferențele și contribuțiile altora
Unul dintre cele mai importante aspecte ale construirii unor relații sănătoase este pur și simplu să-i prețuiești pe ceilalți. Unii dintre cei mai buni oameni par să facă acest lucru fără efort, făcându-i pe oameni să se simtă speciali pentru realizările lor și empatizând cu luptele altora. A lua timp să te gândești la punctele forte ale altora, precum și la propriile tale, te poate ajuta să vezi ce aduc alții la masă.
Asigurați-vă că exprimați valoarea celorlalți. De exemplu, ați putea spune: „Apreciez foarte mult contribuția lui Susan la discuția noastră de astăzi. M-a ajutat cu adevărat să văd lucrurile într-o nouă lumină”
Pasul 5. Păstrați un sentiment de jucăuș în interacțiunile voastre
Deși nu fiecare situație permite jucăușul, este o componentă importantă a majorității relațiilor. A fi jucăuș îi poate ajuta pe ceilalți să se relaxeze și să vorbească mai liber. De asemenea, poate construi un sentiment de afecțiune între dvs. și cunoscuții voștri. Cu toate acestea, aveți grijă să nu vă distrați pe cheltuiala altora. Mai degrabă, întărește stima oamenilor cu jocul tău.
Pasul 6. Evitați glumele despre aspectul oamenilor, sexualitatea, rasa, identitatea de gen, starea relației, abilitățile diferite, clasa sau orice alt tip de glumă bazat pe identitate
Deși este posibil să fiți bine intenționați sau să o vedeți ca „doar o glumă”, o astfel de glumă poate provoca un prejudiciu de durată persoanelor cu care alegeți să glumiți sau despre care faceți. Și nimănui nu-i place să se simtă ca și cum ar fi gluma, cu excepția cazului în care ei vor spune gluma despre ei înșiși.
Pasul 7. Fii răbdător cu oamenii
Toată lumea face greșeli și toată lumea are slăbiciuni. Amintiți-vă acest lucru pe măsură ce dezvoltați răbdare pentru ceilalți. Aceasta este o componentă esențială pentru a fi buni, deoarece le permite oamenilor din cameră să facă greșeli și să simtă că pot veni la tine în momentul lor de nevoie.
Pasul 8. Rezolvați conflictele în mod pașnic
În timp ce conflictele evocă în mod natural emoții puternice, este important să vă amintiți care sunt obiectivele dvs. pentru relație înainte de a încerca să rezolvați problema.
- Discutați problema fără a recurge la lupte, opriri sau doar supuneri.
- În schimb, căutați ceea ce ar putea cauza conflictul și mergeți de acolo la găsirea unei soluții care să funcționeze pentru toți cei implicați.
- Uitați-vă la rezolvarea conflictului ca la un mijloc de dezvoltare, mai degrabă decât la deteriorarea unei relații.
- În timp ce unele conflicte sunt cu adevărat dificil de rezolvat, multe pot fi rezolvate comunicând și empatizând cu alții.
Metoda 2 din 3: Dezvoltarea unei imagini de sine pozitive
Pasul 1. Apreciază-ți punctele forte
Pentru a dezvolta o imagine de sine pozitivă, poate fi important să vă găsiți punctele forte. Fă-ți o listă cu punctele tale forte și recunoaște-ți recunoștința pentru aceste puncte forte pentru tine. Recunoașterea propriilor puncte forte va face mai ușor să recunoașteți și să acceptați punctele forte ale celorlalți și vă poate ajuta să vă abțineți de la comparații nesănătoase care vor duce la orice altceva decât la bunătate și iubire.
Pasul 2. Mențineți-vă identitatea separată
Amintiți-vă că experiențele altora nu sunt ale voastre, iar perspectiva lor provine din propriile experiențe. Dacă vă dați seama de acest lucru și afirmați acest lucru pentru alții, veți părea cuminți și amabili. De asemenea, amintiți-vă că încercarea de a-i face pe alții după imaginea dvs. sau dorința ca toți cunoscuții și prietenii dvs. să fie de acord cu dvs. în fiecare problemă nu este doar nerealist, ci poate provoca daune de durată acelor relații.
Pasul 3. Faceți-vă obiective rezonabile și măsurabile
O parte a construirii unei imagini de sine pozitive este realizarea și atingerea obiectivelor importante pentru dvs. Acest lucru vă poate ajuta să apreciați eforturile altora și vă poate oferi, de asemenea, o structură pentru îmbunătățirea relațiilor cu ceilalți.
Pasul 4. Lucrați prin distorsiuni de gândire
Distorsiunile gândirii sunt atunci când mintea ta schimbă ceva în ceva care nu este. O anxietate complet rațională cu privire la un test, poate, prin distorsiunea gândirii de a catastrofa, să facă testul să pară un obstacol insurmontabil și că întregul succes al vieții tale va depinde de trecerea testului. În aproape toate circumstanțele, știm că acest lucru este neadevărat, dar când gândirea devine distorsionată, poate fi dificil să vedem că vedem lucrurile nerealist.
- În timp ce toată lumea se confruntă cu distorsiuni de gândire într-o oarecare măsură, fie că este vorba de raționalizare, de catastrofă sau de o altă distorsiune a gândirii, este posibil ca unele persoane să aibă nevoie de ajutor suplimentar de la profesioniștii din domeniul sănătății mintale pentru a le face față.
- Cu toate acestea, gândirea bazată pe dovezi, care analizează dacă gândurile tale sunt adevărate, poate ajuta la îmbunătățirea imaginii de sine, precum și la rezolvarea conflictelor.
Pasul 5. Nu te compara cu ceilalți
Comparațiile pot duce la îndoială de sine, gelozie și invidie. Deși este bine să-i admiri pe ceilalți pentru contribuțiile lor, este important să îți dai seama de propria valoare și valoare. În plus, comparațiile pot eroda rapid prietenii și conexiunile profesionale, în timp ce aprecierea poate contribui la întărirea lor.
Pasul 6. Încurajează o imagine sănătoasă a corpului
A te simți grozav în privința modului în care arăți nu este același lucru cu potrivirea unei imagini pre-scriptate pe care societatea a dictat-o. Mai degrabă este vorba despre aprecierea corpului tău exact pentru ceea ce este acum. Imaginea corporală nesănătoasă poate duce la tot felul de tulburări de sănătate mintală și vă poate reduce imaginea de sine în ansamblu.
Metoda 3 din 3: Alegerea stilului de viață pozitiv
Pasul 1. Urmăriți ce mâncați
Studii recente au arătat că mâncarea vă poate afecta starea de spirit. Când ești prost dispus, iritat sau obosit, poate fi dificil să fii amabil sau bun.
Pasul 2. Mănâncă cu oamenii
Mai multe studii au arătat că mâncarea cu alte persoane poate ajuta la îmbunătățirea relațiilor. Fie că este vorba de familie, prieteni sau colegi de muncă, mâncarea cu alții poate îmbunătăți performanța și bunăstarea socială.
Pasul 3. Exercițiu, mai ales cu alte persoane
Exercițiul fizic crește endorfinele, care, pentru a le spune simplu, te fac să te simți mai bine. Exercițiile fizice cu oameni s-au dovedit a vă ajuta să vă simțiți mai fericiți în legătură cu relația, precum și pentru a vă ajuta să vă exercitați mai bine și mai eficient.
Pasul 4. Dormi suficient
Somnul este unul dintre cele mai necesare ingrediente pentru orice schimbare pozitivă a stilului de viață. Fără somn, este mai probabil să luați decizii mai proaste și să vă simțiți prost. Cu siguranță nu te vei simți foarte iubitor dacă privarea de somn te face să te irite. Un studiu sugerează chiar că lipsa de somn poate face dificilă distingerea expresiilor faciale, una dintre modalitățile cheie prin care înțelegem interacțiunile noastre cu ceilalți.
sfaturi
- Fii tu însuți și acceptă-i pe ceilalți pentru cine sunt.
- Nu uitați să vă acordați timp pentru a face modificări.
- Evitați să vă judecați pe dvs. sau pe ceilalți pe măsură ce încercați să deveniți mai buni și mai iubitori.
Avertizări
- Dacă vă confruntați cu probleme de gestionare a furiei sau cu anxietate socială, poate fi necesar să contactați un profesionist din domeniul sănătății mintale.
- Dacă sunteți într-o relație abuzivă, nici o stare de bunăvoință sau iubire nu va schimba acest lucru. Contactați linia de asistență locală.
