Opinia publică poate avea un cuvânt de spus în ceea ce privește cine este etichetat ca „frumos” în exterior, dar frumusețea interioară ia un alt sens. A te simți frumos în interior are mai mult de-a face cu caracterul tău decât cu aspectul tău. Aflați ce înseamnă frumusețea pentru dvs. și aveți încredere să trăiți după propriile reguli începând de astăzi.
Pași
Partea 1 din 2: Definirea frumuseții în propriii termeni
Pasul 1. Întreabă-te ce înseamnă frumusețea pentru tine
Cum definiți frumusețea interioară? Este o persoană care zâmbește mereu? Cineva care are cuvinte amabile pentru toată lumea pe care o întâlnește? Sau, definiția dvs. despre frumusețe este mai complexă? O persoană care îndură, iubește și personifică forța? Luați un moment pentru a reflecta la ce înseamnă frumusețea pentru voi. Luați un pix și un caiet și notați adjective sau chiar substantive care vă ajută să descrieți frumusețea interioară.
Amintiți-vă că frumusețea interioară este subiectivă, adică depinde de voi cum o definiți. Nu depinde de punctul de vedere al societății, ai încredere în instinctele tale. Fără a face nicio cercetare sau a cere opinia altcuiva, încercați să stabiliți propriile standarde despre ceea ce înseamnă să fii frumos în interior
Pasul 2. Efectuați o autoevaluare
Oamenii pot fi descriși printr-o lungă listă de trăsături pozitive. Acestea pot include onestitate, integritate, corectitudine, compasiune, conducere, iertare, speranță și deschidere. După ce ți-ai făcut lista de trăsături care marchează o persoană frumoasă din interior, vezi cum se compară punctele tale forte ale personajului. Probabil, multe dintre trăsăturile pe care le-ai enumerat ca fiind importante se vor suprapune cu trăsăturile pe care le deții de fapt. Vizitați Institutul VIA pentru personaje pentru a completa inventarul dvs. de puncte forte.
Cercetările arată că atunci când oamenii au cunoștință despre propriile puncte forte ale caracterului (și le folosesc) se bucură de o bunăstare sporită și de satisfacția vieții. Descoperirea virtuților tale te poate ajuta să le folosești mai mult și să înțelegi cine ești. În cele din urmă, recunoașterea a ceea ce aveți de oferit vă poate ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai frumos și în interior
Pasul 3. Priviți dincolo de oglindă
Recunoașteți că ceea ce arătați în exterior este doar o fracțiune din frumusețea voastră. Nu vă permiteți să fiți limitați de definițiile societale ale aspectului vostru exterior. Când vine vorba de ceea ce se află în interior, atributele dvs. fizice nu pot ajunge niciodată la anumite atribute, cum ar fi răbdarea, bunătatea și empatia.
Măriți toate trăsăturile minunate pe care le dețineți, care nu sunt clar vizibile. Gândește-te la tine ca la o carte. Așa cum spune vechea zicală, „nu ar trebui să judeci niciodată o carte după coperta ei”. Dacă acordați atenție doar aspectului de suprafață al oamenilor, puteți pierde toate celelalte calități uimitoare pe care le posedă
Pasul 4. Nu încercați să vă schimbați pentru alții
Recunoașteți că există ceva deosebit de special la voi, la fel cum există la toate ființele umane. Nu depindeți de impresiile altora despre dvs. pentru a determina modul în care vă vedeți. Dacă ai vreodată îndoieli cu privire la cine ești și de ce ești special, întoarce-te și privește rezultatele evaluării punctelor forte ale personajului tău. Aceasta este dovada că aveți ceva de valoare de oferit lumii. Învață să te iubești și să te accepți așa cum ești.
Așa cum nu ar trebui să încercați să vă schimbați pentru a-i potoli pe ceilalți, nici nu ar trebui să concurați cu ceilalți. Singura persoană cu care ar trebui să încerci să concurezi este tu însuți. Dacă vrei să îmbunătățești ceva despre tine, fă-o pentru sinele tău viitor, nu pentru nimeni altcineva
Pasul 5. Ai încredere în cine ești
Pe lângă evidențierea punctelor forte ale personajului, puteți aplica și alte strategii pentru a vă simți mai încrezători. Angajați-vă frecvent în activități în care performați bine. Acest lucru poate fi orice, de la a face muzică până la a face sport. Făcând lucruri la care te pricepi, creezi stima de sine.
- Nu te mai compara cu ceilalți. Întotdeauna va exista cineva care este mai bun la o anumită abilitate decât tine. A te compara te servește doar pentru a-ți diminua punctele forte, mai degrabă decât a le amplifica.
- De asemenea, ar trebui să fii precaut în privința locului în care obții sentimente de încredere. Dacă aceste vibrații bune vin doar atunci când altcineva a găsit aprobarea abilităților tale, încrederea ta este instabilă. Nu vă bazați pe aprobarea altor persoane pentru a vă menține aprobarea față de voi înșivă.
Pasul 6. Zâmbește și râde mai mult
Încearcă să zâmbești. Chiar dacă nu vă simțiți la îndemână în acest moment, aranjarea feței într-o expresie zâmbitoare vă poate schimba radical starea de spirit. Zâmbetele pot duce la o dispoziție mai pozitivă și la o atitudine mai plină de speranță. Mai mult, ar trebui să încercați să râdeți cât mai mult posibil. Râsul este contagios. Acesta vă poate duce nu numai să vă simțiți frumos în interior, ci și să îi determinați pe ceilalți să radieze către dvs. și să vă îmbunătățească frumusețea exterioară.
Beneficiile râsului sunt numeroase. Durata de viață mai lungă, imunitatea mai mare, optimismul și reglarea hormonilor pot fi toate influențate de o chicotire bună
Pasul 7. Observă frumusețea din jurul tău
O metodă sigură pentru a-ți spori propria frumusețe interioară este adoptarea obiceiului de a vedea frumusețea în toate. În jurul tău, în fiecare zi, există oameni, locuri și lucruri minunate. Faceți un efort pentru a încetini și a le recunoaște zilnic.
- Dimineața, ascultă cântecul păsărilor. Luați soarele care răsare. Opriți literalmente și mirosiți trandafirii. În loc să vă grăbiți în rutina de dimineață, depuneți eforturi pentru a fi atenți la momentele minuscule care se reunesc pentru a vă crea viața.
- Observați zâmbetul bătrânei când traversează strada. Permiteți copiilor care râd la locul de joacă să fie o coloană sonoră pentru ora dvs. de prânz. Recunoașteți bunătățile mici, cum ar fi oamenii care țin ușile pentru alții sau cumpără o cafea pentru persoana din spatele lor la rând.
Partea 2 din 2: Lucrul pe tine însuți
Pasul 1. Fii recunoscător
Recunoștința este definită ca „calitatea de a fi recunoscător” sau „disponibilitatea de a arăta apreciere și de a întoarce bunătatea”. Există nenumărate moduri în care puteți exprima recunoștința. Spuneți mulțumiri unui prieten, profesor, părinte sau frate pentru tot ceea ce fac pentru a vă încuraja sau a vă ajuta. Exprimați aprecierea față de univers, pământ sau o putere superioară pentru viața voastră și pentru susținerea vieții voastre.
- Dă dovadă de recunoștință meditând la toate lucrurile pentru care ești recunoscător, ținând un jurnal de recunoștință, rugându-te și scriind scrisori „mulțumesc”.
-
Cu toate acestea, faceți acest lucru, recunoștința oferă o gamă largă de beneficii pentru cei recunoscători. Beneficiile recunoștinței pot include:
- Îți scade probabilitatea de a fi superficial sau de a-i judeca pe ceilalți după bunurile lor
- Vă crește probabilitatea de a partaja cu alții
- Îmbunătățește relațiile
- Reduce stresul, anxietatea și depresia
- Vă încurajează să îi ajutați pe ceilalți
- Crește satisfacția vieții
Pasul 2. Lăsați oamenii, locurile și lucrurile mai bine decât le-ați găsit
Cu alte cuvinte, faceți un impact pozitiv asupra tuturor celor întâlnite. Indiferent de locul în care te duce călătoria vieții tale, ia-ți un angajament în a-i ajuta pe cei din jurul tău sau a mediului în loc să-i rănești. În slujba ta, la școală, în comunitatea ta și în relațiile tale, străduiește-te să faci o impresie care îi face pe oameni fericiți să te vadă venind și să fie trist să te vadă plecând.
Pasul 3. Fii în slujba altora
Implică-te în comunitatea ta locală. Ajutați la un adăpost fără adăpost. Păzește copiii vecinilor tăi, astfel încât să se poată bucura de o noapte de întâlnire binemeritată. Asistați-vă vecinul în vârstă cu treburile casnice. Fii un model pozitiv pentru tineri. Fă o diferență în viața altcuiva și cu siguranță te vei simți mai frumos în interior și în exterior.
Studiile arată că voluntariatul sau serviciul comunitar vă ajută să vă transformați propria și viața altora, să consolidați comunitățile, să formați conexiuni și să rezolvați probleme. Oferirea de ajutor celor care au nevoie poate reduce, de asemenea, ratele de depresie, vă poate îmbunătăți abilitățile funcționale și poate scădea mortalitatea
Pasul 4. Gândește pozitiv
Perspectiva ta asupra vieții poate avea o influență majoră asupra cât de frumos te simți în interior. Dacă sunteți pesimist și priviți continuu paharul ca fiind pe jumătate gol, aveți tendința de a crea o profeție auto-împlinită în care modul în care credeți vă determină realitatea - una negativă. Pe de altă parte, dacă privești paharul ca fiind pe jumătate plin, este mai probabil să vezi și să înțelegi mai multe oportunități. Mai mult decât atât, gândirea pozitivă poate duce la o mai bună funcționare imună, la o mai bună bunăstare fizică și mentală și la îmbunătățirea gestionării stresului.
- Optimismul poate fi învățat. Cu toate acestea, primul pas este să recunoașteți și să identificați când gândiți negativ. Gândurile negative tind să fie iraționale și supra-generalizate. "Ieri a fost o zi oribilă. Întreaga săptămână este distrusă." În plus, poți spune adesea prin semne fizice (adică greutate în piept, senzație condamnată) când gândurile negative îți trec prin cap.
- Odată ce înveți să fii conștient de gândirea negativă, încearcă să transformi aceste gânduri în versiuni mai pozitive sau mai realiste. De exemplu, mai degrabă decât să generalizez că întreaga săptămână va fi distrusă pe baza unei singure zile, o versiune pozitivă poate suna ca „Astăzi a fost greu. Voi avea o noapte de odihnă bună și sper că mâine va fi o îmbunătățire”.
Pasul 5. Fii politicos
A te simți frumos în interior are la fel de mult de-a face cu modul în care îi tratezi pe ceilalți, precum și modul în care te tratezi pe tine însuți. Practicarea unei etichete adecvate în situații sociale este vitală pentru construirea unui caracter bun. Acest lucru se întoarce la comportamentele pe care le-ați învățat în școala generală: mențineți contactul vizual atunci când vorbiți cu cineva, salutați-i pe ceilalți când intrați într-un grup, zâmbiți, amintiți-vă numele oamenilor, țineți ușile etc.
Pentru explicații mai detaliate despre eticheta adecvată în anumite setări, cum ar fi la un interviu, la o petrecere sau la cină, consultați acest ghid de la Universitatea Binghamton
sfaturi
- Nu numai că te faci să te simți frumos în interior îți mărește stima de sine, încrederea în sine și motivația, dar acum ești un model pentru ceilalți.
- A avea un caracter bun este important să te simți frumos în interior, dacă faci pe cineva să se simtă bine, sunt șanse, și tu te vei simți bine.
