Cel mai mare sfat de frumusețe dintre toate este să știi că ești deja frumoasă așa cum ești! Uneori, totuși, este greu să-ți recunoști propria frumusețe atunci când pur și simplu nu te simți frumos. Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă reaminti că sunteți deja frumoși și că toată lumea este frumoasă într-un fel sau altul.
Pași
Metoda 1 din 3: Acțiune pentru a te simți frumos
Pasul 1. Jurnal despre atributele tale pozitive
Începeți un jurnal de recunoștință care vă evidențiază aprecierea pentru ceea ce vă place cel mai mult la voi înșivă. Rămânând bazat pe calitățile tale bune, atât pe frumusețea ta interioară, cât și pe cea exterioară, vei păstra aceste lucruri mai prezente în mintea ta. În acest fel, de fiecare dată când aveți un moment de îndoială de sine sau vă veți confrunta cu o remarcă grosolană de la altcineva, lucrurile pe care le prețuiți cel mai mult la voi va fi la îndemână. Luați în considerare următoarele sfaturi pentru un jurnal de recunoștință care funcționează cu adevărat:
- Nu treceți doar prin mișcări. Jurnalizarea este mai eficientă dacă luați o decizie puternică de a deveni mai fericit și mai recunoscător pentru atributele dvs. pozitive.
- Mergi pentru calitate peste cantitate. Jurnal în detaliu profund despre câteva lucruri, mai degrabă decât să faceți o listă superficială de rufe despre multe atribute. Faceți-o cât mai personală posibil pentru dvs.
- Luați în considerare situațiile și relațiile specifice care au fost afectate pozitiv de aceste calități ale dvs. pentru a vedea cum beneficiați de aceste trăsături în viața dvs. de zi cu zi.
- Reflectează asupra modului în care ar fi viața ta dacă dintr-o dată nu ai avea atributele tale pozitive. Acest lucru face ca recunoștința să vină destul de ușor.
Pasul 2. Aruncă o privire asupra relațiilor tale
Dacă aveți doze constante de dragoste și acceptare, veți putea să vă vedeți întotdeauna în lumina pozitivă pe care o fac cei dragi. În mod similar, dacă petreceți mult timp cu oameni excesiv de duri sau judecători, veți învăța să vă priviți în conformitate cu standardele lor rigide și critice. Dacă sunteți plin de ideea că nu sunteți neatractiv sau nedemn, puneți-vă întrebarea dacă cineva din viața voastră susține sau nu această idee.
Asigurați-vă că aveți un sistem de asistență bun al prietenilor și al celor dragi. Nu există nimic mai eficient decât sprijinul social care să te facă să te simți puternic, capabil și frumos
Pasul 3. Decorează-ți casa cu frumusețe
Acest lucru poate însemna să vă decorați camera cu scene frumoase pe care le găsiți în reviste sau afișe sau să păstrați în jurul lor memorabile și drăguțe. A avea împrejurimi frumoase te va face să te simți și tu frumos. Nu uitați să vă umpleți spațiul cu ceea ce vi se pare frumos, mai degrabă decât să urmați ultimele tendințe în materie de design și decor.
- Iluminarea măgulitoare, cum ar fi becurile cu incandescență acoperite cu alb, va crea o stare de lumină moale și elegantă, care vă face să vă arătați mai bine și împrejurimilor.
- Luați în considerare și amplasarea corpurilor de iluminat. Lumina care ajunge la fața ta din toate direcțiile face mai dificilă vizualizarea liniilor și a umbrelor. Așadar, de exemplu, veți dori să înlocuiți corpurile de aer din baia dvs. cu iluminare pe ambele părți ale oglinzii.
Pasul 4. Începeți fiecare zi cu o afirmație
Puneți în sarcină toate atributele pozitive pe care le vedeți în voi înșivă, folosindu-le pentru a vă spori încrederea în fiecare dimineață. Amintiți-vă, cu cât mai multe detalii vii și personale, lucrurile pe care le oferiți lumii. Uită-te în oglindă și spune-ți că aceste calități (adică zâmbetul tău strălucitor, stilul tău compasiv) sunt ale tale de împărtășit. S-ar putea să vă simțiți prost sau chiar auto-măritor la început, dar vă veți obișnui să fiți amabili și motivați față de voi înșivă și veți experimenta beneficiile de a fi propriul dvs. cel mai bun prieten.
- De asemenea, încercați să scrieți rapoarte de încredere pe note post-it, pe magneți de frigider sau chiar pe oglinda de la baie cu eyeliner.
- Așezați mici memento-uri în locuri unde trebuie să fie văzute frecvent vă va ține la curent cu felul de gândire care favorizează optimismul.
Pasul 5. Atenție la postura ta
O postură bună nu numai că trimite mesaje altora despre care suntem încrezători și capabili, ci și mesaje pozitive către tine, deoarece mintea ta comunică constant cu corpul tău despre modul în care te simți. Când stați drept și priviți înainte, mai degrabă decât spre podea, creierul dvs. primește mesajul că într-adevăr vă simțiți bine cu voi înșivă și sunteți gata să înfruntați lumea (literalmente). Oamenii care stau drepți, mai degrabă decât înclinați, tind să fie mai încrezători în ceea ce spun și fac.
Încercați, de asemenea, să vă mențineți umerii înapoi și pieptul atât de ușor deschis înainte. Dacă faceți acest lucru, vă veți arăta sigur de sine, mai înalt și chiar mai subțire
Pasul 6. Ascultați muzică des
Muzica este o mare parte din ceea ce te ajută să apreciezi frumusețea naturală din viață și se crede chiar că precede limbajul prin impactul său asupra simțului tău de legătură cu și orientare în lumea din jur. Ascultați orice vă face să vă pompeze sângele, fie că este vorba de pop, rock, jazz sau country. Ascultarea susținută vă va menține starea de spirit înălțată și gândurile dvs. vor aprecia frumusețea.
Pasul 7. Obțineți un animal de companie drăguț
Animalele de companie au două scopuri atunci când vine vorba de a vă ajuta să vă simțiți frumoși. În primul rând, vei petrece mult timp în jurul unei creaturi plăcute vizual, mereu zâmbitoare. Într-un fel, pot face accesoriul perfect pentru a fi în aer liber. De asemenea, animalele de companie fac tovarăși de încredere care te vor ajuta să te simți iubit și prețuit fără condițiile relațiilor umane.
Asigurați-vă că obțineți un animal de companie numai dacă aveți mijloacele necesare pentru a vă îngriji activ. Animalele de companie necesită multă responsabilitate și atenție zilnică, dar beneficiile sunt enorme
Metoda 2 din 3: Folosirea unor metode bune de auto-îngrijire
Pasul 1. Fii activ
În plus față de beneficii precum pierderea în greutate, exercițiile fizice au fost, de asemenea, corelate cu mai puține simptome depresive și cu un risc redus de boli de inimă. Aceasta înseamnă că menținerea unei rutine regulate de exerciții vă va face să vă simțiți înălțați, energizați și în siguranță în sănătatea voastră bună. Dacă ți se pare dificil să găsești motivația pentru a începe, încearcă să începi mic adăugând plimbări vii la săptămâna ta. Apoi, puteți crește treptat cantitatea de exerciții cardiovasculare sau de antrenament de forță în măsura în care stilul de viață vă permite.
Încercați să faceți exerciții în moduri care vă sporesc flexibilitatea. În acest fel veți învăța să vă vedeți corpul ca pe un lucru care evoluează și se schimbă mereu
Pasul 2. Zâmbește
Ai vreodată diminețile acelea nesuferite fericite? De exemplu, tipul în care te găsești zâmbind tuturor, într-o primă fază de băcănie? Aceste experiențe pot schimba de fapt modul în care te vezi pe tine însuți și cum te văd și ceilalți. În comparație cu persoanele care nu zâmbesc, oamenii care tind să-și arate mai des albul perlat sunt considerați de alții mai sinceri, sociali și chiar competenți. Chiar dacă nu ai chef. Te va face să te simți și să arăți mult mai fericit!
Amintiți-vă că îngrijirea bună a dinților este o modalitate excelentă de a crește încrederea în zâmbetul tău. Periați și folosiți ața dentară în mod regulat și reduceți riscul de apariție a cariilor dentare prin clătirea gurii după ce ați mâncat sau ați consumat alimente cu zahăr
Pasul 3. Fă ceea ce te pricepi
Petreceți cât mai mult timp posibil lucruri care vă permit să vedeți cât de talentat și capabil sunteți. Un sentiment de împlinire face parte din ceea ce creează genul de frumusețe care emană din interior. Acest lucru poate părea evident, dar uneori lucrurile la care suntem cu adevărat buni pot să ne scape dacă responsabilitățile unui loc de muncă sau ale școlii ne cer să ne îndepărtăm de talentele noastre.
De exemplu, dacă scrisul este punctul tău forte, creează poezii și proză în timpul liber. Dacă sunteți genial la sport, alăturați-vă unei echipe care joacă în weekend, astfel încât să obțineți întotdeauna doza sănătoasă de concurență
Pasul 4. Mănâncă bine
Amintiți-vă că alimentația sănătoasă nu este același lucru cu o dietă. Dietele tind să fie temporare și nesustenabile pe termen lung. A mânca bine necesită obiceiuri precum introducerea mai multor legume proaspete, fructe și cereale integrale în lista de cumpărături și gătitul cu un grad bun de varietate. Dacă sunteți bogat în alimente cu multe grăsimi, zahăr și sare, luați în considerare reducerea semnificativă.
- Deoarece echilibrul este esențial, tratarea pe tine însuți este, de asemenea, o parte din a mânca bine. Dacă sunteți tentați de conul de înghețată sau de patiserie ocazional, nu vă negați direct - aici intervine moderarea.
- A vă trata vă va ajuta să vă amintiți că modul în care vă tratați este o mare parte a încrederii în sine care vă face să luminați.
Pasul 5. Învață metodele de relaxare
Când vă simțiți în largul lor, oamenii vor răspunde pozitiv, făcându-vă să vă simțiți atrăgători și prezenți față de ceilalți. Gândește-te la asta - când vezi pe cineva care arată confortabil în pielea ei, nu poți să nu dorești să faci parte din acel mod relaxat de a fi. Următoarele sunt practici utile care vor reduce încet cantitatea de tensiune pe care o purtați în mod obișnuit în corpul dumneavoastră:
- Relaxare musculară progresivă
- Yoga
- Respirație intenționată
Pasul 6. Fii confortabil în hainele tale
Dacă vă simțiți inconfortabil din punct de vedere fizic în ceea ce purtați, veți începe să dezvoltați o relație de opoziție cu corpul dumneavoastră; cu alte cuvinte, o imagine corporală negativă. Forțându-te în haine care nu se potrivesc bine te va face să-ți vezi corpul ca fiind prea mare sau prea mic pentru a purta ceea ce vrei să porți.
Mai ales pentru femei, a purta îmbrăcăminte potrivită îți poate schimba percepția despre tine în bine, sporindu-ți încrederea în managementul emoțional, abilitățile sociale și sarcinile legate de muncă
Metoda 3 din 3: Efectuarea modificărilor de atitudine pentru a te simți frumos
Pasul 1. Împământează-te în adevărul frumuseții
Lucrul amuzant despre frumusețe este că o prețuim atât de mult fără să ne dăm seama că, în medie, oamenii atrăgători convențional nu sunt mai fericiți decât oricine altcineva. Amintiți-vă că un sentiment de optimism, speranță, relații satisfăcătoare cu ceilalți și un sentiment al sensului și al scopului vieții sunt cele care influențează cel mai mult fericirea. Aceasta înseamnă că, în marea schemă a lucrurilor, există mulți factori mai importanți care influențează bunăstarea totală și viața veselă decât aspectul exterior.
Pasul 2. Schimbă-ți vorbirea de sine negativă
Este foarte obișnuit să te plimbi toată ziua cu o „voce mică” în cap care repetă gânduri critice și nesigure, cum ar fi cât de grase sunt obrajii sau cât de stângaci ești. Dar singurul lucru grozav despre această voce mică este că poți pune alte gânduri în dialog cu ea. Înlocuiți mesajele neplăcute din capul dvs. cu gânduri neutre despre aceleași lucruri; de exemplu, concentrându-vă mai degrabă pe rozele obrajilor decât pe dimensiunea lor.
- Mergând mai departe, încercați să provocați acea voce mică, răspunzând în tăcere cu lucrurile care vă plac cel mai mult la voi înșivă. Spuneți-i de ce alții v-ar putea găsi de dorit - poate că aveți buze delicioase sau spuneți cele mai amuzante glume.
- În curând vei învăța să vezi că calitățile aspectului tău și ale caracterului tău sunt ceea ce te face atractiv.
Pasul 3. Acceptă aspectul tău
Acceptarea aspectului tău s-ar putea să nu fie o sarcină mică, mai ales dacă te găsești adesea cu frică de judecata altora și fiind preocupat de modul în care ar trebui să arăți. Gândiți-vă la caracteristicile care vă plac și nu vă plac și încercați să înțelegeți că, oriunde vă cade părerea, toate aceste caracteristici combinate vă fac să fiți cine sunteți. Fii mândru de tine și de aspectul tău, în ciuda faptului că se potrivește sau nu standardelor convenționale.
Nu vă mai judecați, îndepărtându-vă atenția de aspectul dvs. Acordați-vă și oglinzii puțin timp distanță! Oamenii care își văd imaginea în mod negativ au tendința de a mări caracteristicile și defectele lor, iar auto-concentrarea tinde să aducă și mai multă autocritică
Pasul 4. Verifică realitatea
Nu te mai compara cu cine și ce crezi că sunt ceilalți. Când vedeți un supermodel sau o persoană celebră cu care sunteți tentați să vă comparați, încercați să vă gândiți la acești oameni mai mult ca anomalii genetice decât standarde de frumusețe pe care să le respectați. Deoarece cultura noastră stabilește standarde nerealiste pentru frumusețe, importanța găsirii frumusețea ta unică este cu atât mai presantă.
- Fă un efort să te concentrezi mai degrabă pe realizările tale decât pe deficiențele tale. Aceasta înseamnă să petreceți timp analizând toate lucrurile unice pe care le aduceți la masă.
- Ori de câte ori sunteți tentați să vă comparați cu ceilalți, încercați să îi apreciați în loc să vă apropiați cu invidie. Minunează-te în diferențele tale și gândește-te cât de plictisitoare ar fi viața dacă toată lumea ar avea aceleași daruri.
- În plus, atunci când te compari cu ceilalți, îți compari cu adevărat interiorul cu exteriorul altcuiva. Aceasta înseamnă că vei fi dezamăgit - ai mai multe cunoștințe despre tine, în special despre micile secrete urâte care tind să fie păstrate private.
Pasul 5. Învață să iei un compliment
O parte din a te simți frumos este să permiți și părerilor pozitive ale altora despre tine. Uneori poate fi atât de surprinzător sau chiar confuz să auzi laude încât ajungi să le semnalizezi altora că complimentele te fac să te simți inconfortabil. În grabă, ajungem deseori să răspundem la complimente spunând „Oh…” sau „Nu este adevărat”. La minim, asigurați-vă că răspundeți cu o recunoaștere pozitivă a „Mulțumirii”, amintindu-vă că sincronizarea este crucială.
- Dacă așteptați prea mult, confirmarea poate fi confuză, prea curând și ați putea întrerupe difuzorul.
- Sau, treceți dincolo de a recunoaște complimentul, elaborându-l sau folosindu-l pentru a deschide o nouă conversație. De asemenea, puteți împărtăși averea oferind în schimb un comentariu înălțător.
Pasul 6. Apreciază-ți progresul
Uneori poate fi dificil să recunoști cât de departe ai ajuns; în anii trecuți, este probabil că ați intrat în propriile voastre doar în virtutea creșterii și maturizării. Poate că pielea ta s-a curățat încă de la începutul adolescenței sau ai câștigat multă încredere din noi oportunități de muncă sau romantice. Uită-te la imagini vechi și anuare. Ia-ți ceva timp să râzi de cât de incomodă ai arătat și ai simțit în comparație cu acum și stăpânește cât de departe ai ajuns.
sfaturi
- Amintiți-vă, oamenii pe care îi considerați atrăgători, fără a vă acorda atenție nu înseamnă că nu sunteți frumoși.
- Nu vă fie teamă să vă uitați în oglindă atât timp cât doriți și să vă zâmbiți și să vă simțiți bine pentru cine sunteți.
- Faceți întotdeauna complimente altora. Gândește-te cum ai reușit să îți faci ziua. Oamenii își amintesc cum îi faci să se simtă.
