În timp ce mulți oameni doresc să arate bine în timp ce fac mișcare, hainele dvs. de antrenament ar trebui să aibă mai puțină atenție la modă și mai mult la confort și potrivire. Ceea ce purtați poate afecta succesul antrenamentului. Unele forme de exercițiu, cum ar fi ciclismul și înotul, vor necesita piese vestimentare specifice. Pentru antrenamentele generale, cel mai bine este să purtați ceva care să se potrivească bine și să vă mențină la rece. Alegeți hainele de antrenament potrivite luând în considerare țesătura, potrivirea și confortul.
Pași
Partea 1 din 4: Selectarea tipului de țesătură
Pasul 1. Alegeți o țesătură care să ofere absorbție
Căutați o fibră sintetică care să vă permită pielii să respire prin absorbție - atrăgând sudoarea de pe corp. Acest lucru vă va ajuta să vă păstrați corpul răcoros în timp ce vă exercitați. Poliesterul, Lycra și spandexul funcționează bine.
- Căutați îmbrăcăminte din polipropilenă. Unele linii de îmbrăcăminte de antrenament vor conține fibre COOLMAX sau SUPPLEX, care vă pot ajuta să vă controlați temperatura corpului.
- Purtați bumbac dacă nu anticipați că transpirați mult. Bumbacul este o fibră moale și confortabilă, care funcționează bine pentru antrenamente ușoare, cum ar fi mersul pe jos sau întinderea. Când bumbacul devine transpirat, se poate simți greu și se poate lipi de corpul tău, deci nu ar funcționa bine pentru activități mai intense sau aerobe.
Pasul 2. Alegeți haine de marcă bune cu tehnologie de antrenament specifică (nu doar un poliester generic)
Hainele de marcă de renume, cum ar fi Nike Dri-Fit, sunt, în general, de o calitate superioară unei mărci generice.
Partea 2 din 4: Obținerea îmbrăcămintei să se potrivească bine
Pasul 1. Acordați atenție potrivirii
În funcție de propria imagine a corpului și stilul personal, este posibil să preferați îmbrăcămintea de antrenament care este liberă și care vă acoperă cea mai mare parte a corpului. Sau s-ar putea să doriți să purtați ținute montate care să vă permită să vă vedeți mușchii și curbele în timp ce vă exercitați.
Pasul 2. Adaptați-vă ținuta la activitatea specifică
Dacă alergați sau mergeți cu bicicleta, nu purtați pantaloni lungi care vă pot face să vă împiedicați sau să vă blocați în pedale. Pentru practicienii de yoga și Pilates, evitați îmbrăcămintea care nu se va mișca cu dvs. în diferite ipostaze.
Pasul 3. Incorporează lenjerie de corp de susținere în garderoba ta de antrenament
Femeile ar trebui să caute un sutien sportiv bun, care să ofere suport și flexibilitate, iar bărbații vor dori să caute o ceașcă de protecție dacă joacă sport de contact ca parte a antrenamentelor lor.
Partea 3 din 4: Alegerea hainelor
Pasul 1. Alege haine care ți se par atractive
În timp ce funcția și potrivirea sunt elementele cele mai importante, vrei să te simți bine în timp ce faci mișcare, altfel ai putea fi tentat să-ți întrerupi antrenamentul.
Pasul 2. Alege hainele în funcție de nevoile tale
Bărbații pot purta pantaloni scurți cu tricouri pentru antrenament, iar femeile pot purta jambiere cu blaturi și tricouri pentru antrenament confortabil. Persoanelor cărora nu le plac pantalonii scurți pot purta pantaloni de antrenament sau pantaloni de fler pentru antrenament la sala de sport.
-
Pentru sezonul de iarnă, puteți purta tricouri cu mânecă completă sau hanorace pentru antrenament, care vă ajută să mențineți corpul cald și să oferiți suficient confort.
Alegeți îmbrăcămintea de antrenament potrivită Pasul 4
Pasul 3. Cumpărați câteva perechi de haine de antrenament de marcă în diferite culori pentru rutină
Nu obișnuiți să purtați aceeași culoare zilnic. Cumpărați și o pereche de pantofi sport buni pentru antrenament. Te vei simți mai activ în încălțăminte și, de asemenea, îți protejează picioarele de răni. Cumpără câteva perechi de șosete de bumbac.
Partea 4 din 4: Purtarea îmbrăcămintei de antrenament
Pasul 1. Stratează-ți hainele de antrenament în lunile mai reci
Dacă faceți mișcare în aer liber, veți dori să adăugați câteva straturi de îmbrăcăminte în timpul iernii și chiar în timpul toamnei și primăverii dacă vă antrenați dimineața devreme sau seara târziu. Purtați articole pe care le puteți arunca cu ușurință, deoarece temperatura corpului dvs. se încălzește în timpul antrenamentului.
Pasul 2. Purtați încălțăminte adecvată
Alergătorii, jucătorii de tenis și antrenorii vor dori să aleagă un pantof de antrenament care să le protejeze corpul și să sporească performanța. Asigurați-vă că purtați un pantof sportiv confortabil care să vă sprijine picioarele și gleznele.
sfaturi
- Nu uitați să utilizați accesorii care vă vor ajuta să vă antrenați. Brățările sunt utile jucătorilor de tenis pentru a șterge transpirația. Înotătorii ar putea folosi ochelari de protecție, iar alergătorii ar putea avea nevoie de pălării sau ochelari de soare dacă aleargă în timpul zilei.
- Asigurați-vă că aveți dimensiunea corectă de tricou, cămașă musculară, tricou, pantaloni și pantofi.
Avertizări
- Evitați să purtați îmbrăcămintea obișnuită în fiecare zi în timpul antrenamentului. Obiecte precum blugi, pulovere și sandale vă vor împiedica să vă antrenați în siguranță și eficient.
- Nu purtați bijuterii excesive atunci când faceți mișcare. Orice lucru care atârnă de gât sau încheietură are riscul de a te bloca pe un echipament sau de a cădea de pe corp.
