Judecarea severității unei dureri de cap recurente sau a unui grup de dureri de cap necesită examinarea atât a dovezilor obiective, cât și a celor subiective. Dovezile obiective includ lucruri precum tipul durerii de cap, locația și durata. Dovezile subiective includ lucruri precum nivelul durerii și ceea ce ajută la durere. De exemplu, puteți utiliza durata, locația și prezența sau absența efectelor secundare pentru a determina severitatea durerii de cap. Puteți utiliza criterii subiective, cum ar fi o clasare pe o scară de la unu la zece sau viteza cu care a ajuns durerea de cap. Este important să documentați atât criteriile subiective, cât și cele obiective și să comunicați aceste informații medicului dumneavoastră. Căutați tratament de la medicul dumneavoastră dacă aveți dureri de cap cronice - acestea ar putea fi cauzate de o afecțiune medicală de bază.
Pași
Metoda 1 din 3: Utilizarea criteriilor obiective
Pasul 1. Determinați dacă durerea de cap este o durere de cap principală
Medicii clasifică durerile de cap în două tipuri de bază, primar și secundar. Durerile de cap primare cronice sunt cele care sunt recurente, dar nu sunt cauzate de o boală de bază.
- Fie că durerile de cap primare sau secundare pot fi cronice, deși durerile de cap cronice tind să fie clasificate ca primare.
- Durerile de cap primare pot fi cauzate de expunerea la temperaturi foarte reci, actul sexual sau tusea excesivă. Principalele tipuri de dureri de cap primare sunt durerile de cap tensionate, migrenele și durerile de cap în grup.
Pasul 2. Determinați dacă durerea de cap este o durere de cap secundară
Durerile de cap secundare cronice, spre deosebire de durerile de cap primare, sunt cauzate de o afecțiune. Dacă aveți o durere de cap secundară cronică, situația dumneavoastră este mai gravă. Afecțiunea care stă la baza durerilor de cap cronice ar putea pune viața în pericol, deci ar trebui să consultați un medic cât mai curând posibil.
Condițiile care pot duce la dureri de cap secundare includ contuzii, biciuire (sau alte leziuni la nivelul gâtului, capului sau spatelui), accident vascular cerebral, convulsii, SIDA, meningită, hipertensiune arterială, deshidratare sau alergii. Aceste condiții necesită diagnosticarea unui medic și tratament medical
Pasul 3. Evaluează lungimea durerii de cap
Cele trei tipuri principale de dureri de cap cronice - toate acestea sunt dureri de cap primare - toate durează diferite perioade de timp. O modalitate de a evalua severitatea durerii de cap cronice este de a identifica cât durează.
- Durerile de cap tensionate tind să dureze mai puțin de 30 de minute. Ele apar ca răspuns la stres sau dificultăți la școală, serviciu sau altă situație socială. Sunt cel mai frecvent tip de cefalee cronică.
- Durerile de cap cluster sunt puțin mai severe. De obicei durează 30 până la 60 de minute și apar în mod regulat (în „clustere”) pe o perioadă de zile, săptămâni sau luni, apoi dispar.
- Migrenele sunt cele mai intense și severe dureri de cap. De obicei durează între patru și 24 de ore, dar pot apărea continuu timp de până la trei zile.
Pasul 4. Luați în considerare efectele secundare
Fiecare dintre cele trei tipuri majore de dureri de cap cronice au efecte secundare care diferă prin severitate. Severitatea efectelor secundare corespunde în general duratei fiecărui tip major de cefalee. Cu alte cuvinte, durerile de cap mai scurte tind să aibă mai puține efecte secundare. Utilizați extremitatea și numărul de efecte secundare cel mai frecvent asociate cu cele trei tipuri majore de dureri de cap cronice pentru a evalua mai bine potențialul lor de severitate.
- Efectele secundare ale durerilor de cap tensionate tind să fie ușoare sau moderate. Singurul simptom este durerea în și în jurul capului, gâtului și umerilor.
- Durerile de cap cluster au efecte secundare mai severe. S-ar putea să vă confruntați cu nasul înfundat sau curgător, transpirarea feței sau a feței, ochii apoși sau iritați și / sau o pleoapă căzută sau umflată (ptoză sau, respectiv, edem), în plus față de o durere înjunghiată în ochi sau tâmplă.
- Durerile de cap de migrenă tind să aibă cele mai grave efecte secundare. Pe lângă durerea palpitantă sau pulsantă, puteți avea greață sau vărsături, sensibilitate la lumină sau sunet (respectiv fotofobie sau fonofobie) sau tulburări vizuale.
Pasul 5. Luați în considerare localizarea durerilor de cap
Durerile de cap cronice pot afecta gâtul, părțile stângi și drepte ale capului, scalpului, spatelui superior și / sau mușchilor umerilor. Cu cât mai multe zone ale gâtului, capului și / sau corpului sunt tensionate sau dureroase, cu atât durerea de cap este mai severă.
Pasul 6. Puneți întrebările corecte
Dacă încercați să evaluați severitatea potențială a durerii de cap a altcuiva, angajați-l în conversație. Ascultarea a ceea ce are de spus persoana care suferă de durerea de cap vă va ajuta să evaluați mai bine severitatea durerii de cap. Puneți întrebări precum:
- Ce fel de efecte secundare întâmpinați?
- Cum ați evalua durerea pe o scară de la unu la zece?
- Când ți-a început durerea de cap?
- Unde este durerea?
- Aveți alte probleme medicale?
- Ia medicamente?
- Ați suferit recent o intervenție chirurgicală?
Metoda 2 din 3: Utilizarea criteriilor subiective
Pasul 1. Clasează-ți durerea de cap
Pentru a determina cât de severă este durerea de cap a cuiva, îi puteți cere să-și evalueze durerea de cap pe o scară de la 1 la 10. Pe această scară, 10 ar fi cea mai dureroasă durere de cap experimentată vreodată, în timp ce 1 este cea mai puțin severă durere de cap posibilă.
Dacă doriți să atașați o descriere verbală sistemului dvs. de clasificare, ați putea descrie o durere de cap clasată la 1-3 ca plictisitoare, 4-5 ca ușoară, 6-7 ca moderată și 8-10 ca intensă sau severă
Pasul 2. Luați în considerare alte descrieri subiective
Persoanele cu dureri de cap cronice ar putea descrie sentimentul ca având capul în menghină. Dacă durerea de cap este mai severă, s-ar putea să folosiți o descriere mai colorată. De exemplu, ați putea spune: „Mă simt de parcă un elefant îmi zdrobește craniul”. Gândiți-vă la descrierea pe care o utilizați și la comparațiile pe care le faceți pentru a evalua severitatea potențială a durerii de cap cronice.
Pasul 3. Factorizați eficacitatea îngrijirii la domiciliu
Când oamenii au dureri de cap cronice ușoare sau moderate, sunt de obicei capabili să facă față acestora folosind doar analgezice convenționale, fără prescripție medicală. Dar dacă aveți o durere de cap cronică foarte severă, medicamentele disponibile în comerț sau alte tratamente - inclusiv pachete reci, pachete calde sau un masaj delicat al tâmplelor - nu vă vor calma durerea.
Pasul 4. Identificați brusc durerea de cap
Durerile de cap care ajung brusc - cunoscute sub numele de tunete sau dureri de cap severe - sunt considerate cel mai sever tip de durere de cap cronică. Aceste dureri de cap au, de asemenea, consecințe grave sau pot fi un simptom secundar al unei afecțiuni de bază pe care numai medicul dumneavoastră o poate detecta.
- Unele cauze grave, care pun viața în pericol ale unei cefalee secundare pot include hemoragia subarahnoidă sau hemoragia intracraniană (sângerare în creier), disecția arterei vertebrale (o ruptură în arteră care alimentează creierul cu sânge), tromboza venoasă cerebrală (o afecțiune care determină colectarea sângelui în creier) sau sindromul de vasoconstricție cerebrală reversibil (îngustarea vaselor de sânge din creier).
- Nu există o perioadă de timp discretă în care începe o durere de cap care să o definească drept „bruscă”.
Pasul 5. Evaluează impactul durerii de cap asupra activităților zilnice regulate
Dacă durerea de cap cronică este atât de intensă încât vă împiedică să lucrați, să studiați sau să vă bucurați de situații sociale, este mai severă decât o durere de cap cronică care nu. Puteți utiliza impactul durerilor de cap cronice asupra vieții de zi cu zi pentru a măsura mai bine severitatea acestora.
Numărați ocaziile în care o durere de cap cronică v-a împiedicat să vă bucurați pe deplin, v-a trimis acasă de la serviciu sau v-a împiedicat să participați la un eveniment sau situație socială. Cu cât mai multe ocazii în care se întâmplă acest lucru, cu atât durerea de cap este mai severă
Metoda 3 din 3: Obținerea tratamentului
Pasul 1. Discutați cu un medic
Medicul dumneavoastră vă va putea ajuta să dezvoltați un plan de tratament pentru combaterea și gestionarea durerilor de cap cronice. S-ar putea să vă recomande tehnici de auto-îngrijire, să vă prescrie medicamente sau să vă trimită la un specialist care vă poate ajuta mai bine să faceți față stării dumneavoastră.
Dacă suferiți de o durere de cap secundară, un medic ar putea să vă trateze afecțiunea de bază și, sperăm, să elimine durerile de cap
Pasul 2. Identificați și evitați declanșatoarele dvs
Dacă aveți o durere de cap primară cronică, este posibil să puteți identifica un declanșator care cauzează durerea de cap. De exemplu, dacă aveți dureri de cap de fiecare dată când mâncați smochine, ar trebui să evitați să mâncați smochine. Rețineți cu atenție condițiile în care durerile de cap cronice încep și se termină pentru a identifica factorii care ar putea contribui la durerile de cap și a le evita atunci când este posibil.
- Alte alimente care ar putea provoca dureri de cap includ supă conservată, nuci, unt de arahide, stafide, sos de soia, varză, linte, papaya, fructe de pasiune, avocado, aspartam (adică Equal sau NutraSweet), carne procesată și alcool.
- Alți factori declanșatori potențiali includ alergeni (praf, polen de ambrozie sau alți contaminanți ai mediului) care ar putea provoca crize de strănut intens și dureri de cap. Dacă acestea sunt declanșatoarele dvs., praf și aspirare mai des, păstrați ferestrele etanșe etanș sau deschise (în funcție de declanșator) și investiți într-un purificator de aer mic sau un sistem de filtrare a aerului.
- Vremea rece sau caldă sau schimbările rapide de temperatură pot produce, de asemenea, dureri de cap.
Pasul 3. Luați medicamente fără prescripție medicală (OTC)
Unele medicamente OTC vă pot ajuta să luptați împotriva durerilor de cap cronice. De exemplu, ați putea lua aspirină, acetaminofen (disponibil comercial sub formă de Tylenol), ibuprofen (disponibil comercial sub formă de Motrin), naproxen (disponibil comercial sub formă de Aleve) sau ketoprofen (disponibil comercial sub formă de Orudis KT). S-ar putea să beneficiați și de un OTC săpat care combină mai multe dintre aceste ingrediente (cum ar fi Excedrin Migrene).
Asigurați-vă întotdeauna că urmați instrucțiunile de dozare de pe pachetul de medicamente. Dacă doza specificată pe ambalaj nu vă calmează durerea, nu luați o doză mai mare. Adresați-vă medicului dumneavoastră
Pasul 4. Folosiți medicamente eliberate pe bază de rețetă
Dacă durerile de cap cronice și efectele secundare sunt severe, probabil că veți avea nevoie de medicamente eliberate pe bază de rețetă. Consultați-vă medicul pentru a obține medicamente eliberate pe bază de rețetă și asigurați-vă că le luați exact așa cum vi se recomandă. Spuneți medicului dumneavoastră despre efectele secundare pe care le aveți din medicament. S-ar putea să vă ofere medicamente precum ergotamina (disponibilă comercial ca Ergostat) sau dihidroergotamină (disponibilă comercial ca Migranal sau D. H. E. 45). De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate recomanda:
- Sumatriptan (disponibil comercial ca Imitrex)
- Zolmitriptan (disponibil comercial ca Zomig)
- Naratriptan (disponibil comercial ca Amerge)
- Rizatriptan (disponibil comercial sub formă de Maxalt)
- Almotriptan (disponibil comercial ca Axert)
- Frovatriptan (disponibil comercial ca Frova)
Pasul 5. Practica tehnici de auto-îngrijire
Există mai multe remedii simple care vă pot ajuta să vă ameliorați durerile de cap. De exemplu, s-ar putea să vă întindeți într-o cameră liniștită și întunecată și să închideți ochii. Puneți o cârpă rece peste frunte. Dacă nu sunteți acasă, puteți să vă așezați degetele arătătoare și mijlocii pe tâmple și să le masați cu o presiune ușoară. Mutați vârfurile degetelor mâinii drepte într-o mișcare lentă în sensul acelor de ceasornic împotriva tâmplei drepte și mișcați vârfurile degetelor mâinii stângi într-o mișcare lentă în sens invers acelor de ceasornic împotriva tâmplei stângi.
Pasul 6. Vizitează un terapeut de masaj
Masajul cu țesuturi profunde poate fi benefic pentru ameliorarea durerilor de cap cronice. Multe spitale oferă terapie de masaj ca parte a serviciilor lor, dar dacă clinica dvs. locală nu oferă un astfel de serviciu, puteți merge la fel de ușor la un salon de masaj obișnuit pentru a beneficia de beneficii similare.
Pasul 7. Obține asistență
A trăi cu dureri de cap cronice, indiferent de gravitatea lor, este neplăcut. S-ar putea să începeți să vă simțiți epuizați, deprimați și învinși. Discutați cu familia și prietenii despre starea dvs. pentru a-i ajuta să înțeleagă prin ce treceți. A vă descărca în acest fel vă poate îmbunătăți starea de spirit și nivelul de energie.
- Verificați grupurile de sprijin pentru migrenă cronică sau dureri de cap din zona dvs. De multe ori ajută să vorbești cu alții care experimentează același lucru ca și tine.
- Consultați-vă dacă durerile de cap sunt severe și duc la anxietate profundă, furie sau depresie. Un terapeut instruit vă poate ajuta să găsiți modalități pozitive de a face față acestor sentimente.
Pasul 8. Ia-o ușor
Stresul este unul dintre cele mai frecvente declanșatoare ale cefaleei. Dacă aveți dureri de cap cronice, odihna vă poate ajuta să vă ușurați durerea. Petreceți timp suplimentar în pat citind o carte, uitându-vă la televizor, ascultând podcast-uri sau participând la activități care vă plac (dacă este posibil). În cazul în care durerile de cap cronice sunt cu adevărat dezactivante, reduceți-vă orele la serviciu și cereți membrilor familiei să-și asume sarcinile menajere suplimentare pentru dvs.
