Durerile de cap în cluster apar în modele sau cicluri adesea denumite perioade de cluster. Durerea cauzată de o durere de cap în cluster este de obicei localizată pe o parte a capului și poate fi suficient de severă pentru a vă trezi dintr-un somn sănătos. În timpul unei perioade de grupare, care poate dura câteva săptămâni până la câteva luni, o persoană poate prezenta dureri de cap de una sau mai multe ori pe zi. Deși cauzele durerilor de cap în cluster sunt necunoscute, unele modificări simple ale stilului de viață pot ajuta la prevenirea durerilor de cap în cluster. Asigurați-vă că consultați un medic pentru opțiuni de tratament, cum ar fi medicamente pentru a reduce frecvența durerilor de cap, medicamente pentru gestionarea durerii și dispozitive care pot ajuta la ameliorarea durerii.
Pași
Metoda 1 din 2: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Limitați consumul de alcool și încercați să-l evitați în perioadele grupate
Alcoolul este un factor de declanșare cunoscut al durerilor de cap, așa că beți cu moderare numai dacă alegeți să beți. Cu toate acestea, dacă vă aflați într-o perioadă de cluster, este mai bine să evitați alcoolul în totalitate, deoarece poate provoca rapid o durere de cap de cluster. Încercați să treceți la cocktailuri, suc sau bere fără alcool în timp ce vă aflați într-o perioadă de grup.
- Alcoolul moderat este definit ca cel mult 1 băutură pe zi pentru femei sau 2 băuturi pe zi pentru bărbați. O băutură este egală cu 350 ml de bere, 150 ml de vin sau 44 ml de băuturi spirtoase.
- Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră dacă vă luptați pentru a evita consumul de alcool sau dacă beți în exces.
Pasul 2. Nu începeți să fumați dacă sunteți nefumători
Persoanele care fumează prezintă un risc mai mare de a suferi de dureri de cap. Deși renunțarea la fumat ar putea să nu ajute la prevenirea durerilor de cap în grup, dacă nu începeți în primul rând, vă puteți reduce riscul.
- Este încă o idee bună să renunțați la fumat dacă sunteți fumător. Discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de renunțare la fumat, cum ar fi medicamentele, produsele de înlocuire a nicotinei și terapia cognitiv-comportamentală.
- De asemenea, ați putea căuta grupuri de sprijin din zona dvs. pentru persoanele care încearcă să renunțe la fumat. Conectarea cu alte persoane care încearcă să renunțe poate fi utilă pentru dvs.
Pasul 3. Evitați solvenții și parfumurile cu miros puternic
Unii oameni consideră că mirosurile puternice vor declanșa o durere de cap, așa că încercați să evitați cât mai mult mirosurile puternice. Asigurați-vă că există o ventilație bună în toate zonele în care utilizați produse de curățat, vopsea sau alți solvenți puternici.
- De asemenea, poate doriți să evitați săpunurile parfumate, apa de colonie sau spray-ul pentru corp și să cereți membrilor casei dvs. să facă același lucru.
- Încercați să treceți la produse fără parfum, cum ar fi detergent de rufe fără parfum, spray de păr fără parfum și creme hidratante fără parfum.
Pasul 4. Faceți exerciții ușoare și evitați să vă supraîncălziți
În timp ce exercițiile fizice regulate sunt excelente pentru sănătatea dumneavoastră generală, exercițiile fizice puternice care vă determină să vă supraîncălziți pot cauza dureri de cap în grup. Rămâneți la forme blânde de exerciții, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta și înotul. Pentru a evita supraîncălzirea, lucrați numai pe vreme rece sau într-un mediu cu aer condiționat.
Asigurați-vă că beți apă înainte, în timpul și după antrenament pentru a vă menține hidratat
Bacsis: Dacă sunteți supraîncălzit în timpul unui antrenament, înfășurați un pachet de gheață cu un prosop subțire și plasați-l pe ceafă timp de aproximativ 10 minute. Acest lucru vă va ajuta să vă răcoriți. Luați înghițituri de apă rece și relaxați-vă în timp ce faceți acest lucru.
Pasul 5. Mențineți un program normal de somn pentru a vă reduce riscul
A dormi între 7 și 9 ore de somn în fiecare seară vă poate ajuta să reduceți riscul de a suferi dureri de cap cluster. Încercați să vă culcați la aceeași oră în fiecare noapte și să vă treziți la aceeași oră în fiecare dimineață pentru a vă odihni adecvat. A face din dormitorul tău un spațiu relaxant, cum ar fi păstrarea curată, răcoroasă, întunecată și liniștită, poate contribui, de asemenea, la promovarea unui somn mai bun.
Încercați să luați melatonină înainte de culcare dacă aveți probleme cu somnul. Un studiu a arătat că administrarea zilnică de 9 mg de melatonină a contribuit la reducerea incidenței durerilor de cap în grup
Metoda 2 din 2: Căutarea tratamentului medical
Pasul 1. Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră dacă aveți o durere de cap cluster
Este important să consultați un medic după ce ați avut ceea ce bănuiți că este o durere de cap cluster pentru a exclude alte afecțiuni și pentru a discuta despre opțiunile de tratament. Este posibil ca medicul dumneavoastră să dorească să efectueze teste, cum ar fi o scanare a creierului sau un test de imagistică prin rezonanță magnetică (RMN).
Medicul dvs. generalist vă poate recomanda la un neurolog, care este un medic specializat în dureri de cap, afecțiuni ale creierului și tulburări conexe
Pasul 2. Întrebați despre sumatriptan pentru a trata durerea cauzată de durerile de cap cluster
Sumatriptanul este disponibil sub formă de spray injectabil sau nazal pentru a trata durerea cauzată de durerile de cap în grup. Acest medicament este de obicei utilizat pentru atacuri acute sau severe și funcționează rapid, adesea în decurs de 15 minute. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre această opțiune pentru gestionarea durerii cauzate de durerile de cap.
- Dacă nu puteți tolera o injecție subcutanată de 6 mg, atunci medicul dumneavoastră vă va schimba de obicei la sumatriptan intranazal sau zolmitriptan.
- Un mic procent din persoanele care au folosit sumatriptan a necesitat, de asemenea, terapie cu oxigen pentru a-și ameliora durerea.
- Asigurați-vă că urmați cu atenție instrucțiunile medicului dumneavoastră pentru a utiliza acest medicament.
Pasul 3. Priviți oxigenoterapia pentru a gestiona durerea în timpul unei cefalee de tip cluster
Respirarea oxigenului pur cu o mască de față poate ajuta la ameliorarea durerii cauzate de durerea de cap în 15 minute. Cu toate acestea, veți avea nevoie de o rețetă pentru un rezervor de oxigen. Discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea oxigenului ca tratament pentru când apar durerile de cap în grup.
Bacsis: Verificați dacă asigurarea dvs. va acoperi un rezervor de oxigen pentru a trata durerile de cap cluster și, dacă da, ce tip puteți obține. Unele rezervoare de oxigen sunt portabile, astfel încât să le puteți folosi din mers.
Pasul 4. Discutați despre medicamentele care pot ajuta la prevenirea durerilor de cap în grup
Există câteva medicamente diferite care pot ajuta la prevenirea durerilor de cap cluster. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă oricare dintre opțiunile disponibile ar putea fi potrivite pentru dvs. Unele medicamente care sunt utilizate în mod obișnuit pentru a preveni durerile de cap în cluster includ:
- Verapamil, care este cel mai frecvent, dar va trebui să titrați până la doze mai puternice
- Corticosteroizii, care pot ajuta ca terapie adjuvantă la început
- Litiu
- Gabapentina
- Injecții anestezice locale
Pasul 5. Luați în considerare stimularea transcutanată a nervului vag (TVNS)
Puteți obține un dispozitiv special pe bază de rețetă care vă va stimula nervul vag. Dispozitivul are aproximativ dimensiunea unui telefon mobil. Îl apeși pe partea laterală a gâtului și stimulează mușchii din gât cu un curent electric slab, care determină mușchii să se zvârcolească. Acest lucru întrerupe semnalele de durere care vă pot cauza durerea de cap.
- Studiile au arătat că persoanele care utilizează un dispozitiv TVNS pot prezenta mai puține dureri de cap în cluster, care sunt mai puțin intense. De asemenea, este mai puțin probabil să aibă nevoie de medicamente pentru a-și gestiona durerea.
- Verificați dacă asigurarea dvs. va acoperi un dispozitiv TVNS, deoarece acestea pot fi destul de scumpe.
- Nu au existat dovezi consistente care să susțină eficacitatea TVNS, deci este de obicei utilizat doar ca tratament de ultimă instanță.
Pasul 6. Cercetați o intervenție chirurgicală dacă ați suferit de dureri de cap cluster de ani de zile
În cazuri rare, poate fi necesară implantarea unui dispozitiv care să stimuleze nervul vag în mod regulat pentru a preveni durerile de cap în grup. Discutați despre această opțiune cu medicul dumneavoastră dacă ați suferit de dureri de cap cluster de mai bine de 5 ani și nimic nu pare să le împiedice.
- Rețineți că această operație prezintă riscuri ca orice altă intervenție chirurgicală. Discutați despre riscurile și beneficiile cu medicul dumneavoastră și luați-le în considerare cu atenție înainte de a lua o decizie.
- De obicei, va trebui să parcurgeți studii pe termen lung pentru a vă asigura că opțiunile chirurgicale sunt sigure și benefice.
