A iubi o altă persoană poate părea un lucru descurajant sau chiar înfricoșător. Indiferent dacă persoana respectivă este prietenul tău, membru al familiei sau iubit / iubită, iubirea înseamnă că fiecare dintre voi este vulnerabil unul față de celălalt și s-ar putea să vă întrebați cum puteți face acest lucru. Începeți să lucrați la oameni de încredere. Încercați să lucrați la încrederea în alte persoane. De asemenea, trebuie să fii capabil să-ți exprimi gândurile și sentimentele celeilalte persoane printr-o comunicare onestă și un comportament afectuos.
Pași
Metoda 1 din 3: Încrederea în alții
Pasul 1. Lasă-ți încrederea să se dezvolte încet în timp
Nu trebuie să ai încredere completă în cineva în momentul în care îl întâlnești sau să le spui secretele tale dintr-o dată. Cunoaște-i în timp. Împărtășiți părțile dvs. cu care vă simțiți confortabil și lăsați-i să vă împărtășească părți din ele.
- Puteți construi încredere scoțând un pic din voi în același timp, numit „ofertă de relație”. Când scoateți ceva, așteptați să vedeți cum răspund. Dacă răspund în natură, încrederea poate crește. Ambii parteneri ar trebui să scoată „oferte de relație”.
- Dacă descoperiți că lucrurile merg puțin repede, anunțați-o pe cealaltă persoană. Comunicarea cu ei vă va ajuta pe amândoi să vă simțiți mai confortabil. Ai putea spune: „Îmi place foarte mult de tine și vreau să te cunosc mai bine. Dar îmi ia puțin timp să am încredere în oameni, așa că sper să nu te deranjeze dacă luăm lucrurile puțin mai încet”.
Pasul 2. Bazează-te pe persoanele care protejează informațiile pe care le dai
Odată ce spui cuiva ceva ce nu vrei să știe toată lumea, este al lor să împărtășească sau nu. Dacă cineva îți trădează încrederea, nu trebuie să le spui altceva personal.
Găsiți oameni care vă păstrează secretele, apoi mizați-vă pe ei atunci când aveți nevoie de cineva cu care să vorbiți
Pasul 3. Absolvă-te pentru orice experiență negativă din trecut pe care ai fi putut-o avea
S-ar putea să vă învinuiți pentru orice traumatism trecut pe care l-ați avut și, deși este destul de obișnuit, încercați să renunțați la asta. Amintește-ți că ai fost victima situației. Dacă cineva te-a trădat, nu ai merita felul în care te-au tratat.
- Dacă ai fost rănit, asta înseamnă că te-ai făcut suficient de vulnerabil pentru a avea încredere în cineva din trecut. Acest tip de deschidere și vulnerabilitate este greu și curajos. Deși oamenii îl pot folosi împotriva ta, nu este o slăbiciune. Este fundamentul oricărui tip de relație iubitoare și de încredere.
- Amintește-ți că o experiență negativă nu înseamnă că toată lumea te va trata așa. Nu vă înșelați dintr-o relație bună doar pentru că cineva v-a rănit în trecut.
Pasul 4. Iertați-i pe alții care s-ar putea să vă fi făcut rău în trecut
Iertarea asta nu este despre ei. Este vorba despre furia la care te ții când nu ierți. Încearcă să-l găsești în inima ta să renunți la furia și trădarea pe care o simți, recunoscând totuși că ai fost rănit.
- Rețineți că iertarea nu vă face o persoană slabă. Îți dai drumul furiei și rănilor, fără să dai altei persoane permisiunea să o facă din nou.
- Dacă aveți nevoie, încercați să scrieți scrisori persoanelor care v-au rănit în trecut. Nu trebuie să le trimiteți. Este doar o modalitate de a-ți scoate emoția. Expuneți cum v-au rănit și încercați să le anunțați că îi iertați.
Metoda 2 din 3: A fi deschis și vulnerabil
Pasul 1. Discutați despre trecutul dvs. cu persoana respectivă
Odată ce vă simțiți confortabil, încercați să vorbiți despre orice probleme anterioare pe care le-ați avut și care ar putea afecta relația dvs. actuală. De exemplu, dacă ați avut traume în trecut sau ați fost rănit, încercați să fiți deschis cu persoana în legătură cu aceasta. A avea încredere în persoana trecutului tău creează o intimitate care poate duce la o relație iubitoare sub o varietate de forme.
- De exemplu, ați putea spune: „Am mai fost în relații, unde oamenii au luat încrederea pe care i-am dat-o și m-au trădat. Asta îmi face greu să am încredere în relații”. De asemenea, puteți accesa informații specifice, dacă doriți.
- Încrederea înseamnă în cele din urmă să te împărtășești cu o altă persoană și să-i lași să se împărtășească cu tine. Înseamnă că poți comunica deschis despre tine și emoțiile tale și să fii pregătit să le asculți pe rând.
Pasul 2. Ai încredere în tine pentru a supraviețui fiind rănit din nou
Adesea, dacă ai fost rănit în trecut, nu vrei să ai încredere în cineva nou, deoarece simți că durerea te va rupe. Adevărat, ai putea fi din nou rănit, dar trebuie să ai încredere suficientă în tine pentru a ști că poți supraviețui. Ești mai puternic din cauza a ceea ce ai supraviețuit în trecut și poți supraviețui din nou dacă se întâmplă.
Dacă ți-e greu să crezi în forțele tale, gândește-te la ce ai trecut până acum. Scrie într-un jurnal despre unele dintre vremurile tale grele și despre felurile în care ai făcut față în trecut. Lăsați-vă să credeți că nu toată lumea vă va face rău și, dacă o va face, veți putea face față din nou. Meriti dragostea
Pasul 3. Fii sincer cu cealaltă persoană
A fi sincer te face vulnerabil, mai ales dacă ești sincer cu privire la sentimentele tale. Cu toate acestea, atunci când lucrați la iubirea unei alte persoane, trebuie să vă construiți această dragoste pe baza faptului că sunteți sinceri unul cu celălalt.
- De exemplu, dacă doriți o relație mai profundă, dar vă este teamă, împărtășiți asta cu cealaltă persoană. S-ar putea să spuneți: „Mi-ar plăcea foarte mult să te cunosc mai bine pentru că îmi place foarte mult de mine. Totuși, îmi este greu să am încredere în oameni, așa că sunt puțin nervos să duc relația noastră mai departe”.
- Dacă nu ești dispus să vorbești despre tine și sentimentele tale, este dificil să fii într-o relație bazată pe dragoste. Iubirea se bazează pe o anumită intimitate între doi oameni, unde amândoi sunteți suficient de deschiși pentru a împărtăși cine sunteți ceea ce doriți.
- Fiți dispus să împărtășiți când vă supărați ceva, de exemplu, în loc să umpleți acea emoție. Fii gata să vorbești despre gândurile, sentimentele, trecutul și viitorul tău. Asta nu înseamnă că trebuie să împărtășești totul cu acea persoană. Dar trebuie să fii dispus să fii sincer cu privire la părțile pe care le împărtășești.
Pasul 4. Consultați un terapeut, dacă este necesar
Nu toată lumea este capabilă să își rezolve singuri problemele de încredere și este perfect. Este posibil să aveți nevoie de puțin ajutor pentru a vorbi despre asta, iar un profesionist vă poate asculta și ghida fără judecată.
Dacă nu vă puteți permite un consilier, încercați să discutați cu un prieten care ascultă bine sau chiar cu un lider religios. Multe comunități oferă, de asemenea, servicii de consiliere gratuite sau la scară redusă, așa că verificați în zona dvs
Metoda 3 din 3: Exprimarea iubirii
Pasul 1. Ascultați nevoile și dorințele celeilalte persoane
O mare parte a comunicării iubirii este aceea de a putea asculta cealaltă persoană. Ei trebuie să simtă că ceea ce spun ei este auzit de tine și, mai mult decât atât, înțeles și simțit. Ei trebuie să știe că de fapt îi vedeți ca pe o persoană întreagă care are propriile lor gânduri, idei și sentimente.
- Când îl asculți pe celălalt, fii în acest moment. Opriți distracțiile, cum ar fi telefonul sau televizorul, și acordați atenție la ceea ce spune persoana respectivă.
- Nu te gândi la ce vrei să spui în continuare. Faceți-vă timp pentru a auzi cu adevărat ce spune cealaltă persoană.
- O modalitate de a arăta că ascultați este să rezumați ce spune cealaltă persoană pentru a vă asigura că o primiți. S-ar putea să spuneți: „Așadar, ceea ce aud este că ai vrea să fiu mai afectuos față de tine”.
Pasul 2. Mergeți la persoana cu privire la problemele din relația voastră
A vorbi cu persoana despre problemele pe care le ai cu ei este un semn de respect și dragoste. Dacă vorbești despre problemele tale de relație cu o mână de alte persoane în loc de persoana cu care ai o relație, spui că nu ai încredere suficientă în ele pentru a face față situației cu ele. Probabil vei ajunge să le faci rău și să înrăutățești problema.
- Asta nu înseamnă că nu poți vorbi despre o problemă de relație cu o altă persoană de care ești aproape din când în când. Dar, mai ales, ar trebui să abordați problema cu persoana cu care o aveți și să încercați să o rezolvați. Veți fi amândoi mai fericiți și veți lucra pentru o relație mai iubitoare.
- De exemplu, ați putea spune: "Simt că avem o problemă de comunicare în ultima vreme. Simt că nu sunt auzit când purtăm o conversație serioasă".
- În mod similar, atunci când au încredere în dvs. informații sensibile, nu le răspândiți. Păstrați-l pentru dvs., așa cum ați dori să facă pentru voi.
Pasul 3. Construiește persoana în loc să o dărâme
Deși trebuie să fii sincer cu cealaltă persoană, nu trebuie să o dărâm în mod inutil. Acordați atenție atunci când le merge bine și spuneți-le despre asta. Oamenii trebuie să audă asta, mai ales de la cei dragi.
De exemplu, poate persoana a gătit o cină fantastică, dar a lăsat o mizerie în bucătărie. Nu spuneți: „Ce mizerie îngrozitoare!” În schimb, spuneți: „Ai gătit o cină cu adevărat uimitoare! Mulțumesc. Vrei să te ajut să fac curățenie?” Ai putea chiar să faci curățenie fără să întrebi
Pasul 4. Dezvoltați un comportament fizic afectuos
Comportamentul afectiv va varia de la o relație la alta, dar aproape orice fel de relație o va avea într-o anumită formă. De obicei, ia forma unui comportament fizic, cum ar fi îmbrățișarea sau sărutul. Comportamentele fizice creează intimitate, care face parte din dragoste.
- Cu un iubit, prietena, partenerul sau soția, s-ar putea săruta, să te ții de mână, să te îmbrățișezi, să atingi genunchii sub masă și / sau să te îmbrățișezi.
- Cu un prieten, s-ar putea să dați mâna, să dați picioare mari, să fluturați, să zâmbiți, să vă îmbrățișați și / sau să vă bateți pe spate.
- Pentru membrii familiei, s-ar putea să vă îmbrățișați, să vă sărutați și să vă îmbrățișați.
- Rețineți că nu toată lumea este confortabilă cu același tip de afecțiune. Este întotdeauna cel mai bine să întrebi mai întâi.
Pasul 5. Tratează persoana în moduri care o fac să se simtă iubită
Gândește-te la ceea ce te face să te simți iubit. Poate că cineva spune un cuvânt amabil sau îți dă o îmbrățișare. Acum, gândește-te la ceea ce pare să-l facă pe celălalt să se simtă iubit. Poate primiți un zâmbet imens de la ei când le faceți un compliment sau poate observați că se aprind când le aduceți o ceașcă de cafea. Aceste mici acte de bunătate ajută la crearea și manifestarea iubirii între oameni.
- Puteți chiar să întrebați persoana care o face să se simtă iubită. Probabil că se vor simți flatate pe care vrei să le știi.
- Asigurați-vă că le practicați împreună cu persoana respectivă. Este posibil să trebuiască să luați o decizie conștientă de a le face la început, dar odată ce veți face, vor începe să devină obișnuință. Obiceiul nu seamănă prea mult cu dragostea, dar când vine vorba de aceste acțiuni, poate fi o formă de dragoste.
Pasul 6. Răspundeți în timp util
Când persoana vrea să știe ceva sau vrea să faci ceva, dă-i amabilitatea de a-i răspunde cât mai curând posibil. A lăsa pe cineva spânzurat este un mod de a arăta că deții controlul.
Iubirea, însă, nu înseamnă să vezi cine deține controlul. Este vorba de a te oferi unei alte persoane
Pasul 7. Acordați persoanei spațiul de care are nevoie
Toată lumea are nevoie de timp singur din când în când. Când persoana dorește să se despartă de ceva timp, lăsați-o să o aibă. Acest lucru revine la încredere. Trebuie să aveți suficientă încredere în ei pentru a reveni.
Pasul 8. Pune nevoile celeilalte persoane pe primul loc
Iubirea este deseori despre sacrificiu. Asta nu înseamnă că trebuie să renunți la tot ce vrei sau ai nevoie. Cu toate acestea, înseamnă că uneori trebuie să fii altruist. Într-o relație, uneori trebuie să renunți la ceea ce vrei să-l faci pe celălalt fericit.
De exemplu, poate chiar vrei să ieși și să petreci, dar cealaltă persoană a avut o săptămână grea. Vor să rămână și să aibă o seară liniștită acasă cu tine. De data aceasta, rămâneți înăuntru. Încercați să gătiți persoana care cină și să vă puneți filmul preferat. Poți ieși și să petreci altă dată
sfaturi
- Rețineți că există mai multe tipuri de iubire. Puteți experimenta dragostea romantică, iubirea de prietenie, dragostea pentru un membru al familiei și dragostea pentru un animal de companie. Nu vă limitați concepția despre dragoste!
- Dacă aveți probleme cu oamenii, începeți cu un animal. Adoptați o pisică sau un câine pe care îl puteți îngriji și iubi.
