Deși toți părinții își doresc ca copiii lor să ia o dietă sănătoasă și variată, adevărul este că mulți copii sunt pretențioși când vine vorba de mâncare. Sunt predispuși la scânceturi, plânsuri sau pur și simplu refuză să mănânce atunci când li se prezintă o masă care nu le place. Este important să nu renunțați la acest tip de comportament dacă doriți ca copiii dvs. să mănânce și să se bucure de o mare varietate de alimente. Acest articol vă va arăta cum să îi determinați pe copii să mănânce aproape orice - vedeți pasul 1 de mai jos pentru a începe.
Pași
Partea 1 din 3: Dezvoltarea bunelor obiceiuri
Pasul 1. Înțelegeți importanța dezvoltării unor obiceiuri bune
Copiii învață de la o vârstă fragedă și sunt foarte ușor de influențat prin utilizarea rutinei și prin introducerea unor obiceiuri bune. Odată ce copiii tăi se obișnuiesc să fie aventuroși și să încerce noi alimente, vei găsi mult mai ușor să-ți lărgești orizontul și să-ți extinzi papilele gustative.
Pasul 2. Rugați-vă copiii să stea la masă pentru fiecare masă
Unul dintre cele mai bune obiceiuri pe care le poți învăța copiii tăi este acela că trebuie să stea întotdeauna la masă atunci când mănâncă. Nu le lăsați să mănânce mâncare în fața televizorului sau singuri în camerele lor. Acest lucru va crea o rutină în jurul meselor. În plus, mâncarea împreună în familie poate ajuta consumatorii pretențioși - copiii sunt adesea mai predispuși să încerce alimente pe care părinții lor le mănâncă.
- Spuneți-le copiilor că, dacă vor să mănânce, trebuie să stea la masă. Spune-le că nu se pot întoarce să se uite la televizor sau afară să se joace până nu termină de mâncat.
- Dacă refuză să mănânce, cereți-i să stea la masă o vreme, apoi lăsați-i să plece.
Pasul 3. Mănâncă fără distrageri
Masa ar trebui să fie o ocazie pentru familie să stea și să vorbească între ei. Evitați să aveți televizorul sau radioul pornit în fundal sau să lăsați copilul să se joace cu un telefon mobil sau un joc video pe tot parcursul mesei.
- Odată ce copilul tău acceptă faptul că nu există distracții permise în timpul mesei, vor fi mai dispuși să vină să stea la masă și să-și mănânce rapid farfuria.
- Evitarea distragerilor la masă oferă, de asemenea, o bună ocazie pentru a vă ajunge din urmă cu copilul, pentru a-i pune întrebări despre școală, despre prietenii lor și despre viața lor în general.
Pasul 4. Stabiliți o rutină
Stabilirea unei rutine ferme atunci când vine vorba de mese și gustări este o idee bună, deoarece copilul dvs. va ști când să se aștepte la mâncare și va fi suficient de flămând să o mănânce când va sosi timpul alocat.
De exemplu, ai putea oferi copilului tău trei mese pe zi și două gustări. În afară de aceste perioade de mâncare prestabilite, nu permiteți copilului dumneavoastră să aibă altceva de mâncat. Acest lucru vă va asigura că le este foame când este timpul să stați la masă
Pasul 5. Introduceți alimente noi alături de vechile favorite
Când introduceți un aliment nou, serviți-l alături de cel puțin unul dintre preferatele copilului dumneavoastră. De exemplu, încercați să serviți broccoli cu piure de cartofi sau puțină salată împreună cu o felie de pizza.
- Servirea unei alimente noi împreună cu un vechi favorit vă va ajuta copilul să accepte noua mâncare și îi va face mai entuziasmați să stea la masă.
- Pentru copiii care sunt mai rezistenți, ați putea stabili o regulă conform căreia li se va permite să mănânce mâncarea lor preferată (cum ar fi pizza) numai atunci când au mâncat toate tipurile de mâncare noi (cum ar fi salata).
Pasul 6. Reduceți numărul de gustări pe care le consumă copilul dumneavoastră
Dacă copilul dvs. este destul de pretențios cu mâncarea, încercați să reduceți numărul de gustări pe care le consumă în timpul zilei. Acest lucru va crea, sperăm, apetit și dorință pentru o dietă variată.
- Un copil care mănâncă prea multe gustări între mese, probabil că nu îi va fi foame la ora mesei și, prin urmare, nu va fi dispus să mănânce ceva nou.
- Limitați gustările la două sau trei pe zi și încercați să le faceți ceva sănătos, cum ar fi felii de mere, un iaurt sau o mână de nuci.
Partea 2 din 3: Distracția meselor
Pasul 1. Încercați să faceți ca masa să fie distractivă și interactivă
Ora meselor ar trebui să fie distractivă și interactivă. Nu ar trebui să fie stresați sau să ajungă întotdeauna cu copilul să plângă sau să se plângă de ceva ce nu vor să mănânce. Mâncarea ar trebui să fie o experiență plăcută pentru toată lumea la masă.
- Comparați gustul diferitelor alimente (peștele este sărat, brânza este cremoasă etc.), vorbiți despre diversitatea culorilor (morcovi portocalii, varză de Bruxelles verzi, sfeclă mov etc.) sau rugați-vă copilul să ghicească gustul unui anumit aliment pe bază de pe mirosul ei.
- De asemenea, puteți încerca să serviți mâncarea într-un mod interesant. De exemplu, ai putea face o față pe farfuria copilului tău, folosind spaghete pentru păr, chiftele pentru ochi, un morcov pentru nas și ketchup pentru gură.
Pasul 2. Pregătiți mâncarea împreună
Includeți copilul dumneavoastră în prepararea alimentelor și discutați motivele pentru care puneți anumite alimente împreună, în ceea ce privește aromele și culorile gratuite. A fi implicat în procesul de gătit îl va face pe copilul dvs. mult mai curios să testeze produsul finit.
- O altă modalitate excelentă de a-l atrage pe copilul tău interesat și implicat în procesul de preparare a alimentelor este să le permiți să crească sau să-și aleagă propriile alimente. De exemplu, ai putea încerca să crești propria plantă de roșii și să îi oferi copilului tău responsabilitatea de a o udă în fiecare zi și de a verifica dacă roșiile sunt coapte.
- De asemenea, puteți încerca să vă aduceți copilul la o fermă de produse și să le permiteți să-și culeagă propriile mere, fructe de pădure etc. Acest lucru îi va face mult mai încântați să mănânce.
Pasul 3. Oferiți o recompensă
Dacă copilul dumneavoastră nu vrea să încerce o anumită mâncare, încercați să oferiți un mic premiu. Dacă promit să mănânce totul în farfurie, le-ai putea recompensa cu un mic desert după masă sau să le aduci undeva drăguț, cum ar fi parcul sau să vizitezi un prieten.
Pasul 4. Urmăriți ce le spuneți copiilor
O greșeală pe care o fac mulți părinți este aceea că le spune copiilor că consumul unei anumite alimente îi va face mari, sănătoși și puternici.
- Deși acest lucru poate fi eficient pentru a-l determina pe copil să mănânce, face ca mâncarea să pară ceva ce trebuie să facă un copil, mai degrabă decât ceva care ar trebui să facă plăcere.
- În schimb, încercați să vă concentrați asupra tuturor aromelor fantastice și variate pe care alimentele le pot oferi. Învățați-i pe copii să se bucure de mese și să îmbrățișeze ocazia de a încerca lucruri noi. Odată ce copilul tău își dezvoltă pofta de a mânca și de a încerca lucruri noi, va fi dispus să mănânce aproape orice ai pus în fața lor!
Partea 3 din 3: Aplicarea regulilor privind masa
Pasul 1. Stabiliți câteva reguli ferme privind masa
Dacă aveți reguli ferme, veți asigura structura orelor de masă și vă va ajuta să lărgiți papilele gustative ale copilului. De exemplu, una dintre cele mai importante reguli pe care le-ați putea stabili este: toată lumea trebuie să mănânce ceea ce este servit sau cel puțin să încerce. Nu permiteți copilului dumneavoastră să refuze un anumit aliment dacă nici măcar nu l-au încercat.
Dacă renunți la lacrimile și izbucnirile unui copil, nu te vei ajuta să-ți atingi obiectivul. Fii răbdător și ferm în regulile tale, iar rezultatele vor urma în cele din urmă
Pasul 2. Oferiți un exemplu bun copiilor dvs
Copiii își privesc părinții din mai multe motive, inclusiv pentru a vedea ce mănâncă și cum se raportează la un anumit tip de mâncare.
- Dacă nu mănânci un anumit tip de mâncare sau faci mâncare în timp ce mănânci ceva care nu-ți place, cum te poți aștepta ca copilul tău să o mănânce? Anunțați-l pe copilul dvs. că regulile referitoare la ora mesei se aplică tuturor, nu doar acestora.
- Prin urmare, ar trebui să încercați să fiți un model bun, mâncând ceea ce mănâncă copilul dumneavoastră, atunci când copilul dumneavoastră îl mănâncă.
Pasul 3. Nu pune presiune pe copilul tău să mănânce
În ceea ce privește orele de masă, tu, ca părinte, decideți ce va fi servit, când va fi servit și unde va fi servit. După aceea, depinde de copil dacă vor mânca sau nu.
Cu cât puneți mai multă presiune pe copilul dvs. să mănânce anumite alimente, cu atât vor fi mai probabil să împingă înapoi și să reziste acestor alimente
Pasul 4. Fii răbdător
Copilul dvs. nu va învăța să accepte și să se bucure de alimente noi peste noapte. A fi aventuros cu mâncarea este un obicei care trebuie format, la fel ca orice alt obicei. Fii răbdător și nu renunța la căutarea ta de a-ți învăța copilul cum și de ce ar trebui să mănânce alimente sănătoase și diverse.
- Nu uitați să acordați copilului dvs. suficient timp pentru a accepta un aliment nou. Nu încercați doar o mâncare o dată, apoi renunțați dacă copilul dumneavoastră spune că nu le place.
- Serviți-l ca parte a unei mese de cel puțin trei ori înainte de a ceda - uneori este nevoie de un timp pentru a se încălzi la un aliment nou și pentru a-și da seama că se bucură de fapt.
Pasul 5. Nu pedepsiți copilul dacă refuză să mănânce
Nu vă pedepsiți copilul dacă refuză să mănânce un anumit aliment - acest lucru îi poate face să fie și mai avers de consumul acestuia.
- În schimb, explică-i calm copilului că nu li se va mai da nimic de mâncat până la următoarea masă și că le va fi foarte foame dacă nu mănâncă acum.
- Indicați clar că este decizia copilului de a înfometa - nu sunt pedepsiți. Dacă persistați cu aceste tehnici, copiii vor ceda în cele din urmă și vor mânca ceea ce se află în fața lor.
