Deși nu este un virus foarte grav, răceala obișnuită te poate face să te simți nenorocit. Cheia pentru vindecarea unui post rece este detectarea timpurie. Dacă credeți că ați contractat o răceală, trebuie să luați imediat măsuri de precauție. Creșteți-vă vitaminele. Calmează-ți gâtul. Ștergeți-vă pasajele nazale. Aceste măsuri vă vor consolida capacitatea corpului de a combate frigul și, sperăm, că îi vor reduce durata. Dincolo de aceste măsuri, odihnește-te și relaxează-te cât poți. Nu încercați să obțineți antibiotice, deoarece răceala este cauzată de un virus, nu de bacterii, iar antibioticele nu vor fi de niciun ajutor sau vindecare.
Pași
Metoda 1 din 4: vindecarea rapidă a rece
Pasul 1. Detectează-ți frigul rapid
Simptomele încep aproape imediat după ce ați contractat virusul. Semnele răcelii obișnuite includ curgerea nasului, dureri în gât, tuse, congestie, durere ușoară a corpului, temperatură ușoară și oboseală ușoară. Dacă doriți să aveți șansa de a vă vindeca rapid frigul, trebuie să acționați rapid. După primele 12 ore de răceală, se va răspândi suficient pentru a dura câteva zile. Trebuie să fortificați apărarea corpului.
Pasul 2. Luați un antitusiv
Folosiți un antitusiv numai dacă aveți tuse uscată. Supresivele pentru tuse includ dextrometorfanul și codeina. Cu toate acestea, este posibil să aveți nevoie de o rețetă pentru codeină. Efectele secundare pot include somnolență și constipație. Dextrometorfanul este disponibil sub formă de tabletă sau sirop și poate veni în combinație cu un expectorant. Dacă aveți o tuse „toracică” și tușiți orice mucus, nu luați un antitusiv, deoarece acest lucru ar putea crește șansele de a dezvolta o infecție toracică. În schimb, cereți farmacistului un sirop de tuse „expectorant”.
Pasul 3. Luați un decongestionant
Decongestionantele nazale - fie lichide, fie sub formă de pilule - ajută la micșorarea vaselor de sânge din membranele nazale și permit deschiderea pasajelor nazale, oferindu-vă o ușurare rapidă. Cu toate acestea, trebuie să evitați decongestionantele orale dacă aveți probleme cardiace sau hipertensiune arterială și să utilizați decongestionante cu direcția medicului numai dacă aveți diabet, probleme cu tiroida, glaucom sau probleme de prostată. Efectele secundare ale decongestionanților includ insomnie (probleme de somn), amețeli și creșterea tensiunii arteriale.
Folosind corect un Decongestionant
Încercați un spray nazal fără prescripție medicală pentru ușurare rapidă. Îndepărtați o dată sau de două ori în fiecare nară, așa cum este indicat pe ambalaj. Folosiți un spray nazal numai de 3-5 ori pe zi; mai mult decât atât poate crește de fapt acel sentiment înfundat.
Puteți lua și un lichid sau pilula decongestionant.
Încercați opțiuni fără prescripție medicală, cum ar fi fenilefrina (cum ar fi Sudafed PE) și pseudoefedrina (Sudafed), ambele fiind dovedite că ajută la răceli.
Pasul 4. Luați un expectorant
Un expectorant este o formă de medicament fără prescripție medicală care curăță sinusurile prin subțierea mucusului și slăbirea flegmei care s-ar putea să se fi instalat în plămâni. Acest lucru vă va permite să respirați mai ușor și să vă lăsați mai confortabil.
- Expectoranții sunt disponibili fără prescripție medicală la farmacia dvs. locală. De obicei, sunt luate sub formă lichidă, dar pot fi găsite și sub formă de tablete și pulberi. În prezent, singurul expectorant fără prescripție medicală disponibil este guaifenesin. Căutați acest ingredient activ atunci când căutați medicamente. Mucinex este cel mai frecvent medicament care conține guaifenesină, comercializat în farmacii.
- Rețineți că expectoranții, la fel ca toate medicamentele, pot avea efecte secundare. Cele mai frecvent asociate cu această formă de medicamente includ greață, vărsături și somnolență. Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, trebuie să încetați imediat să luați expectorantul.
Pasul 5. Creșteți aportul de vitamina C
Vitamina C este recunoscută de mult timp pentru proprietățile sale de prevenire a răcirii, dar știați că poate ajuta și la scurtarea duratei unei răceală?
- Creșteți aportul consumând suc de portocale și consumând alimente precum căpșuni, kiwi și legume verzi cu frunze, care au un conținut ridicat de vitamina C.
- De asemenea, puteți lua un supliment de vitamina C, disponibil sub formă de tablete în magazinele de medicamente și produse naturiste. Doza recomandată este de 90 mg pe zi pentru bărbați și 75 mg pe zi pentru femei, potrivit Institutului Național de Sănătate.
Pasul 6. Mergeți la medic
Corpul dumneavoastră are capacitățile de a combate majoritatea răcelilor, dar un medic vă poate oferi asistență pe bază de rețetă pentru ameliorarea simptomelor. Cu toate acestea, nu cereți medicului dumneavoastră antibiotice pentru răceală, acestea nu vă vor ameliora simptomele sau durata răcelii. Dacă aveți oricare dintre următoarele simptome, trebuie să vă adresați imediat medicului dumneavoastră:
- Durere de ureche / pierderea auzului
- Febra peste 103 grade
- Febra peste 101 care durează mai mult de 3 zile
- Respirație scurtă / respirație șuierătoare
- Mucus sângeros
- Simptome generale care durează mai mult de 7 până la 10 zile
- Durere în gât cu febră, dar fără tuse și fără curgerea nasului. Acest lucru poate indica streptococ, care trebuie tratat imediat cu antibiotice pentru a preveni complicațiile cardiace.
- Tuse cu febră, dar fără curgerea nasului și fără dureri în gât. Aceste simptome pot indica pneumonie și trebuie, de asemenea, tratate cu antibiotice.
Metoda 2 din 4: Decongestionarea sinusurilor
Pasul 1. Suflați nasul corect
Este firesc să vrei să-ți suflăm nasul când te simți umplut, dar fii atent să nu exagerezi. În timp ce suflarea nasului vă poate ajuta într-adevăr să curățați pasajele nazale de exces de mucus, suflarea prea tare sau prea frecvent poate avea de fapt efecte adverse.
Calea cea bună de a-ți sufla nasul
Închideți o nară și suflați ușor într-un țesut prin cealaltă. Repetați procesul de cealaltă parte. După aceea, spălați-vă mâinile cu săpun și apă caldă pentru a evita răspândirea germenilor reci.
Suflați-vă nasul doar când este necesar, folosind metoda corectă; în caz contrar, suflarea poate prinde mucusul și poate crește presiunea în nas, provocând daune pasajului nazal.
Bacsis:
Folosiți batiste moi din bumbac pentru a evita iritarea pielii în jurul nasului. Calmează zona cu un pic de vaselină.
Pasul 2. Încercați să utilizați un recipient pentru irigare sinusală sau salină pentru a vă curăța pasajele nazale
Orice fel de sticlă sau recipient cu gura subțire poate fi utilizat cu o soluție salină pentru a subția și spăla mucusul din pasajele nazale. Cu toate acestea, nu vă vor ameliora simptomele de răceală.
- Faceți-vă propria soluție salină amestecând o jumătate de linguriță de sare kosher într-o ceașcă de apă.
- Umpleți recipientul cu soluția salină, înclinați capul într-o parte (peste chiuvetă) și introduceți gura într-o nară și turnați-o. Soluția ar trebui să curgă într-o nară înainte de a ieși pe cealaltă. Când apa se oprește din picurare, suflă-ți ușor nasul, apoi repetă procesul pe partea opusă
Pasul 3. Folosiți tratamente cu abur
Aburul poate fi cu adevărat util atunci când vine vorba de curățarea capului. Căldura aburului slăbește mucusul în timp ce umezeala din apă ajută la ameliorarea pasajelor nazale uscate. Utilizați abur într-unul din următoarele moduri:
Oferă-ți un facial cu aburi fierbând o oală cu apă. Turnați acea apă într-un castron separat și apoi puneți-vă fața peste apa aburitoare. Țineți un prosop deasupra capului pentru a păstra aburul. Adăugați câteva picături de ulei esențial de curățare a sinusurilor (cum ar fi arbore de ceai sau mentă) pentru a maximiza beneficiile de curățare a sinusurilor
Pasul 4. Faceți un duș fierbinte
Da, chiar dacă vă simțiți sub vreme, nu ar trebui să vă omiteți dușul zilnic, deoarece vă poate ajuta să curățați mai repede răceala. Încălziți apa la o temperatură ridicată, dar confortabilă și lăsați baia să se aburească cât mai mult posibil pentru a ajuta la slăbirea mucusului. Aburul nu vă va vindeca frigul, dar vă poate ajuta să vă simțiți mai bine. Dacă căldura te lasă să te simți puțin slăbit sau amețit, ia în considerare să aduci cu tine un scaun sau un scaun din plastic la duș.
O baie fierbinte și aburită poate face minuni pentru tine atunci când ai o răceală - nu doar în ceea ce privește decongestionarea, ci și în ceea ce privește relaxarea și căldura. Din nou, încercați să faceți apa cât mai fierbinte posibil. Dacă decideți să vă spălați părul (fie la baie, fie la duș), nu uitați să vă uscați bine părul după aceea, deoarece părul umed vă poate provoca pierderea căldurii corporale, ceea ce nu este bun pentru răceală
Pasul 5. Bea lichide fierbinți
Nu este nimic mai reconfortant decât o băutură fierbinte atunci când suferiți de o răceală urâtă. Dar, dincolo de factorul de confort, o băutură fierbinte vă poate ajuta, de fapt, să vă curățați pasajele nazale și să vă calmați durerile în gât, făcându-l remediul perfect pentru răsturnarea frigului.
Băuturi calde pentru a vă calma simptomele
Ceaiuri din plante, precum mușețelul și menta, sunt o alegere bună, deoarece vă vor calma gâtul, menținându-vă în același timp hidratat.
Ceai și cafea obișnuite vă poate ajuta să vă îmbogățiți dacă vă simțiți groggy, dar nu sunt la fel de buni pentru hidratare.
Adăugați o felie de lămâie proaspătă într-o ceașcă de apă caldă, apoi stoarceți niște miere după gust. Apa caldă elimină congestia, lămâia stimulează sistemul imunitar, iar mierea calmează durerile în gât.
Supa de pui, ceea ce poate limita producerea unor globule albe din sânge care contribuie la simptome de răceală. De asemenea, este reconfortant și gustos.
Metoda 3 din 4: Dându-i corpului tău o pauză
Pasul 1. Ia-ți puțin timp liber
O modalitate sigură de a face ca frigul să treacă și să pornească - timp de zile sau chiar săptămâni - este să continuați cu rutina normală și să nu acordați corpului timp pentru a vă recupera. În plus, o răceală este extrem de contagioasă, deci luarea timpului liber poate ajuta la prevenirea răspândirii la alții. Cel mai bun mod de a trece repede peste o răceală este doar să vă luați câteva zile libere, să vă țineți undeva cald și confortabil și să vă relaxați corpul.
În afară de aceasta, răceala obișnuită este un virus care atacă și slăbește sistemul imunitar, făcându-vă mai susceptibil la contracția altor boli sau răceala dumneavoastră se agravează. Prin urmare, a rămâne în mediul de acasă este cea mai sigură opțiune, cel puțin până când începeți să vă simțiți din nou bine
Pasul 2. Liniștește-te din plin
Încercați să vă amintiți că corpul dvs. face tot posibilul să lupte împotriva virusului rece și are nevoie de toată energia pe care o poate obține pentru a câștiga. Exersarea excesivă cu treburile casnice, exercițiile fizice, călătoria sau alte activități fizice va prelungi frigul și vă va face să vă simțiți mai rău. Asigurându-vă că dormiți cel puțin opt ore pe noapte, vă face, de asemenea, mai puțin susceptibil la răceală în viitor.
- Chiar dacă nu puteți dormi, încercați să vă curbați pe canapea cu o pătură caldă și o băutură fierbinte.
- Când dormiți, încercați să vă sprijiniți capul pe o pernă suplimentară. Se poate simți puțin ciudat dacă nu sunteți obișnuiți, dar unghiul ridicat vă va ajuta la scurgerea pasajelor nazale. Dacă într-adevăr se simte inconfortabil, încercați să așezați perna suplimentară sub cearșaful de jos sau sub salteaua de pe pat, pentru un unghi mai puțin sever.
Pasul 3. Stai cald
Care este opusul frigului? Căldură! (Un fel de). Chiar dacă vremea rece sau „răceala” nu provoacă de fapt răceală (virusul rece o face), rămânerea caldă în timpul procesului de recuperare vă va ajuta. Deci, ridicați termostatul, aprindeți un foc urlător și îngrămădiți pe pături - în curând vă veți simți mult mai bine.
- În ciuda beneficiilor căldurii, căldura uscată poate irita efectiv pasajele nazale inflamate și durerile de gât. Puteți combate acest lucru folosind un umidificator pentru a adăuga umiditate în aer. Acest lucru vă poate ajuta să respirați mai confortabil.
- Rețineți doar că umidificatoarele pot răspândi agenți patogeni și mucegaiuri.
Pasul 4. Bea multe lichide
Tot ceea ce suflă nasul și transpirați-l sub pături grele vă poate face să vă simțiți deshidratat, ceea ce poate agrava simptomele de frig, ducând la dureri de cap și gât uscat și iritat.
- Încercați să beți puțin mai mult decât în medie atunci când sunteți bolnav - indiferent dacă fluidele vin sub formă de ceaiuri fierbinți, supe, fructe și legume bogate în apă (pepene verde, roșii, castraveți, ananas) sau doar apă simplă.
- O modalitate la îndemână de a verifica deshidratarea este să vă examinați urina. Dacă este foarte galben pal sau aproape clar, te descurci bine. Dar dacă este galben închis, aceasta înseamnă că există concentrații mai mari de deșeuri în corpul dvs. care nu sunt diluate, ceea ce este un semn că ar trebui să beți mai multă apă.
Metoda 4 din 4: Tratarea celorlalte simptome
Pasul 1. Luați un calmant / reducător de febră
Dacă aveți dureri sau o temperatură ridicată, principalele două opțiuni sunt acetaminofenul (Tylenol) și AINS (medicamente anti-inflamatorii nesteroidiene, cum ar fi aspirina, ibuprofenul sau naproxenul). Evitați administrarea de AINS, dacă aveți reflux acid sau boală de ulcer peptic. Dacă luați deja un AINS pentru alte probleme, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua mai mult. Nu luați mai mult decât cantitatea prescrisă, așa cum este indicat pe sticlă. Prea mult din ambele medicamente poate duce la toxicitate hepatică. Nu doriți să dezvoltați o stare mai rea în timp ce încercați să luptați împotriva alteia.
Pasul 2. Gargară apă sărată pentru a vă ușura durerea în gât
Congestia nu este singurul simptom urât cu care trebuie să te confrunți în timpul unei răceli - uscat, mâncărime sau dureri în gât poate fi la fel de deranjant. O modalitate ușoară și naturală de a face față acestui lucru este de a face gargară o soluție de sare. Apa hidratează gâtul, în timp ce proprietățile antiseptice din sare ajută la combaterea infecțiilor. Faceți soluția dizolvând o linguriță de sare într-un pahar cu apă caldă. Dacă gustul este prea neplăcut pentru gustul dvs., adăugați puțin bicarbonat de sodiu pentru a îndepărta sarea. Gargarați această soluție de până la patru ori pe zi. Nu inghiti.
Pasul 3. Luați sirop de soc
Se spune că bătrânii sunt un mare agent imunitar natural și, prin urmare, sunt foarte populari ca remediu natural pentru răceală. Bătrânul conține flavonoizi, care au proprietăți antioxidante și pot ajuta la prevenirea deteriorării celulelor corpului. Cu toate acestea, s-au făcut foarte puține studii la oameni, astfel încât cercetătorii nu știu cât de eficienți pot fi bătrânii. Puteți folosi bacii în mai multe moduri:
- Luând o lingură de sirop de soc în fiecare dimineață. Acest sirop poate fi găsit în majoritatea magazinelor de produse naturiste sau îl puteți face al vostru.
- Adăugând câteva picături de extract de soc (care se găsește și în magazinele naturiste) la un pahar cu apă sau suc.
- Sau consumând ceai de soc - o băutură fierbinte cu flori de soc și frunze de mentă.
Pasul 4. Mănâncă o lingură de miere crudă
Mierea crudă este un agent imunitar natural eficient, care conține, de asemenea, proprietăți antivirale și calmează durerile de gât, făcându-l un ingredient primar în multe remedii naturale pentru răceală.
Puteți mânca singură o lingură de miere crudă sau o puteți amesteca în apă caldă sau ceai. Un alt remediu excelent pentru răceală este să ai un pahar de lapte amestecat cu o lingură de pudră de curcuma, apoi să-l alungi rapid cu o lingură de miere. Încercați să obțineți miere crudă din zona dvs. locală, deoarece vă va ajuta corpul să dezvolte o toleranță pentru alergenii originari din regiunea dvs
Pasul 5. Mănâncă usturoi
Usturoiul are o gamă impresionantă de beneficii pentru sănătate, datorită proprietăților sale antimicrobiene, antivirale și antibiotice. Există unele dovezi care sugerează că usturoiul crud poate ajuta la ameliorarea simptomelor de răceală, la scurtarea duratei răcelii și la stimularea sistemului imunitar, prevenind astfel răcirea viitoare.
Consumul de usturoi pentru ameliorarea simptomelor
Zdrobiți un cuișor și lăsați-l să stea la temperatura camerei timp de 15 minute. Acest lucru permite dezvoltării unui compus cunoscut sub numele de alicină - un agent anti-bacterian puternic care oferă usturoiului majoritatea beneficiilor sale pentru sănătate.
Atunci, amestecați usturoiul cu puțină miere de ulei de măsline și întindeți-l pe un cracker, sau mâncați-l crud dacă aveți un stomac puternic.
De asemenea, puteți lua usturoiul ca supliment, dar este mai eficient atunci când este consumat crud.
Pasul 6. Luați suplimente naturale
Există anumite suplimente naturale despre care se crede că ajută la simptomele de răceală. Deși nu vor vindeca neapărat frigul sau nu îl vor opri în urme, îl pot ajuta să dispară mai repede. De exemplu:
Suplimente naturale de încercat:
Echinacea, un supliment pe bază de plante despre care se crede că conține proprietăți antivirale și ajută la tratamentul infecțiilor respiratorii. Atunci când este luat sub formă de tablete, se spune că reduce durata răcelii, dacă este luat imediat ce apar primele simptome.
Zinc, despre care s-a demonstrat că scurtează durata răcelilor prin împiedicarea reproducerii virusului. Poate fi administrat sub formă de tabletă, pastilă sau sirop.
Ginseng, un remediu antic pentru răceală dovedit științific că ajută la scurtarea duratei răcelii și la întărirea sistemului imunitar. Poate fi luat sub formă de supliment sau rădăcina poate fi fiartă în apă pentru a face ceai.
Alimente și lichide pentru răceli
Alimente pentru a ajuta la vindecarea unui post rece
Fluide pentru răceli
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Aveți grijă să nu lăsați mucusul să se acumuleze prea mult în nas. Vă poate bloca căile respiratorii în nas, forțându-vă să respirați prin gură, ceea ce poate fi deranjant. De asemenea, poate îngreuna somnul.
- Nu uitați să vă distrageți cât de mult puteți de la sentimentul corpului. Acest lucru vă va ajuta să vă distrați bine, chiar dacă sunteți bolnav.
- Stocați-vă cu bomboane și gumă cu aromă de mentă. Ajută la eliminarea sinusurilor.
- Purtați o eșarfă pentru a vă menține gâtul cald.
- Dormi în timp ce ridici spatele, această tehnică se numește reflux, va scăpa de majoritatea fluidelor fără a utiliza țesuturi.
Pentru a ridica spatele, puteți adăuga niște cearșafuri / perne / tablă de reflux / sau perne de susținere. Ar trebui să-l pui sub tine, astfel încât să-ți ridice puțin spatele.
- Uneori, o spate dureroasă sau rigidă poate veni cu o răceală. Un masaj sau o frecare a spatelui poate fi de ajutor.
- Încercați să beți o mulțime de băuturi calde, deoarece vă calmează gâtul și, în general, vă fac să vă simțiți mai bine. Puteți chiar să beți bicarbonat de sodiu pentru a reduce durata răcirii.
- Așezarea unei comprese calde pe față vă poate ajuta și la descongestionarea sinusurilor.
Avertizări
- Dacă aveți febră mare sau simptomele nu se ameliorează după 7 zile, adresați-vă medicului dumneavoastră.
- Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice medicamente sau suplimente pentru a vă asigura că acestea sunt sigure pentru dvs.
