Unii oameni care sunt introvertiți prin natura lor își petrec viața pretinzând că sunt extrovertiți ieșiți într-un efort greșit de a-i mulțumi pe alții. Introversiunea nu este nimic de rușinat și este sănătos pentru bunăstarea ta dacă te poți accepta așa cum ești. Dacă preferați să vă păstrați de cele mai multe ori, trimiteți semnale - prin ceea ce spuneți și nu spuneți, prin limbajul corpului și așa mai departe - pentru a anunța pe alții. Îmbrățișați-vă abilitatea de a trăi viața în propriile condiții, dar nu folosiți niciodată introversiunea ca scuză pentru a fi ostil față de ceilalți.
Pași
Metoda 1 din 3: Trimiterea de semnale altora
Pasul 1. Păstrați-vă pentru dvs. când aveți chef să faceți acest lucru
A avea prieteni și a vă conecta cu alte persoane este sănătos din punct de vedere emoțional, dar la fel este și timpul petrecut singur. Dacă ești mai fericit și mai sănătos cu mai mult „timp pentru mine” decât ar putea fi alții, este în regulă.
- Când trebuie să interacționați, chiar dacă nu aveți chef să faceți acest lucru, organizați-vă gândurile astfel încât să puteți păstra interacțiunea cât mai scurtă și de bază posibilă.
- Dacă nu vă simțiți confortabil așezat în mijlocul mulțimii la școală, căutați un loc în fundul camerei sau un alt loc mai izolat. Alătură-te mulțimii când vrei.
Pasul 2. Rămâi liniștit când vrei să fii în loc să te simți obligat să vorbești
Vor fi momente în care va trebui să vorbiți cu ceilalți, dar nu încercați să fiți vorbăreți sau chiar zgomotoși și zgomotoși doar pentru a vă „potrivi” sau a vă mulțumi pe alții. A fi liniștit de cele mai multe ori și a fi grijuliu și blând atunci când comunici, îți va trimite mesajul că vrei să interacționezi cu ceilalți în propriile condiții.
Pauză și gândește-te înainte de a vorbi. Luați în considerare dacă un comentariu este cu adevărat necesar. Este surprinzător cât de des a fi liniștit este cel mai bun răspuns
Pasul 3. Păstrează-ți opiniile pentru a evita atragerea atenției
Exprimarea opiniilor în mod deschis va atrage atenția și poate chiar va stârni probleme cu alte persoane. Salvați aceste opinii pentru prieteni apropiați și familie sau pentru momentele în care simțiți dorința de a le împărtăși.
Este posibil ca alți oameni să vă vadă ca fascinant de misterios dacă nu vă împărtășiți pe larg sentimentele și opiniile
Pasul 4. Folosește limbajul corpului pentru a-i informa pe ceilalți că vrei să rămâi singur
De exemplu, dacă vă aflați pe hol între cursuri, sprijiniți-vă de perete cu brațele încrucișate sau în buzunare și cu fundul unui picior sprijinit pe perete. Acest limbaj corporal dezvăluie o atitudine distanțată.
Limitați cantitatea de contact vizual pe care o faceți. În schimb, priviți-vă la picioare sau priviți în spațiu
Pasul 5. Fii liniștit și introvertit fără să fii intenționat neplăcut
Mergeți mai departe și rămâneți tăcut când doriți, dar vorbiți când v-ați vorbit și folosiți cel puțin un ton ușor plăcut. Nu există niciun motiv pentru a da impresia de a fi nepoliticos. Dacă doriți să dați impresie, este mai bine să păreați misterios.
A fi „foarte rece și liniștit” nu înseamnă că aveți un permis gratuit pentru a trata alți oameni ca gunoi. Meriți să poți fi lăsat singur, dar alte persoane merită să fii tratat de tine cu demnitate și respect de bază
Metoda 2 din 3: Urmarea propriei căi
Pasul 1. Nu mai încerca să-i mulțumești pe alții ignorându-ți propriile dorințe
Fii politicos cu ceilalți, dar încetează să alegi acțiuni pe baza singurului criteriu dacă acțiunile respective vor fi pe placul altora. Învață să-ți stabilești limite în ceea ce privește timpul și disponibilitatea ta, astfel încât ceilalți să devină conștienți de limitele tale.
- Uneori, trebuie doar să spui ceva de genul: „Îmi pare rău, dar nu, nu te pot ajuta astăzi. Chiar am nevoie de ceva „timp pentru mine” în această după-amiază.”
- Nu aveți dreptul să faceți rău altora prin acțiunile sau inacțiunea dvs., dar, de asemenea, nu ar trebui să vă simțiți vinovați pentru prioritizarea propriilor dorințe atunci când este posibil.
Pasul 2. Răspundeți (sau nu răspundeți) altora în modul pe care îl considerați potrivit
Dacă o anumită situație sau cuvintele sau acțiunile altcuiva te fac să vrei să zâmbești, să zâmbești sau să nu faci nimic, urmează-ți instinctele. Acceptați propriile voastre sentimente, acțiuni și cuvinte oneste - sau lipsa acestora - ca fiind valabile. Acestea fiind spuse, trebuie să acceptați și reacțiile sincere ale altora la modurile în care răspundeți sau nu răspundeți.
A fi tu însuți este mai important decât să-ți bazezi acțiunile pe opiniile altora, dar asta nu înseamnă că ești liber să fii nepoliticos sau rău. Nu răspunde deloc în loc să fii intenționat grosolan în răspunsul tău. Este posibil ca alții să interpreteze în continuare lipsa dvs. de răspuns ca fiind nepoliticoasă, dar asta nu vă poate controla
Pasul 3. Identificați ceea ce doriți fără a lua în considerare interpretările altora
Când încercați să vă dați seama ce doriți cu adevărat să fiți sau să faceți, nu vă preocupați de modul în care alte persoane ar putea interpreta acțiunile dvs. În cele din urmă, va trebui să luați în considerare dacă vă deranjați în mod inutil sau îi faceți rău altora, dar păstrați această evaluare pentru mai târziu, după ce v-ați identificat calea.
De exemplu, concentrați-vă mai întâi numai pe propriile dorințe, pe măsură ce ajungeți la conștientizarea faptului că doriți să renunțați la locul de muncă și să găsiți ceva mai potrivit pentru personalitatea dumneavoastră. Doar după ce ați identificat această dorință, trebuie să luați în considerare modul în care ar putea avea impact asupra celorlalți din jurul vostru
Pasul 4. Fă-ți timp pentru activități liniștite și grijulii, dacă se potrivesc naturii tale introvertite
De exemplu, colegii de școală din școală ar putea dori să meargă la fotbal sau să înoate sau să patineze pe gheață, dar s-ar putea să doriți doar să citiți o carte bună. Lectura este atât o activitate calmantă emoțional, cât și o activitate stimulantă mentală pentru mulți introvertiți, așa că nu vă rușinați să o faceți o activitate de agrement preferată.
Jurnalul, scrierea creativă și producerea lucrărilor de artă sunt, de asemenea, activități care sunt adesea potrivite pentru introvertiți. Cu toate acestea, nu vă simțiți obligați să faceți doar aceste lucruri, deoarece sunteți un introvertit. Dacă vrei să te joci la fotbal sau patinaj pe gheață, fă-o
Pasul 5. Țineți oamenii la distanță de braț
Oamenii reci nu lasă pe nimeni suficient de aproape ca să-i cunoască și știu o mulțime de modalități de a o face. Când cineva întreabă despre sine, distrage atenția sau schimbă conversația. Nu este neapărat pentru că nu le plac oamenii, dar le este mai dificil decât majoritatea să fie congeniali sau atrăgători. Și dacă răceala este adâncă în suflet, ei nu simt suficient interes pentru ceilalți oameni pentru a justifica arătarea. Se izolează pentru a evita pe cei care ar putea dori să-i cunoască.
Metoda 3 din 3: Acceptarea și îmbunătățirea
Pasul 1. Îmbrățișează cine ești în primul rând
Nu poți controla dacă alte persoane te acceptă așa cum ești, dar poți controla dacă o faci. Dacă, de exemplu, ești liniștit în mod natural și ai o atitudine dezinteresată și indiferentă față de multe lucruri din viață, acceptă asta ca adevărul tău. Atâta timp cât nu cauzezi rău, nu există niciun motiv pentru care nu poți fi cine ești și să fii mândru de asta.
- În loc să îți dorești să fii diferit, ia-ți timp pentru a învăța cu adevărat despre tine. Identificați și sărbătoriți aspectele pozitive despre „voi că sunteți voi” și identificați căile spre auto-îmbunătățire atunci când este cazul.
- Fii egocentric. Sunteți propriul dvs. obiectiv principal. Oamenilor reci nu le este ușor să vorbească cu alte persoane, cu atât mai puțin să vadă viața din felul altcuiva. Nu fiți nici curioși, nici interesați de alte persoane.
Pasul 2. Analizează-te fără să te critici cu duritate
Învață să-ți recunoști sentimentele și reacțiile oneste, apoi decide ce vrei să păstrezi și pe care vrei să le adaptezi. Fă-ți obiectivul să fii cea mai bună versiune a ta.
Nu ignorați neajunsurile dvs., dar nu vă reprimați că aveți neajunsuri. Identificați-le, învățați de la ele și depuneți eforturi pentru a face îmbunătățiri, dar nu încercați să schimbați complet cine sunteți
Pasul 3. Căutați ajutor pentru auto-îmbunătățire atunci când aveți nevoie de el
Introvertitii, în special cei care sunt atât liniștiți, cât și reci din fire, sunt uneori etichetați ca „întunecați,„ deranjați”sau chiar„ periculoși”. Acestea sunt rareori etichete corecte sau adevărate, dar dacă simțiți că gândurile sau acțiunile dvs. nu sunt bune pentru propria voastră bunăstare sau a celorlalți, nu vă rușinați niciodată să căutați ajutor profesional.
- Discutați cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară pentru recomandări către profesioniștii din domeniul sănătății mintale.
- Un terapeut bun nu va încerca să schimbe cine ești. În schimb, vor folosi diverse tehnici pentru a vă ajuta să scoateți la dispoziție o versiune mai sănătoasă a dvs.
sfaturi
- Dacă cineva se apropie de tine și te întreabă de ce nu vorbești niciodată, simte-te liber să răspunzi sincer: „Așa sunt eu”. Dacă întrebarea este prezentată pe un ton ofensator sau acuzator, luați în considerare adăugarea ceva de genul „De ce este treaba dvs.?”
- A fi introvertit nu înseamnă că nu poți avea prieteni. De fapt, este posibil să aveți mai puține prietenii, dar mai profunde.
