Răceala obișnuită afectează milioane de oameni în fiecare an și nu este deloc distractiv. Majoritatea oamenilor nu au nevoie de tratamente medicale, dar răceala te poate face să te simți nenorocit câteva zile. Nu există nici un remediu pentru asta, așa că trebuie doar să aștepți ca corpul tău să se lupte singur. Cu toate acestea, există multe lucruri pe care le-ați putea face pentru a vă ameliora simptomele și pentru a vă face mai confortabil până când infecția se vindecă. Unele remedii ar putea chiar ajuta la scurtarea simptomelor. Încercați-le singuri pentru a vă ușura răceala.
Pași
Metoda 1 din 3: Ameliorarea simptomelor
Deoarece nu există un remediu pentru răceala obișnuită, majoritatea sfaturilor de îngrijire la domiciliu sunt complet naturale. Medicii recomandă următorii pași pentru a vă ameliora simptomele și pentru a vă ajuta corpul să depășească virusul. Deși nu vor vindeca răceala, vă vor face mult mai confortabil în timp ce așteptați ca simptomele să dispară. Dacă vă simțiți încă inconfortabil, atunci încercați să luați un medicament anti-durere fără prescripție medicală pentru o ușurare suplimentară.
Pasul 1. Rămâi acasă și odihnește-te din plin
În timp ce răcelile sunt rareori grave, totuși vă pot scurge energia. Cel mai important lucru pe care trebuie să-l faceți este să îl luați ușor. Încearcă să dormi toată noaptea și să faci somnuri pe tot parcursul zilei, dacă trebuie. Acest lucru oferă corpului tău energia de care are nevoie pentru a combate virusul.
- Luați o zi sau două libere de la serviciu sau de la școală, dacă puteți. Acest lucru este bun pentru sănătatea dumneavoastră și, de asemenea, previne răspândirea virusului.
- Dacă vă exercitați în mod regulat, luați o zi sau două libere. Corpul tău are nevoie de acea energie pentru a-și reveni. Încercați în schimb exerciții mai ușoare, cum ar fi o plimbare.
Pasul 2. Bea multe lichide pentru a rămâne hidratat
Deshidratarea vă poate usca nasul și gâtul și, de asemenea, vă poate face corpul mai greu să lupte împotriva infecției. Beți apă pe tot parcursul zilei pentru a vă menține hidratat. În majoritatea cazurilor, sunt suficiente 6-8 pahare pe zi, dar este posibil să aveți nevoie de mai mult dacă luptați activ împotriva unei infecții.
- Dacă îți este sete și urina ta este galben închis, atunci te deshidratezi. Bea mai multă apă pentru a remedia asta.
- Evitați alcoolul și cofeina până nu vă reveniți. Ambele pot provoca deshidratare.
Pasul 3. Gargară cu apă sărată caldă pentru a ușura durerea în gât
O clătire cu apă sărată vă calmează gâtul și poate, de asemenea, să omoare bacteriile care ar putea provoca iritații. Se amestecă 1 / 4-1 / 2 linguriță (600-1, 200 mg) de sare într-un pahar cu apă caldă până se dizolvă. Apoi faceți gargară cu apa respectivă și scuipați-o în chiuvetă. Continuați până când paharul este gol. Puteți repeta acest lucru de 2-3 ori pe zi.
- Nu înghiți niciodată apă sărată.
- Nu lăsați copiii sub 6 ani să facă gargară cu apă sărată. Este posibil să nu facă gargară în mod corespunzător și ar putea înghiți apa.
Pasul 4. Umidificați aerul, astfel încât nasul și gâtul să nu se usuce
Aerul uscat vă poate irita pasajele nazale și vă poate agrava simptomele. Încercați să configurați un umidificator pentru a umezi aerul și a vă calma căile respiratorii.
Aerul uscat vă poate face, de asemenea, mai susceptibil la răceală atunci când sunteți sănătos, așa că, dacă locuiți într-un mediu uscat, ați putea rula un umidificator tot timpul
Pasul 5. Sorbiți lichide calde pentru a vă calma gâtul și sinusurile
Lichidele calde vă pot ameliora gâtul și vă pot deschide căile respiratorii. Consumați ceai, supă sau bulion pe tot parcursul zilei pentru a vă calma simptomele.
- Lichidele calde ar putea, de asemenea, să-ți facă nasul să curgă, deoarece slăbesc mucusul, așa că păstrează câteva țesuturi la îndemână.
- Nu uitați să rămâneți cu ceaiuri sau cafea fără cofeină, deoarece cofeina vă poate deshidrata.
Pasul 6. Suprimă-ți tusea cu miere
Mierea este un tratament bine cunoscut pentru răceli și dureri în gât. Încercați să adăugați 1-2 lingurițe (4,9-9,9 ml) în ceai sau un pahar cu apă. De asemenea, puteți mânca câmpia de miere pentru un efect similar.
- Mierea crudă este mai bună decât mierea procesată, deoarece nu conține substanțe chimice și conține mai mulți nutrienți.
- Nu dați miere copiilor mai mici de 1 ani. Sistemul lor imunitar nu este la fel de puternic și ar putea prinde o infecție cu botulin din miere.
Metoda 2 din 3: eliminarea congestiei
Unul dintre principalele simptome ale răcelii obișnuite este congestia și acesta este, de asemenea, unul dintre cele mai enervante. Congestia provoacă dureri de cap, presiune sinusală și probleme de respirație, astfel încât să scăpați de aceasta este probabil unul dintre primele lucruri pe care le aveți în minte pentru ameliorarea răcelii. Din fericire, există câteva modalități naturale de a elimina mucusul și de a vă deschide căile respiratorii. Dacă acestea nu funcționează, atunci poate decurge și un decongestionant nazal OTC sau antihistaminic.
Pasul 1. Faceți un duș fierbinte sau o baie și inspirați aburul
Un duș sau o baie fierbinte se poate întineri, dar vă poate ajuta și la curățarea căilor respiratorii. Când faceți duș sau baie zilnică, petreceți câteva minute inhalând aburul. Acest lucru vă poate slăbi mucusul și vă poate curăța sinusurile.
Pasul 2. Inspirați aburul dintr-o oală pentru a extrage mucusul
De asemenea, puteți utiliza această metodă pentru curățarea căilor respiratorii. Umpleți o oală cu apă fierbinte sau încălziți-o pe aragaz până se abure. Apoi pune-ți fața aproape de apă și inspiră aburul câteva minute. Acest lucru ar trebui să slăbească mucusul și să-l scoată.
- Dacă fierbeți apa, aveți grijă să nu vă ardeți.
- În timp ce unele instrucțiuni spun să vă puneți un prosop deasupra capului atunci când inspirați abur, aceasta nu este o idee bună. Acoperirea capului vă concentrează prea multă căldură pe față și vă poate irita pielea sau ochii.
Pasul 3. Clătește sinusurile cu o oală de neti
Un pot neti este un dispozitiv pentru curățarea pasajelor nazale. Umpleți oala cu soluție salină și înclinați capul în lateral peste o chiuvetă. Turnați soluția în nara superioară și lăsați-o să curgă din nara inferioară. Acest lucru se va simți ciudat la început, dar vă va curăța sinusurile și va ușura congestia.
- Folosiți soluție salină sterilă numai într-un vas neti și nu folosiți niciodată apă de la robinet. Apa nesterilă poate provoca o infecție.
- Curățați întotdeauna vasul neti după fiecare utilizare.
Metoda 3 din 3: Încercarea de remedii naturale
Există multe remedii casnice pentru frigul care plutesc pe internet, dar cele mai multe dintre acestea nu au de fapt multe dovezi care să le susțină. Cu toate acestea, există unele plante și suplimente care de fapt ar putea ajuta și au o știință care le susține. Majoritatea sunt în siguranță și le puteți încerca singuri. Este posibil să nu vă vindece complet răceala, dar vă pot scurta simptomele.
Pasul 1. Creșteți-vă vitamina C de îndată ce simțiți simptome de răceală
În timp ce vitamina C probabil nu poate face prea multe odată ce începe răceala, există unele dovezi că ar putea scurta o răceală dacă o luați chiar când încep simptomele. De îndată ce simțiți gâtul zgâriitor sau curgerea nasului, încercați să vă măriți aportul pentru a vedea dacă acest lucru vă ajută să bateți frigul mai repede.
- O persoană obișnuită are nevoie de 75-90 mg de vitamina C în fiecare zi, dar creșteți aportul la 200 mg când simțiți că apare o răceală.
- Sursele bune de vitamina C includ citrice, ardei gras, suc de portocale și legume verzi cu frunze. O puteți obține și dintr-un supliment de vitamine.
Pasul 2. Luați echinacea devreme pentru a scurta frigul
Echinacea este un tip de plantă care este folosită în mod tradițional pentru creșterea imunității și combaterea bolilor. Rezultatele sunt mixte, dar unii oameni consideră că scurtează răceala dacă o iau imediat când observă simptome. O puteți încerca singură pentru a vedea dacă funcționează.
Dozele comune de echinacee sunt de 300 mg pentru formele de pulbere sau pilule și 1-2 ml de lichid. Urmați instrucțiunile de dozare de pe produsul pe care îl utilizați
Pasul 3. Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a lua suplimente de zinc
Zincul are proprietăți antivirale, dar ar putea avea și efecte secundare. Dozele mari de zinc pot provoca greață și diaree. Cel mai bine este să întrebați medicul dacă este sigur să luați zinc înainte de a-l încerca ca remediu.
- Zincul vine de obicei sub formă de pastilă sau lichid pentru a ucide celulele virale din gât.
- Sprayurile nazale de zinc sunt asociate cu efecte secundare grave, cum ar fi pierderea permanentă a mirosului, deci nu utilizați aceste produse.
Pasul 4. Încercați extractul de soc pentru a vă scurta simptomele
Bătrânul arată un anumit succes în creșterea imunității și în ajutarea corpului dumneavoastră să lupte mai repede împotriva infecțiilor. Studiile arată că boabele de soc pot ajuta la simptomele de răceală și gripă să se clarifice cu câteva zile mai devreme decât ar fi în mod natural. Încercați să luați 15 ml de lichid de soc când începeți să vă simțiți rău pentru a vedea dacă vă ajută.
De asemenea, puteți face ceai de soc pentru un efect similar
Pasul 5. Vezi dacă usturoiul ajută la prevenirea răcelilor
Usturoiul are proprietăți antibacteriene și antivirale, ceea ce îl face un remediu obișnuit la domiciliu pentru boli precum răceala. Cu toate acestea, cercetările nu confirmă majoritatea acestor afirmații. Dacă doriți să încercați, puteți crește aportul de usturoi și puteți vedea dacă vă ajută să evitați răcelile.
Este sigur să consumați 2-5 g usturoi proaspăt pe zi, echivalentul a aproximativ 3-4 căței
Asigurări medicale
Deși nu există tratamente naturale care să poată vindeca răceala, există multe care vă pot ameliora simptomele și vă pot face să vă simțiți mult mai bine. Încercați-le pentru a vă ajuta să vă recuperați. Dacă totuși nu simțiți nicio ușurare, atunci analgezicele și decongestionantele OTC pot fi de mare ajutor, de asemenea. În decurs de o săptămână, ar trebui să te simți din nou ca vechiul tău sin.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
