Unii oameni sunt, în mod natural, oameni fericiți și ciudati, în timp ce alții sunt melancolici și sumbri. Indiferent de personalitatea dvs., cel mai bine este să vă îmbrățișați dispoziția naturală. A fi sumbru nu înseamnă că nimic nu este în neregulă cu tine. Încercați să vă simțiți natural și confortabil ca o persoană posomorâtă, căutând activități care vă stimulează sentimentul de posomoreală. Căutați un echilibru între fericire și sumbru și, dacă nu vă fie frică să obțineți ajutor, dacă sumbra dvs. a devenit depresie.
Pași
Metoda 1 din 3: Găsirea lucrurilor sumbre de făcut
Pasul 1. Păstrează-te pentru tine
Încearcă să nu vorbești mult cu ceilalți. Practică ascultarea în loc să-ți împărtășești gândurile și sentimentele cu o mulțime de oameni. În schimb, vorbește doar cu cei mai apropiați de tine.
- Stai tăcut. Dacă trebuie să răspunzi, vorbește cât mai puțin posibil. Încercați să respectați „regula 1 frază” atunci când vorbiți.
- Ascultă în timp ce alții vorbesc. Fii atent la ceea ce spun și dă din cap. Acest lucru îi va încuraja să vorbească mai mult, în timp ce tu poți vorbi mai puțin.
- Împărtășiți-vă sentimentele și emoțiile cu cei mai apropiați. Evitați partajarea excesivă cu cei pe care nu îi cunoașteți bine. Nu vă fie frică să vă deschideți celor apropiați.
Pasul 2. Sună sumbru în timp ce vorbești
Încearcă să pară minim interesat de orice spune cineva. Vorbește cu o voce monotonă și nu te încânta niciodată cu nimic.
- Evitați să vă încântați de ceea ce se spune. Când îi asculți pe ceilalți, temperează-ți răspunsul. În acest fel, nimeni nu-și poate da seama dacă îți pasă deloc, dar sunt în schimb doar posomorâți.
- Vorbește într-un monoton. Asigurați-vă că vocea dvs. are puțin sau deloc inflexiune. Acest lucru va lămuri clar că sunteți sumbru și că nu vă pasă.
- Păstrați limbajul corpului închis și evitați contactul vizual. Nu arătați că vă pasă deloc de alte persoane în afară de dvs.
Pasul 3. Găsiți muzică care se potrivește dispoziției voastre
Ascultați muzică întunecată sau deprimantă. Priviți în trupe care vă exprimă sufletul întunecat. Genuri precum heavy metal, pop sumbru sau punk rock pot fi foarte sumbre. Chiar și muzica country poate fi uneori mohorâtă.
- Ascultați muzică cu o tastă minoră. Orice sună prea fericit vă poate perturba starea de spirit sumbru.
- Căutați trupe care să se îmbrace sau să acționeze mohorât. Urmăriți interviuri sau concerte live online pentru a vedea cum acționează sau apar atunci când cântă.
- Investigați trupe pe care alte trupe le admiră. S-ar putea să descoperiți că formația ta deprimantă preferată are o serie de influențe interesante. S-ar putea să fie o mulțime de muzică mohorâtă pe care să o asculți.
Pasul 4. Jurnal despre sentimentele tale
Poate fi util să-ți dai jos gândurile și poate fi o scânteie utilă pentru creativitate. Dacă jurnalizați în fiecare zi și vă concentrați asupra răspunsului emoțional la lucruri, este posibil să puteți crea artă din scrierile dvs.
- Scrie în jurnalul tău în fiecare zi. Includeți cele mai rele lucruri care se întâmplă în fiecare zi. Concentrați-vă pe cele mai negative evenimente din viața de zi cu zi.
- Concentrați-vă pe sentimentele dvs. atunci când scrieți. Menționează cum te face să te simți fiecare eveniment din viața ta. Dacă rămâi concentrat doar pe răspunsurile tale te poate ajuta să rămâi posomorât.
- Vedeți dacă puteți folosi ceva din jurnal pentru un proiect creativ. Nu lăsați gândurile voastre mohorâte să se piardă. În schimb, vedeți dacă puteți folosi acea sumbru pentru a declanșa un proiect creativ.
Pasul 5. Fii creativ
Explorați modalitățile prin care vă puteți folosi sumbra pentru a vă alimenta creativitatea. Nu toți oamenii sumbri sunt creativi, dar creativitatea poate fi o modalitate excelentă de a-ți exprima emoțiile.
- Tristețea ne face să ne concentrăm mai bine și să fim mai atenți la detalii. Folosiți-vă de tristețea pentru a vă face să vă concentrați asupra a ceea ce faceți și modalități prin care puteți face acest lucru mai bine.
- A fi sumbru ne poate face și mai puțin probabil să respectăm regulile. Cea mai bună artă este creată atunci când artiștii refuză să respecte regulile.
- Încercați diferite forme de artă. Scrie, desenează, pictează, sculptează și cântă muzică. Vezi care este dreptul pentru tine.
Pasul 6. Apreciază arta întunecată sau mohorâtă
Există o mulțime de artă care poate atrage partea ta mohorâtă. Încercați să urmăriți filme și să citiți cărți care subliniază latura mohorâtă a vieții.
- Să știți că operele de artă melancolice sau mohorâte au o armonie la care răspundem. Se bazează pe o reflecție matură și poate atrage de la noi emoții mai complexe decât opere de artă mai fericite.
- Urmăriți filme mohorâte sau gotice. Tim Burton este un regizor de film la care mulți cărora le place arta mohorâtă răspund. Fii deprimat în timp ce urmărești aceste filme și gândește-te cât de întunecată este viața.
- Încercați filme gotice de groază. Dacă îți plac emoțiile mai întunecate, filmele de groază ar putea fi pentru tine.
- Citiți scriitori gotici sau sumbri. Edgar Allan Poe este adesea un scriitor preferat pentru cei care preferă arta mohorâtă.
Pasul 7. Găsește prieteni care au interese sau personalitate similare
A fi în preajma altor oameni sumbri îți poate arăta că nu ești ciudat. Nu încercați să vă înveseliți. În schimb, încercați să afirmați sentimentele altor persoane ca fiind legitime. Aveți grijă să nu vă lăsați posomorâtul să devină prea negativ și dăunător sănătății.
- Alăturați-vă grupurilor sau cluburilor de persoane cu interese similare mohorâte. Luați în considerare câteva dintre arta mohorâtă la care răspundeți. Poate chiar să înființi chiar tu un club.
- Fiți conștienți de pericolele de a fi în preajma oamenilor sumbri. Uneori poate încuraja gândirea negativă care poate duce la boli.
- Folosiți-vă judecata pentru a decide cât de des doriți să petreceți timp cu alți prieteni sumbri sau cunoscuți.
Metoda 2 din 3: Să te simți confortabil să fii sumbru
Pasul 1. Îmbrățișarea este mohorâtă
Este ușor să vă concentrați asupra modului în care obscuritatea vă întrerupe de la alții. Bucurați-vă de ceea ce vă oferă o persoană mohorâtă, cum ar fi o perspectivă diferită asupra vieții care vă poate face viața mai bogată și mai profundă.
- Concentrați-vă asupra lucrurilor care vă fac să vă simțiți împliniți. Fă lucruri care îți plac când ești posomorât. Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce le poate plăcea altor persoane.
- Vedeți frumusețea lucrurilor mai întunecate. Lucrurile fericite nu sunt singurele lucruri frumoase.
- Fii atent la emoțiile tale. Urmează unde te conduc emoțiile tale. Cu toate acestea, nu fiți nesigur dacă vă simțiți în mod deosebit în jos.
Pasul 2. Simțiți puterea tenebrelor
A fi sumbru înseamnă că te concentrezi pe emoțiile mai întunecate. Furia, tristețea și gelozia pot fi emoții puternice și mai întunecate. În loc să vă supărați cu aceste emoții mohorâte, gândiți-vă la modul în care experimentarea lor vă face special sau unic.
- Aflați despre istoria posomorâtului. Puteți câștiga forță prin cunoașterea mai multă a modului în care obscuritatea a contribuit la istoria umană.
- Oamenii sumbri pot fi mai creativi. Ei experimentează adesea întreaga gamă de emoții umane și le folosesc pentru a stimula creativitatea.
- Luați în considerare modul în care a fi sumbru vă afectează viața în moduri pozitive. A fi sumbru poate face pe cineva o persoană mai profundă și mai complexă.
- Dă-ți seama că a fi mohorât de multe ori te face mai realist. Oamenii sumbri văd realitatea mai clar în loc să fie pozitivi tot timpul.
Pasul 3. Nu lăsați fericirea altora să vă facă să vă simțiți rău
Doar pentru că ceilalți oameni sunt mai fericiți nu înseamnă că viața lor este mai bună. Nu te simți presat să fii fericit doar pentru că sunt și alții.
- A fi fericit nu este la fel de bun ca să te cunoști bine și să fii împlinit. Concentrați-vă asupra lucrurilor care vă fac să vă simțiți mai degrabă îmbogățit decât confortabil.
- Cererea de a fi fericit poate provoca nefericire și chiar boli psihice. Nu lăsați așteptarea de a fi fericit să vă îmbolnăvească.
- Concentrarea oamenilor asupra fericirii îi poate face să fie nefericiți. Dacă vedeți oameni pozitivi care se luptă, vorbiți cu ei. Poate îi poți ajuta cu cunoștințele tale sumbre.
Metoda 3 din 3: Tratarea tenebrelor
Pasul 1. Rămâneți activ în perioadele dificile
Sumbru nu este același lucru cu depresia, dar ele pot fi legate între ele. Asigurați-vă că rămâneți în legătură cu alte persoane și că faceți lucruri. Cu toate acestea, nu încercați să fiți pozitivi dacă nu vă simțiți natural.
- Nu vă izolați de ceilalți. Dacă vă simțiți în mod deosebit în jos, vă ajută să vorbiți cu alte persoane.
- Rămâneți ocupat cu activități productive. Nu sta prea mult pe gânduri la sentimentele tale, ci fă lucruri care te fac să te simți împlinit.
Pasul 2. Nu vă simțiți presat de pozitivitate
Emoțiile negative sau posomorâtul îi fac pe oameni să se simtă incomod. Oamenii pot încerca să „te înveselească”. Deși s-ar putea să însemne bine, nu lăsați pozitivitatea lor să vă facă să simțiți presiunea de a „acționa” așa cum vă simțiți mai bine.
- Îmbrățișați incertitudinea. Nu vă faceți griji dacă controlați totul în viața voastră. Oamenii care sunt îngrijorați de a fi pozitivi încearcă adesea să-și controleze prea mult viața.
- Gândirea pozitivă vine din etichetarea lucrurilor care se întâmplă ca fiind bune și rele. Evitați această capcană luând doar lucrurile pe măsură ce vin, fără a încerca să pună întotdeauna o rotație pozitivă asupra tuturor.
- Mulțumește oamenilor că au încercat să te facă să te simți mai bine. Chiar dacă ajutorul lor este greșit, ei sunt îngrijorați de tine.
Pasul 3. Obțineți ajutor dacă aveți nevoie de el
Uneori, este posibil să fiți nu doar sumbru, ci de fapt deprimat. Dacă aveți nevoie de ajutor din exterior, nu vă rușinați să recunoașteți acest lucru. Nu înseamnă că vei deveni o persoană obsedată de fericire și pozitivitate.
- Vorbeste cu un prieten. Anunță-i pe alții că te lupți. Vor dori să te ajute.
- Căutați un tratament profesional. Poate fi bine să vezi un terapeut dacă te simți deosebit de rău. Nu aveți motive să nu primiți ajutor dacă aveți nevoie de el.
- Rămâi sincer cu tine. Nu încercați să deveniți o persoană neîncetat pozitivă dacă nu sunteți una. A fi sumbru este o idee bună dacă este adevărat cine ești, atâta timp cât rămâi sănătos.
- Să știți că a fi sănătos mental și a fi sumbru nu sunt exclusivi. Poți fi o persoană sănătoasă care este mohorâtă. Nu există nicio legătură totală între posomorât și boală mintală.
