Siropul pentru tuse poate fi un remediu preferabil atunci când aveți o tuse persistentă, dar nu este pentru toată lumea. Poate căutați să evitați alcoolul din ingrediente sau poate că pur și simplu urăști gustul. Din fericire, există mai multe remedii alternative eficiente! Continuați să citiți pentru numeroasele abordări pe care le puteți lua pentru a combate tusea definitiv.
Pași
Metoda 1 din 12: Utilizați picături de tuse pentru ameliorarea instantanee
0 9 CURENT
Pasul 1. Aceste pastile reduc tusea și congestia
Picăturile de tuse conțin mentol, care deschide căile respiratorii datorită proprietăților sale aromatice. Deși nu sunt medicinale, vă pot ușura simptomele și vă pot oferi o pauză dacă ați tușit toată ziua.
Cumpărați picături de tuse care includ ingrediente precum miere, lămâie, eucalipt și mentă pentru a vă ușura simptomele de tuse
Metoda 2 din 12: Încercați miere pentru a ușura tusea pe timp de noapte
0 8 CURENT
Pasul 1. Unele studii arată că mierea suprimă tusea
Un studiu publicat de Biblioteca Cochrane a constatat că mierea a reușit să reducă în mod eficient simptomele tusei. Pentru a încerca această metodă, amestecați 2 lingurițe (9,9 ml) de miere în apă fierbinte sau ceai. Consumul acestei băuturi relaxante înainte de culcare vă poate ajuta să adormiți mai repede și să diminuați orice criză de tuse nocturnă.
- Nu dați miere copiilor sub 1 an. Acest lucru poate duce la o afecțiune rară numită botulism infantil.
- Mierea poate fi folosită și pentru calmarea durerii în gât provocată de tuse.
Metoda 3 din 12: înghițiți o supă caldă și gustoasă pentru a opri tusea
0 7 CURENT
Pasul 1. Lichidele calde precum supa ușurează congestia
De asemenea, pot crește mișcarea fluidelor nazale. Ambele lucrează pentru a vă ajuta să tuseți mai puțin. Încercați supă de tăiței de pui sau chiar bulion cald dacă căutați o ușurare. De asemenea, vă va ajuta să rămâneți hidratat!
- Dacă vă simțiți greață sau nu aveți prea mult pofta de mâncare, încercați să savurați bulion de pui sau legume. Va oferi aceeași ușurare!
- Încercați un soi cu conținut scăzut de sodiu, astfel încât să nu vă simțiți deshidratat.
Metoda 4 din 12: Gargarați apă sărată pentru a ușura tusea provocată de congestie
0 6 CURENT
Pasul 1. O clătire cu apă sărată poate elimina mucusul din sistemul dumneavoastră
Acest lucru poate ajuta la ameliorarea simptomelor, deoarece mucusul care se scurge în gât vă poate agrava tusea. Loc 1⁄4 linguriță (1,2 ml) la 1⁄2 linguriță (2,5 ml) de sare într-un pahar cu apă caldă. Se amestecă sarea până se dizolvă complet. Gargară apa timp de 1-2 minute, apoi scuipă-o. Asigurați-vă că nu îl înghițiți!
- Faceți acest lucru de 3 ori pe zi, până când simptomele dvs. dispar.
- Dacă sarea vă irită gura sau gâtul, puteți utiliza, de asemenea, apă caldă, distilată, pentru gargare.
Metoda 5 din 12: Țineți capul ridicat când dormiți
0 5 CURENT
Pasul 1. Acest lucru împiedică blocarea mucusului în sinusuri și gât
Acest lucru vă va îmbunătăți fluxul de aer și vă va ajuta să respirați ușor în timp ce adormiți! Susțineți perna sub cap, astfel încât să susțină curba naturală a gâtului.
Metoda 6 din 12: Utilizați un umidificator pentru a adăuga umiditate în aer
0 8 CURENT
Pasul 1. Aerul uscat îngreunează scurgerea mucusului, care declanșează tuse
Folosiți un umidificator în dormitor sau sufragerie pentru a adăuga umezeală în aer și pentru a vă ajuta să vă curățați sinusurile. Aerul ar trebui să varieze între 30% și 55% umiditate.
- Dacă umiditatea este prea mare, mucegaiul și acarienii de praf pot prospera, ambele fiind cauze frecvente de alergii și tuse.
- Dacă umiditatea scade prea mult, poate provoca iritații la nivelul ochilor, gâtului și sinusurilor.
- Nu uitați să vă curățați umidificatorul des! Umidificatoarele contaminate pot fi teren de reproducere pentru mucegai și bacterii.
Metoda 7 din 12: Încercați un purificator de aer pentru a curăța aerul de alergeni
0 6 CURENT
Pasul 1. Particulele plutitoare, cum ar fi polenul și mucegaiul, vă pot cauza tusea
Un purificator de aer, ca un filtru HEPA, captează acești alergeni și are o rată de eficacitate de 99,9%. Păstrați un purificator de aer în camera sau camera de zi pentru a vă asigura că aerul nu vă înrăutățește tusea!
- Un purificator de aer este util mai ales dacă vă confruntați cu alergii cronice sau simptome de astm.
- Schimbați și curățați filtrul des conform instrucțiunilor de pe cutie.
Metoda 8 din 12: Bea multă apă
0 5 CURENT
Pasul 1. Lichidele ajută la relaxarea congestiei, oferind ușurare tusei
Beți apă, suc, bulion cald sau apă fierbinte cu lămâie pentru cele mai bune rezultate. Obiectivul este de 2,7 până la 3,7 litri (91 până la 125 oz) de apă pe zi. Dacă tusea dvs. este însoțită de simptome precum febră, greață și diaree, este foarte important să beți multe lichide. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți hidratat și să vă întoarceți la sinele vostru sănătos.
Stai departe de cafea, sifon și alcool. Acestea te pot deshidrata
Metoda 9 din 12: obțineți 8-10 ore de odihnă în fiecare noapte
0 8 CURENT
Pasul 1. Odihna ajută la revigorarea sistemului imunitar
Dormi din plin pentru a-ți lovi tusea și asigură-te că este în intervalul de 8-10 ore în fiecare noapte. De asemenea, ar trebui să evitați exercițiile fizice intense în timp ce aveți o răceală, deoarece acest lucru vă poate pierde energia și vă poate lăsa să vă simțiți mai rău.
Metoda 10 din 12: Încercați suplimente de echinacea
0 5 CURENT
Pasul 1. Unele studii arată că acestea pot scurta durata tusei
Un studiu publicat de Biblioteca Cochrane a constatat că suplimentele au fost capabile să scurteze durata răcirii cu o jumătate de zi. Constatările au sugerat, de asemenea, că pot reduce severitatea simptomelor tusei. Deși sunt necesare mai multe cercetări medicale, suplimentele de echinaceea pot oferi o ușurare. Asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a le lua. Odată ce veți obține aprobarea, luați suplimentele conform instrucțiunilor timp de 7-10 zile după primele simptome de răceală.
- Nu depășiți niciodată doza recomandată pe etichetă.
- Evitați utilizarea echinacea când sunteți gravidă. Rapoartele variază în legătură cu dacă suplimentul natural este sigur pentru persoanele care pot ingera în timpul sarcinii, deci este mai bine să rămâneți în siguranță și să alegeți un alt remediu pentru tuse.
Metoda 11 din 12: Renunțați la fumatul de tutun
0 10 CURENT
Pasul 1. Fumatul duce la boli respiratorii și tuse cronică
De asemenea, este mai probabil să dezvoltați o răceală sau o gripă dacă fumați regulat, deoarece vă slăbește sistemul imunitar. Luați în considerare renunțarea la fumat pentru a atenua acest risc și a reduce simptomele.
- Dacă doriți să renunțați la fumat, site-uri web precum https://smokefree.gov sau https://lung.org pot furniza resurse suplimentare.
- Fumul secundar poate provoca, de asemenea, efecte secundare, cum ar fi tusea.
Metoda 12 din 12: Vizitați medicul dumneavoastră dacă tusea persistă
0 5 CURENT
Pasul 1. Tusea persistentă poate fi un simptom al unei afecțiuni de bază
Dacă aveți tuse alături de dureri în gât, febră mare, tuse convulsivă sau picurare postnasală (mucus care curge pe gât), faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Acestea ar putea fi semne ale unei infecții subiacente, cum ar fi pneumonia, tuse convulsivă, o infecție sinusală sau COVID-19. Dacă tușiți sânge sau aveți dificultăți de respirație, solicitați imediat asistență medicală de urgență.
În funcție de simptome, medicul dumneavoastră va efectua un examen fizic pentru a vă privi gâtul, urechile și pasajele nazale
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Nu uitați să vă spălați în mod regulat pe mâini cu apă caldă și săpun. Bacteriile și virusurile se răspândesc prin contact direct. Spălați-vă mâinile înainte și după masă, după ce ați folosit baia și înainte și după ce v-ați atins fața.
- Folosiți un țesut atunci când strănutați sau tușiți pentru a evita răspândirea germenilor prin aer. Dacă nu aveți un țesut la îndemână, strănutați sau tușiți în cot, mai degrabă decât să vă strângeți mâinile peste față.
