Atelele de încheietură sunt adesea folosite de persoanele care se confruntă cu sindromul tunelului carpian (CTS), artrita reumatoidă (RA) și diverse alte cauze ale durerii, rigidității sau slăbiciunii la încheietura mâinii. Acestea vin în multe forme, dimensiuni și materiale, dar se încadrează în două categorii de bază: atele de repaus și atelele de lucru. Ar trebui să consultați un profesionist medical pentru a determina cel mai bun tip de atelă pentru dvs., pentru a face ca atela să fie adaptată la comandă, dacă este posibil, să o purtați atât cât este recomandat și să vă asigurați că știți cum să o purtați corect și să o îngrijiți.
Pași
Metoda 1 din 3: Purtarea unei atele de odihnă pentru perioade limitate
Pasul 1. Purtați o atelă de odihnă numai conform recomandărilor unui medic
Atelele de repaus sunt fabricate de obicei dintr-un material plastic rigid, turnat și sunt menite să vă imobilizeze complet încheietura într-o poziție neutră. Atela dvs. ar trebui să amelioreze durerea și umflarea, sprijinindu-vă mâna și încheietura mâinii într-o poziție neutră. Atelele de odihnă sunt destinate utilizării în timpul somnului sau în repaus. Cu toate acestea, ar trebui să consultați un medic, un kinetoterapeut sau un terapeut de mână certificat pentru a stabili dacă acest lucru este necesar și adecvat.
- În majoritatea circumstanțelor, atelele de odihnă trebuie purtate peste noapte în timp ce dormiți. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să purtați atela cu ușurință în timpul zilei dacă aveți apariții sau aveți articulații dureroase. Asigurați-vă că îl purtați numai conform recomandărilor medicului dumneavoastră.
- Dacă purtați unul prea mult timp sau prea frecvent, articulația încheieturii mâinii se va rigidiza și mușchii de susținere se vor slăbi datorită faptului că nu îi folosiți.
Pasul 2. Folosiți o atelă care se potrivește personalizat la încheietura mâinii
Atelele de odihnă funcționează cel mai bine dacă materialul rigid este modelat pentru a se potrivi în mod special peste zona unică a încheieturii mâinii. Medicul dumneavoastră, kinetoterapeutul sau un alt profesionist medical ar trebui să vă poată oferi informații despre cum și de unde să obțineți o atelă personalizată.
- Atelele care se potrivesc prost nu vor oferi suportul adecvat și adesea vor duce la iritații ale pielii și disconfort articular.
- Nu purtați o atelă concepută pentru altcineva - poate face mai mult rău decât bine.
Pasul 3. Purtați-l seara cel puțin o lună pentru a vă adresa CTS
Dacă ați fost diagnosticat cu sindromul tunelului carpian (SCT), prima recomandare a medicului dumneavoastră poate fi să purtați o atelă de odihnă seara timp de o lună. Aproximativ o treime dintre pacienții cu STC consideră că acest tratament singur este suficient pentru a-și reduce simptomele timp de cel puțin un an.
Este mult mai ușor să vă îndoiți încheietura mâinii stingher (în moduri care vă constrâng tunelul carpian în încheietura mâinii) pentru perioade lungi de noapte. Acesta este adesea principalul contribuitor la CTS, chiar dacă ați putea presupune că acest lucru se datorează în principal lucrului la tastatură în fiecare zi
Pasul 4. Aplicați-l noaptea sau în timpul aparițiilor pentru a ajuta la gestionarea RA
Dacă aveți de-a face cu artrita reumatoidă (RA), vi se poate recomanda să combinați utilizarea nocturnă a unei atele de odihnă cu utilizarea zilnică a unei atele de lucru în timpul aparițiilor. Utilizarea doar a acestei combinații timp de o lună sa dovedit a reduce durerea încheieturii mâinii la aproximativ o treime din persoanele care suferă de RA.
- Nu purtați o atelă de odihnă toată noaptea și o atelă de lucru toată ziua, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră v-a recomandat în mod special să o faceți și atâta timp cât vi se recomandă. În caz contrar, puteți provoca în continuare rigiditate articulară și slăbiciune musculară.
- Urmați întotdeauna sfatul medicului sau al kinetoterapeutului, astfel încât să vă vindecați bine. Acest lucru va ajuta la prevenirea slăbiciunii musculare.
Metoda 2 din 3: Utilizarea unei atele de lucru după cum este necesar
Pasul 1. Obțineți atela de lucru personalizată, dacă este posibil
Deoarece atelele de lucru nu sunt rigide și personalizate ca atelele de repaus, este posibil să găsiți un model care să se potrivească și să funcționeze destul de bine, fie în magazine, fie online. Cu toate acestea, este totuși cel mai bine să puneți atela personalizată la încheietura mâinii de către un profesionist medical, dacă este posibil.
- Cel puțin luați în considerare cumpărarea unei atele personal la un magazin de consumabile medicale cu angajați care sunt dispuși și capabili să vă ajute să găsiți cel mai bun model disponibil pentru nevoile dvs.
- Unele atele de lucru au un insert metalic plat care trece de la baza palmei până peste încheietura mâinii. Acestea pot fi îndoite manual pentru a se potrivi mai confortabil conturului încheieturii mâinii.
- O atelă de lucru va stabiliza articulațiile din mâini și încheieturi.
Pasul 2. Nu purtați atela tot timpul
Deoarece sunt realizate din diverse materiale elastice care permit cel puțin o anumită libertate de mișcare a încheieturii mâinii, atelele de lucru pot fi purtate cu ușurință în timpul desfășurării majorității activităților de zi cu zi. Cu toate acestea, la fel ca în cazul atelelor de repaus, utilizarea excesivă a atelelor de lucru poate duce la rigiditate articulară și slăbiciune musculară în timp, ca să nu mai vorbim de iritarea potențială a pielii.
- Dacă medicul dumneavoastră vă sfătuiește să îl purtați zilnic timp de o lună, întrebați dacă și cât de des ar trebui să îl îndepărtați pentru a vă slăbi articulațiile încheieturii mâinii și a lucra mușchii.
- Dacă vi se recomandă să îl purtați atunci când faceți activități care vă încordează munca la curte, mișcarea mobilierului etc., purtați-l numai în acele perioade.
Pasul 3. Nu încetați să atelați imediat după ce vă simțiți mai bine
Oamenii sunt deseori prea dornici să-și abandoneze atelele de lucru, fie pentru că le-a scăzut durerea încheieturii mâinii, nu le place reducerea flexibilității încheieturii mâinii, fie pur și simplu nu le place aspectul aparatului dentar (și întrebările pe care le primesc despre asta). Cu toate acestea, dacă medicul dumneavoastră v-a sfătuit să îl purtați timp de o lună, de exemplu, continuați să-l utilizați atât de mult timp.
- Chiar dacă încheietura mâinii se simte mai bine, aceasta poate fi totuși vindecătoare și susceptibilă la rănire sau agravare.
- Atelele pentru încheietura mâinii vin în multe stiluri și culori, dacă estetica este importantă pentru dvs.
Pasul 4. Luați în considerare obținerea a două atele, astfel încât să le puteți schimba
Oamenii uneori nu mai poartă atelele încheieturii mâinii mai devreme decât ar trebui, deoarece se murdăresc sau încep să miroasă urât. În timp ce majoritatea atelelor pot fi spălate la suprafață sau, eventual, scufundate și spălate manual, poate doriți să investiți în 2 dintre ele, astfel încât să le puteți roti atunci când aveți nevoie de curățare.
Dacă primiți 2 atele de lucru, cel mai bine este să obțineți exact același model cu exact aceeași potrivire. Totuși, s-ar putea să găsiți diferite culori pentru a vă coordona cu garderoba dvs
Metoda 3 din 3: Aplicarea și verificarea atelelor comune la încheietura mâinii
Pasul 1. Glisați pe atelă, astfel încât să fie strâns pe încheietura mâinii și degetul mare
Indiferent dacă este rigidă sau flexibilă, interiorul atelei trebuie să fie bine fixat pe baza degetului mare, baza palmei și încheietura mâinii. Asigurați-vă că îl glisați pe brațul inferior până când intră în contact cu aceste zone.
Acesta este un motiv pentru care montarea personalizată este o idee bună. În acest fel, știți că atela se va potrivi bine în toate punctele majore de contact
Pasul 2. Asigurați curelele Velcro de sus sau de jos ale atelei
Pentru cele mai multe atele rigide de repaus, este de obicei cel mai bine să fixați mai întâi cureaua superioară din Velcro (cea mai apropiată de cot), apoi să coborâți. Pentru atele de lucru flexibile, totuși, poate fi mai bine să începeți mai întâi cu cea mai mică curea (pe partea încheieturii mâinii), apoi să lucrați în sus. Cheia este să mențineți brațul poziționat corect în timp ce îl fixați în poziție.
- Practic, fiecare model de atelă pentru încheietura mâinii folosește mai multe curele cu velcro (sau o închidere similară cu cârlig și buclă) pentru a rămâne în poziție. Va avea o bandă de fixare pe corpul atelei, care ar trebui să fie realizată din elastic, neopren sau cauciuc sintetic.
- Strângeți curelele cu velcro, dar nu în mod inconfortabil. Dacă degetele vă furnică sau își pierd culoarea normală, curelele sunt cu siguranță prea strânse.
- Cereți unui profesionist medical o demonstrație privind punerea atelei.
Pasul 3. Verificați dacă există iritații ale pielii, rigiditate articulară sau slăbiciune musculară
De fiecare dată când îndepărtați atela, verificați-vă pielea pentru orice zone de roșeață semnificativă, iritații sau chiar vezicule. De asemenea, flectați ușor încheietura în sus, în jos și în jur și deschideți și închideți mâna de câteva ori, pentru a evalua dacă articulațiile au devenit rigide (sau mai rigide decât înainte). În cele din urmă, ridicați câteva obiecte ușoare și evaluați dacă ați dezvoltat vreo slăbiciune musculară suplimentară.
- Acesta este doar sfat general - urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră cu privire la cât și cât de des să efectuați astfel de verificări, dacă este cazul.
- Dacă observați iritații, rigiditate sau slăbiciune, contactați-vă medicul despre posibilele schimbări ale atelelor sau modificarea atunci când purtați una.
- Este important să vă mențineți încheietura mâinii cât mai uscată posibil, deoarece umezeala, inclusiv transpirația, poate provoca vezicule sau leziuni ale pielii. Este posibil să observați că pielea dvs. se freacă dacă transpirați des.
