Un nerv ciupit poate fi dureros și vă poate împiedica, de asemenea, să luați parte la activități normale de zi cu zi. Ele apar atunci când țesuturile înconjurătoare sunt prinse sau se apasă anormal de un nerv. Acest wikiHow vă va arăta cum să tratați un nerv ciupit.
Pași
Partea 1 din 3: Obținerea ajutorului imediat pentru un nerv ciupit acasă
Pasul 1. Recunoașteți un nerv ciupit
Un nerv ciupit apare atunci când un nerv este deteriorat într-un fel și nu poate să-și trimită pe deplin semnalele. Este cauzată de comprimarea unui nerv, care se poate datora unei hernii de disc, a artritei sau a pintenilor osoși. De asemenea, puteți obține un nerv ciupit din alte situații și activități, cum ar fi leziuni, posturi slabe, mișcări repetitive, sport, hobby-uri și obezitate. Nervii ciupiți pot apărea pe tot corpul, deși sunt cei mai frecvenți la nivelul coloanei vertebrale, gâtului, încheieturilor și coatelor.
- Aceste afecțiuni provoacă inflamații, care vă constrâng nervii și le determină să se ciupească.
- O alimentație slabă și o stare generală de sănătate pot agrava un nerv ciupit.
- Această condiție poate fi reversibilă sau ireversibilă, în funcție de gravitatea cazului.
Pasul 2. Observați simptomele
Un nerv ciupit este în esență o obstrucție fizică a sistemului de cablare al corpului. Simptomele unui nerv ciupit includ de obicei amorțeală, umflături minore, dureri ascuțite, furnicături, spasme musculare și slăbiciune musculară. Un nerv ciupit este de obicei asociat cu dureri de tragere în zona afectată.
Aceste simptome se întâmplă deoarece nervii nu trimit în mod eficient semnale prin corp din cauza comprimării sau obstrucției nervului
Pasul 3. Evitați utilizarea excesivă
Odată ce ți-ai diagnosticat nervul ciupit, trebuie să începi să ai grijă de tine. Ar trebui să stați departe de partea afectată a corpului sau să o utilizați mai puțin. Utilizarea repetată a mușchilor, articulațiilor și tendoanelor care au cauzat nervii comprimați o va înrăutăți. Acest lucru se datorează faptului că zonele înconjurătoare continuă să se umfle și să constrângă nervul. Cel mai simplu mod de a obține o ușurare imediată a durerii de la orice nerv comprimat este să odihniți nervul ciupit și zona înconjurătoare până când umflarea și compresia scad complet.
- Ar trebui să evitați flexarea și mișcarea zonei nervului ciupit, astfel încât să nu strângeți nervul și mai mult. Există anumite mișcări care fac ca simptomele să se înrăutățească imediat și aceste mișcări trebuie evitate, dacă este posibil.
- Dacă o anumită mișcare sau poziție provoacă simptome și durere crescute, izolați zona rănită și evitați să faceți această mișcare.
- În cazul tunelului carpian, o leziune frecventă cauzată de un nerv ciupit, menținerea încheieturii mâinii drepte în timpul somnului și evitarea oricărei îndoiri a articulației va oferi cea mai mare ușurare de la orice compresie.
Pasul 4. Dormi puțin
A dormi ore suplimentare este modul natural pentru care corpul tău poate repara daunele. Dacă este necesar, acordați timp să dormiți ore suplimentare în fiecare noapte până când vă simțiți mai bine sau durerea dispare. Câteva ore de odihnă suplimentară pentru corpul dumneavoastră și zona rănită ar trebui să contribuie la scăderea semnificativă a simptomelor.
Acest lucru funcționează direct cu limitarea suprautilizării. Dacă dormi mai mult, te miști mai puțin. Nu numai că nu vei folosi în exces zona afectată, ci corpul tău va avea mai mult timp să se vindece pe măsură ce dormi
Pasul 5. Folosiți o bretele sau atela
Pot exista momente în care să nu poți odihni nervul afectat cât vrei din cauza muncii, a școlii sau a altor obligații. Dacă acesta este cazul, puteți purta o bretele sau o atelă pentru a imobiliza zona rănită. Acest lucru vă va permite să faceți o lucrare de bază ca de obicei.
- De exemplu, dacă nervul ciupit se află în gât, folosiți un aparat de gât pentru a vă menține mușchii pe tot parcursul zilei.
- Dacă nervul tău ciupit este rezultatul sindromului tunelului carpian, folosește o bretele pentru încheietura mâinii sau a cotului, cunoscută și sub numele de atelă carpiană volară, pentru a evita o mișcare inutilă.
- Aparatele dentare pot fi găsite la majoritatea magazinelor de droguri cu amănuntul. Urmați instrucțiunile furnizate împreună cu bretele. Dacă aveți întrebări sau nelămuriri, consultați medicul pentru ajutor suplimentar.
Pasul 6. Aplicați gheață și încălziți
Un nerv ciupit este adesea însoțit de umflături, iar umflarea poate comprima nervul și mai mult. Pentru a ajuta la reducerea umflăturii și la creșterea circulației, rotiți între perioadele de utilizare a gheții și a căldurii pe zona nervului ciupit, care este o metodă numită hidroterapie. Aplicați gheață timp de 15 minute de 3-4 ori pe zi pentru a ajuta la reducerea inflamației. După aceea, aplicați un tampon de căldură în zona afectată timp de 1 oră timp de 4-5 nopți pe săptămână până când simptomele dumneavoastră se ameliorează.
- Așezați un pachet de gheață, fie un magazin cumpărat unul, fie unul de casă, peste zona afectată cu presiune ușoară. Presiunea va ajuta la răcirea zonei afectate. Păstrați o cârpă moale între punga de gheață și pielea dvs. pentru a preveni orice arsură din cauza frigului. Nu utilizați mai mult de 15 minute, deoarece încetinește fluxul sanguin, ceea ce blochează vindecarea.
- Utilizați o sticlă de apă fierbinte sau un tampon termic după glazură pentru a încuraja fluxul de sânge, ceea ce poate ajuta la accelerarea procesului de vindecare. Nu încălziți mai mult de o oră, deoarece poate crește inflamația.
- De asemenea, puteți face o baie fierbinte sau înmuiați nervul ciupit în apă fierbinte pentru a relaxa mușchii din zonă și a crește fluxul de sânge.
Pasul 7. Faceți un masaj
Aplicarea presiunii pe nervul ciupit poate ajuta la ameliorarea tensiunii și la reducerea durerii. Faceți un masaj complet pentru a vă induce relaxarea în toți mușchii, relaxând și zona afectată. De asemenea, puteți obține un masaj ușor și țintit al zonei din apropierea nervului ciupit. Acest lucru va oferi o ușurare mai specifică și va ajuta nervul să se vindece.
- De asemenea, puteți masa singur zona afectată pentru a obține o ușurare. Frământați ușor zona cu degetele pentru a crește fluxul sanguin și slăbiți mușchii care ar putea contribui la comprimarea nervului.
- Evitați masajul intens al țesuturilor profunde sau presiunea puternică, deoarece aceasta ar putea aplica o presiune inutilă și ar putea agrava nervul ciupit.
Pasul 8. Luați medicamente pentru ameliorarea durerii
Mulți analgezici fără prescripție medicală sunt minunați pentru tratarea unui nerv ciupit. Încercați să luați medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul și aspirina, pentru a reduce umflarea și durerea.
Urmați instrucțiunile furnizate împreună cu medicamentul și revedeți toate avertismentele. Consultați un medic dacă nu sunteți sigur cu privire la dozare sau efecte secundare, mai ales dacă aveți alte probleme medicale sau luați alte medicamente
Pasul 9. Consultați un medic
Dacă simptomele și durerea dispar, dar continuă să revină în decurs de câteva săptămâni sau luni, consultați medicul pentru ajutor. Chiar dacă metodele sugerate pentru ameliorarea simptomelor au fost inițial utile, dacă nu mai oferă ușurare, trebuie să verificați zona.
- De asemenea, ar trebui să consultați un medic dacă simțiți amorțeli sau dureri constante în zonă, în ciuda utilizării minime sau dacă mușchii din zona afectată se simt mai slabi în timp.
- Căutați tratament imediat dacă simptomele sunt severe sau zona se simte rece sau pare foarte palidă sau albastră.
Partea 2 din 3: Tratarea unui nerv ciupit acasă pe termen lung
Pasul 1. Efectuați exerciții cu impact redus
Puteți să vă odihniți nervul ciupit și să vă păstrați totuși sângele pompând. Circulația bună a sângelui și a oxigenului și a mușchilor tonifiați pot ajuta la vindecarea nervului ciupit. Activitatea zilnică trebuie făcută în mod conservator și numai atunci când este confortabilă pentru dvs. Încercați să mergeți la înot sau la plimbări. Acestea vă vor ajuta să vă mișcați mușchii în mod natural, punând în același timp o cantitate minimă de stres pe articulații și tendoane unde este nervul ciupit.
- Inactivitatea poate duce la pierderea forței musculare și poate determina procesul de vindecare a nervului ciupit să dureze mult mai mult timp.
- Păstrați o postură bună atunci când faceți mișcare sau odihnă. Acest lucru va ajuta la ameliorarea tensiunii la locul nervului ciupit.
- Menținerea unei greutăți sănătoase poate ajuta la prevenirea unui nerv ciupit.
Pasul 2. Creșteți aportul de calciu
Unul dintre factorii care stau la baza unui nerv ciupit este un deficit de calciu. Ar trebui să începeți să consumați mai multe alimente bogate în calciu, cum ar fi produsele lactate precum laptele, brânza și iaurtul și verdeața cu frunze, cum ar fi spanacul și varza. Acest lucru poate ajuta nervul și, de asemenea, vă poate îmbunătăți sănătatea generală.
- De asemenea, puteți lua calciu ca supliment. Puteți să le cumpărați de la multe magazine de produse naturiste, magazine generale sau farmacii pentru a le lua zilnic. Urmați instrucțiunile sau consultați-vă medicul dacă nu sunteți sigur de cantitatea de calciu să luați. Nu luați niciodată mai mult decât doza recomandată.
- Verificați etichetele alimentelor ambalate pentru a vedea dacă sunt îmbogățite cu calciu. Multe mărci oferă un produs îmbogățit cu calciu pe lângă produsele lor obișnuite.
Pasul 3. Mănâncă mai multe alimente cu potasiu
Potasiul este un ion cheie implicat în metabolismul celular. Deoarece cauzează conexiuni mai slabe între nervi, lipsa de potasiu poate contribui uneori la simptomele unui nerv ciupit. Creșterea potasiului în dietă poate ajuta la restabilirea echilibrului adecvat al funcției nervoase și la ameliorarea simptomelor.
- Alimentele bogate în potasiu includ caise, banane, avocado și nuci. Consumul de lichide precum laptele degresat și sucul de portocale poate contribui la creșterea absorbției de potasiu.
- Suplimentele de potasiu, asemănătoare cu suplimentele de calciu, pot fi luate în mod regulat pe lângă o dietă sănătoasă. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente de potasiu, mai ales dacă aveți alte probleme medicale (în special probleme cu rinichii) sau luați alte medicamente. Este posibil ca medicul dumneavoastră să dorească să vă verifice nivelul de potasiu din sânge înainte de a vă recomanda suplimente.
- Deficitul de potasiu este diagnosticat de un medic. Pentru a ajuta la remedierea unei deficiențe de potasiu, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o dietă cu aport crescut de potasiu după evaluarea cauzei de bază. Consultați-vă medicul dacă suspectați că acest lucru ar putea fi o problemă.
Partea 3 din 3: Tratarea unui nerv ciupit cu un medic
Pasul 1. Consultați un terapeut fizic
Dacă aveți probleme și nicio metodă nu a funcționat, s-ar putea să vă gândiți la un terapeut fizic. Vă poate oferi întinderi și exerciții specializate care vă ajută la vindecarea unui nerv ciupit. Anumite exerciții ameliorează presiunea asupra nervului ciupit, contribuind la reducerea durerii. Multe dintre întinderile utilizate în acest proces de vindecare trebuie făcute cu un profesionist sau partener instruit, deci nu le faceți singuri.
Pe măsură ce trece timpul, terapeutul dvs. fizic vă poate oferi exerciții suplimentare care pot fi făcute pe cont propriu. Nu faceți niciunul dintre exerciții singur dacă nu vă spune ea să faceți acest lucru
Pasul 2. Luați în considerare injecția epidurală cu steroizi
Acest tratament, utilizat în principal în tratarea unui nerv sciatic ciupit, poate atenua durerea și poate ajuta la vindecarea nervului. Acesta implică un steroid împușcat la coloana vertebrală și poate fi injectat numai de către un medic. După ce a fost evaluată de medicul dumneavoastră pentru gradul și tipul nervului ciupit pe care îl aveți, ea poate discuta cu dumneavoastră această opțiune.
Injecțiile cu steroizi epidurali pot fi un mijloc rapid și eficient de a vă ameliora durerea. Atunci când această procedură este efectuată de un profesionist medical instruit, orice efecte secundare și pericole sunt considerate îndepărtate. Cu toate acestea, reacțiile adverse rare pot include greață, vărsături, diaree, dureri de spate și sângerări de la locul injectării
Pasul 3. Discutați cu medicul dumneavoastră despre operație
Pentru dureri semnificative sau simptome care nu sunt îmbunătățite cu alte tratamente, intervenția chirurgicală pe nervul ciupit poate fi cel mai bun tratament. Operația poate fi pentru ameliorarea presiunii sau pentru îndepărtarea părții din zona care ciupe nervul. Chirurgia oferă de obicei ameliorare după recuperare. Poate apărea reapariția nervului ciupit, dar este de obicei rară.
- Un nerv ciupit la încheietura mâinii poate implica tăierea țesutului muscular pentru a atenua presiunea din zonă.
- Nervurile ciupite cauzate de o hernie de disc pot fi corectate prin îndepărtarea unei părți sau a întregului disc, urmată de stabilizarea coloanei vertebrale.
Pasul 4. Străduiți-vă pentru o ușurare continuă
Chiar și după ce simptomele au dispărut, este important să continuați să faceți exerciții fizice corespunzătoare, să mențineți o mecanică corporală adecvată și o postură bună și să evitați factorii de risc discutați anterior. Recuperarea din nervii ciupiți va depinde de o serie de factori, inclusiv gradul de afectare a nervilor, menținerea unui regim de tratament și orice procese de bază ale bolii.
Recuperarea completă este frecventă în nervii ciupiți din spate. Durerea lombară acută cauzată de nervii ciupiți dispare, de obicei, în aproximativ 6 săptămâni de îngrijire vizată la 90% dintre persoane
Pasul 5. Evitați viitoarele nervi ciupiți
Majoritatea nervilor ciupiți se vor recupera complet și, la majoritatea persoanelor, simptomele se vor îmbunătăți cu un tratament adecvat. Pentru a preveni rănirea, evitați orice mișcare repetitivă care a cauzat anterior nervii ciupiți. Cel mai important lucru pe care îl puteți face este să vă ascultați corpul. Dacă o mișcare începe să provoace disconfort sau apar simptome ale unui nerv ciupit, opriți ceea ce faceți în acel moment și lăsați zona afectată să se recupereze.
- Discutați cu medicul dumneavoastră despre un plan și un regim pentru a îngriji și echilibra în mod adecvat utilizarea, odihna și izolarea nervului afectat anterior.
- Utilizarea unui aparat dentar ca măsură preventivă înainte ca un nerv să fie ciupit poate ajuta.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Dacă simptomele apar brusc sau după un traumatism, solicitați imediat asistență medicală.
- Timpul necesar pentru ca un nerv ciupit să se vindece complet depinde de cantitatea de daune cauzate nervului. Deoarece nervul se vindecă de sus în jos, ar putea dura de la săptămâni la luni pentru a se vindeca complet.
- Dacă suferiți de dureri de spate, consultați un osteopat sau un chiropractician care face manipulare a coloanei vertebrale. Această metodă eliberează presiunea asupra nervului, astfel încât să se poată vindeca.
