Majoritatea oamenilor nu sunt mari fani ai spitalelor. Petrecerea oricărei perioade de timp într-un pat de spital poate fi înfricoșătoare, plictisitoare, enervantă sau deprimantă - uneori, toate în același timp. Șederile lungi sunt deosebit de dificile și este posibil să fie nevoie să fii creativ pentru a găsi modalități de a face față acestuia. Încercați să găsiți modalități de a vă distra. Dacă puteți găsi o activitate care să vă facă să simțiți că realizați ceva, nu va părea atât de mult timp pierdut.
Pași
Metoda 1 din 3: A face față emoțional un spital
Pasul 1. Rămâneți în legătură cu prietenii
Păstrați telefonul sau laptopul lângă pat și configurați alerte pentru toate tipurile de mesaje noi. Poate că nu poți să fii alături de ei în persoană, dar nu trebuie să ieși din buclă în întregime.
Pasul 2. Puneți întrebări medicilor dumneavoastră
Dacă mergeți la o intervenție chirurgicală, rugați-vă medicul să vă ofere o idee detaliată la ce să vă așteptați. Dacă vă recuperați de la o vătămare, întrebați asistenta dacă există lucruri pe care le-ați putea face pentru a accelera procesul. Dacă sunteți curioși despre medicină în general, acesta este un moment minunat pentru a afla despre acest lucru de la lucrătorii profesioniști din domeniul sănătății.
Nu este neobișnuit ca o ședere lungă în spital să inspire un pacient să devină asistent medical sau medic. Cine știe, această enervantă spitalizare vă poate schimba viața
Pasul 3. Meditează
Câteva minute pe zi pot ajuta la reducerea stresului, scăderea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale și chiar reducerea durerii. Spitalul dvs. poate oferi sesiuni de meditație ca parte a terapiei. Dacă nu, este simplu de făcut pe cont propriu.
- Asumați-vă o poziție confortabilă, fie așezat, fie culcat și concentrați-vă atenția asupra a ceva simplu, cum ar fi o lumânare sau o plantă. Uită-te la obiect, dar încearcă să nu te gândești la el în cuvinte.
- Respirați adânc și relaxat prin nas și afară prin gură.
- Repetați (cu voce tare sau în cap) un cuvânt pe care îl considerați liniștitor. Puteți folosi cuvintele tradiționale „Ohm” sau „Pace” sau orice cuvânt care vă place care vă face fericit.
- Concentrați-vă asupra respirației și încercați să nu vă gândiți la nimic altceva. Dacă îți găsești mintea rătăcind, eliberează calm gândurile și concentrează-te asupra modului în care respirația ta se mișcă prin corpul tău.
Pasul 4. Provocați gândurile negative
Este posibil să fiți mai predispus la gândirea negativă atunci când vă aflați în spital, dar provocarea gândurilor negative vă poate ajuta. Când observați un gând negativ, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să îl recunoașteți. Apoi, puteți începe să examinați și să reformulați gândul și să-l transformați în ceva mai realist.
- De exemplu, vă puteți pune întrebări precum „Care este cel mai rău caz? Cum ar putea să mă afecteze pe mine sau viața mea? De ce mi-e teamă să nu se întâmple asta?”
- De asemenea, puteți încerca să transformați gândul în ceva mai productiv sau mai realist examinând dovezile că trebuie să susțineți gândul. De exemplu, dacă te surprinzi gândindu-te „Nu voi putea niciodată să părăsesc acest spital”, atunci ia-ți un moment pentru a-ți examina dovezile. Acesta este cel mai probabil rezultat al situației tale? Ce dovezi aveți pentru a susține acest gând? Există dovezi care să susțină un alt rezultat? Dacă da, ce este? Ce acțiuni poți întreprinde pentru a-ți îmbunătăți șansa unui rezultat pozitiv?
Pasul 5. Liniștește-te
Spitalele pot fi înfricoșătoare. Dar rețineți că un spital este unul dintre cele mai sigure locuri în care poate fi oricine. Medicii sunt foarte pregătiți și sunt pregătiți să facă față oricăror probleme care ar putea apărea. Totuși, dacă vă luptați să vă simțiți calm, încercați să vă liniștiți cu o afirmație, cum ar fi:
- "Sunt în siguranță aici."
- „Mă simt relaxat și liniștit.”
- Viața mea este plină de lucruri bune și asta va continua.”
Metoda 2 din 3: Distrați-vă în spital
Pasul 1. Citește
Încercați ceva pe care nu l-ați citi în mod normal - experimentați cu ficțiune de gen, cum ar fi știința fizică, romantism, groază, mistere sau thrillere. Revistele sunt, de asemenea, distractive și vă vor ține la curent cu evenimentele actuale din lume.
- Cereți prietenilor și familiei dvs. sugestii. Citiți cartea lor preferată și poate le veți înțelege puțin mai bine.
- Cărțile umoristice sunt o idee grozavă - râsul vă va ajuta să vă mențineți spiritul ridicat.
Pasul 2. Joacă jocuri
Jocurile pe telefon, tabletă sau GameBoy vă vor oferi un divertisment extraordinar timp de ore întregi. Încercați jocuri diferite decât jucați de obicei - s-ar putea să găsiți unele noi favorite.
Pasul 3. Ascultați muzică
Muzica este una dintre cele mai bune modalități de a intra în legătură cu sinele tău interior. Creșteți volumul la căști și răsfățați-vă cu trupele preferate. Te va face să te simți mai centrat, mai calm și mai încrezător.
Pasul 4. Uită-te la televizor
Filme sau emisiuni TV ocazionale sunt o modalitate bună de a te distra atunci când ești blocat în pat. Puteți viziona televizorul în camera dvs. sau puteți transmite în flux emisiuni pe laptop. Încearcă să nu te uiți la televizor toată ziua, sau poți să te simți obosit și frustrat.
- Dacă camera dvs. are Wi-Fi, conectați un stick de streaming la portul HDMI al televizorului și urmăriți cu binge un sezon întreg al unei emisiuni preferate. Puteți conecta căștile la o telecomandă Roku, ceea ce este frumos dacă împărțiți o cameră.
- Urmăriți documentare interesante despre subiecte despre care doriți să aflați mai multe. Vă va oferi lucruri despre care să vorbiți, atunci când vizitatorii trec.
- Google listează de către criticii de film, filme clasice pe care toată lumea ar trebui să le vadă măcar o dată. S-ar putea să descoperiți un nou favorit din toate timpurile.
Pasul 5. Explorează podcast-urile
Există podcast-uri pe orice subiect pe care ți-l poți imagina și o mulțime de subiecte la care nici nu te-ai gândit. Recomandări Google pentru podcasturi și încercați câteva titluri noi în fiecare săptămână. Ascultarea este un mod distractiv de a trece timpul și s-ar putea să atrageți un nou interes sau hobby.
Podcast-urile sunt, de asemenea, bune de ascultat în timp ce faceți ceva cu mâinile, cum ar fi tricotatul sau desenul
Pasul 6. Aflați ceva nou
Încercați să învățați noi hobby-uri sau meserii pe care le puteți face în spital. Poate că ați putea încerca ceva nou care vă provoacă puțin, dacă vă simțiți în stare. Luați un hobby simplu, cum ar fi desenul sau tricotatul. Încercați să alegeți un hobby care nu necesită multă activitate fizică; la urma urmei, nu vrei să te rănești în spital.
Metoda 3 din 3: Să te faci mai confortabil în spital
Pasul 1. Aduceți o pătură de acasă
Înconjurați-vă cu cât mai multe lucruri confortabile de acasă pe cât vă va lăsa spitalul. Te vei simți mai în siguranță și vei dormi mai bine, cu propriile tale perne și pături.
Nu contează câți ani ai: nu e rușine să îți ceri animalul de pluș preferat când ești blocat într-un pat de spital
Pasul 2. Poartă haine care îți plac
Cu excepția cazului în care spitalul are reglementări neobișnuit de stricte, probabil poți purta propria pijamală sau tricoul tău preferat cu pantaloni scurți sau pantaloni yoga. A purta haine de spital poate fi deprimant, pentru că te face să uiți că ești o persoană întreagă, întreagă - nu doar un „pacient”.
De asemenea, vă veți simți mai confortabil când veți purta propriile haine
Pasul 3. Afișați fotografiile prietenilor și familiei
Imprimați câteva fotografii ale oamenilor iubiți și încadrați-le. Pune-le acolo unde le poți vedea. Vă va reaminti că sunteți iubiți.
Pasul 4. Faceți provizii pentru gustările preferate
Vedeți dacă medicul vă permite să vă suplimentați mesele din spital cu gustări. Asigurați-vă că anunțați medicii și asistentele medicale exact ce mâncați.
Dacă medicul dumneavoastră programează orice teste sau proceduri, aflați dacă trebuie să postiți pentru o anumită perioadă în prealabil. Dacă da, puneți gustările deoparte până când medicul dumneavoastră vă spune că este în regulă să le luați
sfaturi
- Dacă cineva vă oferă o vizită și vă simțiți la dispoziție, lăsați-l. Vă vor liniști și pot alerga la magazinul de cadouri pentru a vă aduce o nouă revistă.
- Păstrați nivelul de zgomot la un nivel minim, mai ales dacă împărțiți camera de spital. Aceasta include oprirea volumului pe dispozitivele portabile.
- Dacă nu vă înțelegeți cu o anumită asistentă, faceți ceea ce vă cere și nu solicitați nimic în timpul schimbului. Fă-o mai ușor pentru tine și pentru ea.
