Durerea abdominală poate fi agonizant de inconfortabilă și are multe cauze potențiale. Dacă aveți de-a face cu această afecțiune neplăcută, puteți obține o ușurare aplicând căldură, rămânând hidratat și ținându-vă de alimentele ușoare până când simptomele dvs. încep să se relaxeze. Dacă durerea abdominală este severă, bruscă sau persistentă, consultați medicul pentru a diagnostica și trata cauza principală. Deși nu toate tipurile de dureri abdominale pot fi ușor prevenite, există măsuri pe care le puteți lua pentru a vă proteja de unele dintre cele mai frecvente cauze.
Pași
Metoda 1 din 3: Gestionarea durerii abdominale la domiciliu
Pasul 1. Puneți o sticlă de apă fierbinte pe abdomen
Dacă aveți crampe abdominale, o căldură ușoară ușoară poate aduce uneori ușurare. Culcați-vă și așezați o sticlă de apă fierbinte pe partea dureroasă a abdomenului. Asigurați-vă că înfășurați sticla într-un strat de pânză, cum ar fi un prosop, pentru a preveni arsurile.
Puteți utiliza, de asemenea, un tampon electric de încălzire pentru a obține ușurare, dar aveți grijă să nu vă întindeți pe partea superioară a tamponului sau să adormiți cu el pe corp. Pentru a reduce riscul de incendii, nu lăsați neatins un tampon de încălzire pornit
Pasul 2. Se înmoaie într-o baie caldă pentru a obține ușurare
La fel ca o sticlă de apă fierbinte sau un tampon de încălzire, o baie caldă poate aduce o ușurare liniștitoare și vă poate ajuta să vă relaxați mușchii. Asigurați-vă că apa este caldă, dar nu suficient de fierbinte încât să vă opărească pielea. Se înmoaie timp de aproximativ 20 de minute.
Dacă doriți, puteți adăuga puțină sare Epsom în baie. Acest ingredient poate ajuta la calmarea durerii și ameliorarea inflamației
Pasul 3. Bea apă caldă și alte fluide limpezi dacă le poți menține jos
Deshidratarea și durerile abdominale merg adesea mână în mână, mai ales dacă vomați sau aveți diaree. Păstrați-vă hidratat și calmați-vă durerea sorbind apă sau alte fluide limpezi, cum ar fi suc de mere sau bulion.
- Dacă vă simțiți greață și aveți probleme cu menținerea lichidelor în jos, încercați să mâncați așchii de gheață sau un popsicle. Dacă nu puteți menține lichide în jos, mergeți la camera de urgență.
- Evitați să beți apă rece ca gheața, deoarece acest lucru vă poate agrava durerile abdominale.
Pasul 4. Evitați să beți cafea, ceai sau alcool
Aceste băuturi vă pot irita stomacul și intestinele și vă pot agrava durerea. În plus, cofeina și alcoolul pot face stomacul să producă mai mult acid, ducând la arsuri la stomac sau dureri de reflux.
Dacă durerea abdominală este cauzată de indigestie, ceaiurile din plante făcute cu ghimbir sau mentă pot fi de ajutor. Ajungeți la una dintre acestea ca alternativă la ceaiul negru
Pasul 5. Respectați dieta BRAT până vă simțiți mai bine
Dacă durerea abdominală este cauzată de indigestie, încercați să consumați alimente ușoare, cum ar fi banane, orez, mere și pâine prăjită (BRAT). Această dietă este utilă mai ales dacă ați vărsat sau ați avut diaree.
Dacă vărsați, poate fi cel mai bine să evitați alimentele solide cu totul până când puteți menține lichidele în mod constant. După ce simți că ești gata, încearcă să mănânci niște biscuiți cu sare sau un pâine prăjită
Știați?
Bananele sunt o parte esențială a dietei BRAT. Nu numai că sunt ușor de digerat, dar conțin și potasiu, care tinde să se epuizeze cu ușurință dacă vomați sau aveți diaree.
Pasul 6. Discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea antiacidelor pentru durerea legată de indigestie
Dacă durerea abdominală este cauzată de excesul de acizi stomacali, antiacidele pot fi de ajutor. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă simțiți că trebuie să utilizați antiacide în fiecare zi sau dacă nu sunteți sigur de ce vă provoacă durerea abdominală.
Rețineți că unele forme de antiacide, cum ar fi cele care conțin magneziu, pot provoca diaree
Pasul 7. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre utilizarea medicamentelor pentru ameliorarea durerii
Pentru unele tipuri de dureri abdominale, medicamentele pentru durere fără prescripție medicală vă pot ajuta. De exemplu, dacă aveți de-a face cu durerea cauzată de o problemă cu stomacul sau intestinele, acetaminofenul poate fi de ajutor. Pentru crampele menstruale sau alte tipuri de dureri pelvine și abdominale inferioare, AINS, cum ar fi ibuprofen sau naproxen, pot fi mai bune.
- Dacă nu sunteți sigur de ce vă provoacă durerea abdominală, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca analgezice.
- Utilizarea unui medicament greșit ar putea agrava durerea. De exemplu, dacă durerea provine din stomac, aspirina sau ibuprofenul pot provoca iritații suplimentare.
- Rețineți că AINS, cum ar fi ibuprofenul, pot provoca și dureri abdominale.
Metoda 2 din 3: Obținerea tratamentului medical
Pasul 1. Consultați-vă medicul dacă durerile abdominale sunt severe sau durează câteva zile
Dacă durerea abdominală durează mai mult de 2 sau 3 zile sau nu răspunde la niciun tratament la domiciliu, faceți o programare pentru a vă consulta medicul. Acesta poate fi un semn al unei stări mai grave. Obțineți asistență medicală de urgență dacă durerea abdominală este severă sau este însoțită de oricare dintre aceste simptome:
- Febră
- Sânge în scaune
- Greață și vărsături care nu se opresc sau care vă împiedică să vă mențineți lichidele
- O nuanță gălbuie pe piele, ochi sau gingii
- Pierderea rapidă în greutate
- Umflături sau sensibilitate în abdomen
Pasul 2. Oferiți medicului dumneavoastră informații despre simptomele dumneavoastră
Când vă vedeți medicul, spuneți-le cât timp durerea durează și când a început și oferiți cât mai multe detalii posibil. Deoarece diferite tipuri de dureri abdominale sunt asociate cu cauze diferite, aceste informații îi vor ajuta să restrângă cauza durerii și să elaboreze un plan de tratament bun.
- Spuneți medicului dumneavoastră dacă durerea este însoțită de alte simptome, cum ar fi febră, greață sau vărsături.
- Explicați unde se află durerea (de exemplu, în partea dreaptă a abdomenului inferior sau chiar deasupra buricului) și ce simt (de exemplu, o durere plictisitoare sau dureri ascuțite, înjunghiate).
- Spuneți-le dacă ați fost recent în preajma altcuiva cu simptome similare.
- Discutați despre orice alte afecțiuni de sănătate pe care le-ați putea avea și despre modul în care le gestionați.
Durerile abdominale pot avea multe cauze
Unele dintre cele mai frecvente motive pentru durerile de stomac includ indigestie, gaze, reflux acid, constipație, gripa stomacului, sindromul intestinului iritabil (IBS), gastrită (inflamația mucoasei stomacului), crampe menstruale, mușchi abdominali trase sau urinare infecție a tractului.
Pasul 3. Permiteți medicului dumneavoastră să efectueze un examen
În timpul vizitei dvs. la cabinetul medicului, aceștia vor dori să vă ia vitalitatea și să efectueze un examen fizic. Este posibil să vă ceară să vă așezați pe masa de examinare, astfel încât să vă poată simți abdomenul pentru a găsi bucăți evidente, pentru a localiza sursa durerii sau pentru a determina dacă sunteți blând la atingere. De asemenea, pot recomanda teste suplimentare, cum ar fi:
- Un test de sânge pentru a verifica semne de infecție sau dezechilibre enzimatice
- Raze X, o ultrasunete sau alte teste imagistice pentru a căuta dovezi vizuale ale problemei
- Un examen pelvian sau rectal
- Analize de urină pentru a verifica dacă există o infecție a tractului urinar sau pietre la rinichi
Pasul 4. Urmați cu atenție instrucțiunile de îngrijire la domiciliu ale medicului dumneavoastră
Abordarea de tratament a medicului dumneavoastră și instrucțiunile de îngrijire la domiciliu vor depinde de ceea ce vă provoacă durerea abdominală. Aceștia pot prescrie medicamente pentru a controla durerea sau pentru a trata starea de bază care cauzează durerea. De asemenea, acestea vă pot recomanda să vă odihniți, să beți multe lichide sau să evitați să mâncați anumite tipuri de alimente.
Luați orice medicamente exact așa cum v-a prescris medicul dumneavoastră. Nu ezitați să contactați cabinetul medicului dumneavoastră dacă aveți nelămuriri sau întrebări
Metoda 3 din 3: Prevenirea durerii abdominale
Pasul 1. Notați alimentele care cauzează dureri abdominale și evitați-le
Dacă observați că aveți tendința de a suferi dureri abdominale după ce ați mâncat, începeți să țineți un jurnal alimentar și să notați ce mâncați și cum vă simțiți după aceea. Priviți prin jurnal și încercați să identificați ce alimente vă declanșează durerea. Încercați să tăiați acele alimente din dietă pentru o vreme și să vedeți dacă vă simțiți mai bine. Câțiva vinovați obișnuiți includ:
- Alimentele acide, cum ar fi sucurile de fructe, produsele din roșii, ciocolata și cafeaua
- Alimente picante, cum ar fi sos fierbinte sau ardei iute
- Alimente grase sau grase
- Alimente care conțin gluten
- Bauturi zaharoase
- Legume care produc gaze, cum ar fi fasolea, ceapa sau varza
- Produse lactate, mai ales dacă aveți intoleranță la lactoză
Bacsis:
Dacă anumite alimente declanșează dureri abdominale sau alte simptome incomode, este posibil să aveți o intoleranță sau o sensibilitate alimentară. Dacă credeți că acesta este cazul, discutați cu medicul dumneavoastră. Este posibil să recomande eliminarea diferitelor alimente din dieta dvs. până când identificați vinovații.
Pasul 2. Mănâncă o dietă sănătoasă, bine echilibrată
O dietă sănătoasă nu este doar mai ușoară pentru stomac decât o dietă săracă sau dezechilibrată, dar poate, de asemenea, să vă îmbunătățească starea generală de sănătate și să vă reducă riscul unei varietăți de afecțiuni care ar putea provoca dureri abdominale. În timp ce nevoile alimentare diferă de la o persoană la alta, probabil puteți beneficia de o dietă care include:
- O mulțime de fibre dietetice
- O varietate de fructe și legume
- Proteine slabe, cum ar fi peștele, pieptul de pasăre sau leguminoasele
- Grăsimi sănătoase, precum cele din nuci, semințe, pește și uleiuri vegetale
- Cereale integrale
- Produse lactate, cum ar fi lapte, iaurt sau brânză
Pasul 3. Evitați alimentația excesivă
Consumul prea mult de alimente într-o singură ședință poate provoca dureri abdominale și disconfort. Încercați să vă mențineți porțiunile de mâncare suficient de mici încât să nu fiți tentați să mâncați până când nu vă simțiți inconfortabil. Mâncați cu atenție și acordați atenție indicațiilor corpului dvs. că nu vă mai este foame.
Dacă nu sunteți sigur ce dimensiuni de porții sunt cele mai sănătoase pentru dvs., discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician pentru a obține câteva linii directoare
Pasul 4. Limitați consumul de alcool
Alcoolul vă poate supăra stomacul. În plus, consumul excesiv din acesta în mod regulat vă poate pune în pericol apariția unor afecțiuni mai grave care provoacă și dureri abdominale, cum ar fi pancreatita. Încercați să vă limitați consumul de alcool la cel mult 1 băutură pe zi dacă sunteți femeie și nu mai mult de 2 băuturi pe zi dacă sunteți bărbat.
Dacă sunteți dependent de alcool, discutați cu medicul dumneavoastră despre cel mai bun mod de a renunța
Pasul 5. Încearcă să mergi regulat la baie
Constipația este un vinovat obișnuit pentru durerile abdominale. Pe lângă faptul că provoacă balonări incomode, poate prinde și gazul în interiorul burții, ducând la dureri ascuțite. Pentru a evita constipația, încearcă să mergi la baie de îndată ce simți nevoia. Așteptarea vă poate face în cele din urmă mai dificilă mișcarea intestinului. De asemenea, puteți preveni constipația prin:
- Incorporează treptat mai multe alimente bogate în fibre, cum ar fi fructe, legume și cereale integrale, în dieta ta
- Exercitarea regulată
- Bea cel puțin 8 pahare de apă în fiecare zi
Pasul 6. Practicați tehnici de ameliorare a stresului
Stresul mental și emoțional vă poate afecta mai mult decât doar starea de spirit. Stresul poate provoca, de asemenea, o varietate de simptome fizice, inclusiv dureri abdominale. În plus, dacă aveți o stare de sănătate care cauzează dureri abdominale, stresul ar putea agrava. Deși nu puteți elimina complet stresul din viața dvs., îl puteți ajuta să îl gestionați prin:
- Practicarea tehnicilor de relaxare, cum ar fi yoga, meditația sau respirația profundă
- Să faci mișcare
- Petrecerea timpului cu prietenii și familia
- Efectuați activități relaxante și plăcute, cum ar fi citirea, jocul sau practicarea de arte și meserii
Pasul 7. Obțineți 7-9 ore de somn de bună calitate în fiecare noapte
Somnul din abundență vă poate ajuta corpul să se vindece de stresul zilei și să minimizeze o varietate de simptome fizice neplăcute, inclusiv dureri abdominale. Du-te la culcare destul de devreme în fiecare seară încât să poți dormi 7-9 ore (sau 8-10, dacă ești adolescent). De asemenea, puteți îmbunătăți calitatea somnului prin:
- Opriți toate ecranele luminoase cu cel puțin o jumătate de oră înainte de culcare
- Stabiliți o rutină relaxantă de culcare, cum ar fi să faceți un duș cald, să faceți câteva întinderi ușoare sau să citiți un capitol dintr-o carte
- Menținerea camerei dvs. confortabilă, întunecată și liniștită
Pasul 8. Folosiți o igienă bună atunci când manipulați și pregătiți mâncarea
Pregătirea necorespunzătoare a alimentelor vă poate crește riscul de a avea o infecție gastro-intestinală dureroasă. Spălați-vă întotdeauna mâinile și orice suprafețe și ustensile de pregătire a alimentelor, înainte și după prepararea alimentelor. Gătește-ți alimentele corect și păstrează-le corespunzător când ai terminat.
Spălarea produselor proaspete înainte de a le consuma nu numai că poate elimina pesticidele dăunătoare, dar vă poate reduce și riscul de a ingera bacterii periculoase care pot provoca infecții abdominale
Pasul 9. Stați departe de persoanele cu gripă stomacală, dacă este posibil
Multe forme de gripă stomacală (gastroenterită) sunt foarte contagioase. Dacă cunoașteți pe cineva care are simptome ale gripei stomacale, cum ar fi dureri abdominale, diaree, greață sau vărsături, încercați să vă limitați contactul cu ei până când se simt mai bine. Dacă trebuie să fiți în contact strâns cu cineva care are gripă la stomac, vă puteți proteja prin:
- Spălați-vă mâinile frecvent cu apă caldă și săpun
- Nepartajarea ustensilelor de mâncare sau a altor obiecte personale (cum ar fi prosoapele) persoanei bolnave
- Curățarea oricăror suprafețe pe care bolnavul le-a atins (cum ar fi clanțele ușii, bateriile și blaturile)
