Durerea ovariană poate fi inconfortabilă și neplăcută. În plus față de această problemă, este posibil să aveți alte simptome, cum ar fi dureri pelvine, balonare, crampe abdominale și inconstanță. Durerea ovariană poate fi un simptom al ovulației sau o problemă mai gravă, cum ar fi un chist ovarian sau o afecțiune numită endometrioză. Puteți face îngrijire la domiciliu pentru durerile ovariene cauzate de ovulație. De asemenea, puteți consulta medicul dumneavoastră pentru tratamentul durerii ovariene care este mai severă.
Pași
Metoda 1 din 3: Tratarea durerii menstruale
Pasul 1. Aplicați un tampon de încălzire în zonă
Căldura poate ajuta la tratarea durerii, deoarece încetinește transmiterea semnalelor de durere în corpul dumneavoastră. De asemenea, ajută la relaxarea țesutului tensionat și a mușchilor. Puneți un tampon de încălzire înfășurat într-un prosop subțire deasupra abdomenului inferior pentru a ușura durerea. Lăsați tamponul de încălzire pornit timp de 20-30 de minute la un moment dat.
Dacă bănuiți că ați rupt un chist ovarian, evitați să puneți căldură pe această zonă, deoarece un tampon de încălzire va agrava inflamația. Dacă aveți un chist rupt, puteți simți dureri abdominale ușoare până la ascuțite, greață, sensibilitate a sânilor și dureri de spate. Chisturile rupte pot pune viața în pericol, deci ar trebui să solicitați tratament medical imediat
Pasul 2. Puneți un pachet de gheață pe zonă
Unele femei consideră că frigul poate ușura și durerea ovariană, deși multe femei consideră că căldura este mai eficientă. Înfășurați pachetul de gheață într-un prosop înainte de a-l așeza pe zona afectată. Lăsați punga de gheață timp de 20-30 de minute la rând.
Puteți încerca să alternați între un tampon de încălzire și un pachet de gheață la fiecare 20-30 de minute pentru a ajuta la reducerea durerii. Unii consideră că alternarea între cald și rece este eficientă
Pasul 3. Purtați haine largi
Durerea ovariană poate duce la balonare și disconfort în zona abdominală. Îmbrăcați îmbrăcăminte din materiale respirabile, cum ar fi bumbacul sau inul. Purtați pantaloni largi și bluze care nu vă vor strânge sau constrânge corpul.
Pasul 4. Luați analgezice fără prescripție medicală
Luați comprimate de acetaminofen sau ibuprofen la cea mai apropiată farmacie și luați-le acasă pentru a reduce durerea ovariană. Urmați instrucțiunile de dozare de pe etichetă. Nu depășiți niciodată cantitatea recomandată.
Pasul 5. Respirați profund
Încercați să închideți ochii și să stați sau să vă întindeți într-un spațiu liniștit, cu lumină slabă. Inspirați prin nas pentru un număr de 4. Apoi, expirați prin nas pentru un număr de 4. Continuați să faceți acest lucru timp de 2 până la 4 minute.
- Respirația profundă poate ajuta la reducerea sentimentelor de stres și anxietate care pot însoți durerea ovariană.
- Puteți încerca să respirați profund într-o oră relaxantă de yoga pentru a vă ajuta cu durerea ovariană. Simțiți-vă liber să vă ajustați practica de yoga după cum considerați potrivit pe baza simptomelor. De exemplu, poate doriți să evitați inversiunile atunci când menstruați.
Pasul 6. Odihnește-te suficient
Încercați să nu faceți activități obositoare, cum ar fi antrenamentul sau alergarea. Nu ridicați obiecte grele. Așează-te și odihnește-te cât poți, astfel încât corpul tău să se poată recupera de la durere.
În unele cazuri, exercițiile ușoare, cum ar fi mersul pe jos sau întinderea, pot fi în regulă atâta timp cât nu vă înrăutățesc durerea
Metoda 2 din 3: Abordarea durerii ovariene severe sau cronice
Pasul 1. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru medicamente contra durerii pe bază de rețetă
Dacă aveți dureri ovariene severe, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru durere mai puternice decât medicamentele fără prescripție medicală. Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră despre dozare și nu depășiți niciodată doza recomandată.
Rețineți că medicamentele pentru durere pe bază de rețetă pot crea dependență. Luați medicamente contra durerii pe bază de prescripție medicală numai atunci când este absolut necesar
Pasul 2. Discutați cu medicul dumneavoastră despre controlul nașterii
Controlul nașterii vă va împiedica să ovulați, ceea ce vă poate ajuta apoi să vă reduceți durerea ovariană. De asemenea, poate preveni formarea chisturilor ovariene dureroase. Asigurați-vă că discutați despre posibilele efecte secundare ale controlului nașterilor înainte de a alege această opțiune.
- Această opțiune este de obicei sugerată dacă aveți chisturi ovariene cronice sau dacă aveți endometrioză.
- Medicul dumneavoastră vă poate recomanda o anumită marcă și un anumit tip de control al nașterii, pe baza istoricului medical și a nevoilor dumneavoastră. Este posibil să trebuiască să încercați mai multe mărci sau tipuri de control al nașterii pentru a-l găsi pe cel potrivit pentru dvs.
Pasul 3. Luați în considerare operația ovariană
Dacă problema ovariană se datorează unui chist ovarian mărit, este posibil să aveți dureri cronice și severe în ovare. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda o intervenție chirurgicală pentru îndepărtarea chistului mărit, astfel încât să nu se înrăutățească sau să devină canceros.
- Medicul dumneavoastră ar trebui să prezinte toate riscurile posibile ale intervenției chirurgicale înainte de a continua.
- Timpul de recuperare după operație pentru îndepărtarea chisturilor ovariene este de obicei de câteva săptămâni. Durerea ovariană ar trebui să dispară după îndepărtarea chistului.
Metoda 3 din 3: Efectuarea modificărilor dietetice
Pasul 1. Evitați alimentele care pot provoca balonare
Balonarea vă poate face mai inconfortabil atunci când aveți dureri ovariene. Limitați aportul de legume crucifere, fasole și leguminoase, grâu, orz, secară, lactate, mere și alcool din zahăr.
Alimentele cu conținut scăzut de zahăr și carbohidrați, cum ar fi oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli (sau FODMAP) pot provoca balonare mai mare decât alte alimente
Pasul 2. Stai departe de alimentele picante
Alimentele picante vă pot agrava stomacul și vă pot face să vă simțiți mai balonați. Evitați alimentele care conțin ardei și alte ingrediente picante atunci când aveți dureri ovariene din cauza menstruației.
Pasul 3. Bea ceaiuri de plante
Încercați să aveți ceai de mușețel, mentă, zmeură sau mure pentru a vă calma mușchii dureroși și a vă relaxa. Aceasta este o opțiune bună dacă aveți dureri ovariene datorate menstruației.
Ceaiul de măceș este, de asemenea, o opțiune bună, deoarece s-a demonstrat că diferite specii de măceșe ajută la inflamație și durere
Pasul 4. Luați suplimente de vitamine
Suplimentele cu vitamina D și suplimentele cu ulei de pește vă pot ajuta să reduceți durerea ovariană, mai ales dacă este recurentă. Căutați suplimente la magazinul dvs. local de produse alimentare sănătoase sau online.
- Asigurați-vă că suplimentele provin de la un furnizor de încredere. Furnizorul ar trebui să aibă informațiile de contact pe etichetă, precum și dovada testării terților.
- Verificați ingredientele de pe etichetă pentru a vă asigura că suplimentele nu conțin aditivi, conservanți sau coloranți.
