Tiroida este o glandă în gât care produce hormoni pentru a regla multe dintre funcțiile de bază ale corpului. Deși funcționează de obicei bine, uneori tiroida poate fi supraactivă sau insuficientă, ducând la multe simptome diferite, cum ar fi bătăile neregulate ale inimii, anxietatea, creșterea sau pierderea neașteptată în greutate, oboseala, transpirația și problemele de somn. Din fericire, medicii pot trata problemele tiroidiene cu terapia hormonală și cu unele medicamente pentru a corecta o tiroidă defectuoasă, cum ar fi beta-blocantele. În cea mai mare parte, nu puteți face mult singur pentru a vă trata tiroida, așa că consultați medicul dacă suspectați că aveți o problemă cu tiroida. Dacă faceți acest lucru, urmați instrucțiunile medicului pentru cel mai bun tratament. Între timp, există câțiva pași pe care îi puteți face în viața de zi cu zi pentru a vă susține tratamentul și a vă menține sănătatea puternică.
Pași
Metoda 1 din 4: Hipotiroidism
Hipotiroidismul înseamnă că tiroida este subactivă și nu produce suficienți hormoni pentru a vă regla funcțiile corpului. Principalele simptome sunt oboseala, creșterea în greutate, ritmul cardiac lent, durerile musculare și constipația. Câteva lucruri pot provoca tiroida subactivă și trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru tratamentul corect. De asemenea, puteți face câțiva pași naturali de acasă.
Pasul 1. Luați hormoni sintetici pentru a vă stimula activitatea tiroidei
Cel mai frecvent tratament convențional pentru hipotiroidism este un hormon sintetic, levotiroxina, administrat pe cale orală. Acest hormon corectează efectele hipotiroidismului și ar trebui să vă stimuleze activitatea tiroidiană. Luat corect, acest medicament ar trebui să vă trateze afecțiunea în mod eficient.
- Este posibil să fie nevoie de unele încercări și erori pentru ca medicul dumneavoastră să găsească doza de levotiroxină potrivită pentru dumneavoastră. Fiți gata pentru un test de sânge la fiecare câteva săptămâni pentru a vă verifica nivelurile. Medicul dumneavoastră vă poate ajusta doza în sus sau în jos, în funcție de rezultate.
- Cele mai frecvente efecte secundare ale acestui medicament sunt apetitul crescut, insomnia, palpitațiile inimii și tremurătura.
Pasul 2. Creșteți aportul de iod dacă aveți un deficit
În unele cazuri, un deficit de iod poate declanșa hipotiroidism sau o tiroidă subactivă. Medicul dumneavoastră vă poate confirma dacă primiți sau nu suficient iod cu ajutorul unui test de sânge. Încercați să obțineți 150 mcg pe zi în dieta obișnuită pentru a menține funcția normală a tiroidei.
- Majoritatea oamenilor primesc tot iodul de care au nevoie din sare iodată. O puteți obține, de asemenea, din fructe de mare, alge marine și alge și produse lactate.
- Nu utilizați suplimente de iod decât dacă medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru. Dacă nu sunteți atent, ați putea lua prea mult și a declanșa alte probleme cu tiroida.
- Deficitul de iod este foarte rar. De obicei, se întâmplă numai în țările în curs de dezvoltare care nu au acces la alimente care conțin iod.
Pasul 3. Scoateți soia din dieta dvs. pentru a vă susține tratamentul
Nivelurile ridicate de soia vă pot împiedica corpul să vă absoarbă complet tratamentele hormonale și vor fi mai puțin eficiente. Dacă mâncați sau beți în mod regulat produse din soia, scoateți-le din dietă, astfel încât să beneficiați de beneficiile complete ale tratamentului.
Dacă aveți soia doar ocazional, întrebați-vă medicul dacă este în regulă. De obicei, este doar o problemă în doze mari
Pasul 4. Evitați să mâncați varză crudă, astfel încât să absorbiți cât mai mult iod
În timp ce varza este bună pentru dvs., aceasta ar putea împiedica corpul să absoarbă iod. Aceasta este o problemă dacă aveți un deficit de iod, deci evitați varza și permiteți corpului să absoarbă iod.
Alte legume crucifere, cum ar fi broccoli, varză sau conopidă, ar putea fi, de asemenea, o problemă, dar nu faceți modificări dietetice mari fără să întrebați mai întâi medicul dumneavoastră. În caz contrar, ați putea ajunge la deficiențe de vitamine
Pasul 5. Încercați suplimente ashwaganda pentru a vă regla tiroida
Un mic studiu a constatat că suplimentele ashwaganda au stimulat funcția tiroidiană, deci poate ajuta la hipotiroidism. Încercați să luați 500 mg pe zi timp de 2 luni pentru a vedea dacă acest lucru vă îmbunătățește funcția tiroidiană.
- Unele produse pot avea o doză sugerată diferită, deci urmați întotdeauna instrucțiunile de dozare furnizate.
- Adresați-vă întotdeauna medicului dumneavoastră înainte de a lua suplimente pe bază de plante, mai ales dacă sunteți deja în tratament.
Pasul 6. Vedeți dacă suplimentele de zinc vă îmbunătățesc starea
Zincul poate crește și funcția tiroidiană dacă aveți hipotiroidism. Încercați să luați 30 mg de zinc pe zi timp de 12 săptămâni pentru a vedea dacă starea dumneavoastră se îmbunătățește.
Supradozajul cu zinc poate provoca constipație și alte probleme intestinale, așa că urmați instrucțiunile de dozare și întrebați-vă medicul dacă este sigur să luați zinc
Metoda 2 din 4: Hipertiroidism
Hipertiroidismul înseamnă că tiroida este hiperactivă și produce prea mulți hormoni. Simptomele acestei afecțiuni includ ritmul cardiac rapid, pierderea neașteptată în greutate, transpirația, anxietatea și insomnia. Ca și în cazul hipotiroidismului, de obicei aveți nevoie de medicamente pentru a corecta o tiroidă hiperactivă, așa că consultați medicul pentru tratamentul potrivit. Ulterior, puteți încerca aceste tratamente la domiciliu.
Pasul 1. Luați medicamente eliberate pe bază de rețetă pentru a vă reduce activitatea tiroidei
Nu există un tratament universal pentru hipertiroidism, iar cel pe care îl alege medicul dumneavoastră depinde de vârsta, sănătatea și starea dumneavoastră. Acestea sunt câteva dintre medicamentele pe care medicul dumneavoastră le-ar putea folosi:
- Iod radioactiv pentru a-ți micșora tiroida și a-l împiedica să reacționeze excesiv.
- Medicamente anti-tiroidiene, cum ar fi Tapazol, pentru a împiedica tiroida să producă prea mulți hormoni.
- Beta-blocante pentru tratarea simptomelor hipertiroidiei. Acestea de obicei nu vindecă afecțiunea, dar îi atenuează efectele.
Pasul 2. Reduceți aportul de iod
Spre deosebire de hipotiroidism, prea mult iod ar putea declanșa o tiroidă hiperactivă sau hipertiroidism. Acest lucru s-ar putea întâmpla dacă consumați în mod regulat mai mult de 900-1, 100 mcg de iod în fiecare zi, determinând tiroida să reacționeze exagerat. Evitați alimentele bogate în iod pentru a ajuta la tratarea unei tiroide hiperactive.
- Evitați sarea iodată, fructele de mare și algele și algele. Verificați conținutul de iod al altor alimente, astfel încât să nu mâncați prea mult.
- Hipertiroidismul de la prea mult iod este foarte rar. Mai des, este de vină un dezechilibru hormonal din corpul tău.
Pasul 3. Mănâncă varză crudă pentru a preveni absorbția iodului
Varza vă poate împiedica corpul să absoarbă iod, ceea ce ar putea fi util dacă aveți hipertiroidism. Încercați să adăugați o varză care servește la dieta zilnică pentru a împiedica corpul să absoarbă prea mult iod.
Pasul 4. Creșteți calciul din dieta dvs. dacă aveți un deficit
Persoanele cu hipertiroidism au adesea un deficit de calciu, care ar putea provoca oase fragile și osteoporoză. Creșteți aportul de calciu cu suplimente alimentare sau consumând mai multe produse lactate, legume verzi cu frunze și pești mici, cum ar fi sardinele.
În general, adulții au nevoie de 1, 000-2, 000 mg de calciu în fiecare zi. Puteți obține acest lucru din suplimente sau din dieta obișnuită
Pasul 5. Protejați-vă ochii dacă aveți boala Graves
Aproape toate cazurile de hipertiroidism sunt cauzate de boala Graves, o tulburare autoimună. Boala este gestionabilă, dar vă poate ataca ochii. Faceți măsuri în fiecare zi pentru a vă păstra vederea și sănătatea ochilor.
Păstrați-vă ochii lubrifiați cu lacrimi artificiale sau picături oftalmice prescrise
Metoda 3 din 4: o dietă tiroidă-sănătoasă
În timp ce alimentele au un impact mare asupra modului în care funcționează corpul dvs., doar modificările dietetice nu vor remedia problemele tiroidiene. Cu toate acestea, urmarea unei diete corecte vă poate menține sănătatea și poate preveni alte probleme ale tiroidei. De asemenea, dieta dvs. ar putea avea impact asupra medicamentelor tiroidiene, deci evitați alimentele care le-ar putea împiedica să funcționeze corect. Dieta potrivită ar trebui să vă susțină tratamentul și să vă ajute tiroida să revină la normal.
Pasul 1. Urmează o dietă sănătoasă și echilibrată
Deși nu există o dietă specifică care să vă vindece problemele tiroidiene, o dietă în general sănătoasă poate susține glanda și vă poate îmbunătăți starea generală de sănătate. Includeți cel puțin 5 porții de fructe și legume proaspete, produse din grâu integral, proteine slabe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi în fiecare zi. Acest lucru vă va oferi toată nutriția de care aveți nevoie și vă poate regla funcția tiroidiană.
- O dietă echilibrată ar trebui să furnizeze toate vitaminele și nutrienții de care aveți nevoie. Utilizați suplimente numai dacă medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru.
- De asemenea, încercați să evitați articolele nesănătoase, cum ar fi alimentele procesate, prăjite, zaharate și grase.
Pasul 2. Bea 6-8 pahare de apă pe zi
Obținerea multor lichide face parte și dintr-o dietă sănătoasă. Asigurați-vă că beți 6-8 pahare în fiecare zi, astfel încât să rămâneți hidratat.
- Oamenii diferiți ar putea avea nevoie de cantități diferite de apă, astfel încât acest număr este doar un ghid. Dacă îți este sete sau urina ta este galben închis, atunci bea mai multă apă.
- Incearca sa bei apa plata in loc de sucuri sau sifon, care contin mult zahar. Dacă doriți o aromă suplimentară, încercați să adăugați fructe la un pahar de apă.
Pasul 3. Creșteți aportul de seleniu
Seleniul este un nutrient important care poate preveni atât tiroida cât și peste și tiroida subactivă. Aportul recomandat este de 55 mcg pe zi. Puteți obține acest lucru din suplimente sau puteți crește cantitatea de alimente bogate în seleniu din dieta dumneavoastră.
Alimentele cu seleniu includ nuci de Brazilia, pește și crustacee, carne de organe, carne de pasăre, ouă și produse lactate
Pasul 4. Lăsați 4 ore între administrarea medicamentelor și consumul de calciu
Calciul poate preveni, de asemenea, corpul dumneavoastră de a absorbi medicamentele în mod corespunzător. Dacă luați orice medicament pentru tiroidă, lăsați cel puțin 4 ore între administrarea medicamentului și consumul de calciu. Aceasta include alimente bogate în calciu, cum ar fi laptele și orice suplimente de calciu pe care le-ați putea lua.
Pasul 5. Evitați utilizarea extractului de țelină ca leac natural
Acesta este un remediu natural pe care unii oameni îl folosesc în mod regulat pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, unele studii arată că prea mult extract de țelină ar putea declanșa o reacție alergică la tiroidă și ar putea să-i arunce funcția. Dacă aveți o problemă cu tiroida și utilizați extract de țelină, nu mai folosiți-l pentru a vedea dacă acest lucru vă ajută.
Metoda 4 din 4: Modificări ale stilului de viață
La fel ca în cazul modificărilor dietetice, sfaturile stilului de viață nu vă vor vindeca tiroida singură. Aceste modificări vă pot sprijini tratamentul și vă pot ajuta să reveniți la normal. Împreună cu administrarea de medicamente și urmarea dietei corecte, câteva sfaturi despre stilul de viață pot fi o parte importantă a recuperării.
Pasul 1. Faceți exerciții fizice în mod regulat pentru a vă menține sănătatea
Unele afecțiuni ale tiroidei vă pot determina să vă îngrășați, deci este important să rămâneți activ. Acest lucru vă poate crește, de asemenea, nivelul de energie, ceea ce este util dacă aveți hipotiroidism. Recomandarea oficială este de a face 150 de minute de exerciții pe săptămână, așa că încercați să faceți o anumită activitate fizică în fiecare zi pentru a atinge acest obiectiv.
- Exercițiul aerob este util dacă aveți hipotiroidism. Vă va ajuta să vă mențineți greutatea scăzută și energia sus.
- Dacă aveți boala Grave, o afecțiune care poate provoca hipertiroidism, atunci faceți exerciții de greutate pentru a vă menține densitatea osoasă ridicată.
Pasul 2. Reduceți stresul pentru a vă regla tiroida
Stresul vă poate afecta corpul în mai multe moduri, inclusiv provocând o tiroidă hiperactivă sau hiperactivă. Dacă vă simțiți în mod regulat stresați, atunci încercați să faceți niște pași pentru a vă relaxa. Acest lucru poate avea beneficii mari pentru sănătatea dumneavoastră generală.
- Încercați câteva exerciții de relaxare, cum ar fi meditația sau respirația profundă. Chiar și 15-20 de minute în fiecare zi te-ar putea face să te simți mult mai bine.
- A-ți face timp pentru hobby-urile tale este un alt mod excelent de a ameliora stresul.
- Stresul este, de asemenea, un factor major de risc pentru boala Grave, care ar putea declanșa o tiroidă hiperactivă.
Pasul 3. Bea alcool cu moderatie
Consumul abundent poate împiedica funcționarea corectă a tiroidei și, de asemenea, poate interacționa cu medicamentele pentru tiroidă. Dacă beți, respectați în medie 1-2 băuturi pe zi, astfel încât să nu exagerați.
Dacă aveți probleme de ficat sau de sănătate din cauza consumului de alcool, atunci cel mai bine este să renunțați complet
Pasul 4. Renunțați la fumat sau nu începeți în primul rând
Fumatul poate interfera cu tiroida și vă poate pregăti și pentru alte probleme de sănătate. Cel mai bine este să renunțați cât mai curând posibil. Dacă în prezent nu fumezi, atunci nu începe mai întâi.
Fumul secundar poate provoca, de asemenea, probleme de sănătate, așa că nu lăsați pe nimeni să fumeze nici în casa dvs
Asigurări medicale
Problemele tiroidiene sunt tratabile, dar aveți nevoie de îngrijirea medicală adecvată pentru a le depăși. Tratamentul hormonal și medicamentele sunt cele mai bune opțiuni și, de obicei, vă readuc funcția tiroidiană la normal. Deși nu există tratamente naturale dovedite pentru a vă vindeca tiroida, unele etape dietetice și de viață vă pot ajuta în recuperarea dumneavoastră. Aceste modificări sănătoase, asociate cu medicamente, vă pot rezolva problemele tiroidiene.
sfaturi
- Terapia hormonală pentru corectarea funcției tiroidiene ar putea dura câteva luni. Medicul dumneavoastră va trebui probabil să măsoare nivelurile din sistemul dumneavoastră cu ajutorul unui test de sânge și să ajusteze doza în consecință.
- Insomnia este un simptom comun pentru hipertiroidism. Ar trebui să puteți adormi mai ușor după ce ați primit tratament.
Avertizări
- Nu efectuați modificări majore ale dietei fără a vă adresa mai întâi medicului dumneavoastră. Este posibil să nu obțineți toți nutrienții de care aveți nevoie dacă faceți modificări bruște.
- Nu încercați să diagnosticați și să tratați singur o problemă tiroidiană. Acest lucru nu este un lucru pe care îl puteți trata de acasă și aveți nevoie de îngrijire medicală adecvată pentru a o depăși.
