În timp ce căderea părului este foarte frecventă, pierderea părului poate fi totuși o experiență frustrantă. Este normal să doriți să remediați problema cât mai curând posibil. Există multe remedii casnice pentru recoltarea părului online, dar majoritatea nu au multe cercetări pentru a-și susține afirmațiile. Unele, cu toate acestea, ar putea avea un efect, astfel încât să le puteți încerca singuri. Din păcate, dacă căderea părului este genetică, nu există prea multe lucruri pe care remediile casnice le pot ajuta. Din fericire, există medicamente și proceduri minore care vă pot înlocui părul, așa că consultați-vă medicul dacă remediile casnice nu funcționează pentru dvs.
Pași
Metoda 1 din 4: Remedii de actualitate și stil de viață
Pe lângă practicarea unei alimentații bune, câteva tratamente la domiciliu ar putea ajuta la stimularea creșterii părului. Ca și în cazul modificărilor dietetice, modificările topice sau ale stilului de viață au rezultate mixte și probabil că nu vor funcționa dacă căderea părului dvs. este genetică. Totuși, nu există niciun rău dacă încerci aceste modificări pentru a vedea dacă funcționează pentru tine.
Pasul 1. Masează-ți scalpul în fiecare zi
Acest lucru vă poate stimula foliculii de păr să producă mai mult păr. Un studiu a arătat că un masaj zilnic timp de 4 minute a crescut grosimea părului. Încercați să vă frecați vârful degetelor în jurul scalpului timp de câteva minute în fiecare zi, pentru a vedea dacă acest lucru vă ajută.
- Probabil va dura ceva timp să funcționeze. Studiul a luat măsurători după 24 de săptămâni, sau aproape 6 luni.
- De asemenea, puteți utiliza un instrument de masaj pe scalp.
Pasul 2. Reduceți stresul pentru a evita căderea părului
Stresul are un impact clar asupra căderii părului. Dacă ai fost deosebit de stresat și observi că pierzi părul, atunci încearcă să-ți controlezi stresul cât mai curând posibil. Efectuarea unor modificări pozitive ar putea reduce pierderea părului.
- Încercați să vă faceți timp în fiecare zi pentru exerciții de relaxare, cum ar fi meditația, respirația profundă sau yoga.
- A face lucruri de care vă bucurați este, de asemenea, bun pentru combaterea stresului, așa că faceți-vă timp și pentru hobby-urile dvs. în fiecare zi.
- Dacă aveți probleme cu reducerea stresului, atunci vorbirea cu un terapeut sau psihiatru profesionist poate fi de mare ajutor.
Pasul 3. Renunțați la fumat sau nu începeți de la început
Fumatul poate restricționa circulația la nivelul scalpului, ceea ce ar putea cauza pierderea părului sau îl poate agrava. Dacă fumați, opriți-vă cât mai curând posibil pentru a evita problemele de sănătate. Dacă nu fumați, atunci este bine să nu începeți deloc.
Fumul secundar poate provoca și probleme de sănătate, așa că nu lăsați pe nimeni să fumeze în casa dvs
Metoda 2 din 4: Îngrijire bună a părului
Îngrijirea bună a părului este o parte importantă a inversării căderii părului. Îngrijirea părului dvs. nu îl va regăsi, dar ar putea împiedica agravarea stării. Faceți pașii următori pentru a evita mai multe căderi ale părului și pentru a susține un scalp sănătos.
Pasul 1. Spălați-vă părul cu șampon delicat și balsam hidratant
Păstrarea părului curat este importantă, dar unele produse îl pot dezlipi de substanțe nutritive și ulei. Folosiți un șampon delicat, fără alcool, pentru a vă păstra nutrienții părului. Apoi folosiți un balsam hidratant de fiecare dată când vă șamponați pentru a vă menține părul hidratat.
- Folosiți produse care nu conțin parfumuri și alcool. Produsele marcate cu „Hipoalergenice” și concepute pentru pielea sensibilă tind să funcționeze cel mai bine.
- Folosirea unui balsam care vă permite să vă protejați părul pe tot parcursul zilei.
Pasul 2. Pieptănează-ți ușor părul
Periajul constant vă poate deteriora părul și scalpul. Pieptănează-ți părul suficient cât să-l coafezi, apoi oprește-te.
Dacă aveți obiceiul să vă trageți părul în timpul zilei, atunci opriți și acest lucru. Orice presiune ar putea cauza pierderea părului
Pasul 3. Opriți utilizarea tratamentelor de colorare, ungere sau îndreptare chimică
Toate aceste tratamente folosesc substanțe chimice dure care vă pot dezlipi părul de substanțe nutritive. Cel mai bine este să evitați aceste tratamente și mai ales dacă ați început să vă pierdeți părul.
Pasul 4. Păstrați căldura mare departe de păr
Căldura de la uscătoarele cu suflare sau frezele de curling vă poate deteriora părul cu o utilizare constantă. Evitați să utilizați aceste produse cât mai mult posibil pentru a evita părul deteriorat și subțiat.
- Uscați-vă părul cât mai mult posibil. Dacă utilizați un uscător, mențineți-l la o temperatură scăzută.
- Este bine să folosiți ocazional ondulatoare sau plăci de îndreptat. Doar nu o faceți în fiecare zi.
Metoda 3 din 4: Modificări nutriționale
Deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de substanțe nutritive suficiente pentru a produce părul, dieta și nutriția sunt foarte importante pentru susținerea creșterii părului. Cu toate acestea, nu există o singură modificare dietetică sau nutrițională care să vă regenereze părul. Aceste modificări funcționează de obicei numai dacă ați avut o deficiență în primul rând. Dacă sunteți deja sănătos, atunci căderea părului dvs. este probabil genetică. Dacă trebuie să vă îmbunătățiți alimentația, următoarele modificări vă pot ajuta.
Pasul 1. Înainte de a face modificări, faceți testul pentru orice deficiență de nutrienți
În timp ce nutriția poate juca un rol important în creșterea părului, schimbările nutriționale funcționează în general numai dacă aveți deja un fel de deficit. Un simplu test de sânge poate confirma dacă vă lipsesc sau nu nutrienți. Dacă vă pierdeți părul și nu știți de ce, atunci vizitați medicul pentru un test de sânge. Rezultatele vă pot spune dacă trebuie sau nu să faceți modificări.
Din păcate, modificările dietetice nu fac prea multă diferență dacă nu aveți deficiențe de nutrienți. Unele tratamente topice sau medicale pot ajuta în continuare
Pasul 2. Mănâncă un număr sănătos de calorii în fiecare zi
Consumul de prea puține calorii poate provoca căderea părului, de exemplu, dacă urmezi o dietă extremă sau accidentală. Acest lucru vă poate lăsa corpul subnutrit și incapabil să producă păr. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina câte calorii aveți nevoie pe zi pentru a vă menține sănătoși și rămâneți cu asta în dieta normală.
- În general, femeile pot mânca doar 1, 200 de calorii pe zi, iar bărbații pot merge până la 1, 500 pe zi fără probleme. Scăderea sub aceste niveluri ar putea cauza deficiențe de nutrienți.
- Fii deosebit de atent dacă ții o dietă. Urmăriți-vă caloriile, astfel încât să nu ajungeți din greșeală la malnutriție.
Pasul 3. Completează fierul în dieta ta
Lipsa fierului este un deficit de nutrienți obișnuit și poate duce cu siguranță la căderea părului. Dacă aveți un deficit de fier, reproiectați-vă dieta sau luați suplimente pentru a obține cantitatea recomandată.
- În general, bărbații au nevoie de 8 mg, iar femeile au nevoie de 18 mg de fier în fiecare zi.
- Sursele de fier includ carnea roșie și slabă, peștele, fasolea, nucile, leguminoasele și legumele cu frunze verzi. De asemenea, puteți lua un supliment de fier dacă medicul dumneavoastră vă spune că acest lucru este sigur.
Pasul 4. Include mai mult zinc în dieta ta
Zincul vă ajută corpul să producă enzime care ajută la creșterea părului, iar deficiențele sunt asociate cu chelia. Dacă aveți un deficit de zinc, atunci puteți obține mai mult din dieta dvs. sau din suplimentele alimentare.
- Adulții au nevoie de 8-11 mg de zinc în fiecare zi.
- Sursele bune de zinc includ stridii și alte crustacee, carne roșie și carne de pasăre, fasole, nuci, cereale integrale și produse lactate.
- Deficiențele de zinc sunt mai frecvente dacă aveți un fel de tulburare digestivă, cum ar fi boala inflamatorie a intestinului. Este posibil și dacă sunteți vegetarian sau vegan.
Pasul 5. Mănâncă surse de omega-3 și omega-6
Acești acizi grași vă pot susține sănătatea foliculului și vă pot stimula creșterea părului. Sursele bune includ pește și crustacee, uleiuri de semințe și vegetale, nuci, fasole și soia.
De asemenea, ați putea obține acizi grași din suplimentele cu ulei de pește, dar impactul acestor suplimente asupra creșterii părului nu este încă cunoscut
Pasul 6. Aveți mai multă biotină
Biotina este o vitamină B care ajută la creșterea părului. Dacă nu aveți suficient din acest nutrient, atunci părul dvs. ar putea începe să se subțire. Asigurați-vă că obțineți cantitatea corectă din dieta dvs. în fiecare zi.
- Aveți nevoie doar de o cantitate mică de biotină în fiecare zi, aproximativ 25-30 mcg. Cele mai bune surse sunt carnea de organe, peștele, ouăle, semințele, nucile și carnea roșie.
- Deficiențele de biotină sunt destul de rare, deci este puțin probabil ca acest lucru să vă cauzeze căderea părului.
Pasul 7. Obțineți seleniu din alimente în loc de suplimente
Seleniul este un tip de proteină care cu siguranță joacă un rol în creșterea părului. Acesta este motivul pentru care o folosesc o mulțime de formule de creștere a părului. Cu toate acestea, consumul excesiv de seleniu ar putea provoca toxicitate asupra seleniului, care provoacă și căderea părului. Cel mai bine este să obțineți seleniu din dieta obișnuită în loc de suplimente, pentru a evita să aveți prea mult.
Adulții au nevoie de aproximativ 55 mcg de seleniu în fiecare zi. Puteți obține acest lucru din carne, păsări de curte, ouă, lactate și cereale integrale
Pasul 8. Nu mâncați prea multă vitamină A sau E
Prea mult din ambele substanțe nutritive din sistemul dvs. ar putea cauza de fapt căderea părului. Păstrați aportul fiecărei vitamine la nivelurile normale pentru a evita orice probleme.
Este foarte greu să consumi prea multe vitamine din dieta obișnuită. Cauza tipică este utilizarea excesivă a suplimentelor, deci asigurați-vă că luați toate suplimentele exact așa cum vi se recomandă
Metoda 4 din 4: Tratamente profesionale
Deoarece remediile casnice au rezultate mixte pentru a-ți regăsi părul, tratamentele profesionale sunt o modalitate mult mai fiabilă de urmat. Există o serie de medicamente sau proceduri pe care le-ați putea folosi pentru a stimula creșterea părului, chiar dacă căderea părului este genetică. Discutați cu dermatologul dvs. pentru a decide ce tratament este cel mai potrivit pentru dumneavoastră.
Pasul 1. Aplicați medicamente pentru creșterea părului pe scalp
Cea mai comună marcă a acestui medicament este Rogaine. Vine într-o spumă sau șampon pe care l-ai aplica pe scalp o dată sau de două ori pe zi, în funcție de instrucțiuni. Acest lucru poate dura până la 6 luni pentru a afișa rezultatele, dar este un tratament eficient pentru căderea părului.
- Rogaine este disponibil fără prescripție medicală.
- Aveți grijă și nu primiți medicamentele oriunde nu doriți să crească părul.
Pasul 2. Faceți injecții cu corticosteroizi în scalp pentru a vă stimula foliculii
Acesta este un tratament obișnuit pentru persoanele cu câteva plasturi cheli. Injecțiile cu steroizi pot reduce inflamația foliculilor și îi pot ajuta să producă mai mult păr. Dermatologul vă poate administra aceste injecții la fiecare 4 până la 8 săptămâni, așa că țineți pasul cu programările dvs. pentru cele mai bune rezultate.
Acest tratament poate prezenta rezultate în termen de 12 săptămâni dacă sunteți în concordanță cu programările dvs
Pasul 3. Faceți un tratament cu scalpul cu laser
Este posibil ca tratamentele cu laser să vă stimuleze foliculii de păr să producă mai mult păr. Aceste tratamente se fac în cabinetul dermatologului, deci discutați tratamentul cu ei dacă doriți să-l încercați.
- Acest tratament poate necesita mult angajament. Este posibil să aveți nevoie de câteva sesiuni pe săptămână timp de câteva luni înainte de a vedea rezultatele.
- De asemenea, puteți utiliza tratamentul cu laser alături de un alt tratament pentru a stimula creșterea părului, cum ar fi medicamentele.
Pasul 4. Încercați un transplant de păr dacă mai aveți niște păr pe cap
Un transplant de păr ia câțiva foliculi sănătoși dintr-o altă parte a scalpului și le implantează în secțiuni chele. Un chirurg sau dermatolog va aplica anestezie locală pe scalp și apoi va face transplantul. Puteți pleca acasă după terminarea tratamentului.
- Urmați toate instrucțiunile medicului dumneavoastră pentru îngrijirea postoperatorie pentru cele mai bune rezultate.
- S-ar putea să aveți nevoie de operații de urmărire pentru a completa resturile de patch-uri goale.
Asigurări medicale
Există câteva remedii casnice care ar putea ajuta dacă ați început să vă pierdeți părul. Cu toate acestea, acestea funcționează mai ales numai dacă aveți deficiențe de nutrienți. Dacă căderea părului este genetică, atunci remediile casnice probabil nu vor funcționa. Din fericire, mai aveți opțiuni. Dacă nu ați avut noroc cu tratamentele la domiciliu, atunci vizitați medicul dumneavoastră pentru a discuta despre medicamente sau proceduri de înlocuire a părului pentru a vă recupera părul.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
Avertizări
- Căderea bruscă a părului ar putea fi cauzată de o problemă medicală de bază, așa că consultați-vă medicul pentru un examen cât mai curând posibil.
- Niacina este un remediu popular pentru căderea părului, dar în prezent nu există dovezi că sunt eficiente. Sari peste aceasta.
