Ei spun că ochii sunt fereastra către suflet, așa că menținerea ochilor tăi și sănătoși nu este ceva de luat în considerare, mai ales într-o epocă în care suntem lipiți în permanență de ecranele luminoase ale computerului și ale telefonului. O vedere bună depinde de menținerea unui regim de sănătate a ochilor bun. Aceasta include examene periodice anuale de ochi, ochelarii de protecție corespunzători (atât în aer liber, cât și în interior) și un stil de viață sănătos în general.
Pași
Partea 1 din 3: Menținerea vederii voastre puternice
Pasul 1. Purtați-vă ochelarii și contactele conform recomandărilor medicului dumneavoastră
Mai mult de optzeci la sută dintre oameni au nevoie de ochelari de corecție, dar mulți poartă o potrivire greșită sau prescripție medicală, crescând tensiunea oculară și punându-i în pericol pentru probleme oculare mai grave.
Pasul 2. Purtați ochelari de soare corespunzători în lumină strălucitoare, în aer liber
Alegeți ochelari de soare care ecranează 75 - 95% din lumina vizibilă și blocați 99 - 100% din razele UV-A și UV-B.
Razele ultraviolete de la soare pot determina deteriorarea vederii și pot duce la deteriorarea corneei, cataractei, degenerescenței maculare legate de vârstă și creșterilor de pe suprafața ochilor și a pielii înconjurătoare
Pasul 3. Controlați calitatea aerului în spațiul dvs. de acasă sau de la birou
Utilizarea unui umidificator poate ajuta la menținerea aerului umed și la prevenirea uscării ochilor.
- Evitați să ieșiți afară atunci când indicii de calitate a aerului sunt slabi sau numărul de polen este raportat a fi ridicat.
- Dacă aveți animale de companie, asigurați-vă că aspirați și curățați în mod regulat mobilierul; parul poate fi un iritant pentru ochi.
Pasul 4. Odihniți-vă ochii cât mai des posibil pentru a preveni oboseala ochilor
Adesea, vizionarea prelungită a ecranelor poate provoca tulpina digitală a ochilor sau sindromul de vedere computerizată. Pentru a ajuta la ameliorarea acestei condiții, încercați regula 20-20-20; faceți o pauză de 20 de secunde pentru a vedea ceva la 20 de metri distanță la fiecare 20 de minute.
- Simptomele tulpinii digitale a ochiului includ dureri de cap, vedere încețoșată, ochi uscați, dureri de gât și umeri și dureri de ochi.
- Luați în considerare utilizarea ochelarilor de vizualizare a computerului sau a unui filtru de orbire a ecranului atunci când utilizați dispozitive digitale. Acestea scad cantitatea de lumină pe care o emite un ecran și pot clipi direct pe un monitor sau tabletă.
Pasul 5. Evitați fumatul și produsele din tutun
Fumatul crește riscurile pentru apariția cataractei și a degenerescenței maculare legate de vârstă, precum și a bolilor cardiovasculare care afectează ochii.
Pasul 6. Pierde în greutate pentru a reduce șansele de a dezvolta diabet
Persoanele cu diabet sunt cu 40% mai predispuse să dezvolte glaucom și cu 60% mai multe șanse să dezvolte cataractă.
Pasul 7. Mănâncă o dietă sănătoasă
S-a demonstrat că alimentele precum morcovii, peștele și verdeața cu frunze îmbunătățesc vederea și scad riscul apariției cataractei.
- Încercați să adăugați spanac, căpșuni, kale, ouă, somon, ulei de măsline și nuci în dieta dvs. pentru a îmbunătăți sănătatea ochilor. Aceste alimente sunt bogate în antioxidanți, luteină, vitamina C, zinc și vitamina E și pot ajuta la reducerea riscului de apariție a degenerescenței maculare și a altor probleme oculare grave.
- Bea ceai verde. Conține catechine, un tip de antioxidant pe care țesuturile oculare îl pot absorbi bine.
Pasul 8. Dormi suficient
În timpul somnului, ochii sunt alimentați cu substanțe nutritive esențiale. Nu dormi suficient poate duce la iritarea ochilor, oboseala ochilor, dureri, uscăciune sau ochi apoși și vedere încețoșată sau dublă.
Partea 2 din 3: Îndepărtarea riscurilor pentru vedere
Pasul 1. Păstrați la îndemână o pereche de ochelari chiar dacă purtați în mod regulat contacte
O pereche suplimentară de ochelari este la îndemână în cazul în care întâmpinați iritații sau infecții sau așteptați o rețetă actualizată de la medicul dumneavoastră pentru contactele dvs.
Pasul 2. Aveți grijă de ochelari și contacte pentru a evita infecția
Aveți grijă de lentilele de contact și păstrați-le în conformitate cu instrucțiunile producătorului și profesionale.
- Manipulați întotdeauna atât ochelarii, cât și contactele cu mâinile curate.
- Purtați și înlocuiți lentilele de contact în conformitate cu programul oferit de profesionistul dvs. din domeniul ochilor.
- Păstrați carcasa lentilelor de contact curată și înlocuiți-o la fiecare trei luni.
- Îndepărtați lentilele de contact și contactați-vă imediat medicul dacă aveți roșeață, iritație, durere, sensibilitate, vedere neclară, secreție oculară sau umflături.
Pasul 3. Mențineți o igienă bună cu produse de îngrijire personală și machiaj
Spălați-vă mâinile înainte de a aplica produse pe fața și zona ochilor și păstrați recipientele pentru produse curate și uscate. Aruncați produsele pe care le utilizați pe sau lângă ochi cel puțin o dată la trei luni.
Dacă aveți conjunctivită sau „ochi roz”, este deosebit de important să aruncați machiaj și produse pentru a preveni reinfectarea
Pasul 4. Purtați protecție a ochilor pentru a preveni rănirea în timp ce jucați sport sau în timpul lucrărilor de curte și gospodărie
Aproape 2,4 milioane de leziuni oculare apar anual în Statele Unite.
- Ochelarii de protecție includ ochelari de protecție, ochelari de protecție, scuturi de protecție și ochelari de protecție.
- Asigurați-vă că angajatorul dumneavoastră respectă instrucțiunile de siguranță și oferă ochelari de protecție, dacă este necesar. Respectați conformitatea cu siguranța la locul de muncă și purtați echipament pentru ochi atunci când vi se solicită.
Pasul 5. Păstrați ecranele la distanță
Lumina vizibilă cu energie ridicată (HEV), adesea numită „lumină albastră” emisă de ecranele digitale este principalul vinovat în deteriorarea țesutului ocular.
- Asigurați-vă că monitoarele de computer sunt la o distanță de braț (între 20-26 inci).
- Tabletele și smartphone-urile trebuie ținute la cel puțin 16 inci distanță. Pentru a ajuta la citirea fontului mic, măriți dimensiunea textului pe ecran, mai degrabă decât să îl țineți mai aproape de față.
Partea 3 din 3: Tratarea problemelor oculare
Pasul 1. Găsiți un profesionist de îngrijire a ochilor cu reputație și participați la examene anuale
Experții recomandă ca toți adulții să obțină cel puțin un examen complet de ochi dilatat până la vârsta de 40 de ani și să urmărească cu vizite regulate ulterior.
- Verificați dacă aveți o asigurare vizuală sau o poliță de sănătate care acoperă îngrijirea ochilor. Asigurările medicale regulate acoperă, de obicei, screening-ul pentru cei cu un factor de risc crescut pentru boli oculare. Dacă nu aveți acoperire de asigurare, aflați taxa de ochi pentru un examen de rutină și pentru orice testare specială care ar putea fi necesară.
- Consultați tipul potrivit de profesionist pentru îngrijirea ochilor la momentul potrivit. Oftalmologii, optometristii și opticienii se ocupă cu îngrijirea și tratamentul ochilor, dar au pregătire și expertiză diferite.
- Puteți solicita o recomandare pentru un oftalmolog sau optometrist de la medicul de familie sau puteți apela un spital local sau un departament de oftalmologie sau optometrie al unui centru medical pentru informații.
Pasul 2. Așteptați-vă la un număr de teste diferite în timpul examenului
Cel mai frecvent, picăturile pentru ochi sunt plasate în ochi pentru a dilata pupila. Ochii pacientului sunt apoi evaluați în ceea ce privește acuitatea vederii, coordonarea mușchilor oculari, vederea periferică, răspunsul la lumină, testarea culorii, sănătatea și funcția pleoapelor, sănătatea interiorului și a spatelui ochiului și presiunea.
Pasul 3. Testează în mod regulat viziunea copiilor tăi
Începând cu vârsta de șase luni, sugarii ar trebui să primească prima examinare a ochilor. Problemele de vedere și de dezvoltare a ochilor la copii sunt tratate cel mai bine dacă sunt prinși devreme.
Pasul 4. Monitorizați alte afecțiuni sau simptome care nu sunt legate de ochi
Unele afecțiuni precum diabetul, hipertensiunea arterială, HIV sau SIDA sau bolile tiroidiene pot provoca sau agrava afecțiunile oculare. În plus, ar trebui să vă contactați imediat medicul dacă aveți dureri în ochi, ochi roșii neobișnuite sau oricare dintre următoarele probleme:
- Umflarea sau nealinierea unuia sau a ambilor ochi
- Perdă întunecată sau voal care vă blochează vederea
- Vedere distorsionată, dublată sau scăzută, chiar dacă temporară
- Lacrimă în exces
- Halos (cercuri colorate în jurul luminilor)
- Pierderea vederii periferice (laterale)
- Flotori noi („corzi” negre sau pete în viziune) și / sau flash-uri de lumină
Pasul 5. Spuneți medicului dumneavoastră despre modificările vederii
Problemele și bolile oculare frecvente includ glaucomul, cataracta, conjunctivita, tulburările retinei și degenerescența maculară. Aceste boli nu au întotdeauna simptome, deci dacă aveți o schimbare bruscă a vederii, este important să contactați imediat profesionistul din domeniul sănătății.
- Cataracta - O cataractă este o tulburare a lentilei din ochi și sunt frecvente la persoanele în vârstă. Până la vârsta de 80 de ani, mai mult de jumătate dintre americani suferă fie de cataractă, fie au suferit o intervenție chirurgicală pentru cataractă. Simptomele frecvente includ vederea încețoșată și vizualizarea halourilor.
- Glaucom - Glaucomul este o cauză principală de orbire în Statele Unite, caracteristica principală fiind afectarea nervului optic. Simptomele includ pierderea lentă a vederii periferice. Nu există nici un remediu, dar simptomele pot fi controlate prin medicamente și intervenții chirurgicale pentru a reduce presiunea ochilor.
- Degenerescența maculară - Mai frecventă chiar și decât glaucomul, degenerescența maculară este principala cauză a pierderii vederii, afectând peste 10 milioane de americani. Acesta constă în deteriorarea maculei ochiului, care este țesutul sensibil la lumină care acoperă partea din spate a ochiului, care controlează vederea centrală a unei persoane.
Pasul 6. Explicați furnizorului dvs. de asistență medicală despre istoricul sănătății ochilor dvs. și a familiei dvs
Medicul dumneavoastră va dori să știe dacă ați experimentat anumite afecțiuni sau probleme înainte sau dacă ați avut membri ai familiei lor. Diagnosticul de miopie și miopie are o componentă genetică. În plus, boli precum glaucomul și degenerescența maculară pot implica și cauze genetice.
Pasul 7. Păstrați soluția salină în trusa medicală de acasă
Spălarea ochilor cu soluție salină vă poate ajuta dacă stropiți accidental produse de curățare sau alte substanțe în ochi.
