În comparație cu alte tulburări care afectează populațiile geriatrice, cum ar fi Alzheimer și depresie, studiile de anxietate sunt limitate. Cercetătorii credeau că anxietatea nu era predominantă în rândul persoanelor în vârstă. Cu toate acestea, noi cercetări arată că anxietatea la aceste populații este la fel de frecventă ca la grupele de vârstă mai tinere. Dacă bănuiți că cineva pe care îl iubiți se confruntă cu anxietatea la vârste mai înaintate, este important să știți ce măsuri trebuie să luați pentru a trata această afecțiune. Aflați cum să tratați anxietatea la populațiile vârstnice obținând ajutor profesional, abordând preocupările comune ale persoanelor aflate la sfârșitul vieții și îmbunătățind calitatea vieții acestora.
Pași
Metoda 1 din 3: Vizitarea unui medic
Pasul 1. Fii capabil să identifici anxietatea la vârstnici
Uneori, poate fi greu să distingem anxietatea de grijile obișnuite care apar în viața de zi cu zi, sau chiar personalitatea obișnuită a unei persoane în vârstă. În general, anxietatea gravă poate fi detectată pe baza suferinței percepute a persoanei și dacă funcționarea lor generală este afectată.
- Simptomele la persoanele în vârstă pot apărea adesea ca plângeri fizice, cum ar fi dureri de cap, oboseală și probleme gastro-intestinale. Familia și prietenii pot întreba, de asemenea, dacă o persoană în vârstă a suferit dureri în piept, a avut dificultăți în a mânca sau a dormi și dacă nu se mai bucură de interesele lor tipice. Toate acestea pot indica anxietate.
- Cea mai frecventă tulburare de anxietate observată la populațiile în vârstă este tulburarea de anxietate generalizată sau GAD GAD poate fi caracterizată de îngrijorare extremă cu privire la probleme precum probleme de sănătate, probleme financiare sau amenajări de locuit, chiar și atunci când există puține sau deloc motive de îngrijorare.
Pasul 2. Începeți cu medicul primar
Tratamentul pentru anxietate la populațiile vârstnice ar trebui să înceapă cu o vizită la un medic primar. În cele mai multe cazuri, o persoană în vârstă va avea deja un raport sau o relație cu acest medic. Prin urmare, bătrânul se poate simți mai confortabil discutând simptomele și acceptând tratamentul necesar.
- Dacă sunteți un membru al familiei sau un prieten, poate fi util să participați la programarea unui medic cu persoana iubită în vârstă și să vă împărtășiți îngrijorările cu privire la anxietate. Spuneți medicului ce simptome ați observat și exprimați-vă angajamentul de a ajuta persoana iubită să primească ajutorul de care are nevoie.
- Începeți conversația spunând „Mă întreb dacă mama nu suferă de anxietate. Am observat că se plânge de foarte multe dureri în ultima vreme. De asemenea, pare să aibă probleme cu somnul”.
Pasul 3. Obțineți o sesizare de sănătate mintală
Medicul poate pune diverse întrebări pentru a afla mai multe despre simptomele de anxietate ale persoanei dragi. Dacă medicul de îngrijire primară este de acord că persoana în vârstă se confruntă cu anxietate, probabil va oferi o recomandare către un furnizor de sănătate mintală, cum ar fi un psihiatru sau un psiholog. Întrebările pe care persoana iubită le poate aștepta să răspundă cu privire la anxietate includ:
- „S-a întâmplat recent ceva care vă face să vă faceți griji sau să vă îngrijorați?”
- „Ți-e greu să îți scoți din minte griji sau frici?”
- „Ați observat un model care vă face să vă simțiți anxios (de exemplu, după ce ați mers la un medic sau după ce v-ați gândit la moarte)?”
- „Ce ți-a venit în minte când ai observat că inima îți curge?”
- „La ce te gândești când nu poți dormi?”
Pasul 4. Recunoașteți modul în care medicamentele afectează corpurile în vârstă
La programarea pentru sănătate mintală, furnizorul va discuta despre opțiunile de tratament, cum ar fi administrarea de medicamente. De exemplu, cele mai frecvente clase de medicamente utilizate pentru tratamentul GAD sunt antidepresivele, benzodiazepinele (de exemplu, medicamente anti-anxietate) și buspirona (de exemplu, un alt tip de medicament anti-anxietate). Este important să discutați cu atenție dacă medicamentele sunt potrivite pentru persoana iubită în vârstă și să luați în considerare modul în care acestea vor afecta pe cineva care este mai în vârstă.
Este posibil ca aceleași medicamente administrate persoanelor mai tinere să nu fie eficiente pentru persoanele cu anxietate la sfârșitul vieții. Medicul ar trebui să ia în considerare vârsta persoanei dragi atunci când vă prescrie medicamente pentru tratarea anxietății. De asemenea, medicul va trebui să ia în considerare orice alte medicamente pe care persoana iubită le ia și care pot interacționa cu aceste medicamente noi
Pasul 5. Luați în considerare terapia
Este posibil ca mulți medici să nu sugereze psihoterapie, dar aceasta poate fi o opțiune viabilă de inclus în planul de tratament al anxietății celui drag. La grupele de vârstă mai tinere, GAD s-a dovedit a fi tratat în mod eficient cu un tip special de terapie cunoscută sub numele de terapia cognitiv-comportamentală (TCC). Cu toate acestea, unele cercetări sugerează că TCC poate să nu fie la fel de eficientă în tratarea GAD de la sfârșitul vieții. Cu toate acestea, există multe alte abordări terapeutice de luat în considerare cu medicul persoanei dragi.
Alte forme de terapie dovedite a fi utile în tratarea anxietății includ terapia de acceptare și angajament (ACT), terapia comportamentală dialectică (DBT), terapia interpersonală (IPT), desensibilizarea și reprocesarea mișcării ochilor (EMDR) și terapia de expunere. Tipul de anxietate pe care îl întâmpină persoana iubită va informa deciziile medicului cu privire la ce tip de terapie să încerce
Metoda 2 din 3: Abordarea problemelor comune
Pasul 1. Acceptați moartea iminentă
Este obișnuit ca indivizii să se îngrijoreze de moarte pe măsură ce îmbătrânesc. O persoană în vârstă poate fi nevoită să se adapteze la moartea diferiților prieteni și a celor dragi. Deși este practic imposibil să accepți în totalitate propria mortalitate, există câteva strategii pe care o persoană în vârstă le poate încerca să-și atenueze unele dintre preocupările lor cu privire la moarte.
- Legați capetele libere. Lăsarea lucrurilor nespuse în relații poate contribui la anxietate. O persoană în vârstă poate găsi benefic să se adreseze celor pe care i-a rănit și să încerce să remedieze. Acest lucru poate diminua îngrijorarea cu privire la moartea iminentă. Recomandați-i persoanei dragi să discute cu prietenii înstrăinați și cu membrii familiei. Spune „Mamă, știu că ești încă supărată de ceea ce s-a întâmplat între tine și Joyce. Cred că ți-ar da pace să vorbești cu ea despre asta”.
- Una dintre cele mai bune modalități de a ușura preocupările legate de moarte este de a trăi pe deplin în prezent. O persoană este mai puțin probabil să regrete pe măsură ce îmbătrânește dacă își folosește timpul bucurându-se de hobby-uri, călătorind și petrecând timp cu cei dragi. Încurajați persoana în vârstă pe care o ajutați să profite de aceste activități și să participe în mod regulat la acestea.
- Purtă o conversație despre dorințele lor. Pregătirea unui testament, luarea de aranjamente funerare și exprimarea ultimelor dorințe prietenilor și familiei pot elimina, de asemenea, unele dintre temerile pe care persoana iubită le are cu privire la moarte. Sugerează-ți să stai jos și să vorbești spunând „Mamă, îmbătrânești și vreau să mă asigur că treburile tale sunt în ordine. Să vorbim despre ele …”
Pasul 2. Elaborați strategii pentru prevenirea căderilor
O îngrijorare obișnuită în rândul persoanelor în vârstă este scăderea. Acest lucru se poate întâmpla la persoanele în vârstă care au suferit căderi în trecut sau la cei care pur și simplu observă că au dificultăți de mobilitate. Căderile pot duce la vătămări grave și pot duce la îngrijorare mai mare în rândul persoanelor în vârstă. Prin urmare, prevenirea căderilor ar trebui să fie o prioritate absolută. Încercați aceste strategii:
- Stai activ. Exercitiile fizice imbunatatesc forta, flexibilitatea, coordonarea si echilibrul.
- Schimbă încălțăminte. Pantofii cu toc înalt sau talpă strălucitoare pot crește șansele de cădere. Alegeți pantofi potriviti, durabili, cu tălpi antiderapante.
- Eliminați casa de pericole. Resturile sau scurgerile pe podea, măsuțele de cafea, covoarele libere, covorașele de baie pentru papuci și pardoseala instabilă pot crește toate căderile.
- Păstrați casa bine luminată. Persoana iubită poate evita să se împiedice de obiecte dacă spațiul de locuit este iluminat corespunzător.
- Obțineți un dispozitiv de asistență, dacă este necesar. Cumpărați un baston sau un walker. Instalați șinele de mână pe scări și în duș sau cadă.
Pasul 3. Luați un rol activ în soluțiile de îngrijire pe termen lung
Indiferent dacă este vorba de îngrijorarea economiilor de pensionare sau de îngrijorarea cu privire la plasamentul asistat, puteți ușura unele dintre aceste griji ajutând o persoană în vârstă să facă alegeri care să se potrivească intereselor sale. Discuția cu un consilier financiar poate ușura îngrijorările cu privire la bani, în timp ce vizitarea facilităților înainte de a fi necesară o mutare îi poate ajuta să se simtă mai confortabil cu privire la plasarea pe termen lung.
Ascultați ceea ce pare a fi cel mai preocupat de persoana în vârstă și veniți cu modalități prin care puteți ajuta persoana să abordeze aceste preocupări. Ajutându-i să treacă prin astfel de probleme poate aduce un sentiment mai mare de control și pace asupra viitorului
Metoda 3 din 3: Îmbunătățirea calității vieții
Pasul 1. Mențineți conexiunile sociale
Izolarea socială este adesea un simptom al anxietății târzii. Cu toate acestea, luarea de măsuri pentru a se asigura că o persoană în vârstă este angajată în activități sociale poate contracara anxietatea și poate crește satisfacția vieții. Retragerea de la serviciu, pierderea celor dragi până la moarte și îndepărtarea membrilor familiei reduc toate conexiunile sociale ale unei persoane în vârstă. Măriți capitalul social al persoanei iubite prin:
- Încurajându-i să vorbească cu un prieten de încredere sau o persoană dragă. A avea încredere într-un prieten apropiat, frate, consilier sau consilier spiritual poate crește simțul legăturii dintre o persoană în vârstă și poate servi ca o sursă de stres și anxietate.
- Sugerarea unei mutări către o comunitate pentru seniori. A trăi în apropierea altora care îmbătrânesc și într-o comunitate în care bătrânii beneficiază de asistență și sprijin poate duce la o satisfacție mai mare în viață.
- Ajutându-i să găsească un loc de voluntariat. Fie că este vorba de citirea copiilor la o grădiniță locală sau de plantarea unei grădini comunitare, voluntariatul poate produce o serie de beneficii pozitive.
- Ajutându-i să se alăture unui club sau organizație dedicată unui hobby. Să facă ceva ce le place și să îmbunătățească împlinirea la populațiile vârstnice. Făcând-o într-o setare de grup crește conexiunea și mulțumirea.
- Recomandarea unei clase. Nu este niciodată prea târziu să înveți ceva nou. Învățarea unei noi abilități într-un cadru de grup, cum ar fi ceramica, poate ajuta o persoană în vârstă să se simtă intenționată și să ducă la prietenii.
Pasul 2. Aveți grijă de sănătatea fizică
Efortul de a păstra sănătatea în ultimii ani poate reduce indicatorii de anxietate și poate îmbunătăți bunăstarea. Chiar dacă o persoană în vârstă are deja o afecțiune cronică, este totuși esențial să urmeze principiile de bază ale unei vieți sănătoase. Persoana iubită ar trebui să mențină o dietă sănătoasă, să facă exerciții fizice regulate, să se străduiască timp de 7 până la 9 ore (sau mai mult) de somn în fiecare noapte și să ia suplimente și medicamente așa cum i-a prescris un medic.
- Asigurați-vă că persoana iubită consumă o dietă de fructe, legume, cereale integrale, surse slabe de proteine și lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Încurajați-i să bea multă apă. De asemenea, ar trebui să ia medicamente la timp și să ia orice suplimente care ar putea ajuta la starea lor medicală.
- Sugerează ca întreaga familie să se activeze. Mergi cu persoana iubită la un curs de fitness de grup la sala de sport. Du-te la înot. Străduiește-te să-ți incluzi persoana iubită în orice activități fizice care se potrivesc cu abilitățile lor fizice.
- Ajută-o pe persoana iubită să creeze o rutină sănătoasă de somn. Acest lucru ar trebui să le permită să se culce și să se ridice în același timp în fiecare zi. Sugerați activități de înfășurare pentru a-i ajuta să se culce, cum ar fi să faceți o baie caldă, să citiți o carte, să tricotați sau să ascultați muzică.
Pasul 3. Renunțați la fumat și băutură
Dacă o persoană în vârstă fumează sau consumă alcool, este momentul să se oprească. Nu numai că aceste obiceiuri cresc riscul de cancer, leziuni ale organelor sau boli, dar pot, de asemenea, exacerba anxietatea. Nu este niciodată prea târziu pentru a renunța la aceste obiceiuri nesănătoase și pentru a îmbogăți potențialul anilor ulteriori ai unei persoane în vârstă.
- Renunțarea la fumat reduce riscul de infarct și îmbunătățește funcția pulmonară la adulții în vârstă - imediat după 2 săptămâni până la 3 luni după încetare.
- Consumul de alcool cu anumite medicamente poate crește riscul de sângerare la nivelul stomacului sau al intestinului, precum și la afectarea vieții. Mai mult, consumul de alcool cu anxietate sau medicamente antidepresive, somnifere sau pastile pentru durere poate pune viața în pericol.
Pasul 4. Practicați îngrijirea de sine
Contracarati dorinta de a fuma tigari sau de a bea alcool prin dezvoltarea unui plan personal de ingrijire personala. Creați o cutie de instrumente cu mai multe fațete de strategii pe care o persoană în vârstă le poate folosi pentru a combate stresul și a calma anxietatea și îngrijorarea. Strategiile de auto-îngrijire pot duce la o mai bună sănătate și bunăstare fizică, mentală, emoțională și spirituală.
