În 2009-2010, virusul gripei H1N1, cunoscut și sub denumirea de gripă porcină, a fost o pandemie mondială. Acum, Centrul pentru Controlul Bolilor (CDC) și Organizația Mondială a Sănătății (OMS) consideră că acesta este un virus gripal regulat care circulă sezonier, astfel încât prevenirea și tratamentul precoce sunt similare cu ceea ce ați face pentru gripa obișnuită. Puteți încă contracta virusul H1N1 și este încă neplăcut să faceți acest lucru. Recunoașteți simptomele și împiedicați-vă să luați această gripă urâtă. La fel ca în cazul tuturor bolilor, tinerii, bătrânii și bolnavii sunt mai predispuși să dezvolte virusul H1N1.
Pași
Metoda 1 din 4: Prevenirea H1N1
Pasul 1. Vaccinați-vă împotriva H1N1
Este cel mai probabil să contractați H1N1 în timpul sezonului gripal. CDC avertizează că fiecare sezon gripal este diferit și, prin urmare, vaccinările sunt adaptate sezonului. Sezonul gripal se caracterizează între octombrie-mai (în SUA). În acest timp, ar trebui să primiți un vaccin antigripal, mai ales dacă aveți 65 de ani sau mai mult.
- Începând cu 2013, vaccinul H1N1 a fost combinat cu vaccinul „Gripa A”. Categoria gripei A este alcătuită din cele mai frecvente tulpini de gripă.
- Vaccinurile H1N1 rămân de obicei în sistemul dumneavoastră timp de aproximativ șase luni, deci vaccinați în mod regulat.
Pasul 2. Evitați pacienții cu H1N1
Virușii se răspândesc prin microorganisme pe care le puteți intra în contact prin membranele mucoase (ochi, nas, gură). Sunteți susceptibil să luați virusul H1N1 de la persoanele deja infectate.
Evitați persoanele bolnave în locuri publice, cum ar fi la locul de muncă sau în transportul public. Puteți purta o mască de față pentru a vă proteja și a vă menține curat prin spălarea frecventă a mâinilor
Pasul 3. Îmbunătățiți sistemul imunitar
Sistemul tău imunitar este mecanismul de apărare al corpului tău. Se luptă împotriva invadatorilor virali și antigeni și te menține sănătos. Prin urmare, este important să vă mențineți sistemul imunitar fericit și sănătos pentru a combate infecțiile virale precum H1N1. Pentru a vă stimula sistemul imunitar, urmați aceste sfaturi.
- Exercițiu pentru cel puțin 30-60 de minute pe zi.
- Limitați stresul luând yoga sau meditând.
- Mâncați o dietă bine echilibrată. Acest lucru vă va asigura că primiți substanțele nutritive esențiale pentru a rămâne sănătoși.
- Somn adecvat. Majoritatea adulților au nevoie de somn între șapte și nouă ore în fiecare noapte. Privarea de somn nu numai că vă poate afecta sistemul imunitar, ci vă predispune și la contractarea H1N1.
Pasul 4. Dezinfectați suprafețele
Există o serie de produse dezinfectante comerciale. Le puteți folosi pentru a șterge suprafețele frecvent atinse, cum ar fi tastaturile, clanțele ușii, blaturile, telefoanele, ustensilele de scris etc. Căutați dezinfectări care conțin:
- Alcool - Căutați alcool etilic cu concentrate ridicate (70-80%) și alcool izopropilic (concentrație 20%).
- Clor și compuși de clor - Căutați compuși de clor, cum ar fi înălbitor de uz casnic. De exemplu, șervețelele Clorox sunt disponibile în șervețele individuale.
Pasul 5. Rămâi informat cu privire la H1N1
Organizațiile din domeniul sănătății precum CDC și OMS au informații pe site-urile lor web despre H1N1 și tulpini de gripă sezoniere. De multe ori au informații despre cum să te protejezi pe tine și pe cei dragi. Acestea oferă informații de contact, informații despre vaccin și asistență în caz de criză și pandemie.
Metoda 2 din 4: Urmarea bunelor practici de igienă
Pasul 1. Spălați-vă mâinile
Această activitate simplă este cea mai bună modalitate de a reduce răspândirea H1N1 și a germenilor în general. Este rapid, simplu și foarte eficient! Asigurați-vă că utilizați apă și săpun. Urmați această rutină ușoară: udați, spumați, frecați timp de 20 de secunde, clătiți și uscați. Spălați-vă mâinile înainte și după activități care includ următoarele:
- Înainte, în timpul și după pregătirea mâncării.
- Înainte de a mânca.
- Înainte și după îngrijirea cuiva bolnav.
- Înainte și după tratarea rănilor / tăieturilor.
- După folosirea toaletei.
- După schimbarea sau curățarea copiilor.
- După ce v-ați suflat nasul sau ați strănut.
- După ce ți-ai atins fața.
- După manipularea animalelor de companie.
- După ce ați atins gunoiul.
Pasul 2. Evitați să vă atingeți ochii, nasul și gura
Atingerea feței este o modalitate ușoară de a răspândi H1N1. Ochii, nasul și gura au membrane mucoase și sunt susceptibile la germeni.
Dacă trebuie să vă atingeți fața, asigurați-vă că vă spălați pe mâini înainte și după aceasta
Pasul 3. Evitați partajarea ustensilelor sau a băuturilor
Evitați să împărtășiți alimente și băuturi cu alte persoane. Este ușor să treci microorganismele prin salivă. Nu împărțiți paharul cu cineva și evitați să vă împărtășiți farfuria cu mâncare.
Metoda 3 din 4: Recunoașterea simptomelor
Pasul 1. Rețineți apariția rapidă a simptomelor
Simptomele de debut apar în decurs de două până la trei ore cu virusul H1N1. Acest lucru este în general mai rapid decât alte tulpini de gripă sau viruși.
Pasul 2. Atenție la febră
Aveți febră dacă temperatura corpului crește peste intervalul normal de 37,6 ° C (98,6 ° F). Este important de reținut că nu toți oamenii care suferă de H1N1 au febră. Cu toate acestea, există o serie de simptome ale febrei. Unele dintre acestea pot include următoarele:
- Transpiraţie.
- Tremurând.
- Durere de cap.
- Dureri musculare.
- Pierderea poftei de mâncare.
- Deshidratare.
- Slăbiciune generală.
Pasul 3. Ascultați o tuse
O tuse se întâmplă atunci când ceva vă irită gâtul sau căile respiratorii. Fii precaut dacă tusea persistă sau tușești mucus decolorat sau sângeros.
- Dacă aveți H1N1, tuse va fi uscată sau neproductivă. Aceasta înseamnă că nu trebuie să tușiți mucus sau sânge.
- Dacă tușiți sau strănutați, este important să limitați răspândirea germenilor. Tuse (sau strănut) în interiorul cotului pentru a limita răspândirea germenilor.
- Este posibil să aveți dificultăți de respirație din cauza tusei.
- Rețineți că nu veți experimenta o durere în gât. În timp ce o durere în gât este cel mai frecvent simptom al unei infecții virale, pacienții cu H1N1 nu raportează, în general, o durere în gât.
Pasul 4. Recunoașteți durerile
Durerea sau rigiditatea pot fi un simptom al H1N1 și este cel mai frecvent simptom al H1N1. Aceste dureri pot fi, de asemenea, un semn al febrei. S-ar putea să simțiți oboseală sau dureri atât în cap, cât și în corp.
Pasul 5. Simțiți-vă dacă suferiți de stomac
În timp ce simptomele comune ale bolii pe cont propriu, greața și diareea pot fi un semn al gripei. Aceasta este cunoscută sub numele de gastroenterită virală și este modul în care corpul tău încearcă să scape de iritanți. Dacă aveți diaree, greață sau vărsături, este posibil să aveți gripă.
Metoda 4 din 4: alăptarea simptomelor timpurii
Pasul 1. Tratează-ți febra
Pentru a trata febra, puneți-vă un prosop umed și rece pe frunte. Spălați-vă corpul cu apă rece; acest lucru vă va ajuta să reduceți temperatura corpului și să vă faceți să vă simțiți mai bine. De asemenea, puteți lua 650 mg de acetaminofen la fiecare șase până la opt ore (să nu depășească 3000 mg în 24 de ore) sau 400-600 mg de ibuprofen (să nu depășească 3200 mg în 24 de ore).
- Dacă copilul dumneavoastră are sub trei ani și are febră, ar trebui să o duceți la medic.
- Dacă rinichii sau ficatul dvs. sunt compromise, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua acetaminofen sau ibuprofen.
Pasul 2. Stai acasă de la serviciu sau de la școală
Deoarece H1N1 se răspândește prin microorganisme, ar trebui să evitați contactul cu alte persoane cel puțin douăzeci și patru de ore după ce ați început să observați simptomele. Anulați planurile și rămâneți acasă în timp ce vă recuperați. Încercați să rămâneți cât mai izolat posibil în casa dvs. pentru a evita îmbolnăvirea altor membri ai gospodăriei.
Dacă trebuie să ieșiți în public în timp ce sunteți bolnav, purtați o mască de față sau acoperiți-vă tusea și strănutul cu un țesut sau interiorul cotului pentru a evita răspândirea germenilor
Pasul 3. Odihnește-te
Corpul tău încearcă să combată această boală. Activitatea intensă vă poate face să vă simțiți mai rău și să interzică vindecarea. Odihnește-te cât mai mult posibil dacă crezi că suferi de gripă sau chiar manifesti deja simptome.
Pasul 4. Recunoașteți agravarea simptomelor
În general, nu doriți să mergeți la camera de urgență dacă aveți H1N1. Medicii sunt adesea incapabili să ajute infecțiile H1N1 și riscați să infectați alte persoane în sala de așteptare. Cu toate acestea, dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră aveți oricare dintre următoarele simptome, mergeți la medic sau la urgență.
- Probleme de respirație / respirație rapidă.
- Culoarea albastră a pielii.
- Să nu te trezești sau să interacționezi.
- Febra cu erupție cutanată.
- Durere sau presiune în piept / abdomen.
- Amețeală bruscă.
- Confuzie.
- Vărsături severe sau persistente.
