Toată lumea are nevoie de o zi liberă din când în când. Vrei doar să te relaxezi și să întinerești și tot ce trebuie să faci este să faci câteva pregătiri înainte de timp. De la o zi de spa la doar legume, alegeți ceea ce credeți că vă va face cel mai relaxat.
Pași
Metoda 1 din 4: Pregătirea zilei
Pasul 1. Ștergeți programul
Evident, nu vrei să alergi la dentist în timpul zilei tale de relaxare. Mutați toate programările pe care le aveți în ziua respectivă. În acest fel, ziua este complet gratuită pentru a vă relaxa.
Pasul 2. Spuneți tuturor că nu sunteți disponibil
Luați-vă ziua liberă de la locul de muncă dacă este o zi săptămânală și creați un mesaj „În afara biroului” pentru e-mail, pentru a informa oamenii că veți reveni mâine. Spuneți prietenilor și familiei că nu veți fi prea mult în acea zi, decât dacă doriți să vă răsfățați cu niște prieteni din jur, ceea ce poate fi și distractiv.
Cum îți iei ziua liberă depinde de tine. Poate doriți să o programați cu câteva săptămâni în avans și să utilizați una dintre zilele de vacanță plătite. Cu toate acestea, puteți lua și o zi bolnavă ca zi de sănătate mintală, dacă șeful dvs. este supus acestei idei
Pasul 3. Porniți telefonul numai în caz de urgență
Multe smartphone-uri au opțiunea de a permite doar anumite apeluri (de la prietenii și familia apropiată) sau de a permite doar apelurile de la persoane care au sunat de mai multe ori (cum fac oamenii atunci când este o urgență). Încercați să vă puneți telefonul pe una dintre aceste setări, astfel încât oamenii să nu vă poată apuca decât dacă într-adevăr au nevoie de dvs.
Pasul 4. Luați un moment pentru a vă lăsa capul
La începutul zilei, trebuie să vă asigurați că vă aflați într-un spațiu bun pentru a vă relaxa. Asta înseamnă să renunți la grijile tale. O modalitate de a de-stresa este de a lua un moment pentru a face unele respirație profundă.
Încercați să închideți ochii și să vă concentrați toată atenția asupra respirației. Respirați încet, numărând până la patru înainte de a expira. Pe măsură ce expiri, ar trebui să numeri și până la patru. Asigurați-vă că respirați profund, din diafragmă. Păstrați-vă atenția asupra respirației până când vă simțiți stresul topindu-vă
Pasul 5. Închideți ecranele
Desigur, poate doriți să urmăriți televizorul sau un film într-o zi relaxantă. Cu toate acestea, încercați să opriți cealaltă tehnologie, cum ar fi laptopul și tableta. Când folosiți tehnologia, aveți acces la e-mail. Dacă puteți accesa e-mailul, aveți potențialul de a vă stresa. În plus, veți putea vizualiza lucruri precum știrile, care pot lăsa stresul să vă pătrundă în ziua dvs. Încercați să luați o pauză de pe internet doar astăzi.
Pasul 6. Sari peste ceasuri
Dacă este posibil, opriți sau acoperiți toate ceasurile. Petreceți-vă ziua departe de un program. Bucurați-vă de ziua în timp liber, făcând ceea ce doriți când doriți.
Nu te ține de un plan. Dacă decideți din timp că doriți să lucrați în grădină, dar chiar nu aveți chef când ziua se rotește, nu vă faceți griji. Fă doar ceea ce dorește inima ta
Pasul 7. Alegeți o muzică bună
Nu contează cu adevărat ce este, atâta timp cât te pune într-o dispoziție bună. Lăsați-l să se joace în fundal în timp ce vă petreceți ziua.
Pasul 8. Alegeți obiectivul principal pentru ziua respectivă
Decideți cum doriți să petreceți majoritatea zilei. Puteți avea o zi spa și răsfățați-vă prin tratamente spa. Alternativ, puteți avea o zi veg-out, unde vă uitați doar la filmele preferate și mâncați gustările preferate. Alege doar ceea ce îți vine să faci și ce te va relaxa cel mai mult.
Metoda 2 din 4: Crearea unei zile de spa
Pasul 1. Faceți o baie
Apa caldă vă va ajuta să vă relaxați mușchii, pe măsură ce vă lăsați grijile să se îndepărteze. Puteți chiar să adăugați o bombă de baie sau două pentru a vă răsfăța pielea în timp ce vă înmuiați.
Încercați să aprindeți câteva lumânări în baie pentru a crea o ambianță liniștitoare
Pasul 2. Aplicați o mască de față
O mască de față poate fi relaxantă în sine, dar vă va face și pielea să se simtă frumos. Cea mai ușoară soluție este utilizarea unei versiuni cumpărate de la magazin. Totuși, puteți face și o mască de față simplă acasă cu câteva ingrediente. Puneți câteva căpșuni. Adăugați o păpușă de miere și iaurt simplu. Amestecați ingredientele împreună și aplicați-le pe față. Spălați-l după 15 minute.
Pentru versiunile cumpărate din magazin, urmați instrucțiunile de pe sticlă pentru cât timp ar trebui să o lăsați aprinsă
Pasul 3. Încercați un tratament de păr cu ulei fierbinte
Acest tratament te poate relaxa doar pentru că se simte liniștitor pe cap. În plus, va ajuta și la hidratarea și întinerirea părului. Ulterior, părul tău va fi mai mătăsos și mai strălucitor.
- Pentru a crea un tratament cu ulei fierbinte, pur și simplu turnați puțin ulei de măsline într-un castron mic, câteva linguri sau cam așa ceva. Adăugați o păpușă de ulei de cocos și o lingură sau două de miere. Încălziți-l la cuptorul cu microunde timp de aproximativ 15 secunde, dar nu lăsați-l să se supraîncălzească. Se amestecă ingredientele împreună.
- Folosiți o perie de patiserie pentru a aplica amestecul pe părul dvs. de la rădăcini până la vârfuri. Puneți părul într-un capac de duș sau înfășurați-l în folie de plastic. Lăsați-l să acționeze câteva ore, dacă este posibil, apoi spălați-l.
- Nu aveți nevoie de toate cele trei ingrediente dacă nu le aveți. Puteți folosi unul dintre uleiuri (fără miere) dacă asta este tot ce aveți.
Pasul 4. Faceți un scrub de zahăr
Scruburile de zahăr sunt ușor de făcut cu ingrediente pe care le aveți la îndemână. Folosiți aceste exfolieri pentru a vă exfolia pielea, îndepărtând celulele pielii uscate și moarte. Pentru a face scrub de zahăr, amestecați doar o parte de ulei (cum ar fi uleiul de cocos sau uleiul de măsline) cu două părți de zahăr brun (albul va face într-un vârf). Puteți adăuga, de asemenea, un parfum cu uleiuri esențiale sau chiar doar o liniuță sau două de scorțișoară din dulap.
- Dacă folosiți ulei de nucă de cocos, încălziți-l la cuptorul cu microunde timp de un minut sau două pentru a-l ajuta să se topească înainte de a adăuga zahărul.
- Pentru a folosi scrub-ul, pur și simplu frecați-l în piele cu mâinile și apoi spălați-l.
Pasul 5. Încercați un tratament pentru picioare
Ia o cremă groasă pentru picioare. Udați un prosop, asigurându-vă că scuturați sau scoateți excesul de apă. Cuptor cu microunde timp de aproximativ 60 de secunde. Odată ce ați terminat, aplicați crema pe picioare și înfășurați picioarele în prosop. Lăsați-l să acționeze aproximativ 15 minute.
Pasul 6. Vopseste-ti unghiile
Desigur, unul dintre cele mai bune lucruri legate de mersul la spa este sfârșitul cu unghii frumoase, pe care le poți face acasă. Luați puțin timp la sfârșitul zilei pentru a vă picta unghiile și unghiile de la picioare. Nu uitați să adăugați un strat de bază și un strat superior pentru un efect mai durabil.
Metoda 3 din 4: A avea o zi Veg-Out
Pasul 1. Ia niște gustări gustoase
Una dintre cheile unei zile veg-out este să ai la îndemână câteva dintre gustările tale preferate. Alegeți orice doriți, de la chipsuri și scufundări la înghețată. Dacă preferați, încercați să comandați o pizza.
Pasul 2. Ia un pahar de vin
Majoritatea oamenilor asociază să beți o băutură cu relaxarea și, cu siguranță, să beți o băutură nu va strica. Deschideți o sticlă de chardonnay preferat și savurați un pahar sau două, dacă doriți.
Nu exagerați, totuși. Nu vrei să strici efectele unei zile relaxante având o mahmureală a doua zi dimineață
Pasul 3. Încercați o băutură confortabilă
Dacă nu beți, nu vă faceți griji. Încercați cafea, ceai sau ciocolată fierbinte în loc de alcool. Poate fi la fel de reconfortant, mai ales dacă vă răsfățați cu ceva ce nu beți în mod normal.
Pasul 4. Alegeți câteva filme sau emisiuni de televiziune pentru a le viziona
O modalitate bună de a vă relaxa acasă este să aveți un maraton cu filmele sau emisiunile dvs. preferate de televiziune. Asigurați-vă că le aveți la dispoziție înainte de a vă începe ziua. Puteți încerca servicii de streaming precum Netflix, Amazon Prime sau Hulu.
Nu vă fie frică să scoateți un film trist. Uneori, să plângi bine despre un film te poate ajuta să faci față realității a ceea ce se întâmplă în viața ta
Pasul 5. Îndreaptă-te cu o carte bună
Dacă filmele nu-ți aparțin, ia-ți o carte nouă pe care știi că o vei iubi. Ridică-te cu el toată ziua sub o pătură caldă.
Nu trebuie să cumperi o carte. Împrumută unul de la un prieten sau verifică unul de la bibliotecă. De fapt, puteți verifica cărțile digitale din majoritatea bibliotecilor dacă aveți un e-reader
Metoda 4 din 4: Relaxați-vă și răsfățați-vă în alte moduri
Pasul 1. Lucrați la ceva ce vă place
Poate că nu reușești să petreci atât de mult timp pictând pe cât ți-ai dori, sau poate îți place să faci grădinărit, dar nu ieși prea mult în curtea din spate. Ia-ți puțin timp în ziua ta de răsfăț pentru a te bucura să faci un hobby pe care îl iubești. Nu numai că te va face mai fericit, dar te poate ajuta să te stresezi din săptămână.
Pasul 2. Încercați niște yoga
Dacă îți place yoga, ia câteva minute în timpul zilei pentru a face ceva stretching. Te va ajuta să te relaxezi și să te simți întinerit.
Pasul 3. Obțineți puțină lumină solară
Petreceți ceva timp în curtea din spate. Lumina soarelui vă poate ajuta să vă resetați programul corpului, ajutându-vă să vă simțiți mai relaxat în restul săptămânii. În plus, doar a fi afară în natură te poate ajuta să te relaxezi.
Pasul 4. Trimite-ți niște flori
Florile te pot ajuta să te relaxezi și să te simți răsfățat, dar nu trebuie să aștepți ca cineva să ți le trimită. Configurați câteva pentru a fi livrate în ziua dvs. de răsfăț.
Pentru o metodă mai ieftină, ridicați câteva la un magazin alimentar cu o zi înainte
Pasul 5. Comandați mâncare de la un restaurant elegant
Majoritatea orașelor au acum servicii de livrare care livrează mâncare chiar și din locuri de ultimă generație. Uitați-vă la serviciile disponibile în orașul dvs., cum ar fi GrubHub sau Postmates, pentru a vedea din ce restaurante livrează. Alege unul dintre preferatele tale pentru a te răsfăța.
Pasul 6. Bucurați-vă de un timp cu familia
Să recunoaștem, uneori pur și simplu nu reușești să petreci suficient timp cu familia, iar răsfățarea ta poate însemna să te concentrezi doar să fii cu cei pe care îi iubești. Dacă acesta este cazul, spargeți jocurile de familie, filmele și cărțile de colorat și bucurați-vă de un timp acasă cu familia.
Pasul 7. Rasfata-te cu partenerul tau
Poate că, în locul întregii tale familii, vrei să petreci timpul doar cu celălalt semnificativ. Dacă acest lucru este adevărat pentru dvs., încercați să faceți o baie împreună, să vă citiți reciproc sau pur și simplu să vă curbați pe canapea împreună pentru a viziona un film.
