Hipertensiunea arterială, cunoscută și sub numele de hipertensiune arterială, poate provoca o varietate de probleme de sănătate. Dacă suferiți de dureri de cap de hipertensiune, este posibil să vă gestionați durerea cu un pic de planificare. Când începeți să aveți dureri de cap, verificați mai întâi tensiunea arterială pentru a vedea dacă este mare. Dacă este, luați un medicament pentru a vă scădea tensiunea arterială, ceea ce vă va ajuta să vă ameliorați durerile de cap. Pentru a reduce frecvența durerilor de cap, lucrați la gestionarea tensiunii arteriale, evitarea stimulentelor și dezvoltarea unei rutine de exerciții și somn. Medicul dumneavoastră vă poate sugera, de asemenea, tratamente de acupunctură sau chiar terapie fizică.
Pași
Metoda 1 din 3: Răspunsul imediat la o durere de cap
Pasul 1. Luați analgezice fără prescripție medicală dacă tensiunea arterială se încadrează în limite normale
Fie ibuprofenul, fie acetaminofenul sunt opțiuni bune și ușor disponibile la orice farmacie. De îndată ce simțiți că se dezvoltă o durere de cap, luați doza maximă permisă pe etichetă. Apoi, repetați doza, conform instrucțiunilor, până când durerea dispare. Experimentați cu diferite medicamente OTC pentru a vedea care dintre ele funcționează cel mai bine pentru dvs.
- Unele dovezi arată că ibuprofenul ameliorează durerile de cap tensionate mai repede decât acetaminofenul.
- Dacă vă simțiți luați medicamente OTC aproape în fiecare zi, discutați cu medicul dumneavoastră despre alte opțiuni. Utilizarea prea frecventă a medicamentelor pentru durere OTC poate provoca de fapt o creștere a durerilor de cap.
Pasul 2. Luați o doză de medicament triptan la primul semn de durere de cap
Acesta este un medicament eliberat pe bază de rețetă care ajută la micșorarea vaselor de sânge, ceea ce vă poate reduce nivelul durerii în timpul unei cefalee. Triptanul este de obicei prescris atât pentru migrenă, cât și pentru cei care suferă de hipertensiune. De obicei, îl veți lua sub formă de pilule, deși spray-urile nazale și injecțiile sunt și ele opțiuni.
- Medicamentele cu triptan au o varietate de nume, inclusiv Axert și Zomig.
- Discutați cu medicul dumneavoastră dacă este sau nu sigur să luați medicamente OTC împreună cu triptan. Unele medicamente cu triptan pot provoca reacții adverse, cum ar fi amețeli sau letargie musculară.
Pasul 3. Culcă-te într-o cameră întunecată și închide ochii
Uneori, pur și simplu să te îndepărtezi de mediul înconjurător prin prefigurarea somnului, poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la reducerea durerii de cap. Așezați-vă pe un pat, canapea sau chiar pe podea (într-un spațiu sigur). Închideți ușor ochii fără a-i strânge și respirați adânc înăuntru și în afară.
Pasul 4. Căutați îngrijiri de urgență pentru dureri în piept, greață sau vedere distorsionată
Acestea sunt toate semne că tensiunea arterială a crescut până la punctul în care s-ar putea să aibă un impact asupra fluxului sanguin în cap. Dacă suferiți o criză hipertensivă, atunci analgezicele fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul, nu vor funcționa.
În unele cazuri, poate fi necesar să fiți monitorizat până când criza se termină și tensiunea arterială s-a redus
Metoda 2 din 3: Scăderea tensiunii arteriale pentru a reduce durerile de cap
Pasul 1. Discutați cu medicul dumneavoastră despre gestionarea tensiunii arteriale
Medicul dumneavoastră vă va analiza istoricul și starea de sănătate pentru a stabili următorii pași. Este posibil să vă recomande modificări ale stilului de viață înainte de a prescrie medicamente sau suplimente.
Pasul 2. Mergeți la plimbări rapide cel puțin de 3 ori pe săptămână
Mergeți în cartierul dvs. sau urcați pe banda de alergat la sala de sport pentru o plimbare de 30 de minute. Mergeți într-un ritm moderat-intens, unde abia puteți vorbi sau purta o conversație. Mersul regulat ajută la creșterea fluxului de sânge către creier și, de asemenea, poate îmbunătăți nivelul de oxigen din sânge, ceea ce poate reduce posibilitatea durerilor de cap.
Există, de asemenea, unele dovezi care arată că mersul pe jos imediat ce aveți dureri de cap poate reduce, de asemenea, durata durerii de cap. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu aveți amețeli dacă decideți să încercați acest lucru
Pasul 3. Ingerează între 2, 000-4, 000 mg de potasiu în fiecare zi
S-a demonstrat că alimentele bogate în potasiu reduc tensiunea arterială crescută. Încercați să încorporați cantalup, pepene galben, stafide, mazăre și chiar cartofi în dieta dvs. zilnică. Dacă sunteți îngrijorat de nivelurile dvs., puteți discuta și cu medicul dumneavoastră despre administrarea unui supliment zilnic sau multivitamine.
Alte alimente ambalate în potasiu includ cartofi dulci, banane și roșii
Pasul 4. Luați un supliment de magneziu de 200-400 mg
Magneziul ajută la multe reacții în organism, inclusiv la reglarea tensiunii arteriale. Luați suplimentul zilnic înainte de culcare pentru a vă relaxa mușchii, pentru a îmbunătăți calitatea somnului și pentru a gestiona durerile de cap de hipertensiune pe termen lung.
Magneziul se găsește frecvent în spanac, migdale și unt de arahide
Pasul 5. Obțineți tratament pentru apneea de somn dacă suferiți de dureri de cap dimineața devreme
Sforăitul sau nopțile neliniștite pot fi un semn de apnee în somn, o afecțiune care, dacă nu este tratată, poate crește serios tensiunea arterială. Discutați cu medicul dumneavoastră despre înscrierea pentru un studiu de somn. Și, dacă sunteți diagnosticat cu apnee în somn, luați în considerare modificările stilului de viață, opțiunile de medicație sau chiar dormiți cu o mască de respirație.
Apneea în somn crește nivelul hormonului aldosteron, care poate contribui la tensiunea arterială crescută
Metoda 3 din 3: Participarea la terapie pentru reducerea durerilor de cap
Pasul 1. Intalneste-te cu un terapeut pentru terapia cognitiva
Obțineți o recomandare de la medicul dumneavoastră pentru un terapeut și începeți să programați întâlniri regulate. La aceste întâlniri, veți analiza gândurile pentru a vedea ce procese mentale ar putea juca un rol în declanșarea sau alimentarea durerilor de cap. O mare parte a terapiei cognitive se îndepărtează de gândurile negative și se concentrează asupra pozitivului.
De exemplu, dacă aveți tendința de a avea dureri de cap de hipertensiune arterială imediat înainte de întrunirile sociale, ar putea avea ceva de-a face cu anxietatea sau teama de interacțiune
Pasul 2. Obțineți tratamente de acupunctură de două ori pe săptămână
Discutați cu medicul dumneavoastră despre beneficiile combinării acupuncturii cu alte tipuri de terapie. În timpul unei ședințe de acupunctură, un terapeut va introduce ace lungi în diferite puncte ale corpului pentru a ușura presiunea. Mergeți de cel puțin 2 ori pe săptămână în primele 2 săptămâni de tratament. După perioada respectivă, puteți vedea de obicei beneficii cu doar o vizită pe săptămână.
Durerea cu acupunctura este de obicei minimă. Dacă simțiți orice disconfort în timpul procesului, spuneți terapeutului dvs. și vor face ajustări
Pasul 3. Participă la un program de kinetoterapie cel puțin o dată pe săptămână
Căutați un terapeut cu experiență în lucrul cu afecțiuni medicale, cum ar fi hipertensiunea. Apoi, lucrați cu ei pentru a dezvolta un program de exerciții și masaj pentru a vă spori bunăstarea generală. Unii terapeuți pot sugera, de asemenea, o rutină de aplicare a pachetelor de gheață înainte sau după exercițiu.
Acest lucru poate părea fără legătură, dar îmbunătățirea circulației și a fluxului sanguin este o parte importantă a minimizării durerilor de cap de hipertensiune
sfaturi
Durerile de cap de hipertensiune arterială ating adesea cele mai ridicate niveluri de durere dimineața și tind să scadă pe măsură ce ziua continuă
Avertizări
- Acordați o atenție deosebită corpului dvs. și felului în care se simte. Dacă credeți că durerile de cap sunt semnul unei alte afecțiuni medicale, contactați medicul pentru asistență.
- Tensiunea arterială mai mare sau egală cu 115 este considerată hipertensiune arterială severă și ar trebui să vizitați imediat ER și necesită de obicei un medicament antihipertensiv IV.
