Ardeiul Cayenne este un ardei iute picant cultivat în climă tropicală. Oferă nu numai o lovitură picantă multor feluri de mâncare, ci și o serie de beneficii pentru sănătate. Oamenii folosesc ardei Cayenne pentru ameliorarea durerii, pierderea în greutate, infecții ale urechii și psoriazis. Capsaicina, ingredientul principal al ardeiului Cayenne, este de asemenea eficientă la scăderea tensiunii arteriale. Dacă doriți să utilizați ardeiul Cayenne pentru a vă scădea tensiunea arterială, puteți să-l adăugați la mese, să luați capsule Cayenne sau să beți un tonic Cayenne gustos.
Pași
Metoda 1 din 3: Luarea Cayenne în forme concentrate
Pasul 1. Luați capsule de piper Cayenne
Capsulele de Cayenne sunt disponibile la diferite niveluri de concentrație. Majoritatea suplimentelor oferă 400 - 600 miligrame de cayenne pe pilulă. Discutați cu un profesionist medical instruit pentru a vă ajuta să decideți ce concentrație este cea mai potrivită pentru dvs. și utilizați capsulele conform instrucțiunilor.
Capsulele de Cayenne sunt o opțiune bună pentru persoanele care nu se pot descurca cu gustul picant de ardei sau praf de Cayenne
Pasul 2. Luați o tinctură de cayenne
O tinctură de cayenne este un amestec special de extract de cayenne plus alte ingrediente precum alcool, apă, nucă de cocos sau un alt extract natural. Agitați bine sticla de tinctură înainte de utilizare. În timp ce direcțiile specifice de utilizare variază, puteți lua în general o linguriță de tinctură de trei ori pe zi pe cale orală.
Folosiți întotdeauna tinctura conform instrucțiunilor
Pasul 3. Se amestecă pudra de piper cayenne cu apă
Adăugați o linguriță de piper Cayenne la o jumătate de cană de apă călduță. Se amestecă soluția cu o lingură, furculiță sau paie. Bea amestecul zilnic pentru a scădea tensiunea arterială.
- Dacă doriți să faceți un lot mai mare de apă de ardei cayenne, puteți regla proporțiile. De exemplu, puteți adăuga două lingurițe de piper Cayenne la o cană de apă și amestecați soluția.
- Dacă doriți să diluați amestecul, puteți amesteca ardeiul Cayenne cu una sau două căni de apă, mai degrabă decât cu doar o jumătate de cană de apă.
Pasul 4. Se amestecă sucul de roșii și pudra de cayenne
Combinați opt uncii de suc de roșii cu conținut scăzut de sodiu (sau orice alt suc de legume) cu o linguriță de cayenne. Se amestecă bine amestecul. Bea o dată pe zi.
- Dacă găsiți că întreaga linguriță adaugă prea mult condiment, puteți folosi în schimb o jumătate sau un sfert de linguriță; cu toate acestea, este posibil ca reducerea tensiunii arteriale să nu fie la fel de vizibilă sau să se întâmple la fel de repede.
- Dacă doriți să creșteți impactul acestui amestec, îl puteți bea de trei ori pe zi, în loc de o singură dată pe zi.
Pasul 5. Faceți o băutură Cayenne dimineața
Se amestecă un sfert de cană de ghimbir zdrobit sau tăiat cubulețe, un sfert de cană de suc de lămâie, un sfert de cană de suc de afine, o linguriță de pudră de cayenne și 3/4 cană de apă. Se agită într-o sticlă de apă închisă cu cuburi de gheață sau se amestecă într-un blender.
Metoda 2 din 3: Integrarea Cayenne în mesele dvs
Pasul 1. Faceți un grătar de cayenne
O frecare la grătar este o modalitate excelentă de a împrumuta un pic de căldură felului tău preferat. Presărați niște carne, tofu și pește înainte de a le arunca pe grătar sau în tigaie. Amestecul poate rămâne proaspăt într-o pungă mare cu fermoar sau într-un recipient din plastic până când este momentul să îl utilizați. Pur și simplu amestecați împreună:
- 1 lingură sare
- 1 lingură de piper
- 1 lingură usturoi pudră
- 1 lingura praf de chili
- 1 lingura praf de ceapa
- 1/2 ceașcă de zahăr brun
- 1/2 cana de boia
- 1 linguriță de piper Cayenne
Pasul 2. Faceți naut copt
Năutul la cuptor este o gustare excelentă și durează doar câteva minute. Pur și simplu preîncălziți cuptorul la 428 grade Fahrenheit (220 grade Celsius). Așezați două lingurițe de ghee (unt clarificat) într-o tavă de prăjire. Așezați tigaia în cuptor pentru una sau două minute.
- În timp ce tigaia se încălzește, amestecați 1 linguriță de oregano uscat, 400 de grame de naut (scurs și clătit), 1 linguriță de boia afumată, 3/4 linguriță sare, 1/4 linguriță de piper Cayenne și 1/2 linguriță de piper negru într-un bol.
- Aruncați amestecul în tigaia care este în cuptor și dați totul bine pentru a vă asigura că nautul este acoperit uniform.
- Coaceți timp de 30 până la 35 de minute, agitând tava la fiecare cinci până la 10 minute pentru a preveni lipirea lor de tigaie.
Pasul 3. Coaceți câteva răsuciri picante de brânză
Aceste răsuciri de brânză fac o parte grozavă cu paste sau salată. Preîncălziți cuptorul la 400 grade Fahrenheit (204 grade Celsius). Combinați 1,5 cani de brânză parmezană rasă, două lingurițe de boia și un sfert de linguriță de cayenne (sau mai mult, dacă doriți) într-un castron.
- Rulați niște aluat de foietaj într-un dreptunghi adânc de 1/8 inci, lung de 12 inci și lățime de 24 inci.
- Presară amestecul de parmezan peste jumătate din aluatul de patiserie.
- Îndoiți cealaltă jumătate a foii, astfel încât să acopere amestecul de parmezan. Acum ar trebui să aveți un pătrat de 12 inci pe fiecare parte.
- Tăiați aluatul în benzi late de 3/4 inci cu un cuțit ascuțit sau un tăietor de pizza. Răsuciți capetele fiecărei benzi în direcții opuse.
- Așezați benzile pe o tigaie ușor unsă și periați fiecare cu un amestec de 1 lingură de apă și un ou.
- Coaceți timp de 15 până la 18 minute sau până se rumenesc.
Pasul 4. Înlocuiți sarea cu piperul de cayenne
Aceasta este o substituție utilă pentru combaterea tensiunii arteriale crescute. Nu numai că vă reduceți aportul de sare (un pas important în combaterea tensiunii arteriale crescute), dar vă creșteți aportul de cayenne (care scade activ tensiunea arterială). Cu cayenne pe cartofi prăjiți, supe, paste și legume, nu veți rata nici măcar sarea.
Metoda 3 din 3: Variația frecvenței pe care o ingerați Cayenne
Pasul 1. Începeți luând cayenne o dată pe zi
Luarea de cayenne o dată pe zi - fie ca tinctură sau băutură - vă va ajuta să vă adaptați treptat la efectele sale. Utilizați aproximativ 1/4 sau 1/2 linguriță la început.
- Tincturile, capsulele și băuturile de cayenne sunt cel mai eficient mod de a folosi cayenne atunci când luptați împotriva tensiunii arteriale ridicate; cu toate acestea, pe lângă obținerea de cayenne în băuturi, capsule și tincturi, puteți lua câteva gustări sau mese care încorporează cayenne.
- Luați o măsură a tensiunii arteriale înainte de a începe regimul de ardei cayenne, astfel încât să îl puteți urmări pe măsură ce trece timpul.
- Dacă utilizați capsule Cayenne, puteți lua între 30 și 120 miligrame capsule de trei ori pe zi.
Pasul 2. Creșteți aportul de cayenne
Mutați în sus de la 1/4 la 1/2 linguriță. Dacă nu ați luat deja 1/2 linguriță, începeți să luați acea cantitate după o săptămână. Dacă ați luat deja 1/2 linguriță, veți dori să ajungeți până la 3/4 linguriță. Puteți să o luați o dată pe zi sau să împărțiți cantitatea între mai multe mese sau băuturi.
- Măsurați-vă din nou tensiunea arterială în acest moment pentru a vedea ce fel de progrese faceți. Dacă nu observați o schimbare, vă recomandăm să adăugați mai multă cayenne la dieta dumneavoastră.
- De exemplu, utilizați trei sferturi de linguriță în loc de jumătate de linguriță.
Pasul 3. Creșteți aportul la o linguriță completă
Împărțiți consumul pe parcursul unei zile întregi. De exemplu, presupunând că mâncați trei mese pe zi, utilizați 1/3 linguriță cu fiecare masă. Luați o altă măsurare a tensiunii arteriale după ce ați utilizat-o la acest nivel timp de o săptămână. Dacă rezultatele dvs. sunt satisfăcătoare, reduceți ușor aportul zilnic.
- Dacă tensiunea arterială nu a scăzut la un nivel normal în acest moment, continuați să luați ardei cayenne de trei ori pe zi până când o face. Adăugați mai mult (până la 1 linguriță, de trei ori pe zi) dacă doriți să accelerați procesul.
- Continuați să vă monitorizați tensiunea arterială. Dacă începe să bifeze înapoi, adăugați mai multă cayenne în dieta dumneavoastră.
Pasul 4. Consultați un medic despre luarea de cayenne
Datorită variabilității corpurilor umane individuale, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră dacă cayenne vă poate ajuta să scădeați tensiunea arterială. Afirmațiile care stau la baza proprietăților vindecătoare ale Cayenne s-ar putea să nu se aplice tuturor. Medicul dumneavoastră vă va ajuta să aflați cât de mult ar trebui să luați pe baza istoricului medical personal și dacă ați putea face mai bine cu alte intervenții medicale care ar putea scădea tensiunea arterială.
