Mulți oameni preferă dușurile calde, dar s-ar putea să fiți interesat să vă provocați dușurile reci ca o nouă modalitate de a vă începe ziua. Sau, s-ar putea să vă trebuiască să faceți dușuri reci la un moment dat din cauza lipsei de apă fierbinte. Oricare ar fi motivul pentru care folosiți apă rece la duș, vă puteți bucura cu adevărat și vă puteți simți grozav după aceea, urmând câțiva pași simpli.
Pași
Metoda 1 din 2: Spălare în apă rece
Pasul 1. Aveți un prosop și haine uscate în apropiere pentru după duș
Adunați tot ce aveți nevoie pentru a vă spăla în timpul dușului, cum ar fi săpun, șampon și prosop. Porniți robinetul de duș până când apa iese rece. Îndepărtați hainele pe care nu doriți să le udați.
Veți fi destul de rece după duș, așa că așezați cel puțin un prosop și hainele uscate pe un scaun sau blat din apropiere, astfel încât să fie gata de utilizare imediat după ce ați terminat
Pasul 2. Spălați-vă mai întâi picioarele și mâinile sub apa curentă
Puneți-vă mai întâi picioarele sub apă pentru a vă ajuta corpul să se obișnuiască încet cu temperatura rece a apei. Aplicați niște săpun pe prosop și ștergeți-vă picioarele curate.
Clătiți-vă picioarele, apoi spălați-vă mâinile folosind aceeași procedură. Ieșiți din apă, astfel încât picioarele dvs. să nu mai fie sub ea
Pasul 3. Stropiți niște apă rece pe părți uscate ale corpului
Cupează-ți mâinile și pune-le sub apă pentru a le permite să se umple cu apă. Luați apa și stropiți-o pe o zonă uscată a corpului, cum ar fi capul, trunchiul, brațele sau picioarele.
Faceți acest lucru de câteva ori până când vă udați câteva părți uscate ale corpului. Acest lucru va ajuta părțile corpului să se pregătească pentru a merge sub apa rece până la capăt
Pasul 4. Spălați-vă părul și fața în continuare
Îndoiți-vă la talie pentru a vă lipi capul sub apa curentă pentru a vă uda părul și fața, fără a vă uda restul corpului. Îndepărtați-vă capul după ce este ud, stropiți o cantitate normală de șampon în mâini și frecați șamponul în păr. Clătiți-l, apoi aplicați și clătiți balsamul dacă îl utilizați.
Aplicați niște săpun pe prosop sau pe mâini pentru a vă freca pe față. Spălați-vă fața așa cum ați face în mod normal, apoi clătiți-o, permițând doar feței să fie sub apa curentă
Pasul 5. Întoarce-te și spală-ți trunchiul, brațele și picioarele în ultima vreme
În cele din urmă, întoarce-te și pune-ți spatele sub apă. Întoarceți-vă rapid înapoi pentru a vă uda pieptul, brațele și picioarele, evitând în același timp să vă puneți din nou capul sub apă. Ieșiți din nou din apă și curățați-vă cu un prosop cu săpun.
Frecați săpun peste tot pentru a vă spăla corpul fără a sta sub apă
Pasul 6. Clătiți repede și ieșiți
Pas înapoi sub apă pentru a clăti săpunul de pe spate, brațe, picioare și piept. Opriți apa și uscați-vă cu prosopul. Îmbracă-te după ce ești uscat.
- Pentru o căldură suplimentară, aveți câteva prosoape gata de utilizare. Înfășurați părul într-unul, înfășurați trunchiul sub brațe cu altul și folosiți un al treilea prosop pentru a vă usca fața, brațele și picioarele tot restul drumului.
- Mergeți într-o cameră caldă sau beți ceva cald dacă vă simțiți încă tremurând câteva minute după ce ați fost uscat și îmbrăcat.
Pasul 7. Repetați să faceți un duș rece în fiecare zi până când vă obișnuiți mai mult cu el
După câteva zile de a face un duș rece, te vei obișnui mai mult cu senzația de a te afla sub apă rece. Este posibil ca apa să nu se simtă la fel de rece cu atât mai des faci dușuri reci.
Metoda 2 din 2: Bucurați-vă de un duș rece
Pasul 1. Ascultați muzica preferată pentru a vă distrage atenția
Faceți o listă de redare cu 2 sau 3 dintre melodiile preferate care vă inspiră. Dacă te antrenezi, muzica la care te antrenezi este perfectă pentru a cânta în timpul dușului, pentru a te ajuta să treci prin el.
Încercați să cântați sau să dansați puțin cu muzica preferată în timpul dușului pentru a vă distrage și mai mult de la senzația de frig. Aveți grijă să nu alunecați când podeaua de duș se udă și săpună
Pasul 2. Spune-ți că îți plac dușurile reci pentru a-ți schimba atitudinea
Repetați-vă: „Iubesc dușurile reci. Nimic nu mă poate opri astăzi după asta!” A-ți spune aceste fraze pozitive te va ajuta să te simți motivat pentru duș.
Încercați să vă spuneți acest lucru și în oglindă. Este uimitor ce poate face vorbirea de sine pozitivă pentru a vă îmbunătăți atitudinea
Pasul 3. Respirați lent și adânc pentru a vă liniști în timpul dușului
Apa rece vă va face probabil să respirați scurt și puțin adânc la început. Încercați să vă concentrați asupra inspirării profunde, apoi lăsați-l încet în timp ce vă aflați sub apa rece.
Vedeți dacă puteți termina de spălat diferite părți ale corpului cu doar 1 sau 2 respirații profunde. Probabil că vă veți deplasa destul de repede în timpul dușului, deci acest lucru este total posibil
Pasul 4. Vizualizați-vă că sunteți undeva frumos pentru a vă relaxa
Închideți ochii și imaginați-vă că vă aflați sub o frumoasă cascadă de pădure în timpul dușului. În ochii minții, puteți privi sub apă și puteți vedea râul care se grăbește în fața dvs., curgând printre copacii unei frumoase păduri verzi.
- Dacă sunteți mai mult o persoană pe plajă, vizualizați că vă aflați sub o cascadă lângă plaja dvs. preferată. Imaginați-vă valurile oceanului care se rostogolesc spre voi în timp ce vă curățați cu apă pură și rece.
- Continuați să utilizați orice combinație a acestor tehnici de calmare funcționează pentru a vă ajuta să vă bucurați mai mult de dușurile reci.
