Dacă luați multe tipuri diferite de medicamente, acest lucru poate provoca stres și dezordine. Urmărirea multor medicamente poate crește riscul de greșeli; poate fi ușor să pierdeți o doză sau chiar un supradozaj. Indiferent dacă luați o mulțime de medicamente eliberate pe bază de rețetă sau pur și simplu aveți un cufăr de medicamente aglomerat, cu o mulțime de medicamente eliberate fără rețetă, aducerea ordinii în această situație poate face viața mai ușoară. Organizarea eficientă a medicamentelor dvs. poate ajuta la reducerea erorilor dăunătoare și vă poate oferi liniștea sufletească pentru a vă concentra asupra sănătății.
Pași
Metoda 1 din 3: Crearea unei zone de depozitare a medicamentelor
Pasul 1. Alegeți o locație de stocare
Dacă aveți o mulțime de medicamente în casa dvs., există șanse mari să le depozitați în mai multe locuri diferite. Primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să găsești un singur loc pentru a stoca totul. Acest lucru vă permite să știți întotdeauna unde se poate găsi orice medicament.
- Acesta ar putea fi dulapul dvs. pentru medicamente pentru baie sau un cufăr pentru medicamente sau un alt tip de coș de gunoi. În timp ce mulți oameni păstrează pastilele într-un dulap pentru medicamente din baie, poate doriți să luați în considerare o altă cameră în care să vă păstrați medicamentele, deoarece căldura și umiditatea dușului pot afecta negativ unele medicamente.
- Alegând locația de depozitare a medicamentelor, țineți cont de problemele de siguranță. Dacă aveți copii sau dacă copiii vă vizitează casa des, veți dori să vă asigurați că medicamentele dvs. sunt stocate undeva în care nu pot intra.
Pasul 2. Curățați spațiul
După ce ați ales un loc unde să vă păstrați toate medicamentele, goliți-le complet. De exemplu, dacă aveți deja un cufăr sau un coș de medicamente, scoateți totul. Acest lucru va facilita organizarea lucrurilor.
Dacă aveți deja medicamente stocate în acest spațiu, le-ați putea sorta în grămezi în funcție de ceea ce servesc în timp ce le scoateți. Acest lucru poate facilita organizarea lor mai târziu
Pasul 3. Aduceți toate medicamentele împreună
Obțineți toate medicamentele pe care le veți păstra împreună într-un singur loc. Acest lucru va face mai ușor să le organizați și să vedeți dacă aveți duplicate inutile.
Pasul 4. Verificați datele de expirare și reduceți-le
Înainte de a vă organiza medicamentele, este o idee bună să vă asigurați că nu vă agățați de medicamentele expirate sau de alte medicamente de care nu mai aveți nevoie. Verificați etichetele și datele de expirare și scăpați de orice medicamente nedorite sau nesigure.
Rețineți că multe medicamente nu trebuie aruncate la gunoi din cauza posibilității de utilizare abuzivă de către alții. Spălarea lor pe toaletă poate crea alte pericole. Consultați instrucțiunile furnizate împreună cu medicamentul sau site-ul web al Food and Drug Administration pentru detalii despre cum să aruncați corect medicamentele. Adesea le puteți duce la farmacia locală pentru o eliminare sigură
Pasul 5. Creați un sistem pentru organizarea medicamentelor în zona de depozitare
După ce ați colectat toate medicamentele într-un singur loc și v-ați asigurat că toate sunt actualizate, următorul pas este să creați un sistem pentru organizarea acestora în spațiul ales. Alegeți o metodă care funcționează bine pentru dvs. Iată câteva sugestii:
- Organizați alfabetic sau în funcție de frecvența de utilizare.
- Așezați medicamentele în pungi de plastic cu carduri care etichetează ceea ce se află în interior cu caractere mari.
- Dacă mai multe persoane vor depozita medicamente în spațiu, etichetați în mod clar care medicamente aparțin cui folosind un marker permanent sau autocolante colorate.
- Dacă utilizați un dulap pentru medicamente, organizați-le după raft. De exemplu, ați putea pune medicamente fără prescripție medicală pe raftul superior, medicamente pentru starea inimii pe un raft și medicamente pentru migrene pe un alt raft.
Metoda 2 din 3: Organizarea medicamentelor pentru rutina dvs. zilnică
Pasul 1. Creați o listă și un program de dozare
Pe lângă organizarea tuturor sticlelor de pastile într-un singur spațiu, medicamentele ar trebui organizate și pentru consum zilnic săptămânal. Primul pas este să întocmiți o listă cu toate medicamentele pe care le luați, indicând de câte ori și când ar trebui să fie luate în fiecare zi.
- Acest lucru vă va ajuta să vă organizați medicamentele și să vă amintiți pe care să le luați când. Este o idee bună să păstrați această listă cu dvs. în orice moment, într-un portofel, de exemplu.
- De asemenea, este o idee bună să oferiți copii ale acestei liste medicului dumneavoastră de îngrijire primară și farmacistului obișnuit.
- Includeți o descriere fizică a fiecărei pastile pe listă. Acest lucru va facilita organizarea pastilelor săptămânale.
Pasul 2. Obțineți un organizator de pastile
Un organizator de pastile este un container cu cel puțin un compartiment pe zi din săptămână. Acest lucru vă va ajuta să determinați rapid și ușor ce pastile ar trebui să luați în fiecare zi și dacă ați luat medicamentele pentru ziua respectivă sau nu.
- Dacă locuiți într-o casă cu mai multe persoane care iau medicamente, puteți obține organizatoare de pilule de diferite culori pentru fiecare persoană, astfel încât să fie clar care aparține cui.
- Asigurați-vă că nu țineți organizatorul de pilule la îndemâna copiilor, care ar putea lua medicamentele sau vă pot amesteca pastilele. Oricare dintre ele reprezintă un pericol major pentru siguranță.
- Sunt disponibile organizatoare de pilule electronice care distribuie automat pastilele atunci când este timpul să le luați. Acestea vă permit să vă asigurați cu ușurință că vă luați pastilele la momentul potrivit, dar poate fi dificil de programat pentru oameni care nu sunt pricepuți la tehnologie.
Pasul 3. Creați mementouri
Găsiți o modalitate de a vă reaminti să luați medicamentele la momentul corect. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca o notă pe oglindă sau un ceas cu alarmă sau o alarmă desemnată pe telefon. Sau, puteți utiliza una dintre numeroasele aplicații care vă oferă alerte pe telefon când este timpul să luați medicamente.
Folosiți metoda care funcționează cel mai bine pentru dvs. Dacă trebuie să luați medicamente de mai multe ori pe zi și vă simțiți confortabil cu tehnologia, o aplicație pentru telefon sau unul dintre numeroasele dispozitive electronice de reamintire a medicamentelor poate funcționa cel mai bine
Pasul 4. Umpleți organizatorul și verificați rezervele în mod curent
Alegeți o zi a săptămânii pentru a vă umple întotdeauna organizatorul de pastile. Obișnuiește-te să verifici câte doze rămân din fiecare medicament în același timp, astfel încât să poți fi sigur că îți reumpli rețetele înainte de a te epuiza.
- De regulă, dacă mai aveți o săptămână din medicament după ce vă umpleți organizatorul, este o idee bună să reordonați.
- Dacă vă cumpărați medicamentele online, unele farmacii online vă permit să configurați memento-uri automate de reumplere.
Metoda 3 din 3: Urmărirea consumului de medicamente
Pasul 1. Folosiți o tablă albă sau un buletin publicitar
Un alt mod de a fi organizat în utilizarea medicamentelor dvs. este să vă urmăriți dozele pentru a vă asigura că ați luat pastilele potrivite în fiecare zi. Există multe modalități de a face acest lucru. Unul este cu o tablă albă sau un panou publicitar.
- Puteți posta programul de medicamente pe buletinul public sau pe tablă albă și îl puteți utiliza pentru a verifica fiecare doză pe care o luați.
- O tablă albă este bună pentru asta, deoarece vă puteți șterge bifele la sfârșitul săptămânii sau în fiecare dimineață, mai degrabă decât să fiți nevoit să postați un nou program în fiecare zi sau săptămână; cu toate acestea, o tablă albă poate fi, de asemenea, ștearsă accidental, rezultând posibilitatea de a pierde doze sau doze suplimentare.
Pasul 2. Folosiți un liant
O altă modalitate de a urmări dozele de medicamente și dacă le-ați luat sau nu este de a pune împreună un liant cu trei inele cu o nouă pagină pentru a înregistra dozele din fiecare zi.
- Jurnalele de medicamente simple sunt disponibile online, care sunt formatate pentru a se potrivi unei singure pagini. Puteți doar să le imprimați și să le puneți într-un liant.
- Un avantaj al acestei metode este că creează o înregistrare pe termen lung a dozelor de medicamente. Dvs. sau medicul dumneavoastră îl puteți utiliza pentru a vă evalua consistența pe o perioadă lungă de timp. Acest lucru vă poate ajuta să determinați dacă mementourile funcționează sau nu.
Pasul 3. Creați o foaie de calcul
Dacă vă simțiți confortabil cu tehnologia, puteți crea și foaie de calcul pentru a urmări consumul de medicamente utilizând Microsoft Excel sau un program similar.
Există șabloane disponibile online sau puteți să le creați, cu un rând pentru fiecare zi și o coloană pentru fiecare medicament
Pasul 4. Folosiți o aplicație
Dacă vă simțiți confortabil cu aplicațiile pentru telefoane mobile sau tablete, există mai multe care nu numai că vă vor reaminti să vă luați medicamentele, ci și să creați un jurnal dacă ați luat-o sau nu.
Unele dintre aceste aplicații vă pot oferi, de asemenea, informații despre medicamentele în sine, alertându-vă cu privire la posibilele interacțiuni medicamentoase dintre medicamentele dvs. Unele dintre aceste aplicații vă vor aminti, de asemenea, când este timpul să vă reumpleți rețeta și pot fi folosite chiar pentru a comanda o reumplere
sfaturi
- Chiar dacă utilizați un organizator de pastile, nu uitați să vă verificați des etichetele de prescripție medicală. Verificați datele de expirare și completați informațiile. Știind când vă epuizați sau vă apropiați de o dată de expirare vă va permite să solicitați o reumplere din timp și veți evita să pierdeți o doză.
- Puneți pastile în sticle de diferite dimensiuni sau culori pentru a face mai ușor să diferențiați care este care. Utilizați benzi de cauciuc pentru a indica de câte ori în fiecare zi trebuie luat un medicament. Înfășurați o bandă de cauciuc în jurul unei sticle pentru o singură doză zilnică, două benzi de cauciuc pentru două doze și așa mai departe.
