Medicamentele antipsihotice au ajutat mulți oameni să ducă o viață fericită și funcțională. Dezavantajul acestui tratament este însă că majoritatea medicamentelor determină creșterea în greutate. Nu numai că creșterea în greutate afectează negativ sentimentele de auto-valoare ale unei persoane, dar poate provoca și probleme grave de sănătate. Vă puteți gestiona greutatea atunci când discutați cu medicul despre riscurile pentru obezitate, puteți dezvolta un plan de slăbire împreună cu medicul dumneavoastră și puteți cere sprijin prietenilor și familiei.
Pași
Metoda 1 din 3: Discutarea cu medicul dumneavoastră despre riscurile obezității
Pasul 1. Obțineți o înțelegere clară a motivului pentru care antipsihoticele determină creșterea în greutate
Medicamentele antipsihotice pot provoca o creștere semnificativă a greutății. Cercetătorii cred că acest lucru se datorează medicamentelor care declanșează substanțe chimice naturale din creier care stimulează apetitul. Ca rezultat, pacientul este predispus să mănânce mai mult și să se confrunte cu o creștere periculoasă în greutate.
Pasul 2. Discutați despre pericolele creșterii în greutate
Câștigarea în greutate nu numai că poate afecta stima de sine a unei persoane, ci o poate pune în pericol de a avea efecte grave asupra sănătății. Printre aceste pericole se numără diabetul și bolile de inimă. Asigurați-vă că discutați factorii de risc cu medicul dumneavoastră și aflați cum vă puteți îmbunătăți sănătatea.
Pasul 3. Fii atent la alegerile nesănătoase ale stilului de viață cu schizofrenie
Cercetările au arătat că persoanele cu schizofrenie sunt mai predispuse să facă alegeri nesănătoase în ceea ce privește stilul de viață, care pot duce la probleme suplimentare de sănătate, cum ar fi colesterolul ridicat, tensiunea arterială și bolile de inimă. Acest lucru se datorează în parte factorilor comportamentali și genetici. Aceste probleme de sănătate pot duce la creșterea mortalității.
Dacă aveți schizofrenie, discutați cu medicul dumneavoastră despre ce puteți face pentru a vă îmbunătăți stilul de viață și sănătatea
Pasul 4. Întrebați medicul despre legătura dintre schizofrenie și diabet
Aproape oricine care este supraponderal are riscul de a dezvolta diabet. Cu toate acestea, persoanele cu schizofrenie sunt cu atât mai mult cu atât. A deveni supraponderal în timp ce aveți schizofrenie crește semnificativ acest risc.
Persoanele cu schizofrenie experimentează creșteri și scăderi mai lente ale nivelului seric de glucoză și, de obicei, au valori de referință mai mari decât cele normale, ceea ce le face mai predispuse la diabet. Adăugați riscul crescut de îngrășare din cauza medicamentelor, iar potențialul lor de a experimenta probleme de sănătate este semnificativ
Metoda 2 din 3: Elaborarea unui plan de slăbire împreună cu medicul dumneavoastră
Pasul 1. Creați un program de antrenament
Discutați cu medicul dumneavoastră despre exerciții în care vă puteți implica în siguranță. Selectarea exercițiilor adecvate este deosebit de importantă dacă aveți diabet, afecțiuni cardiace sau tensiune arterială crescută. Nu toate sunt sigure pentru persoanele cu aceste afecțiuni și consultarea cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca orice exercițiu este extrem de importantă.
Pe lângă faptul că vă face corpul sănătos din punct de vedere fizic, exercițiile fizice vă pot ajuta și mintea. Persoanele care suferă de episoade psihiatrice pot experimenta o calitate mai bună a vieții datorită exercițiilor fizice regulate, deoarece rămânerea activă poate ajuta la îmbunătățirea funcției creierului
Pasul 2. Schimbați-vă dieta
Dacă luați medicamente antipsihotice și vă luptați pentru a vă controla greutatea, schimbarea dietei vă poate ajuta. Probabil veți descoperi că puteți începe să vă mențineți greutatea sau că veți scăpa de kilogramele în plus.
- Cercetările arată, de asemenea, că modificările stilului de viață, cum ar fi păstrarea unui jurnal alimentar, pot avea și un impact pozitiv asupra greutății. Notarea a tot ceea ce mănânci zilnic te poate determina să începi să iei decizii mai sănătoase.
- Urmarea unei diete specifice, cum ar fi dieta Atkins, ketogenică sau mediteraneană poate fi o modalitate eficientă de a vă controla greutatea. Încercați diferite opțiuni pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
Pasul 3. Opriți obiceiurile proaste precum fumatul, consumul de droguri și băutul
Pierderea și menținerea în greutate depășesc doar dieta și exercițiile fizice. Pentru a deveni sănătos, va trebui să vă modificați stilul de viață. Oprirea obiceiurilor proaste și crearea altora sănătoase este esențială pentru a te simți și a arăta bine.
Alcoolul, drogurile și țigările pot afecta toate modul în care funcționează medicamentele antipsihotice. Alcoolul poate intensifica, de asemenea, efectele medicamentelor antipsihotice. Prin urmare, cel mai bine este să vă abțineți de la aceste substanțe pentru a vă asigura că medicamentele dvs. funcționează corect și pentru a vă menține sănătos
Pasul 4. Ia-ți multă odihnă și relaxare
Somnul suficient vă poate ajuta să promovați o bună sănătate mintală. Prin urmare, ar trebui să faceți tot posibilul pentru a vă satisface cerințele de somn în fiecare seară. Scopul este de 7 până la 9 ore de somn în fiecare noapte.
Stresul poate interfera cu somnul și poate duce la creșterea în greutate prin creșterea hormonului cortizol din sistemul dumneavoastră. Prin urmare, este important să vă gestionați stresul. Asigurați-vă că includeți câteva tehnici de relaxare în rutina zilnică pentru a vă ajuta să dormiți și să vă relaxați. Puteți încerca lucruri precum respirația profundă, relaxarea musculară progresivă și meditația
Pasul 5. Discutați cu medicul dumneavoastră despre schimbarea medicamentelor
Unele medicamente fac pacienții mai predispuși la îngrășare decât altele. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă poată plasa pe un tratament diferit care fie nu determină creșterea în greutate, fie nu vă determină să câștigați la fel de mult.
- Cu toate acestea, va trebui să cântăriți riscurile și beneficiile schimbării înainte de a face acest lucru. De exemplu, schimbarea medicamentelor vă poate determina să pierdeți în greutate, dar este posibil să nu vă controlați și simptomele.
- Medicamentele antipsihotice care probabil vor determina creșterea în greutate includ Seroquel, Clozaril și Zyprexa. În plus, medicamente precum Depakote, Paxil, Pamelor, Sinequan și Tofranil tind, de asemenea, să-i facă pe pacienți să se împacheteze cu kilogramele.
Metoda 3 din 3: Căutarea ajutorului și asistenței
Pasul 1. Înrolează un prieten de antrenament
Cercetările au arătat că sprijinul social pentru o alimentație sănătoasă în timp ce luați medicamente antipsihotice, cum ar fi de la familie sau prieteni, poate contribui la promovarea pierderii în greutate. Oamenii sunt mai predispuși să facă mișcare atunci când au un prieten cu care să facă asta. Înrolarea unui prieten de antrenament vă va ajuta să rămâneți pe drumul cel bun și să vă păstrați angajamentul față de exerciții. De asemenea, pot oferi încurajări atunci când nu aveți chef să faceți mișcare sau nu sunteți mulțumit de progresul dvs.
Roagă-ți prietenii, vecinii, colegii de muncă și familia să meargă, să alerge sau să meargă cu tine la sală. Dacă nu poți găsi pe cineva care să te ajute, intră online și caută un prieten virtual cu care poți face check-in pentru a te ajuta să rămâi responsabil
Pasul 2. Roagă-i pe cei dragi să mănânce sănătos în fața ta
A vă ajuta familia să vă alăture eforturilor de slăbire atunci când încercați să slăbiți cu un medicament antipsihotic poate fi de mare ajutor. Discutați cu prietenii și familia despre obiectivele stilului dvs. de viață sănătos. Întrebați-i dacă ar fi dispuși să îndepărteze mâncarea nedorită atunci când sunt în preajma ta și să mănânce alimente mai sănătoase.
- Una dintre cele mai bune modalități de a mânca sănătos în casa ta este să cumperi alimente sănătoase atât pentru tine, cât și pentru familia ta. Evitați să mâncați dulciuri și gustări precum chipsuri și bomboane.
- Când dețineți controlul asupra cumpărăturilor, puteți alege să nu ridicați go-to-urile nesănătoase și să păstrați doar alegeri sănătoase în cămară. Dacă mâncarea nedorită nu este în jur, nu vei fi tentat să o mănânci.
Pasul 3. Discutați cu medicul dumneavoastră
Dacă vă luptați pentru a menține o greutate sănătoasă în medicația antipsihotică, atunci discutați cu psihiatrul pentru ajutor. Ar putea sugera să încercați un alt medicament sau să recomandați alte intervenții, cum ar fi întâlnirea cu un nutriționist pentru ajutor.
