Binge Eating Disorder (BED) vă poate lăsa să vă simțiți copleșiți, vinovați și scăpați de sub control. Dacă suferiți de pat, nu aveți de ce să vă fie rușine și cu siguranță nu sunteți singuri. Am prezentat câteva fapte obișnuite și opțiuni de tratament pentru a vă ajuta pe drumul spre recuperare.
Pași
Întrebarea 1 din 8: Context
Pasul 1. BED este un model de a mânca o mulțime de mâncare simultan, chiar și atunci când ești plin
Când suferiți de pat, aveți tendința de a mânca frecvent cantități mari de alimente și nu simțiți că vă puteți opri. Oricine poate dezvolta BED - nu este specific unui anumit tip de corp sau dimensiune.
BED urmează un ciclu specific. Cazurile unice și independente de supraalimentare, cum ar fi obținerea de secunde la o cină de vacanță, nu sunt considerate BED
Pasul 2. BED este o tulburare psihiatrică
Când aveți pat, nu simțiți că aveți control asupra cât de mult și cât de des mâncați. S-ar putea să vă simțiți deprimat și să petreceți mult timp luptându-vă cu imaginea corpului.
Pasul 3. BED începe de obicei de la o vârstă fragedă
Majoritatea cazurilor de BED apar la adolescenți sau adulți tineri. De asemenea, ați putea dezvolta BED după ce ați încercat o dietă mare.
Întrebarea 2 din 8: Cauze
Pasul 1. BED poate fi influențat de genetică
Experții consideră că consumul excesiv este legat de CYFIP2, o genă specifică din organism. Potrivit cercetătorilor, persoanele cu această genă specifică sunt mai predispuse să dezvolte BED.
Pasul 2. Traumele emoționale din trecut sunt asociate cu BED
Într-un studiu, cercetătorii au comparat participanții care au avut BED sau bulimie. Conform acestui studiu, persoanele cu BED au avut de-a face cu mai multe traume din trecut decât persoanele cu bulimie. În timp ce mai trebuie făcute mai multe cercetări în mod specific asupra BED, există încă o legătură puternică între această tulburare și luptele emoționale din trecut.
Întrebarea 3 din 8: Simptome
Pasul 1. Mâncarea rapidă și supraalimentarea sunt simptome frecvente
S-ar putea să vă fie foarte greu să vă controlați și să mâncați multă mâncare într-un timp scurt. De asemenea, puteți mânca în exces sau puteți mânca atunci când nu vă este foame.
Nu aveți de ce să vă fie rușine dacă vă identificați cu aceste simptome. Mulți oameni se luptă cu BED și cu siguranță nu sunteți singuri
Pasul 2. S-ar putea să te simți vinovat de obiceiurile tale alimentare
Dacă aveți pat, este complet normal să vă simțiți supărați sau rușinați de obiceiurile dvs. alimentare și să vă ascundeți de alte persoane atunci când vă simțiți. Dacă patul tău te determină să mănânci mult în privat, cu siguranță nu ești singur.
Puteți mânca porții normale împreună cu prietenii și familia lor, dar mâncați mai mult când sunteți singur
Întrebarea 4 din 8: Diagnostic
Pasul 1. BED este diagnosticat dacă mâncați excesiv săptămânal timp de cel puțin 3 luni
În plus, trebuie să aveți cel puțin 3 din 5 simptome frecvente: consumul de alimente prea repede, consumul de multă mâncare la un moment dat, mâncarea până când sunteți prea plin, consumul privat din cauza rușinii sau simțirea sentimentului de vinovăție, depresie, sau dezgust după o exagerare.
Anunțați-l pe medicul dumneavoastră dacă vă simțiți scăpați de sub control ori de câte ori vă excitați - acesta este un bun indicator al patului
Întrebarea 5 din 8: Tratament
Pasul 1. Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) ajută la abordarea gândurilor negative și a imaginii corpului
TCC vă ajută să identificați factorii care duc la episoadele dvs. de mâncare excesivă. Terapia regulată vă poate ajuta, de asemenea, să vă recâștigați sentimentul de control și stăpânire asupra obiceiurilor alimentare și vă poate ajuta să vă dezvoltați un program regulat de alimentație.
Pasul 2. Psihoterapia interpersonală (IPT) se concentrează pe modul în care vă conectați cu ceilalți
Dacă episoadele tale de mâncare excesivă sunt legate de relații stresante, IPT te poate ajuta. IPT se referă la îmbunătățirea abilităților oamenilor, astfel încât să vă puteți conecta mai bine și să vă relaționați cu oamenii din viața voastră.
Studiile arată că TCC și IPT sunt cele mai eficiente terapii pentru BED
Pasul 3. Terapia Comportamentului Dialectic (DBT) tratează consumul excesiv de mâncare ca un răspuns emoțional
DBT vă oferă o mulțime de abilități utile, cum ar fi gestionarea stresului și reglarea sentimentelor. Această terapie te ajută, de asemenea, să te conectezi mai bine cu oamenii din jurul tău, ceea ce îți poate diminua dorința de a te chinui.
Pasul 4. Unele medicamente pot trata BED
Medicamentul ADHD Vyvanse, sau dimesilatul de lisdexamfetamină, este un tratament aprobat de FDA pentru BED. Alți oameni consideră că topiramatul, un medicament pentru convulsii și antidepresivele, pot ajuta și la BED.
Experții nu sunt pe deplin siguri de ce și cum ajută antidepresivele cu BED
Întrebarea 6 din 8: Prevenirea
Pasul 1. Diagramează-ți starea de spirit și obiceiurile alimentare într-un jurnal
Notează-ți gândurile și sentimentele ori de câte ori simți nevoia de a te chinui. Încercați să identificați ce a provocat dorința, astfel încât să știți exact care sunt factorii declanșatori. Cu fiecare intrare, scrieți ceea ce ați mâncat sau intenționați să mâncați; trăgaciul; sentimentele tale înainte de a mânca; sentimentele tale în timp ce mănânci; și sentimentele tale când ai terminat de mâncat. Jurnalul repetat este o modalitate excelentă de a vă ajuta să identificați tiparele în alimentația excesivă și, eventual, să preveniți viitoarele bingeri.
Pasul 2. Mănâncă mese și gustări programate în mod regulat
Multe persoane cu BED se simt vinovate după un accident, așa că își restrâng mesele. Cu toate acestea, acest lucru creează un ciclu în care îți este foarte foame - pentru că corpul tău moare de foame - și pierzi controlul și bătăile. Pentru a preveni acest lucru, mâncați mese și gustări la fiecare 3-4 ore pe tot parcursul zilei. Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți plini și mulțumiți, ceea ce vă poate ajuta să preveniți o exagerare.
Pasul 3. Evitați etichetarea anumitor alimente ca fiind bune sau rele
Dacă vă restricționați complet de la un anumit aliment, acesta vă poate determina să doriți mai mult acel aliment. În cele din urmă, acest lucru vă poate determina să vă simțiți mai repede alimente, mai ales în timpul nopții, când sunteți mai vulnerabil la un exces.
Dacă vă este greu să vă bucurați de o mâncare în cantități moderate, ar putea fi cel mai bine să o evitați până când simțiți că puteți controla mai bine această dorință
Pasul 4. Practicați atenția în mod regulat
Studiile arată că atenția vă poate reduce dorința de a vă excita, dar încă nu există multe cercetări. Când mâncați, întâi mâncați o porție mică. Apoi, acordați-vă câteva minute pentru a vă aprecia mâncarea înainte de a săpa înăuntru. Pe măsură ce mâncați, savurați-vă mâncarea cu mușcături lente și mici.
Pasul 5. Găsiți o activitate de făcut în timpul zilei în care sunteți cel mai vulnerabil
Dacă știți că seara este momentul în care sunteți cel mai probabil să faceți, încercați să găsiți o modalitate de a rămâne ocupat în acea perioadă. În acest fel, veți fi preocupat și mai puțin probabil să vă înțepați. De exemplu, s-ar putea să ieșiți la plimbare, să faceți un duș sau să petreceți timp cu familia - orice vă ajută să vă lăsați mintea de pe mâncare.
Pasul 6. Discutați cu o persoană de încredere sau un grup de asistență
Potrivit cercetărilor, s-ar putea să vă simțiți mai ușor să vă descurcați și să vă gestionați tulburările atunci când aveți mult sprijin social. Adresați-vă unui consilier instruit sau, sau pur și simplu trimiteți un mesaj unui prieten sau unui membru al familiei atunci când vă simțiți tentați să vă exagerați - poate fi de mare ajutor!
Întrebarea 7 din 8: Prognostic
Pasul 1. Majoritatea persoanelor cu BED se îmbunătățesc după ce au solicitat tratament
Vindecarea și recuperarea după o tulburare de alimentație pot dura mult timp, dar cu siguranță nu este imposibil! Recidivarea este o parte complet normală a procesului de recuperare și se poate întâmpla după anumiți factori de stres, cum ar fi mersul la școală, începerea unui nou loc de muncă, pornirea sau încheierea unei noi relații sau întâmpinarea unor provocări financiare.
Întrebarea 8 din 8: Informații suplimentare
Pasul 1. Este mai probabil ca femeile să sufere de pat
Cercetările arată că 3,5% dintre toate femeile și 2% dintre toți bărbații se vor lupta cu BED la un moment dat în viața lor. Cu toate acestea, bărbații sunt mai susceptibili să se lupte cu BED decât alte tulburări alimentare frecvente, cum ar fi anorexia nervoasă și bulimia nervoasă.
Pasul 2. Persoanele cu BED au adesea condiții psihologice suplimentare
Studiile arată că peste 75% dintre persoanele cu BED se luptă și cu o altă boală mintală, cum ar fi tulburarea de panică, TOC, PTSD, tulburarea de anxietate generalizată, tulburările depresive și multe altele.
