Dacă aveți un prieten sau o persoană dragă afectată de o tulburare de alimentație, este normal să doriți să-i ajutați. Începeți prin a le spune că sunteți îngrijorat de ei și încurajați-i să caute ajutor profesional. De asemenea, puteți ajuta pe cineva cu o tulburare de alimentație continuând să-l implicați și să comunicați cu ei în mod regulat. Există, de asemenea, unele capcane comune pe care poate doriți să le evitați, deoarece a spune sau a face anumite lucruri poate agrava lucrurile. Cu toate acestea, dacă abordați situația cu compasiune și răbdare, s-ar putea să o puteți ajuta pe persoana iubită să înceapă drumul spre recuperare.
Pași
Metoda 1 din 3: Exprimarea preocupărilor
Pasul 1. Alegeți un moment convenabil pentru a vorbi cu persoana respectivă
Asigurați-vă că veți avea intimitate, timp și o stare de spirit calmă atunci când vorbiți cu persoana respectivă. Evitați să vorbiți când ați putea fi întrerupt sau când unul sau amândoi sunteți grăbiți sau vă simțiți stresați. Încercați să faceți aranjamente cu persoana respectivă pentru a vă întâlni la un moment și un loc care să vă permită să vorbiți.
- De exemplu, ai putea spune ceva de genul: „Deanna, speram să putem vorbi despre ceva. Mă puteți întâlni după școală la cafenea?”
- Sau le-ai putea trimite un mesaj de genul „Hei, Charlie! Nu am mai vorbit de ceva timp și am ceva cu adevărat important despre care trebuie să te întreb. Ne putem întâlni la apartamentul meu cândva în acest weekend?”
Pasul 2. Spuneți ce vă faceți griji cu privire la utilizarea limbajului „I”
Începând cu „tu” poți pune persoana în defensivă imediat, deci evită să începi în acest fel. În schimb, concentrează-te pe a începe fiecare propoziție cu „Eu” și să-ți exprimi îngrijorările din poziția în care te simți.
- De exemplu, s-ar putea să deschizi cu ceva de genul „Sunt îngrijorat de tine. Am observat că nu mănânci în majoritatea zilelor și mă tem că s-ar putea să ai o tulburare de alimentație."
- Sau, ai putea spune ceva de genul: „Îmi pasă de tine și sunt îngrijorat de bunăstarea ta. Am observat că ești mult mai subțire decât erai și pare nesănătos. Vreau să ajut dacă pot.”
Pasul 3. Ascultați cu atenție răspunsul lor și fiți pregătiți pentru negare
După ce le-ați împărtășit preocupările dvs., dați-le șansa de a răspunde. Ascultați-i cu atenție și demonstrați că ascultați, cum ar fi cu fața către ei, făcând contact vizual și dând din cap. Repetați ceea ce le spun din când în când pentru a vă asigura că le înțelegeți.
- Întrebările pentru a clarifica ceea ce spun ele pot fi de asemenea utile. De exemplu, ai putea spune ceva de genul: „Se pare că totul a început când erai la liceu. Este corect?"
- Sau ai putea spune: „La ce te refereai când spuneai că te simți frustrat și că nu mai mănânci?”
Pasul 4. Întreabă persoana dacă ceva i-ar motiva să caute ajutor
Este important ca persoana să fie motivată personal să caute ajutor pentru o tulburare de alimentație sau este puțin probabil să se îmbunătățească. Îi poți ajuta să-și identifice motivația adresând întrebări. Întrebați-i dacă se pot gândi la ceva care i-ar motiva sau întrebați dacă anumite lucruri i-ar putea motiva dacă aveți câteva idei.
De exemplu, ai putea spune ceva de genul „Ce te-ar putea motiva să cauți ajutor?” sau „Tulburarea ta alimentară ți-a făcut mai greu să faci lucruri de care îți plăceai, cum ar fi alpinismul și plimbările lungi. Nu ți-ar plăcea dacă ai putea face acele lucruri din nou?"
Bacsis: Amintiți-vă că nu puteți face pe cineva să se îmbunătățească. Persoana trebuie să o dorească pentru ea însăși. Dacă prietenul sau persoana iubită nu dorește ajutor, nu îi poți forța.
Pasul 5. Încurajați persoana să vadă un medic pentru a începe tratamentul
Oricât de mult doriți să ajutați persoana însuși, este important să vă amintiți că tulburările alimentare necesită o combinație de tratament medical și psihiatric. Sunt complexe și adesea dificil de tratat, deci este important ca prietenul sau persoana iubită să vadă un medic cât mai curând posibil pentru a începe. Încurajați-i să facă acest lucru și oferiți-vă să faceți programarea pentru ei și chiar să mergeți împreună cu ei dacă vă va ajuta.
- De exemplu, ați putea spune ceva de genul: „Aș vrea să vă ajut să găsiți un medic în care aveți încredere și care vă poate ajuta să vă îmbunătățiți. Ar fi bine dacă aș cerceta puțin și aș stabili o întâlnire pentru tine?”
- Sau, ai putea spune: „Știu că tratamentul pentru o tulburare de alimentație este important și aș vrea să te ajut să începi. Pot să vă sun medicul și să vă pregătesc ceva?”
Metoda 2 din 3: Furnizarea de asistență continuă
Pasul 1. Spuneți că sunteți dispus să ascultați dacă vor să vorbească
Deși s-ar putea să vă simțiți ca un lucru dat, a spune persoanei că sunteți dispus să ascultați dacă vreți vreodată să vorbiți, îl puteți ajuta să se simtă confortabil deschizându-vă. În caz contrar, s-ar putea să fie îngrijorați că vă vor deranja împărtășind despre ceea ce trec.
- Încercați să spuneți ceva de genul: „Hei, Gina. Am vrut doar să vă anunț că sunt aici dacă vreți vreodată cu cine să vorbiți.”
- Odată ce prietenul tău se deschide cu privire la tulburarea lor alimentară, întreabă-i ce poți face pentru a-i sprijini.
Bacsis: Aveți grijă să nu presați persoana să vorbească. Dacă încă nu se simt confortabil vorbind, este posibil să aibă nevoie de mai mult timp pentru a procesa ceea ce experimentează.
Pasul 2. Complimentează-i și spune-le cât de mult îi apreciezi
Complimentarea persoanei poate ajuta la îmbunătățirea stimei de sine, dar asigurați-vă că evitați să o complimentați doar pentru aspectul său. Încercați să vă concentrați complimentele asupra calităților pe care le admirați în persoană, cum ar fi marele simț al umorului, bunătatea sau inteligența.
Încearcă să spui ceva de genul: „Nu știu ce aș face dacă nu ai fi în preajmă să mă faci să râd. Ești cea mai amuzantă persoană pe care o cunosc!” sau ai putea spune: „Ești o persoană atât de amabilă și grijulie. Mulțumesc că ai fost mereu acolo pentru mine!”
Pasul 3. Invitați-i să facă lucruri cu dvs. așa cum ați face în mod normal
Dacă persoana respectivă este cineva cu care petreceți timpul în mod normal, continuați să petreceți timp cu ea așa cum ați făcut în trecut. Invitați-i să iasă cu dvs. și cu alte persoane și să rămână în continuare legătura cu ei. Evitați excluderea lor de la lucruri după ce ați aflat și despre tulburarea lor alimentară.
De exemplu, dacă ieșiți deseori la cină cu persoana respectivă și cu un grup de alți prieteni, continuați să îi invitați să facă acest lucru
Pasul 4. Împărtășiți-le dacă ați trecut prin ceva similar
Dacă v-ați confruntat singuri cu o tulburare de alimentație, povestirea persoanei despre aceasta o poate ajuta să se simtă mai puțin singură. Evitați să faceți comparații între experiența dvs. și a lor. Împărtășiți sincer despre ceea ce vi s-a întâmplat, recunoscând totodată că experiența lor este unică.
De exemplu, ai putea spune ceva de genul: „Nu știu exact prin ce treci, dar m-am luptat cu o tulburare de alimentație în timp ce eram la facultate. A trebuit să fiu internat în spital și să mă duc la un centru de tratament internat timp de o lună. A fost un moment foarte dificil.”
Pasul 5. Apelați-le, scrieți-le sau vizitați-le dacă trebuie să fie supuse unui tratament internat
Dacă persoana trebuie să petreacă timp la un centru de tratament în brevet sau dacă este internată în spital pentru probleme care decurg din tulburarea alimentară, încercați să rămâneți în legătură cu aceasta, de exemplu, sunați sau scrieți-le. Dacă doriți să vizitați persoana respectivă, asigurați-vă că îi întrebați mai întâi pentru a vedea dacă este în regulă. Consultați și la centrul de tratament pentru a afla despre politicile lor.
Chiar și trimiterea unui card de recuperare poate fi o modalitate excelentă de a informa persoana că te gândești la ele. Încercați să includeți o notă care să scrie ceva de genul „Sarah, îmi pare rău că am auzit că nu te simți bine. Mă gândesc la tine și sper că te vei îmbunătăți în curând! Dragoste, Debbie.”
Metoda 3 din 3: Evitarea capcanelor comune
Pasul 1. Evitați să le dați sfaturi, să le învinuiți sau să le criticați
A lăsa persoana în jos, fie indirect, fie direct, poate fi o lovitură majoră pentru stima de sine și poate, de asemenea, să-i facă să se închidă asupra ta. Nu oferiți soluții simple, nu le numiți nume și nu le criticați pentru comportamentul lor.
De exemplu, dacă persoana are tulburări de alimentație excesivă, nu-i spuneți să „Mâncați mai puțin” sau „Numărați caloriile” ca soluții la tulburarea de alimentație. Nu este atât de simplu
Bacsis: Amintiți-vă că o tulburare de alimentație nu este legată de mâncare. Evitați să minimalizați gravitatea problemei, deoarece acest lucru poate fi extrem de supărător pentru persoană.
Pasul 2. Nu le dați ultimatumuri sau încercați să le forțați să se schimbe
Amenințarea unei persoane dragi sau a unui prieten cu acțiune dacă nu caută ajutor sau încetează să se angajeze în modele de alimentație dezordonată ar putea înrăutăți lucrurile. Persoana se poate enerva cu tine sau tulburarea alimentară poate deveni mai gravă ca urmare a stresului pe care îl poate provoca un ultimatum. Fii în schimb bun și sprijinitor pentru persoana iubită.
Dacă te simți frustrat de tulburarea alimentară a prietenului tău sau a celui iubit, vorbește cu un terapeut. Acestea vă pot ajuta să găsiți modalități sănătoase de a face față acestor frustrări și vă pot oferi sugestii despre cum să interacționați cu ele
Pasul 3. Evitați comentariile despre corpul persoanei
Poate părea că liniștiți pe cineva că nu sunt grăsimi sau că arată grozav i-ar putea ajuta, dar acest lucru nu este adesea cazul persoanelor care suferă de tulburări alimentare. Comentariile asupra corpului lor ar putea determina persoana să devină mai conștientă de sine și să-și intensifice tulburarea alimentară.
- În loc să comentați corpul persoanei, încercați să vă concentrați asupra sănătății sale. De exemplu, dacă persoana a fost mai energică de la începutul tratamentului, s-ar putea să spui ceva de genul: „Uau! Pari atât de energic! Cum te simti?"
- Sau, dacă persoana pare mai sănătoasă de la începerea tratamentului, ai putea spune ceva de genul: „Tenul tău străluceste! Care este secretul tău?"
Pasul 4. Așteptați-vă că recuperarea va dura mult timp
S-ar putea să existe un drum lung și stâncos pentru prietenul sau membru al familiei dvs., în timp ce lucrează spre recuperarea după o tulburare de alimentație. Oamenii trec uneori prin perioade de recidivă pe parcurs, ceea ce poate duce la faptul că persoana se angajează din nou în comportamente nesănătoase. Aveți răbdare cu persoana respectivă și continuați să o sprijiniți prin recuperarea lor, care ar putea dura luni sau chiar ani.
Asigură-te că ai grijă de tine în timp ce îți sprijini prietenul. Faceți lucruri care vă plac și dedicați timp relaxării în fiecare zi
sfaturi
- Uneori, împărtășirea meselor poate face ca mâncarea să fie mai puțin stresantă. Oferiți-vă să vă luați prietenul la cină dacă îi va ajuta.
- Tulburările de alimentație sunt frecvente și pot lua o varietate de forme, cum ar fi anorexia, bulimia și tulburarea alimentară.
