Există multe avantaje în a fi o persoană plictisitoare. A avea o persoană veselă și energică vă poate ajuta să mențineți relații sociale pozitive și să impresionați oamenii la nivel profesional. Dacă doriți să acționați plictisitor, lucrați mai întâi la gândirea pozitivă. De acolo, luați măsuri pentru a vă ridica nivelul general de energie. În cele din urmă, încercați să interacționați cu ceilalți într-un mod pozitiv și fericit.
Pași
Partea 1 din 3: Interacțiunea cu alții într-un mod pozitiv
Pasul 1. Căutați oameni pozitivi
Dacă vrei să fii plictisitor, este esențială o atitudine pozitivă. Caută să te înconjori de oameni pozitivi și fericiți. Veți ajunge să vă simțiți mai fericiți și, ca urmare, să acționați mai periculos.
- Faceți planuri cu oameni care au atitudini pozitive. Fă-ți planuri cu colegul de muncă care aduce mereu briose într-o miercuri.
- Apelați membrii familiei pe care vă puteți baza pentru a avea o atitudine pozitivă. Dacă mama ta se uită mereu la partea luminoasă a vieții, fă-i un telefon în fiecare duminică pentru a-ți menține spiritul.
- Evitați prietenii care sunt negativi. Nu trebuie să puneți capăt acestor prietenii. Cu toate acestea, încercați să nu vă angajați în plângere sau în alte modele de gândire negative.
Pasul 2. Ascultați activ
Dacă doriți să vă simțiți plictisitor, ascultarea activă vă poate ajuta. Ascultarea activă este o formă de ascultare care încurajează înțelegerea reciprocă. De asemenea, vă poate face să arătați mai atenți și mai angajați cu o altă persoană, permițându-vă să vă simțiți plictisitor.
- Pe măsură ce vorbitorul vorbește, oferiți indicii verbale și non-verbale pe care le acordați atenție. Zâmbește, dă din cap și oferă răspunsuri de genul „Da” și „Uh-huh” ocazional.
- Când vorbitorul termină de vorbit, reiterați ceea ce tocmai a fost spus. Rezumați principalele puncte pe care le-a subliniat vorbitorul pentru a vă asigura că ați înțeles. De exemplu, „aud că vă simțiți stresați pentru că aveți un termen la serviciu”.
- Nu planificați ceea ce trebuie să spuneți din timp. Pur și simplu ascultați-l pe vorbitor, acordându-i toată atenția.
Pasul 3. Participă la bârfe pozitive
Bârfa are o reputație proastă, dar bârfele pozitive pot fi de fapt utile pentru relațiile tale cu ceilalți. Oamenii plictisitori sunt considerați veseli și pozitivi. A spune mereu lucruri frumoase despre ceilalți te poate ajuta să fii mai periculos.
- Când auziți pe cineva vorbind negativ despre un prieten sau un coleg de muncă, încercați să transformați conversația în pozitiv. De exemplu, cineva spune ceva de genul: „L-ai auzit pe Patrick luptând cu tatăl său la telefon înainte de curs ieri?” Răspundeți cu ceva de genul: „Patrick este o persoană atât de drăguță! Sper că își poate rezolva problemele de familie”.
- Bârfele pozitive îi pot încuraja pe ceilalți să caute cele mai bune dintre cei din jur. Vă poate îmbunătăți relațiile la locul de muncă și în cercul social. De asemenea, vă poate face să vă întâlniți ca o persoană optimistă, adăugând la imaginea dvs. plină de viață.
Pasul 4. Deconectează-te de persoanele negative
Așa cum pozitivitatea este infecțioasă, și negativitatea se poate răspândi. Dacă doriți să acționați plictisitor, trebuie să lucrați activ pentru a exclude pe cei din jurul vostru care vă consumă energia. Găsiți modalități de a vă deconecta de persoanele negative, astfel încât să vă puteți păstra atitudinea pozitivă și plină de viață.
- Nu vă angajați niciodată în negativitate. Dacă cineva se plânge continuu de o problemă sau o problemă, deconectați-vă cât mai curând posibil. Spune ceva de genul: „Îmi pare rău că te simți așa. Sper să se îmbunătățească”. Apoi, încheiați conversația.
- Când sunteți în preajma oamenilor care au o perspectivă negativă, rămâneți la subiecte mai ușoare. Vorbește despre vreme și emisiuni TV mai degrabă decât despre orice lucru greu. Este posibil ca o persoană negativă să dea o rotire pesimistă problemelor mai mari, așa că evitați să vorbiți despre viața dvs. personală sau profesională cu persoane negative.
- Fiți atenți la cât timp petreceți cu persoane negative. Oamenii cu care îți petreci cel mai mult timp ar trebui să te aducă în sus și nu în jos. Căutați să reduceți contactul cu oameni care sunt în mod constant gânditori negativi.
Partea 2 din 3: Creșterea nivelului general de energie
Pasul 1. Mențineți un program regulat de somn
Dacă vrei să fii plictisitor, va trebui să ai un nivel global ridicat de energie. Lucrați la menținerea unui program regulat de somn. Acest lucru vă va ajuta să vă odihniți mai bine.
- Du-te la culcare și ridică-te aproximativ la aceeași oră în fiecare zi. Corpul tău rulează pe un ritm circadian care se adaptează la un program regulat. Dacă vă setați ora de culcare pentru ora 23:00 în fiecare zi și ora de trezire pentru ora 8:00, corpul dvs. se va trezi și va adormi în mod natural în acele momente.
- Faceți un ritual de culcare. Acest lucru vă poate ajuta să semnalizați corpului că este timpul să dormiți. Faceți ceva relaxant înainte de culcare. Faceți o baie caldă, citiți o carte sau luați o gustare mică.
- Evitați să mergeți pe computer sau pe telefon aproape de culcare. Lumina emisă de ecranele electronice stimulează activitatea creierului, făcând somnul dificil.
Pasul 2. Creșteți aportul de magneziu
Magneziul este o vitamină importantă pentru o dietă echilibrată. Creșterea nivelului de magneziu vă poate crește energia totală. Vă poate crește ritmul cardiac și nivelul de oxigen, rezultând o energie totală mai mare.
- Femeile ar trebui să primească 300 de miligrame de magneziu pe zi. Bărbații ar trebui să depună eforturi pentru 350 de miligrame. Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre modalități sănătoase de a atinge aceste niveluri.
- Alimentele bogate în magneziu includ alune, caju, cereale integrale și produse pe bază de tărâțe. Halibutul este, de asemenea, bogat în magneziu.
Pasul 3. Mutați-vă pe tot parcursul zilei
Dacă vă simțiți obosit în timpul zilei, faceți o scurtă plimbare. Acest lucru vă poate crește nivelul de energie, lăsându-vă mai periculos. La serviciu, faceți o pauză de 15 minute pentru a face o plimbare rapidă în jurul blocului. Plimbările scurte de 10 până la 15 minute pe parcursul zilei vă pot ajuta să vă creșteți nivelul de energie. De asemenea, ar trebui să te străduiești pentru o activitate fizică regulată.
- Încercați să faceți mișcare de 20 până la 30 de minute de cel puțin 3 ori pe săptămână.
- Alegeți o formă de exercițiu care vă place. Dacă urăști să alergi, te vei chinui să rămâi conform unui program. Dacă o plimbare lungă cu bicicleta este incredibil de relaxantă pentru dvs., încercați să mergeți cu bicicleta.
- Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou regim de exerciții. Vrei să te asiguri că nu te încordezi.
Pasul 4. Mâncați micul dejun
Mulți americani trec peste micul dejun, dar dacă vrei să fii plictisitor, micul dejun este o necesitate. Consumul redus de energie și performanța slabă la locul de muncă și la școală sunt legate de omiterea micului dejun. Veți avea mai multă energie și veți avea o dispoziție mai bună dacă luați micul dejun în fiecare zi.
- Alegeți un mic dejun sănătos. Alegeți ceva precum făină de ovăz, cereale integrale sau iaurt și fructe.
- Dacă nu ai timp pentru un mic dejun așezat, măcar ia ceva mic. Chiar și o bucată de fruct sau pâine este mai bună decât nimic. Luați o banană când ieșiți pe ușă dimineața.
Pasul 5. Reduceți stresul
Stresul este o scurgere majoră de energie. Dacă sunteți constant stresați, este puțin probabil să vă lăsați plictisitor. Dacă aveți un nivel ridicat de stres general, energia dvs. se poate epuiza rapid. Căutați modalități de a reduce stresul pentru a crește energia.
- Meditația, respirația profundă și yoga sunt toate activități excelente care vă ajută să vă gestionați mai bine stresul. Uitați-vă la cursurile de medicamente și yoga din zona dvs. De asemenea, puteți găsi rutine ghidate online.
- Dacă aveți probleme de gestionare a stresului pe cont propriu, luați în considerare discutarea cu un psihiatru sau terapeut. Multe tulburări de sănătate mintală, cum ar fi tulburarea de anxietate generalizată, sunt marcate de incapacitatea de a face față stresului. Puteți găsi un terapeut prin asigurarea dvs. sau cerând o recomandare de la medicul dumneavoastră obișnuit. Dacă sunteți student, este posibil să aveți dreptul la consiliere gratuită prin colegiu sau universitate.
Pasul 6. Bea mai multă apă
Uneori, o deshidratare ușoară poate scurge energia. Acest lucru vă poate determina să vă comportați într-un mod mai puțin plictisitor. Lucrați la apă potabilă pe tot parcursul zilei. Păstrați un pahar rece de apă lângă birou la birou. Purtați o sticlă de apă pe tot parcursul zilei. Dacă vă simțiți obosit, sorbiți puțină apă și vedeți dacă observați o diferență.
- Aduceți o sticlă de apă cu dvs. la serviciu sau la școală. Luați o înghițitură când vă simțiți însetați.
- Bea un pahar cu apă la fiecare masă. Dacă faceți mișcare, asigurați-vă că vă opriți și beți apă pe tot parcursul antrenamentului.
Pasul 7. Mergi după cereale integrale peste zahăr
Adesea, mâncarea pe care o consumăm are un conținut ridicat de zahăr. Pâinea albă și pastele sunt deseori bogate în zahăr adăugat. Zahărul și cerealele rafinate pot epuiza energia, tăindu-vă capacitatea de a acționa perky.
- Mergeți după cereale integrale peste cereale prelucrate ori de câte ori este posibil. De exemplu, selectați pâine de grâu peste pâine albă pe un sandviș. Înlocuiți fidea normală pentru spaghete cu fidea integrală.
- Citiți etichete. O mulțime de produse, cum ar fi conserve de paste de sos și tartine pentru pâine, sunt surprinzător de bogate în zahăr adăugat. Asigurați-vă că nu consumați din greșeală cantități mari de zahăr din surse neașteptate.
Partea 3 din 3: Schimbarea comportamentului dvs. cu gândirea pozitivă
Pasul 1. Angajați-vă în vorbe de sine pozitive
Mintea este un loc aglomerat. Probabil că te angajezi în vorbire de sine tot timpul, chiar și la un nivel inconștient. De exemplu, când înșelați ceva la locul de muncă, puteți începe imediat să vă bateți. Dacă doriți să păreați mai plictisitor, preluarea controlului asupra monologului dvs. intern vă poate ajuta. Începeți să vă angajați într-o vorbire pozitivă de sine pentru a dezvolta o persoană mai periculoasă.
- Nu-ți spune nimic pentru tine, nu ai spune unei alte persoane. Dacă te găsești bătându-te, oprește-te și gândește-te la ceea ce spui. Ce i-ai spune unui prieten sau persoanei iubite într-o poziție similară?
- De exemplu, spuneți că pierdeți un termen la serviciu. Ai avut o săptămână stresantă din punct de vedere emoțional și slujba ta a căzut pe marginea drumului. S-ar putea să vă spuneți: „Ce-i cu tine? Ar trebui să fii mai responsabil”. Stop. Ce i-ai spune unui prieten în această situație? Probabil i-ai spune unui prieten ceva de genul: „Toată lumea face greșeli. Aceasta nu este o reflectare a ta. Încearcă să nu te ții de ea și fă mai bine data viitoare”.
- Fii la fel de blând și încurajator cu tine însuți precum ai face cu ceilalți. Când vă confruntați cu contracarări sau dificultăți, spuneți-vă lucruri frumoase. Reafirmă-ți calitățile bune. De exemplu, spuneți ceva de genul: „Ați făcut o greșeală, dar aceasta nu este o reflectare a dvs.
Pasul 2. Identificați modele de gândire negative
Oamenii tind să se angajeze în modele de gândire negative și adesea iraționale pe tot parcursul zilei. Este posibil să fiți vinovați de anumite modele de gândire alb-negru care vă înclină percepția, rezultând o atitudine generală negativă. Dacă doriți să fiți mai vioi, lucrați la identificarea și abandonarea gândurilor negative.
- Mulți oameni se angajează în filtrare. Aceasta înseamnă că măriți aspectele negative ale unei situații, ignorându-le pe cele pozitive. De exemplu, trei colegi de serviciu au complimentat pentru noua ta tunsoare, dar ai auzit că un coleg de serviciu a făcut un comentariu ticălos. În timp ce majoritatea oamenilor au fost drăguți, s-ar putea să rămâneți la comentariul negativ.
- De asemenea, puteți personaliza problemele. Dacă apare ceva negativ, de exemplu, s-ar putea să vă învinuiți. Un prieten nu reușește să returneze un apel și presupui că este ceva ce ai făcut atunci când, în realitate, o varietate de factori pot afecta capacitatea cuiva de a răspunde la apeluri telefonice.
- Ați putea fi, de asemenea, vinovat de probleme catastrofale sau polarizante. De exemplu, dacă ai o dimineață proastă, presupui că restul zilei tale va fi un dezastru. Colegul tău de lucru nu este de acord cu tine cu privire la modul de urmărire a unui proiect. Vă vedeți partea ca pe partea dreaptă, fără a recunoaște punctul de mijloc.
- Dacă te surprinzi angajându-te în oricare dintre tiparele de gândire de mai sus, încearcă să te oprești. Amintiți-vă că mulți oameni sunt prinși în modele de gândire negative, care sunt aproape întotdeauna iraționale. Recunoașterea tiparelor de gândire pe măsură ce se întâmplă vă poate crește energia generală, făcându-vă o persoană mai energică și mai veselă.
Pasul 3. Verifică-te pe tot parcursul zilei
Dacă vrei să fii plictisitor, trebuie să lucrezi activ către o atitudine pozitivă. Pe tot parcursul zilei, verificați-vă. Opriți-vă și evaluați la ce vă gândiți. Te angajezi în gânduri negative? Ești prea dur cu tine însuți? Dacă da, încercați să faceți o vorbă de sine pozitivă pentru a vă întoarce pe calea spre pericol.
- Multe contracarări pot apărea de la o zi la alta. De exemplu, spuneți că ați întârziat 5 minute la muncă din cauza unui accident pe autostradă. S-ar putea să vă regăsiți gândindu-vă: "Ar fi trebuit să mă trezesc mai devreme. Aș fi putut evita acest contratimp. De ce sunt atât de nemotivat?"
- Opriți-vă și imaginați-vă o altă persoană în acest scenariu. Ce i-ai spune acelei persoane? Încearcă să-ți spui asta. De exemplu, respirați adânc și gândiți-vă: „În mod normal, nu întârziez și acestea au fost circumstanțe neprevăzute. Nimeni nu este perfect și mi se permite să amestec ocazional”.
Pasul 4. Ai simțul umorului
Umorul poate fi o modalitate excelentă de a cultiva o atitudine veselă. Dacă vrei să fii plictisitor, să înveți să râzi de încercările și necazurile vieții te poate ajuta. Lucrați la realizarea glumelor pe tot parcursul zilei.
- Dacă ceva nu merge bine, încercați să spargeți o glumă. Dacă vărsați cafea pe tastatură la serviciu, de exemplu, glumiți despre natura voastră neîndemânatică. Râsul din vremuri tulburătoare vă poate ajuta să vă simțiți mai nebuni.
- Încercați să urmăriți filme pline de umor și emisiuni TV. Dacă vă saturați în material plin de umor, este probabil să vă frece. Veți putea face glume mai ușor în viața de zi cu zi.
Pasul 5. Schimbați modul în care vă purtați
Uneori, mici modificări fizice vă pot altera gândirea. A te purta într-o chestiune mai sigură te poate face să te simți mai sigur de tine. Acest lucru vă poate face mai plictisitor.
- Zâmbet. Este o mică schimbare, dar puternică. Multe studii indică faptul că zâmbetul afectează efectiv starea ta de spirit. Dacă zâmbești, te vei simți mai fericit.
- Stai drept. Poziția dvs. are, de asemenea, un efect profund asupra stării de spirit și a abilității generale. Așezați-vă drept pe tot parcursul zilei poate duce la un nivel global mai ridicat de energie, rezultând într-o atitudine mai strălucitoare.
- Adoptați o poziție de putere. Dacă vă purtați corpul într-un mod care transmite încredere, vă veți simți mai periculos. Înclină-te pe spate când stai așezat. Când stați în picioare, așezați picioarele plate pe podea, împingeți umerii înapoi și mișcați pieptul înainte.
