Vergeturile pentru sarcină sunt un rezultat natural al întinderii pielii din jurul abdomenului pentru a găzdui o burtă în creștere. Acestea încep ca dungi roșii și devin argintii în timp. Este posibil să preveniți și să reduceți apariția vergeturilor dacă acționați la începutul sarcinii. Aflați cum să preveniți vergeturile cu modificări ale stilului de viață, un nou regim de îngrijire a pielii și practicarea întreținerii după nașterea copilului.
Pași
Metoda 1 din 3: Efectuați modificări ale stilului de viață pentru a preveni vergeturile
Pasul 1. Mănâncă o dietă hrănitoare pentru piele
Probabil că mâncați deja mese sănătoase și echilibrate pentru a vă asigura că bebelușul dvs. primește suficiente vitamine și substanțe nutritive. Încorporarea de alimente care sunt benefice în special pentru sănătatea pielii poate îmbunătăți elasticitatea pielii, ceea ce ajută la prevenirea formării vergeturilor. Adăugați următoarele alimente în dieta zilnică:
- Alimente bogate în antioxidanți, care ajută la hrănirea și protejarea pielii. Consumați o mulțime de spanac, afine, căpșuni și alte fructe și legume proaspete.
- Alimente care conțin vitamina E, care protejează membranele celulare ale pielii. Mănâncă nuci, semințe, avocado, broccoli și verdeață.
- Alimente care conțin vitamina A, care repară țesuturile pielii. Mănâncă morcovi, cartofi dulci, mango, dovlecei și ardei grași roșii.
- Alimente care conțin omega 3, care mențin membranele celulare sănătoase și îți fac pielea să strălucească. Mănâncă pește, ulei de pește, nuci, ouă și stridii. Asigurați-vă că gătiți bine ouăle și stridiile. Nu mâncați pește bogat în mercur. Mercurul consumat în timpul sarcinii a fost legat de întârzierile de dezvoltare și de afectarea creierului.
Pasul 2. Rămâi hidratat
Apa vă ajută să vă detoxificați corpul și vă menține celulele pielii plute, ceea ce vă face pielea mai sănătoasă și mai susceptibilă să revină din stresul cauzat de întindere. Obțineți multă apă practicând aceste obiceiuri:
- Bea 8 pahare de apă pe zi. Dacă ți se pare greu să ingeri atât de multă apă, poartă o sticlă mare de apă care conține echivalentul a 2 pahare (16 uncii) de apă. Umpleți-l de 4 ori pe parcursul zilei, mai degrabă decât să reumpleți un singur pahar de 8 ori. Va face să beți suficientă apă mai puțin greu.
- Bea ceai de plante. Alegerea ceaiurilor fără cofeină vă ajută corpul să rămână hidratat și poate atenua plictiseala de a bea doar apă în fiecare zi.
- Mănâncă fructe și legume apoase. Consumul de legume care conțin multă apă este un alt mod excelent de a te hidrata. Mănâncă salate mari umplute cu castraveți, ardei grași proaspeți și țelină. Alegeți pepene verde, căpșuni, miere și alte fructe apoase în loc să mâncați deserturi coapte.
Pasul 3. Exercițiu în timpul sarcinii
Exercițiile fizice ajută pielea să-și păstreze elasticitatea îmbunătățind circulația corpului. Ca un beneficiu suplimentar, exercițiile fizice vă vor ajuta să vă împiedicați să vă îngrășați prea repede, prea repede, înțepând vergeturile în mugur. Incorporați exercițiile fizice în programul zilnic în următoarele moduri:
- Efectuați exerciții menite să vă ușureze sarcina pe corp. Intinderile, exercițiile Kegel și alte mișcări simple vă pot ajuta să vă mențineți sângele în mișcare și să vă mențină mai confortabil în timpul sarcinii.
- Încercați yoga de sarcină și alte exerciții cu impact redus. Yoga și Pilates vă oferă un antrenament excelent, fără a vă cere să vă mișcați în moduri care vă pot simți inconfortabil în timp ce sunteți gravidă.
Pasul 4. Creșteți în greutate treptat
Vergeturile se întâmplă atunci când câștigi foarte mult în greutate, rapid. Dacă urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră pentru a vă îngrășa treptat, mai degrabă decât să vă îngreunați sarcina dintr-o dată, reduceți foarte mult șansa de a ajunge la vergeturi.
- Evitați „să mâncați pentru doi”. Ar trebui să mănânci mai multe calorii pe care le consumai înainte de a fi însărcinată, dar nu de două ori mai multe.
- Când simțiți că pofta apare, gustați puțin din mâncarea pe care o doriți cu adevărat - să zicem, înghețată - și o porție puternică de căpșuni sau fructe. Îți vei satisface gustul și te vei simți plin.
Metoda 2 din 3: Începeți un nou regim de îngrijire a pielii pentru a preveni vergeturile
Pasul 1. Exersează periajul uscat
Exfolierea pielii folosind o perie uscată vă îmbunătățește circulația și vă menține pielea sănătoasă. Este recomandat ca o modalitate de a reduce aspectul vergeturilor care s-au format deja, dar periajul uscat poate fi folosit și ca tehnică preventivă.
- Folosiți o perie uscată din fibre naturale. Părul trebuie să fie rigid, dar nu prea dur.
- Începeți de la fundul picioarelor și periați pielea în sus spre inimă. Concentrați-vă pe zonele în care vergeturile ar putea deveni o problemă, cum ar fi fesele și abdomenul. Când ați terminat de periat, faceți un duș pentru a spăla celulele moarte ale pielii.
- Nu folosiți o perie uscată pe sâni, deoarece pielea este mai sensibilă și poate fi deteriorată prin periere.
Pasul 2. Nu utilizați substanțe chimice dure pe piele
Multe spălături corporale comerciale conțin sulfați, care vă pot usca pielea și îi pot reduce elasticitatea în timp. Alegeți un produs de curățare făcut cu uleiuri naturale care să vă hidrateze pielea, mai degrabă decât să-i facă să piardă prea multă umiditate.
- Uleiul de cocos poate acționa ca un produs de curățare a pielii sănătos. Frecați-l pe piele, clătiți-l cu apă caldă și uscați-l cu un prosop moale.
- Este posibil să nu fie necesar să folosiți un produs de curățare pe piele, mai ales dacă este predispus la uscare. Spălați-vă pielea cu apă călduță și uscați-o.
Pasul 3. Hidratează-ți pielea
Este important să folosiți o cremă hidratantă pentru a hidrata pielea de pe burtă, părțile laterale, partea inferioară a spatelui, coapsele, picioarele și oriunde altundeva s-ar putea să primiți vergeturi. Loțiunea obișnuită nu va pătrunde în piele suficient de adânc pentru a o menține hidratată, așa că folosiți un produs special destinat femeilor însărcinate sau alegeți un ulei natural.
- Untul de cacao, untul de kokum, uleiul de migdale, uleiul de ouă, untul de shea și uleiul de grâu sunt alegeri populare și eficiente pentru hidratarea pielii în timpul sarcinii. Lanolina pură, care este fabricată din uleiurile produse de oi pentru a-și menține lâna suplă, funcționează, de asemenea, foarte bine. Alte uleiuri populare includ uleiul tamanu, uleiul de măceșe și uleiul de baobab. Aceste uleiuri sunt bogate în proprietăți antiinflamatorii și anti-oxidante. Acestea susțin regenerarea de țesuturi noi și accelerează formarea pielii sănătoase.
- Hidratează-ți pielea dimineața după baie și din nou noaptea. Dacă observați mâncărimi în cazul în care pielea dvs. este întinsă, acesta este un semn pentru a adăuga mai multă cremă hidratantă în acea zonă.
Pasul 4. Folosiți protecție solară
Dacă mergeți la înot sau petreceți ceva timp la soare, asigurați-vă că utilizați o mulțime de protecție solară pe burtă, părți laterale, piept și alte zone în care ar putea apărea vergeturi. Razele solare sunt dure pentru piele, deci este deosebit de important să vă protejați în timpul sarcinii.
Metoda 3 din 3: Mențineți o rutină bună după naștere
Pasul 1. Continuați să mâncați alimente care vă hrănesc pielea
Nu renunțați la fructele și legumele proaspete, nucile, peștele și avocado după nașterea copilului dumneavoastră. Perioada de după naștere este o fereastră importantă pentru a vă asigura că pielea dvs. continuă să obțină vitaminele de care are nevoie pentru a se reînnoi și a reveni după întindere.
- Nu luați o dietă accidentală pentru a pierde în greutate după sarcină. Pierde-l treptat, la fel cum ai câștigat-o treptat, astfel pielea ta are timp să se strângă.
- Continuați să vă hidratați cu multă apă pentru a vă ajuta pielea să păstreze elasticitatea.
Pasul 2. Rampați exercițiul
Acum că s-a născut bebelușul, nu vă mai limitați la exerciții care sunt sigure de făcut în timpul sarcinii. Faceți exerciții de patru sau cinci ori pe săptămână, concentrându-vă în următoarele domenii:
- Antrenament de forță. Construirea mușchilor puternici vă ajută să vă strângeți pielea. Încercați haltere și lucrați cu un antrenor pentru a afla ce exerciții sunt potrivite pentru dvs.
- Antrenamente cardio. Înotul, alergatul și ciclismul vă mențin circulația sănătoasă și vă ajută pielea să revină în formă.
Pasul 3. Tratați vergeturile
Dacă ajungeți cu câteva vergeturi - ceea ce se poate întâmpla chiar dacă luați măsuri preventive - tratați-le cât sunt încă noi. Aplicați o cremă de vergeturi care conține acid glicolic pe abdomen, părți laterale și oriunde au apărut dungi roșii.
- De asemenea, s-a demonstrat că cremele cu prescripție care conțin retinoizi, care nu trebuie ingerate în timpul sarcinii sau alăptării, ajută la vergeturi.
- Utilizarea acidului glicolic și a retinoizilor în același timp poate produce rezultate mai bune decât utilizarea produselor pe cont propriu.
- Dacă aceste produse nu fac ca semnele să dispară, tratamentele cu laser pentru îndepărtarea vergeturilor sunt o alegere eficientă.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Vă puteți face propria cremă de vergeturi pentru sarcină cu unt de cacao, ulei de măsline și cremă de vitamina E.
- Vergeturile sunt într-o oarecare măsură genetice. Dacă mama ta le are, probabil vei avea și tu, deși luarea unor măsuri preventive le poate reduce aspectul.
- Alegeți uleiuri sau unturi care conțin ulei tamanu, ulei de măceșe, ulei de baobab și ulei de jojoba. Îmbunătățesc elasticitatea pielii și, prin urmare, ajută la reducerea vergeturilor.
