În aceste zile, este mai important ca niciodată să vă asigurați că luați toate măsurile pe care le puteți face pentru a preveni răspândirea germenilor virali care vă pot îmbolnăvi pe dvs. și pe cei dragi. Din fericire, unele dintre cele mai eficiente etape pentru prevenirea răspândirii bolii sunt, de asemenea, cele mai ușoare. Dacă vă îmbolnăviți, există și pași pe care îi puteți lua pentru a preveni și alte persoane să se îmbolnăvească.
Pași
Metoda 1 din 3: Prevenirea răspândirii germenilor reci și gripali
Pasul 1. Spălați-vă mâinile des
Cel mai bun mod prin care puteți ajuta la prevenirea răspândirii germenilor este să vă spălați frecvent pe mâini cu apă și săpun. Spălați-vă mâinile timp de 20 de secunde, asigurându-vă că vă frecați palmele, spatele mâinilor și degetelor, sub unghii și în jurul degetelor mari. Apoi, clătiți-vă bine mâinile.
- Mai ales asigurați-vă că vă spălați pe mâini înainte de a mânca sau de a pregăti mâncarea, după ce mâncați carne crudă, după ce ați atins un animal sau dacă atingeți ceva care ar fi putut fi manipulat de cineva bolnav.
- Dacă nu vă puteți spăla mâinile imediat, utilizați un dezinfectant pe bază de alcool pentru a vă dezinfecta mâinile între timp.
Pasul 2. Evitați să vă atingeți ochii, nasul și gura
Poate fi foarte greu, dar încearcă să rupi obiceiul de a-ți atinge fața pe tot parcursul zilei. Aceasta include să aveți grijă să nu vă frecați ochii, să vă zgâriați nasul sau să vă mușcați unghiile, deoarece germenii virali pot intra mai ușor în corpul vostru din aceste zone.
- Dacă îți este greu să nu-ți atingi fața, încearcă să aplici o loțiune parfumată pe mâini. În acest fel, pe măsură ce vă atingeți fața, s-ar putea să observați parfumul și să vă amintiți să vă opriți.
- Răceala se răspândește prin contact strâns cu particulele aerosolizate de la o persoană infectată, ca atunci când tuse sau strănut. Puteți intra în aceste particule din aer sau de pe suprafețe contaminate.
- Dacă trebuie să-ți atingi fața, apucă un țesut și folosește-l în locul degetelor.
Pasul 3. Igienați toate suprafețele pe care le atingeți în mod regulat
În fiecare zi, utilizați un spray dezinfectant sau șervețele igienizante pentru a curăța zonele pe care dvs. și familia dvs. le atingeți des. Aceasta include blaturile, clanțele ușii, mânerele și scaunele toaletei și chiar obiecte precum telefonul, volanul și cheile.
În timpul unui focar viral grav, cum ar fi COVID-19, ar trebui să luați măsuri suplimentare, cum ar fi dezinfectarea recipientelor de mâncare pentru a lua înainte de a mânca și limitarea călătoriilor dvs. în locuri publice, cum ar fi magazinul alimentar
Pasul 4. Nu partajați obiecte personale cu alte persoane
Pentru a vă proteja, evitați să împărtășiți articole precum îmbrăcăminte, machiaj, băuturi sau ustensile cu oricine altcineva, inclusiv cu membrii propriei gospodării. În acest fel, chiar dacă o persoană este bolnavă, virusul va fi mai puțin probabil să se răspândească la toți ceilalți.
Știați?
Chiar dacă cineva pare a fi perfect sănătos, ar putea purta un virus fără să prezinte semne ale acestuia. De exemplu, o persoană poate răspândi COVID-19 timp de până la 5 zile înainte de a prezenta orice simptome, iar alte persoane ar putea fi contagioase chiar dacă nu prezintă niciodată niciun simptom.
Pasul 5. Exersează distanțarea socială
Dacă există o boală în jur, ca în timpul sezonului de răceală și gripă, încercați să vă limitați contactul cu alte persoane. Aceste tipuri de germeni virali se răspândesc adesea prin picături eliberate atunci când o persoană strănută sau tușește, așa că stați la cel puțin 6 ft (1,8 m) distanță de oricine ar putea fi bolnav (și faceți același lucru dacă sunteți cel care poate fi bolnav). În acest fel, virusul va fi mai puțin probabil să se răspândească.
În plus, evitați să vă strângeți mâinile, să vă îmbrățișați sau să vă sărutați și nu atingeți nimic din ce s-ar fi putut atinge o persoană bolnavă dacă o puteți ajuta
Metoda 2 din 3: Luarea de precauții suplimentare dacă sunteți bolnav
Pasul 1. Izolați-vă până când toate simptomele vă dispar
Dacă vă îmbolnăviți de o boală precum răceala, gripa sau COVID-19, cel mai bun mod de a preveni răspândirea acesteia la alții este să stați acasă. Dacă locuiți cu alte persoane, încercați să stați departe de ele cât mai mult posibil până când vă simțiți mai bine. În acest timp, concentrați-vă doar pe odihnă și băut multe lichide până vă simțiți mai bine.
- De exemplu, s-ar putea să stați în camera dvs. și să cereți membrilor familiei dvs. să nu intre deloc. Dacă cineva are grijă de tine, roagă-l să-ți lase mâncarea, băuturile, medicamentele și consumabilele în afara ușii tale, astfel încât să nu fie expuși germenilor.
- De obicei, veți rămâne contagios atât timp cât aveți în continuare simptome ale bolii.
Bacsis:
Dacă trebuie să mergi la medic pentru boala ta, gândește-te să îi suni mai întâi pentru a le spune că crezi că ești contagios. În acest fel, pot lua toate măsurile necesare pentru a-și păstra personalul și ceilalți pacienți în siguranță, dacă trebuie să intrați.
Pasul 2. Acoperă-ți tusea sau strănutul cu cotul sau cu un țesut
Ori de câte ori tuși sau strănut, ridică un țesut pentru a-ți acoperi nasul și gura. Dacă nu aveți unul disponibil, ridicați brațul și tuseți sau strănutați în cotul cotului.
Acest lucru va ajuta la conținerea oricăror picături de germeni care altfel ar putea scăpa și infecta pe altcineva
Pasul 3. Aruncați imediat țesuturile folosite în coșul de gunoi
Dacă tușiți sau strănutați într-un țesut sau dacă utilizați un șervețel pentru a șterge sau sufla nasul, aruncați țesutul în coșul de gunoi imediat după utilizare. Nu așezați țesutul pe o masă sau blat, deoarece ar putea apoi să contamineze acea suprafață cu germeni.
Amintiți-vă să vă spălați mâinile imediat după ce ați tușit, strănut sau aruncat nasul, chiar dacă utilizați un țesut
Pasul 4. Încearcă să fii și mai sârguincios în ceea ce privește igienizarea
Dacă știi că ești bolnav, este crucial să cureți suprafețele pe care le atingi cu spray dezinfectant sau șervețele. Acest lucru este deosebit de important pentru suprafețele și articolele care sunt atinse adesea de alții - clanțe, mese, blaturi și orice dispozitive, telefoane sau tastaturi partajate.
Pasul 5. Nu partajați prosoape, așternuturi sau alte articole
Dacă sunteți bolnav, asigurați-vă că utilizați prosoape, așternuturi și articole de toaletă care sunt doar pentru dvs. Amintiți-le membrilor familiei să nu ia nimic din dormitor sau baie.
- Când vă spălați lenjeria de pat și prosoapele, precum și hainele, folosiți cea mai tare temperatură posibilă.
- Dacă altcineva trebuie să spele aceste articole pentru dvs., vă poate ajuta să purtați mănuși pentru a evita contaminarea.
Pasul 6. Spălați vasele cu apă fierbinte și detergent
Dacă aveți o mașină de spălat vase, acesta este probabil cel mai simplu mod de igienizare. Optați doar pentru setarea fierbinte pentru a reduce șansele ca microbii să supraviețuiască. Dacă trebuie să vă spălați manual, puteți folosi apă fierbinte la atingere, dar care nu vă va opărește, și asigurați-vă că folosiți detergent de vase și curățați și clătiți bine fiecare vas.
Asigurați-vă că evitați să împărtășiți vasele, ustensilele și orice altceva care poate transporta germeni
Pasul 7. Păstrați ferestrele deschise, dacă este posibil
Circulația aerului poate ajuta la prevenirea răspândirii virușilor precum COVID-19, deoarece descurajează germenii să rămână în aer. Dacă este o zi destul de frumoasă afară, mergeți mai departe și aerisiți-vă casa!
Pasul 8. Poartă o mască de față dacă trebuie să fii în preajma celorlalți
Dacă credeți că ați fost expus la o boală, dar nu puteți rămâne acasă, încercați să purtați o mască de față pentru a conține orice picături în caz că tușiți sau strănutați. Un aparat respirator N95, la fel ca măștile purtate de profesioniștii din domeniul medical, este cel mai eficient pentru prevenirea răspândirii bolilor. Cu toate acestea, chiar și o mască simplă din stofă este probabil mai eficientă decât să nu purtați deloc acoperire pentru față.
Asigurați-vă că masca dvs. vă acoperă în totalitate nasul și gura. În caz contrar, nu va preveni în mod eficient răspândirea germenilor
Metoda 3 din 3: Rămâneți sănătos
Pasul 1. Fii la curent cu toate vaccinările tale
Multe virusuri pot fi prevenite printr-o simplă vaccinare, inclusiv o vaccinare anuală împotriva gripei. În acest fel, corpul tău va avea deja anticorpi pentru a combate boala în cazul în care vei fi expus. Acest lucru protejează și comunitatea, deoarece dacă nu te îmbolnăvești în primul rând, nu poți răspândi boala și altora.
- Asigurați-vă că și copiii dvs. sunt la curent cu vaccinările lor. Discutați cu medicul pediatru sau alt furnizor de servicii medicale dacă aveți întrebări cu privire la programele de vaccinare ale copiilor dvs.
- Dacă intenționați să călătoriți în afara țării în care locuiți, discutați cu medicul dumneavoastră dacă este posibil să aveți nevoie de vaccinări suplimentare.
Pasul 2. Prevenirea răspândirii bolilor de origine alimentară cu proceduri adecvate de manipulare a alimentelor
Unele virusuri, cum ar fi norovirusul, pot fi răspândite prin alimente contaminate. Pentru a preveni acest lucru, evitați să mâncați alimente puțin gătite, cum ar fi ouă, crustacee, păsări de curte și carne de porc. În plus, igienizați-vă bine instrumentele și suprafețele de bucătărie după ce pregătiți carne crudă.
De asemenea, este inteligent să beți apă filtrată sau îmbuteliată dacă sunteți undeva care poate avea o sursă de apă contaminată
Pasul 3. Practicați sexul în siguranță pentru a preveni răspândirea ITS
Unele virusuri, cum ar fi hepatita sau HIV, se răspândesc prin sex neprotejat. Pentru a preveni acest lucru, utilizați prezervative, cu excepția cazului în care sunteți sigur că sunteți într-o relație monogamă în care amândoi sunteți negativi pentru bolile cu transmitere sexuală.
- Singura modalitate de a vă asigura că nu aveți ITS este să vă testați, așa că discutați cu medicul dumneavoastră despre examinarea înainte de a avea relații sexuale neprotejate cu partenerul dumneavoastră.
- Dacă sunteți consumator de droguri intravenoase, nu folosiți ace, deoarece acest lucru poate răspândi și viruși periculoși.
Pasul 4. Învață-i pe copiii din casa ta cum să rămână sănătos
Pentru a vă menține întreaga familie în siguranță, începeți să vă învățați copiii obiceiuri sigure cât mai devreme posibil, inclusiv spălarea frecventă a mâinilor și modul adecvat de a-și acoperi strănutul sau tusea. A face ca acești pași de igienă să se simtă normali de la început va face mult mai ușor pentru copiii dvs. să-și amintească când este cel mai important, cum ar fi în timpul sezonului gripal sau când există un focar precum COVID-19.
