Pentru o mulțime de locuri de muncă, școli și alte activități, este necesar să te trezești devreme. Fie că sunteți o pasăre timpurie sau o bufniță de noapte, majoritatea dintre noi avem probleme să ne trezim dimineața devreme și să ne ridicăm din pat. Sperăm că acest articol vă va ajuta cu acel obicei prost.
Pași
Pasul 1. Fii confortabil
Înainte de culcare, beți un pahar cu apă, ciocolată fierbinte sau lapte cald pentru a vă simți confortabil. Ia o gustare la miezul nopții, atâta timp cât nu este ciocolată sau zaharată. Acest lucru vă va ține sus!
Pasul 2. Du-te la culcare devreme
Cu cât te culci mai devreme, cu atât va fi mai ușor să te trezești devreme a doua zi. Ar trebui să planificați să dormiți cel puțin 8-12 ore în fiecare noapte. A sta până la miezul nopții, când trebuie să te trezești la 5:30 dimineața următoare, nu va zbura.
Pasul 3. Setați ceasul deșteptător la aproximativ 10 minute mai devreme decât ora obișnuită de trezire
Puteți folosi acest timp pentru a vă așeza în pat și a vă trezi înainte de a fi nevoie să vă ridicați din pat (Porniți o lumină și apăsați butonul de amânare, astfel încât să nu adormiți din nou).
Metoda 1 din 1: Trezirea
Pasul 1. Nu apăsați butonul de amânare!
Ridicarea pe primul inel te va face să fii mult mai puțin obosit decât să dormi încă 5 minute. Acest lucru nu va ajuta. Va trebui să te ridici în cele din urmă, așa că s-ar putea să nu întârzii! Dacă trebuie să apăsați butonul de amânare, limitați-vă la doar 1 sau 2 amânări.
Pasul 2. Trezește-te
Spălați-vă rapid fața pentru a vă face un pic mai activ. Stropiți apă rece / fierbinte pe față. Poate chiar faceți un duș fierbinte dimineața pentru a vă trezi. Bea cafea fierbinte sau ciocolată fierbinte.
Pasul 3. Pregătește-te pentru ziua ta
Îmbracă-te și spală-ți părul și dinții. Mâncați un mic dejun mare și sănătos pentru a vă pregăti pentru ziua respectivă și asigurați-vă că unele lumini sunt aprinse. Întunericul vă poate adormi.
Pasul 4. Faceți câteva întinderi și cricuri pentru sărituri
Fa un mic dans, canta o melodie. Țipă cu o voce înaltă. Poate suna nebunesc, dar funcționează.
sfaturi
- Dormi în haine confortabile.
- Luați în considerare să dormi devreme, astfel încât să vă puteți odihni bine
- Dormi devreme, astfel încât să poți dormi bine.
- Dacă ai probleme cu adormirea, închide ochii și gândește-te cum va fi ziua ta mâine sau cum a fost ziua ta astăzi.
