Studiile arată că infecțiile sinusale (numite și sinuzite) sunt cauzate de inflamația cavităților care vă înconjoară pasajele nazale. Această inflamație duce la acumularea de mucus care poate provoca dificultăți de respirație, dureri faciale, dureri de cap și tuse. Sinuzita este adesea rezultatul răcelii comune, deși poate fi declanșată de infecții bacteriene și fungice sau se poate transforma în ea. Experții sunt de acord că prevenirea unei infecții sinusale implică practicarea unei igiene bune, evitarea factorilor de risc cunoscuți și menținerea sistemului imunitar puternic.
Pași
Partea 1 din 2: Evitarea factorilor de risc
Pasul 1. Spălați-vă frecvent mâinile
Majoritatea infecțiilor virale și bacteriene se răspândesc prin atingerea cuiva infectat și introducerea germenilor direct în gură, nas sau ochi. Microorganismele infecțioase pot trăi ore întregi în secrețiile corpului, cum ar fi saliva și mucusul. Prin urmare, fiți prudenți cu privire la atingerea persoanelor care sunt evident bolnave în timpul sezonului rece comun (strănut, tuse, curgere a nasului) și asigurați-vă că vă spălați frecvent pe mâini pentru a reduce riscul unei infecții sinusale.
- Pentru a vă spăla mâinile în mod corespunzător, mai întâi udați-le cu apă, apoi aplicați săpun și curățați cel puțin 20 de secunde. Asigurați-vă că vă spălați între degete, sub unghii și atât fața, cât și partea din spate a mâinilor. Apoi clătiți și uscați-vă mâinile pe un prosop curat.
- Evitați să vă atingeți fața când sunteți afară în public, în special ochii, nasul și gura.
- Spălați-vă întotdeauna pe mâini înainte de a mânca, mai ales dacă mâncați cu mâinile (cum ar fi pizza sau hot dog).
- Nu treceți peste bord cu dezinfectantul pentru mâini, deoarece poate promova creșterea microorganismelor antibacteriene-imune.
Pasul 2. Păstrați-vă bine hidratat
Pentru a funcționa normal și a putea ține la distanță microorganismele, membranele mucoase ale sinusurilor, nasului și gâtului trebuie să fie umede. Când se usucă prea mult, sunt mult mai susceptibili la iritații, inflamații și infecții. Prin urmare, mențineți-vă bine hidratat consumând cel puțin opt pahare de 8 uncii de apă purificată pe zi - vă va menține mucoasele umede și vă va menține hidratat.
- Evitați cola și băuturile energizante - acestea pot favoriza deshidratarea deoarece cofeina este un diuretic (declanșează mai multă urinare). Limitați aportul de cafea și ceai negru.
- În lunile de iarnă, membranele sinusale pot deveni foarte uscate datorită aridității extreme a casei. Adăugarea de umiditate în aer printr-un umidificator poate ajuta la prevenirea sinuzitei. Asigurați-vă că aerul este rece, nu cald - aerul cald umezit poate provoca creșterea bacteriilor în umidificator, făcându-vă să vă simțiți mai rău.
Pasul 3. Ține-ți alergiile sub control
Un alt factor de risc pentru apariția unei infecții sinusale este alergiile. Reacțiile alergice la polen sau la alți iritanți pot provoca un nas înfundat și curgător, care nu este sinuzită, dar poate prinde viruși sau bacterii în pasajele nazale și poate crește riscul de infecție. Astfel, dacă aveți alergii sau febră de fân, evitați să vă expuneți la declanșatoare sau țineți-le sub control cu medicamente - de obicei antihistaminice / decongestionante fără prescripție medicală.
- Aveți grijă să nu utilizați antihistaminice în exces pentru alergiile dvs., deoarece acestea pot determina mucoasele să se usuce prea mult. Consultați un medic înainte de a începe sau a opri medicamentele.
- O reacție alergică și o infecție sinusală pot provoca simptome similare (nas înfundat, dificultăți de respirație, ochi apoși, strănut), dar sinuzita este invariabil mai dureroasă, provoacă o febră ușoară și duce la scurgerea mucusului verzui sau cenușiu din nas.
Pasul 4. Evitați expunerea la iritanți
În plus față de alergeni, există numeroși iritanti chimici care pot declanșa iritații și inflamații în pasajele nazale, ceea ce îi face mai susceptibili la infectare. Ca atare, încercați să evitați iritanții chimici obișnuiți, cum ar fi fumul de țigară / trabuc, praful, înălbitorul, majoritatea agenților de curățare, poluanții din mediu și particulele de azbest. Purtarea unei măști atunci când știi că vei fi expus acestor iritanți poate ajuta, deoarece poate fi dificil să le eviți complet.
- Fumătorii de țigări dezvoltă mai multe infecții respiratorii (superioare la nivelul sinusurilor și inferioare la plămâni) decât nefumătorii.
- Fumul pasiv, în special, este un factor de risc semnificativ pentru infecțiile sinusale și pulmonare la copii. Nu fumați niciodată în jurul copiilor, care nu sunt în măsură să înțeleagă riscurile.
- Blana animalelor și mătreața pot agrava alergiile.
- Nu uitați să vă curățați și să aspirați în mod regulat casa, astfel încât pasajele nazale să nu se irite.
Pasul 5. Nu-i da copilului o sticlă în timp ce stă culcat
Un alt factor de risc major pentru infecțiile sinusale la copii mici (sugari) este hrănirea cu biberonul, mai ales în timp ce aceștia stau pe spate. Laptele sau formula pot ajunge cu ușurință în nas, în căile nazale și în sinusuri, ceea ce nu numai că crește riscul de sufocare, dar oferă și hrană bacteriilor. Orice bacterie din sinusurile sugarilor se hrănește cu zahăr din lapte și înflorește rapid, ducând la o infecție.
- Hrăniți-vă întotdeauna bebelușul / bebelușul / copilul în timp ce este așezat în poziție verticală, pentru a împiedica alimentele să meargă în locuri în care nu ar trebui.
- Deși 90% din infecțiile sinusale la adulți sunt cauzate de viruși (adesea răceala obișnuită), doar aproximativ 60% sunt virale la sugari și copii. Celelalte 40% sunt bacteriene, care profită cu ușurință de hrănirea accidentelor.
Partea 2 din 2: Menținerea sănătății
Pasul 1. Mențineți un sistem imunitar puternic
Pentru orice tip de infecție, prevenirea adevărată depinde de un răspuns imunitar sănătos și puternic. Sistemul dvs. imunitar este format din celule specializate care caută și încearcă să distrugă microorganismele care cauzează boli, dar atunci când este slăbit și funcționează defectuos, virușii și bacteriile pot prolifera în membranele mucoase și pot duce la infecții ale sinusurilor mult mai ușor. Ca atare, concentrați-vă pe modalități de a vă menține sistemul imunitar puternic pentru a preveni în mod natural infecțiile sinusale și alte boli infecțioase.
- A dormi mai mult (sau a dormi de o calitate mai bună) (cel puțin 7,5 până la nouă ore), a mânca mai multe fructe și legume proaspete, a practica o igienă bună, a vă menține bine hidratat și a face mișcare regulată sunt toate modalități de a crește imunitatea.
- Acordați atenție factorilor alimentari. Funcția dvs. imunitară va beneficia și de reducerea zaharurilor rafinate (sifon, bomboane, produse de patiserie, prăjituri, prăjituri, înghețată, ciocolată cu lapte), reducerea consumului de alcool și renunțarea la fumat.
- Suplimentele care vă pot stimula sistemul imunitar includ: vitaminele C și D, zinc, seleniu, echinacea, extract de frunze de măslin și rădăcină de astragal. Pentru a merge mai bine decât suplimentele, luați-vă vitaminele din dietă sub formă de portocale, papaya, grapefruit și verdeață cu frunze.
Pasul 2. Reduceți nivelul de stres
A fi supra-stresat este un alt factor major pentru a te îmbolnăvi, în special pentru a prinde infecții virale și bacteriene. Stresul moderat până la sever, mai ales când este constant (cronic), vă slăbește semnificativ sistemul imunitar. După cum sa menționat mai sus, imunitatea slăbită permite germenilor potențial patogeni să profite și să crească fără control, ceea ce poate copleși țesuturile, cum ar fi membranele mucoasei. În consecință, reducerea nivelului de stres din munca și viața personală este importantă pentru prevenirea bolilor infecțioase, cum ar fi infecțiile sinusale.
- Practici eficiente de ameliorare a stresului includ meditație, yoga, tai chi și exerciții de respirație profundă.
- Uneori schimbarea locului de muncă și / sau a relațiilor personale sunt cele mai bune forme de ameliorare a stresului. Discutați cu un consilier autorizat dacă aveți nevoie de sfaturi și îndrumări.
- În plus față de stresul emoțional, imunitatea este afectată negativ de factorii de stres fizici, cum ar fi supraponderabilitatea, lipsa de alimentație bună (subnutriție), tratarea altor boli (diabet, infecții cronice) și expunerea la toxine.
Pasul 3. Se spală preventiv cu soluție salină
Pulverizarea unor soluții saline (un vârf de sare în apă caldă distilată) în cavitățile nazale vă poate ajuta să le mențineți umede și să descurajați dezvoltarea microorganismelor patogene. Majoritatea virusurilor și bacteriilor fie mor, fie nu se pot reproduce în condiții sărate. Sprayurile nazale saline pot ajuta, de asemenea, la spălarea acumulării de mucus.
- Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca să vă curățați sinusurile.
- Puneți o soluție salină într-o sticlă de pulverizare și pulverizați-o în nări, dar asigurați-vă că o adulmecați / pufniți-o în sinusuri. Luați în considerare acest lucru de câteva ori pe săptămână în timpul sezonului de răceală / gripă (între decembrie și februarie în SUA) pentru prevenire.
- Ca alternativă, puneți soluție salină într-o oală Neti și turnați-o în pasajele nazale prin nări. Ghivecele Neti arată ca oale mici de ceai și sunt utilizate în mod obișnuit în India și Asia pentru curățarea / dezinfectarea pasajelor nazale. Căutați pe internet videoclipuri cu instrucțiuni.
sfaturi
- Semnele frecvente ale unei infecții sinusale includ: nas înfundat sau curgător, pierderea temporară a mirosului, picurare postnasală, strănut, durere sau presiune a feței ascuțite, cefalee, dureri în gât, tuse, respirație urât mirositoare, oboseală și febră ușoară.
- Sunteți expus riscului de sinuzită cronică dacă aveți creșteri nazale (polipi), alergii sau infecții recurente ale tractului respirator sau dacă acestea durează mai mult de șase luni.
- Bacteriile care cauzează sinuzită sunt de obicei Streptococcus pneumoniae, Haemophilus influenzae sau Moraxella catarrhalis.
- Folosirea excesivă a suzetei pentru sugari este un alt factor de risc semnificativ pentru infecțiile sinusale, la fel ca și trimiterea copilului la îngrijirea copilului.
Avertizări
- Dacă simptomele durează mai mult de o săptămână sau se ameliorează, dar se înrăutățesc din nou, este posibil să fi dezvoltat o infecție bacteriană mai gravă și trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
- Solicitați asistență medicală imediată dacă aveți oricare dintre următoarele: Aveți dureri severe și sensibilitate în zona din jurul nasului și ochilor; aveți semne de infecție a pielii - cum ar fi o erupție cutanată, roșie, care se răspândește rapid; aveți febră peste 102 ° F.
