Interviurile sunt deranjante pentru toată lumea. Când ați terminat cu unul, trebuie să vă dați seama ce să faceți cu toți acei nervi. Bineînțeles, veți dori să vă dez-stresați, dar puteți lua măsuri și pentru a vă ajuta pe termen lung.
Pași
Metoda 1 din 3: Deconectarea imediat după interviu
Pasul 1. Stai departe de cap
Dacă petreci prea mult timp gândindu-te la ceea ce tocmai s-a întâmplat, te vei înnebuni. Luați un moment pentru a saluta sau a lua rămas bun de la oameni când ieșiți din clădire, de exemplu. Încercați să implicați oamenii în conversație în lift la ieșirea dvs. Acești pași mici te vor împiedica să te gândești atât de mult la ceea ce tocmai ai făcut.
Pasul 2. Ia un moment să respiri
După ce ajungi la mașină sau acasă, ia-ți puțin pentru a te calma. Un exercițiu de respirație vă poate ajuta să vă îndepărtați o parte din anxietate.
Poate că nu pare, dar pașii unu și doi funcționează efectiv la același scop. Amândoi te fac să nu te mai gândești la interviu
Pasul 3. Îndoiți urechea unui prieten
O modalitate de a vă ajuta să vă de-stresați este să spuneți unui prieten despre asta. Faceți-l cineva care vă poate ajuta să rupeți interviul pentru a vedea ce ați făcut bine și ce nu ați făcut la fel de bine. A vorbi despre interviu vă poate ajuta să vă calmați anxietatea. În plus, indiferent dacă ați făcut-o prost sau bine, știind cum ați făcut-o vă poate ajuta să aveți o închidere și să continuați cu viața.
Odată ce ți-ai dat seama ce poți face mai bine, este timpul să nu te mai gândești la interviu. Te-ai gândit suficient la asta pentru a învăța din greșelile tale și asta este tot ce contează
Pasul 4. Încercați o activitate auto-liniștitoare
O activitate de auto-liniștire este practic orice faci, care te face fericit sau te calmează. Poate fi orice, de la a savura ceai până la a lua o cină frumoasă până la a merge la un film. Răsfățați-vă cu o înghețată, dacă asta este treaba voastră.
Pasul 5. Petreceți ceva timp râzând
Râsul este una dintre cele mai bune modalități de a vă dez-stresa și de a vă ajuta să mergeți mai departe. Ieșiți cu câțiva prieteni care vă fac mereu să râdeți. Ascultați o carte audio hilară. Mergi la un film amuzant. Orice lucru care vă va face să vă înșelați vă va ajuta să vă simțiți mai bine.
Pasul 6. Faceți o petrecere de dans
Adică, afișează o muzică tare pe care o iubești, care are un ritm minunat. Dansează în jurul casei tale până când începi să te simți mai bine. De asemenea, vă poate ajuta să cântați melodiile preferate.
Dansul poate ajuta, de fapt, să scuturi o parte din stres din corpul tău. Dacă nu îți vine să dansezi, încearcă să te apleci în talie în timp ce relaxezi trunchiul, capul și brațele, asemănător cu o păpușă. Apoi, scuturați umerii și brațele pentru a vă ajuta să scăpați de stresul pe care îl țineți, coborând și apoi înapoi
Pasul 7. Exercițiu
Uneori, s-ar putea să descoperi că ai atât de multă energie nervoasă după un interviu, încât cel mai bun leac este să folosești exercițiile fizice în avantajul tău. De exemplu, poate ai putea juca un joc de baschet cu câțiva prieteni, jucând din greu până când ai renunțat la o parte din anxietatea ta.
Metoda 2 din 3: Scrierea unei scrisori de mulțumire
Pasul 1. Trimite-l în curând
Asigurați-vă că trimiteți o mulțumire în primele două zile după un interviu. În acest fel, interviul este încă proaspăt în mintea intervievatorului.
Trimiterea unei mulțumiri este o modalitate bună de a-ți canaliza anxietatea, deoarece îți oferă ceva fizic de făcut pentru a te ajuta să te angajezi
Pasul 2. Alegeți un format
Astăzi, companiile sunt adesea în regulă cu o scrisoare de mulțumire prin e-mail. Puteți utiliza e-mailul, cu excepția cazului în care știți că compania este foarte formală, cum ar fi solicitarea trimiterii CV-ului, mai degrabă decât trimiterea acestuia prin e-mail. Cu toate acestea, o scrisoare trimisă prin poștă poate arăta că sunteți angajat în această poziție.
Poate fi frumos să scrieți o scurtă notă scrisă de mână, chiar. Asigurați-vă că scrierea de mână este îngrijită și scrieți-o mai întâi în altă parte, astfel încât să nu aveți greșeli de scriere. Cu toate acestea, în cea mai mare parte, ar trebui să utilizați doar note scrise de mână cu companii oarecum informale
Pasul 3. Rămâneți formal
Începeți cu „Stimate domn / doamnă”. cu numele de familie al persoanei și un punct și virgulă. Dacă trimiteți o scrisoare dactilografiată, includeți antetul formal, cu numele și informațiile dvs. de contact, data și numele angajatorului și informațiile de contact de mai sus. Într-un e-mail, nu este atât de necesar, dar îl puteți include în continuare.
Pasul 4. Treceți la subiect
Începeți cu mulțumirea persoanei pentru timpul necesar pentru a vă intervieva. În mijloc, vorbiți despre o legătură pe care ați făcut-o cu intervievatorul sau repetați ceea ce vă face valoros. Încheiați scrisoarea cu un alt mulțumesc și transmiteți cât de mult ați dori să vă alăturați companiei.
- De exemplu, pentru a observa conexiunea, ai putea spune: „Mulțumesc pentru timpul pe care l-ai luat pentru a mă intervieva zilele trecute. Am fost plăcut surprins să găsesc un alt absolvent de OU. Du-te mai repede!”
- În ceea ce privește ceea ce te face valoros, ai putea scrie: „După cum am discutat, această slujbă necesită o atenție deosebită la detalii. Cu experiența mea de lucru ca editor, am ochiul acut de care ai nevoie”.
Pasul 5. Păstrați-l scurt
Nu ar trebui să scrieți o disertație. Această notă este doar o modalitate scurtă și simplă de a reaminti intervievatorului prezența dvs. și de a arăta că sunteți cu adevărat interesați de slujbă.
Păstrați-l cu siguranță sub o pagină. Nu vrei să-l coplești pe intervievator. Cinci paragrafe sunt, de asemenea, un maxim bun, dacă scrieți un e-mail, dar mai scurt este probabil mai bine
Metoda 3 din 3: Ține-te distras și mergi mai departe
Pasul 1. Continuați cu căutarea unui loc de muncă
Deși este posibil să obțineți locul de muncă pentru care ați intervievat, nu știți niciodată până nu primiți apelul. În plus, compania ar putea să dureze puțin timp pentru a reveni la tine. Între timp, nu ar trebui să pierzi timpul așezat. Continuați să aplicați pentru locuri de muncă și să faceți contacte.
Poate dura ceva timp pentru a auzi înapoi, în funcție de job. De exemplu, unele companii pot dura până la o lună pentru a reveni la candidați. Este bine să întrebați la interviu cât de mult vă puteți aștepta să așteptați să reveniți, astfel încât să aveți o idee bună
Pasul 2. Dormi bine
Încercați să obțineți cele 8 ore de somn recomandate. Când nu dormi suficient, te stresează mai mult.
Respectați un program de somn, chiar și în weekend. Dacă nu-ți amintești să te culci la timp, încearcă să setezi o alarmă pe telefon cu o oră înainte să vrei să te culci. La momentul respectiv, opriți toate componentele electronice și pregătiți-vă să vă îndreptați spre culcare
Pasul 3. Concentrați-vă asupra a ceea ce a mers bine
Odată ce ți-ai dat seama dacă ceva a mers prost și cum poți să-l corectezi, petrece-ți timpul gândindu-te la ce a mers bine, dacă trebuie să te gândești la interviu. Gândiți-vă cât de bine ați răspuns la o anumită întrebare și reamintiți-vă că ați amintit să puneți câteva întrebări. A te concentra asupra pozitivului te va ajuta să te menții optimist.
Pasul 4. Petreceți timp făcând un hobby
Hobby-urile sunt o modalitate excelentă de a vă dez-stresa, deoarece vă puteți pierde în ceea ce faceți, la fel ca meditația. Alegeți un hobby pe care vă place să-l faceți și petreceți câteva ore făcându-l în săptămâna de după interviu.
Chiar și mai bine, vizitați un grup local care a fost creat în jurul aceluiași hobby. În acest fel, te angajezi cu ceilalți și te bucuri de hobby-ul tău
Pasul 5. Dă-ți timp voluntar
Voluntariatul este un mod de a-i ajuta pe ceilalți, dar îți construiește, de asemenea, setul de abilități în același timp. În plus, te face să te simți mai bine cu tine însuți și îți oferă șansa de a cunoaște oameni noi și de rețea.
