Auzul că aveți tulburare bipolară poate fi un moment dificil. Este posibil să nu-ți crezi medicul sau să crezi că nu este nimic în neregulă cu tine. Aproximativ două treimi dintre persoanele care sunt diagnosticate cu bipolar au probleme cu acceptarea diagnosticului. Deși poate dura mult timp, educându-te, căutând sprijin și angajându-te la un plan de tratament, poți învăța să îți accepți diagnosticul.
Pași
Metoda 1 din 3: Venirea la Termeni cu diagnosticul
Pasul 1. Știi că nu ești singur
Dacă ați fost diagnosticat cu bipolar, este posibil să vă simțiți speriat și singur. Cu toate acestea, mulți oameni se confruntă cu tulburări de dispoziție în fiecare zi. Peste 22 de milioane de oameni din America au fost diagnosticați cu tulburări de dispoziție. Există multe persoane care trebuie să se adreseze celor care se ocupă de această tulburare și aveți la dispoziție multe resurse.
- Mulți oameni sunt tratați pentru bipolar în fiecare zi și trăiesc cu succes cu această afecțiune. Nu sunteți singura persoană care se ocupă de tulburare sau singura persoană care este tratată.
- S-ar putea să încercați, de asemenea, să căutați persoane notabile care au avut tulburare bipolară pentru a vedea că vă puteți realiza visele cu această tulburare. Lista persoanelor notabile care s-au luptat cu tulburarea bipolară include Carrie Fisher, Tim Burton, Ted Turner, Buzz Aldrin și Ludwig van Beethoven pentru a numi câteva.
Pasul 2. Realizează că nu ești nebun
Când sunteți diagnosticat cu bipolar, multe gânduri vă pot trece prin cap. Este posibil să vă gândiți la felul în care tulburarea bipolară a fost vizualizată în mass-media sau la concepțiile greșite pe care le aveți. S-ar putea să crezi că ești nebun sau slab. Nu este adevarat. Tulburarea bipolară este un dezechilibru al substanțelor chimice din creier, care nu vă poate controla.
A avea tulburare bipolară nu înseamnă că ești mai puțin o persoană sau că nu ești „normal”. Ai doar o problemă chimică cu creierul tău care poate fi gestionată prin tratament
Pasul 3. Îmbrățișează-ți emoțiile
Dacă vă simțiți emoțional după diagnostic, nu suprimați aceste emoții. În schimb, lasă-te să simți acele emoții. Ați putea fi speriat, rușinat, supărat sau trist. Este posibil să simțiți dureri emoționale. Este posibil să nu înțelegeți de ce vi s-a întâmplat acest lucru sau să fiți rezistent la acceptarea faptului că viața dvs. se va schimba odată cu tratamentul. Lasă-te să treci prin aceste emoții.
- Încercarea de a suprima emoțiile poate provoca mai multe probleme. Când te lași să simți și să experimentezi emoțiile, chiar dacă acestea sunt negative, atunci le lucrezi, le lași să iasă și mergi mai departe.
- Dacă trebuie să plângi sau să țipi, fă-o. Cu cât renunți mai repede la aceste emoții, cu atât vei fi mai aproape de acceptarea diagnosticului tău. De asemenea, poți încerca să vorbești cu un prieten de încredere sau cu un membru al familiei sau să scrii despre emoțiile tale.
Pasul 4. Realizați-vă diagnosticul nu vă definește
Nu ești tulburarea bipolară. Tulburarea bipolară este doar un dezechilibru cerebral. Tu esti tu. Nu ai provocat bipolarul, nu este vina ta și nu ești o persoană rea. Tulburarea bipolară este doar ceva cu care trebuie să trăiți, cum ar fi diabetul, astmul, problemele tiroidiene sau artrita. Probabil ați avut această tulburare de la naștere și ați moștenit-o de la un membru al familiei.
Tulburarea bipolară este doar un aspect al vieții tale. Dacă îl puneți în perspectivă, că este o piesă la fel ca culoarea preferată, mâncarea preferată, activitățile preferate și cariera dvs., se simte mai puțin copleșitor
Pasul 5. Fii răbdător
Pentru unii oameni, acceptarea diagnosticului lor bipolar poate dura ani de zile. Unii oameni neagă că au deloc bipolari, în timp ce alții văd îmbunătățiri și nu mai acceptă că au. Fii răbdător în ceea ce privește munca ta spre acceptare și pe măsură ce tu și echipa ta de tratament găsiți ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Amintiți-vă că, deși aveți această boală mintală, recunoașteți și tratamentul este modalitatea de a vă ajuta să rămâneți sănătos.
Adesea, un diagnostic de bipolar II este mai dificil de acceptat decât bipolar I, deoarece simptomele sunt mai ușoare
Pasul 6. Acceptă faptul că persoana iubită este bipolară
Poate fi dificil să auzi că persoana iubită are tulburare bipolară. S-ar putea să credeți că totul se va schimba, inclusiv relația dvs. cu ei. Totuși, amintiți-vă că persoana iubită este în continuare aceeași persoană cu care au fost întotdeauna.
Cel drag este acum capabil să primească tratament pentru simptomele lor, să-și gestioneze tulburarea și să ducă o viață mai plină
Metoda 2 din 3: Căutarea informațiilor despre tulburare
Pasul 1. Aflați despre tulburarea bipolară
Unul dintre primele lucruri pe care ar trebui să le faceți după ce ați fost diagnosticat cu bipolar este să învățați cât mai multe despre bipolar. Aceasta include simptomele, în special simptomele unui episod maniacal. De asemenea, ar trebui să aflați despre opțiunile de tratament, astfel încât să puteți lua o decizie în cunoștință de cauză cu privire la modul de tratare a tulburării.
- Este posibil să aveți concepții greșite despre bipolar din cauza expunerii dvs. la informații incorecte în trecut. Începeți cercetarea bipolară ca și când nu ați mai auzit de afecțiune.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru resurse. De asemenea, puteți găsi cărți despre acest subiect sau puteți viziona site-uri web de renume online. Alianța pentru depresie și sprijin bipolar și Alianța națională pentru bolile mintale sunt resurse bune pentru a începe.
Pasul 2. Obțineți o a doua opinie
Dacă nu sunteți sigur cu privire la diagnosticul dvs. bipolar, obțineți o a doua opinie. Faceți o programare pentru a vedea un alt psihiatru sau căutați un expert în tulburări bipolare. Obținerea unei a doua opinii nu dăunează niciodată, mai ales că bolile mentale pot fi dificil de diagnosticat.
Dacă ați văzut doar medicul general, dar nu și un expert în sănătate mintală, mergeți la un psihiatru, psiholog, terapeut sau alt profesionist în sănătate mintală înainte de a începe tratamentul
Pasul 3. Căutați asistență
Învățarea de a-ți accepta diagnosticul bipolar și obținerea tratamentului poate fi dificilă. Nu ar trebui să încerci să o faci singur. Contactați familia și prietenii de încredere pentru ajutor. Spune-le despre diagnosticul tău, împreună cu temerile sau îngrijorările tale. Cereți-le să fie acolo pentru dvs. dacă aveți nevoie de ele.
Rețineți că opiniile unor persoane despre dvs. s-ar putea schimba din cauza lipsei lor de cunoștințe despre afecțiune. Acest tip de reacție ar fi în întregime nejustificat. Cu toate acestea, ați putea lua în considerare acest lucru pe măsură ce decideți cui să spuneți
Pasul 4. Conectați-vă cu alții bipolari
Milioane de oameni din întreaga lume au tulburări bipolare sau alte tulburări ale dispoziției. Poate că doriți să contactați și să discutați cu alții care au de-a face cu bipolară. Acești oameni trec prin aceleași lucruri ca dvs., așa că pot ajuta să ofere sprijin și să înțeleagă ce simțiți.
- S-ar putea să vă gândiți să mergeți la un grup de sprijin pentru tulburarea bipolară. Aceste întâlniri vă vor oferi un spațiu sigur pentru a vorbi despre sentimentele voastre, a pune întrebări și a discuta despre alții lupte și succese. Puteți vorbi cu ei despre modul în care au învățat să accepte diagnosticul. Este posibil să găsiți un grup de asistență online, cum ar fi, verificând site-ul web NAMI.
- Ajungeți online la alții cu bipolar. Multe organizații bipolare au comunități online unde puteți vorbi cu oameni din întreaga lume.
Pasul 5. Cercetează cu persoana iubită
Dacă persoana iubită are bipolar, faceți-vă propria cercetare. Acest lucru vă poate ajuta să înțelegeți simptomele, tratamentul și prognosticul pentru persoana iubită. Vizitați grupuri de sprijin cu ei, oferiți-vă să mergeți la medic sau discutați cu persoana iubită despre starea lor.
Vă poate fi de ajutor să aflați despre tratamentul simptomelor bipolare. Gândiți-vă la ce simptome a demonstrat înainte persoana iubită. Aflați cum tratamentul va ajuta aceste simptome și va oferi persoanei dragi o viață mai echilibrată
Metoda 3 din 3: Crearea unui plan de tratament
Pasul 1. Amintiți-vă de ce este important tratamentul
Decizia de a primi tratament poate avea senzația de a renunța sau de a admite înfrângerea. Acesta este un mod nesănătos de a vă gândi la tratamentul dumneavoastră. Tratamentul bipolar este foarte eficient și vă poate face viața mai bună. Bipolarul netratat este periculos și poate duce la un comportament distructiv.
Fii sincer cu tine în legătură cu bipolarul, simptomele și acțiunile tale. S-ar putea să fiți productiv în faze maniacale, dar faceți o listă a negativelor. Ați avut probleme de relație? Ați participat la comportamente nesigure sau riscante? Ai datori? Lăsat netratat, bipolar poate avea un efect negativ asupra vieții tale
Pasul 2. Angajează-te pentru tratament
O modalitate de a vă accepta pe deplin diagnosticul este să vă angajați să urmați tratamentul. Aceasta înseamnă că mergeți la programările medicului, vă luați medicamentele și efectuați modificările adecvate ale stilului de viață. Este important să vă continuați tratamentul, chiar dacă începeți să vă simțiți mai bine.
A merge doar la jumătatea tratamentului înseamnă să-ți spui că nu ai nevoie de ajutor, deoarece nu este nimic în neregulă cu tine
Pasul 3. Alegeți un specialist bipolar
Când căutați un medic care să vă trateze bipolarul, ar trebui să găsiți unul specializat în tulburarea bipolară. Nu toți psihiatrii, psihologii și terapeuții au experiență în tratarea aceluiași lucru. Când mergeți la medic, întrebați-i despre experiența lor în tratarea tulburării bipolare.
- Când căutați psihiatri online sau prin intermediul companiei dvs. de asigurări, puteți găsi de obicei o listă a specializărilor psihiatrului în secțiunea de informații. Dacă nu sunteți sigur, contactați cabinetul psihiatru pentru a afla.
- Solicitați medicului generalist o recomandare pentru o clinică bună.
- Este posibil să aveți o echipă de tratament care include un medic sau un psihiatru care se ocupă de medicamente și un terapeut, psiholog sau asistent social autorizat care vă supraveghează terapia.
Pasul 4. Luați medicamente
Tratamentul pentru bipolar combină în general medicația cu terapia. Nu toată lumea răspunde la medicamente în același mod, deci este posibil să încercați câteva tipuri diferite de medicamente înainte de a-l alege pe cel potrivit pentru dvs. Discutați despre opțiunile de medicare cu medicul dumneavoastră.
- Medicamentele prescrise pentru tulburarea bipolară sunt stabilizatori ai dispoziției, antipsihotice atipice și antidepresive.
- Scopul medicamentelor este să vă stabilizați starea de spirit.
Pasul 5. Mergeți la terapie
Psihoterapia este un tratament obișnuit pentru tulburarea bipolară. Adesea, veți primi terapie cognitiv-comportamentală (TCC). În terapia cognitiv-comportamentală, lucrați la înlocuirea tiparelor de gândire negative cu cele mai sănătoase. Pentru bipolar, dvs. și terapeutul dvs. lucrați la identificarea și evitarea declanșatorilor, abilitățile de rezolvare a problemelor și gestionarea simptomelor.
O altă terapie obișnuită pentru bipolar este terapia interpersonală și ritmul social. Terapia interpersonală vă ajută să vă îmbunătățiți relațiile. Îmbunătățirea relațiilor poate ajuta la reducerea stresului, care este un mare factor declanșator pentru bipolar. Terapia ritmică socială funcționează pentru a vă normaliza rutina zilnică, ajutându-vă să adoptați mai bine somnul, mâncarea și exercițiile fizice
Pasul 6. Gestionează-ți simptomele
Anumite modificări ale stilului de viață vă pot ajuta să vă gestionați tulburarea bipolară. Ar trebui să obțineți un program regulat de somn. A vă odihni suficient vă ajută să vă mențineți starea de spirit. Exercițiile fizice regulate ajută, de asemenea, la simptomele dumneavoastră. Exercițiul fizic este un stimulent natural al dispoziției și vă poate ajuta să vă simțiți mai bine.
- Lucrați la tehnici de ameliorare a stresului. Acestea pot include yoga, Tai Chi, exerciții fizice, meditație sau exerciții de respirație profundă.
- Abțineți-vă de la consumul de droguri sau alcool. Ambele lucruri pot exacerba schimbările de dispoziție și pot declanșa recăderi.
